Watter middels moet u gebruik om die intensiteit van opleidings- en herstelprosesse te verhoog? Bodybuilding -sterre onthul hul geheime. Die inhoud van die artikel
- Opleidingsfases
- Middel gebruik
Die opleiding van atlete gaan gepaard met hoë fisieke aktiwiteit, wat weer hoë eise aan die liggaam stel, veral aan die kardiovaskulêre en spierstelsels, sowel as aan die sentrale senuweestelsel. Dit vereis dikwels die gebruik van spesiale farmakologiese preparate om die liggaam se werkvermoë te behou en om so vinnig as moontlik te herstel. Vandag sal ons praat oor farmakologie in atletiek om prestasie te herstel en te verbeter.
Terselfdertyd is dit nodig om die toestand van die hoofstelsels van die liggaam en die stadiums van die opleidingsproses in die jaarlikse opleidingsiklus in ag te neem. Die beste van alles, as die besluit oor die noodsaaklikheid om sekere middels te gebruik, deur 'n spesialis geneem sal word.
By die keuse van medisyne vir 'n atleet moet die volgende kenmerke ook gelei word:
- Gegewens oor mediese navorsing;
- Die onthulling van die 'beperkende' deel van die liggaam (sentrale senuweestelsel, ens.);
- Individuele kenmerke van aanpassing en geneesmiddelweerstand;
- Die teenwoordigheid van die behoefte aan behandeling of voorkoming van siektes;
- Die sielkundige toestand gedurende die mededingingsperiode.
Opleidingstappe en farmakologie
Vandag in bodybuilding is daar drie hoofopleidingsfases: oorgang, mededinging en voorbereiding.
Voorbereidende fase
Hierdie fase duur meestal 14 tot 16 weke en tydens die jaarlikse oefensiklus van die atleet word twee keer herhaal, onderhewig aan die begin van die atleet in twee belangrike toernooie. Op sy beurt kan die voorbereidende fase in drie fases verdeel word:
- Volumesterkte - duur ongeveer drie weke;
- Spesiale volume opleiding - duur sewe weke;
- Die volume-vormende fase duur vyf weke.
Die hooftaak wat 'n atleet tydens die voorbereidingsperiode moet oplos, is om liggaamsgewig en fisiese eienskappe te verhoog, sowel as om die spiere te verhoog.
Mededingende stadium
Op hierdie tydsinterval moet die atleet kwalitatiewe veranderinge aan die spiere aanbring, terwyl hy kwantitatiewe verander. Dit kan bereik word deur die intensiteit en volume van opleiding te verhoog, vetafsettings uit te skakel en die spiere te verlig. Kom ons beklemtoon die belangrikste fases van die mededingingsfase:
- Vormingshulpfase - duur van 4 tot 6 weke;
- In reliëf gemaak - duur van 4 tot 6 weke;
- Laaste - duur 2 tot 4 weke.
Oorgangsfase
Met die deelname van 'n atleet aan twee belangrike kompetisies gedurende die jaar, word hierdie stadium ook twee keer herhaal. Die interne struktuur daarvan lyk soos volg:
- Ligte volume opleiding - duur van 2 tot 3 weke;
- Aktiewe rus - duur van een tot twee weke.
In hierdie stadium is die belangrikste taak van die atleet om die liggaam te herstel na die einde van die kompetisie.
Farmakologiese middels wat gebruik word
Vitamiene
Daar is al baie gesê oor die noodsaaklikheid om vitamiene in te neem. U kan individuele voedingstowwe en vitamienkomplekse neem, byvoorbeeld Aerovit of Kvadevit. Die skema vir die gebruik van hierdie middels is soos volg:
- Aerovit word binne 20 tot 25 dae geneem, een tablet twee keer per dag.
- Kvadevit word drie keer per dag een tablet geneem. Die verloop van die kompleks is 21 tot 28 dae.
Geneesmiddels wat die metabolisme van proteïenverbindings beïnvloed
Hierdie kategorie farmakologiese middels bevat aminosure soos glutamiensuur en metionien. Beide middels moet twee maal per dag na etes as twee tablette geneem word. Die verloop van hul toelating duur van 15 tot 20 dae.
Die kompleks Alvezin, wat al die onvervangbare aminosuurverbindings en minerale bevat, is ook baie effektief. Die geneesmiddel moet een keer per dag intraveneus geneem word in 'n hoeveelheid van 400 milliliter. Alvezin moet tydens periodes van maksimum fisiese aktiwiteit gebruik word, en die kursus duur 14 tot 21 dae.
Ensieme
Om die prestasie van die spysverteringskanaal te verhoog, kan u Festal gebruik. Die middel word 2 of 3 keer gedurende die dag in twee tablette geneem. Die duur van Festal neem van 15 tot 20 dae.
Om die tempo van die oksidatiewe reaksie te verhoog, kan u die middel Cytochrome C gebruik. Dit moet vier keer gedurende die dag in 'n hoeveelheid van 80 milligram gebruik word. Die verloop van die gebruik van die middel is van 5 tot 10 dae.
Om die werkvermoë van die lewer te herstel en siektes van hierdie orgaan te voorkom, is Karsil 'n baie effektiewe middel. Dit moet drie keer per dag een tablet geneem word. Die toelatingsduur is van 20 tot 25 dae.
Energie voorbereidings
Een van die gewildste en doeltreffendste energiedrankies is Inosine. Die middel is aktief betrokke by die metabolisme van proteïenverbindings, het 'n positiewe uitwerking op die hart, vaskulêre stelsel en lewer. Dit moet drie keer per dag geneem word, twee tablette op 'n leë maag. Die kursus duur van 30 tot 40 dae.
Riboksien kom nie minder gereeld onder atlete voor nie. Die middel help om redoksreaksies te verbeter. Riboxin moet twee tablette drie keer gedurende die dag op 'n leë maag geneem word. Die kursus duur 30-40 dae.
Aanpassings
Geneesmiddels in hierdie groep word gebruik vir ooroefening en verhoogde moegheid. Dit help om die aanpassing van die liggaam by hoë vragte te versnel.
Onder adaptogene is die gewildste onder atlete ginsengwortel en eleutherococcus.
Vir meer inligting oor die toepassing van farmakologie in liggaamsbou, sien hier:
