Ontdek watter sport die beste is om 'n gesonde en aktiewe leefstyl te begin lei om u gesondheid soveel as moontlik te behou en 'n fiks liggaam te hê. Deur op amateurvlak te sport, verbeter u u gesondheid beslis. Waarom het ons die woord "amateur" beklemtoon? Alles is baie eenvoudig, die professionele persone het een taak - om te wen. Om hierdie doel te bereik, moet pro-atlete geweldige fisieke aktiwiteit beleef, en dit is beslis nie bevorderlik vir die verbetering van gesondheid nie.
As u nie weet watter sport u kan doen nie, is dit moeilik om 'n konkrete antwoord op hierdie vraag te gee. Die keuse hang op baie maniere af van die persoon se karakter, sy fisieke fiksheid en die take wat hy beplan om op te los. Terselfdertyd sal ons probeer om algemene aanbevelings te gee wat u kan help om die vraag te beantwoord oor watter sportsoorte u kan doen.
Watter sportsoorte kan jy as kind beoefen?
Ons kan met volle vertroue sê dat dit die beste tyd was om in sport te begin tydens die kinderjare. Dit beteken egter glad nie dat dit nie op volwassenheid gedoen moet word nie. Alle mense het matige fisieke aktiwiteit nodig, of dit nou 'n volwassene of 'n kind is.
Terselfdertyd word alle stelsels van die liggaam in die kinderjare gevorm en fisiese aktiwiteit sal die kind help om beter en korrek te ontwikkel. Terselfdertyd sal kinders nie net 'n stewige grondslag vir toekomstige gesondheid kan lê nie, maar ook kommunikasievaardighede, humeurkarakter, ens.
Op volwassenheid heers daar groot mededinging op alle terreine van die menslike lewe. As 'n kind nie ten minste die aanvanklike gevegseienskappe het nie, sal dit in die toekoms baie moeilik wees, en sport sal dit help ontwikkel. Boonop sal klasse in sportafdelings kinders help om koördinasie, buigsaamheid, vinnige reaksie en aandag te ontwikkel. Baie gereeld kies seuns spansport soos sokker, hokkie, basketbal, ens. Terselfdertyd hang baie hier af van die aard van die kind. As hy gesluit is, sal dissiplines soos tennis, atletiek, ens. Die beste keuse vir hom wees.
Seuns hou ook van gevegsport. Hier sal hulle leer om nie net vir hulself te sorg nie, maar ook om buigsaamheid en behendigheid te verbeter. Let daarop dat meisies nou ook gereeld die afdeling vir vechtkunsten besoek, en daar is niks daarmee verkeerd nie. Die gewildste onder meisies is egter gimnastiek, tennis, dans, atletiek, ens. Die meeste van hierdie sportsoorte sal meisies nie net help om hul gesondheid te verbeter nie, maar ook om vroulikheid te ontwikkel.
Watter sportsoorte kan 'n volwassene doen?
Die moderne mens ondervind voortdurend stres, chroniese moegheid en die rede vir teenspoed. So is die lewe nou, wat ons in die maalkolk van gebeure bring. Baie, wat moeg is vir die probleme van die lewe, probeer 'n uitlaatklep in sport vind. In Sowjet -tye was sport 'n manier om die gesondheid te verbeter, en nou wil mense ook die sintese van hormone verhoog, die senuweestelsel verlig en natuurlik mooier word.
Dit is waar die vraag ontstaan: watter sport kan u doen? Sonder om die fisiese en sielkundige eienskappe van 'n spesifieke persoon in ag te neem, is dit eenvoudig onmoontlik om 'n direkte antwoord te gee. Iemand wil hul krag en spiermassa verhoog, kies liggaamsbou. Ander sal verkies om tyd saam met vriende op die voetbalveld deur te bring of net 'n aandloop te neem.
As u spansport kies, het u nie net 'n aangename tyd saam met vriende en eendersdenkendes nie, maar verbeter u ook die werk van die vaskulêre en respiratoriese stelsels, verhoog uithouvermoë, normaliseer die balans van lipoproteïene, ens. wetenskaplikes het mense bestudeer wat lief is vir basketbal en sokker. Gevolglik het hulle tot die gevolgtrekking gekom dat hul bene in 'n beter toestand is in vergelyking met diegene wat verkies om te hardloop. Dit is onvanpas om hier te praat van mense wat al hul vrye tyd voor TV -skerms deurbring.
As u nie aangetrokke voel tot die mededingende komponent van die sport nie, kan u swem, hardloop, ski, fietsry of vechtkunsten kies. Boonop het die nuutste sportsoorte onder meer 'n eeue oue filosofie wat u gelyktydig met fisieke aktiwiteit kan begryp. Die belangrikste is dat die sportdissipline wat u kies, aangenaam is.
Watter sportsoorte kan mans doen?
As u u voorkoms wil verbeter en terselfdertyd u gesondheid wil verbeter, is die keuse ten gunste van liggaamsbou duidelik. Hierdie sport beleef 'n tweede gewildheid, en baie mans besoek gimnasiums om spiere te pomp en fisiese parameters te verhoog.
Gereelde kragopleiding sal u nie net help om sterker te word nie, maar u liggaam ook aantrekliker maak deur spiermassa te verhoog en vetweefsel uit te skakel. Nie almal kies egter om met yster te oefen nie. Baie mans verkies kardio, waarvan die gewildste hardloop.
Dit sal u toelaat om die werk van die hartspier-, respiratoriese en vaskulêre stelsels te verbeter, asook uithouvermoë te verhoog. Hardloop kan spanning op die senuweestelsel verlig en die algemene welstand aansienlik verbeter. Soortgelyke resultate kan verkry word uit, byvoorbeeld, swem of fietsry.
Watter sportsoorte kan meisies doen?
Ons sal meer aandag aan hierdie kwessie gee, aangesien daar baie artikels vir mans op die netwerk is, maar meisies word weggelaat. Dit is heeltemal verkeerd, en nou sal ons probeer om die huidige situasie ten minste effens reg te stel. Meisies streef meestal daarna om hul figuur skraal te maak, volledig in ooreenstemming met die moderne skoonheidstandaarde. Dit maak geen sin om dit te noem nie, aangesien dit by almal bekend is.
Sommige meisies wil egter sterker word, en dit moet ook onthou word. As u nog aantrekliker wil word, moet u nie verskillende dieetvoedingsprogramme gebruik nie, wat in die meeste gevalle ondoeltreffend blyk te wees. Natuurlik kan u daarmee gewig verloor, maar as u terugkeer na u vorige dieet, verdwyn hierdie resultate.
Gee ook nie aandag aan die verskillende pille nie, waarvan die verkopers beweer dat hulle vinnig gewig verloor. As u dink dat u oorgewig is, moet u net die energiewaarde van u dieet verminder en gereeld begin oefen.
In hierdie geval kan u korrek gewig verloor en nie die liggaam benadeel nie. Dit is nie toevallig dat ons die woord "reg" beklemtoon het nie. Nadat u besluit het om gewig te verloor, hoef u net van die vetmassa ontslae te raak terwyl u spiermassa behou. Om dit te doen, moet u in die loop van sewe dae nie meer as een kilo verloor nie. Dit is 'n bewys dat die liggaam vetselle verbrand.
Stap
Moenie die voordele van staproetes onderskat nie, veral nie as u 'n nuwe sport is nie. Stap is ook 'n uitstekende keuse vir mense wat na 'n lang pouse hul fisieke fiksheid herstel. Begin met loop vir ongeveer twintig minute.
Boonop is dit die moeite werd om elke dag te loop. Verdubbel u loop tyd na sewe dae vanaf die begin van die aktiwiteit en versnel u pas. Namate u fiksheid verbeter, kan u beengewigte begin gebruik. 'N Myl en 'n half afstand sal ongeveer 180 kalorieë verbrand.
Hardloop
As u geloop het en u voel dat dit baie maklik vir u is, kan u begin draf. Dit is 'n uitstekende vorm van kardio wat vet goed verbrand. Lang lopies teen 'n matige pas kan effektief wees om gewig te verloor.
Probeer om in die park of buite die stadsgrense te hardloop. As u nie hierdie geleentheid het nie, vind 'n plek so ver as moontlik van die besige verkeer. As u genoeg spasie in die woonstel het en geld het, kan u 'n trapmeul koop. Dit is egter beter om buite te oefen. As u 'n halfuur op 'n plat grond hardloop, bespaar u 450 kalorieë. As u op rowwe terrein draf, sal hierdie syfer ongeveer 700 kalorieë wees.
Fietsry
Fietsry kan ook 'n uitstekende sport vir 'n meisie wees. Fietsry word nou al hoe gewilder. Dit is ook 'n uitstekende vetbestrydingsmiddel. Boonop word u dye en boude stewiger en aantrekliker. As u wil, kan u 'n oefenfiets koop om tuis te oefen.
Fiksheid
Dit is 'n moderne sport wat baie gewild is by meisies. As 'n reël word klasse in die saal gehou en word gelei deur 'n ervare instrukteur. Fiksheid sal jou nie net help om vet te verloor nie, maar ook om jou spiere te versterk, wat 'n positiewe uitwerking op die voorkoms van jou figuur sal hê.
Aerobics
Daar is verskillende soorte aerobics, wat elkeen 'n stel bewegings na musiek is. Gemiddeld kan u ongeveer 400 kalorieë in een uur verbrand. Die gewildste soorte aerobics vandag is die volgende:
- Stap aerobics - oefen op 'n spesiale stapplatform.
- Water aerobics - klasse word in water gehou.
- Sterkte -aerobics - kombineer elemente van klassieke aerobics met sterkte -opleiding.
Dans
'N Fantastiese sport vir enige meisie. Deur te dans, kan u ongeveer 500 kalorieë vir 'n uur verbrand, maar ook liggaamshouding, gang en buigsaamheid verbeter.
Wil u die regte sport vir u kies? Kyk hierdie video:
