Vind uit wat die beste tyd van die jaar is om liggaamsvet te verloor. In die winter daal die produksietempo van serotonien skerp, terwyl kortisol inteendeel toeneem. In so 'n situasie is dit baie maklik om oortollige gewig op te tel. Dikwels wil mense weet wanneer dit die beste is om in die winter of somer gewig te verloor. As u u dieet korrek saamgestel het, kan u te alle tye die vereiste liggaamsgewig handhaaf. Vir meer effektiewe gewigsverlies is dit egter die moeite werd om natuurlike bioritme te oorweeg. Die liggaam kan nie op enige tyd van die jaar vinnig van die opgehoopte vet skei nie.
Wanneer is dit beter om in die winter of somer gewig te verloor: met inagneming van die bioritme van die liggaam
'N Persoon kan anders voel, afhangende van die seisoen. Dit is te danke aan bioritme, en u moet hieroor uitvind as u vet effektief wil beveg. As u besluit wanneer dit beter is om in die winter of somer gewig te verloor, moet u hieraan aandag gee, en nou sal ons u alles vertel oor seisoenale bioritme.
- Winter. In koue weer vertraag die metabolisme, neem die bloedvloeitempo af en verminder die spysverteringstelsel ook. As gevolg hiervan versamel gifstowwe in die liggaam, en ons kan, en dit gebeur gereeld, 'n paar kilo oortollige gewig optel. Dit is genoeg om jouself die geringste vryheid in voeding te gee, en die liggaam sal beslis hiervan voordeel trek om vette op te samel. In die winter moet u die energiewaarde van u dieet fyn dophou.
- Lente. Die liggaam begin wakker word, maar die gevolge van die winterperiode laat nog steeds voel. As gevolg van vitamientekort, verswak die kwaliteit van hare, vel en naels. Die situasie in die lente word vererger deur verkoue, slaapstoornisse en hoë opgewondenheid.
- Somer. Alle stelsels werk so glad as moontlik, mits daar geen siektes is nie. Die endokriene, vaskulêre, spysverteringstelsel, hartspier en brein is in 'n uitstekende toestand.
- Herfs. Dit word kouer buite, en die daglig is aan die afneem. Die natuur berei hom voor op winterslaap, en die liggaam is in 'n soortgelyke toestand en begin geleidelik oorskakel na die energiebesparende modus.
Die antwoord op die vraag wanneer dit beter is om in die winter of somer gewig te verloor, lê in die bioritme en kenmerke van die liggaam se gedrag op verskillende tye van die jaar. As u egter al die reëls wil volg, kan u te eniger tyd van vet ontslae raak. Die seisoen hang slegs af van die hoeveelheid moeite wat u moet doen om die probleem op te los.
Wanneer is dit beter om in die winter of somer gewig te verloor: veg teen oortollige gewig
Hoe om korrek gewig te verloor in die winter?
Iewers aan die einde van die herfs herorganiseer die liggaam sy werk en probeer om voor te berei op die komende koue weer, en kry vetreserwes hiervoor. Om hierdie tyd van die jaar gewig te verloor, is dit noodsaaklik dat u voedsel wat eenvoudige koolhidrate, stysel en vette bevat, uit u dieet verwyder.
As u in die herfs hoë-kalorie kosse eet, sal u miskien nie agterkom hoe u liggaamsgewig toegeneem het onder 'n warm trui nie. Hou u dieet dop en moenie vryhede in u dieet toelaat nie. Ons beveel aan dat vroue ook die menstruele siklus in ag neem wanneer hulle in die herfs gewig verloor. Die eerste fase van die siklus is die beste tyd om die probleem op te los.
Gedurende hierdie tydperk neem die eetlus af, en die liggaam gebruik vetselle meer aktief. Hier is 'n paar wenke om u te help om vet effektief in die herfs te beveg:
- Eet meer sop, aangesien dit nie net honger perfek versag nie, maar ook u liggaam warm maak.
- Eet meer groente, vis en vleis, en laasgenoemde moet gestoom of gekook word.
- Om die funksionering van die spysverteringstelsel te verbeter, moet u meer semels in die dieet inbring.
- Om die spoed van metaboliese prosesse te verhoog, neem warm bad met sout.
- Moenie vergeet van die belangrikheid van water nie, wat die metabolisme kan versnel.
Hoe om gewig te verloor in die lente?
In die lente is dit die beste om ontslae te raak van oortollige gewig met behulp van proteïenverbindings en groente. In die lente moet u aan u figuur dink, want die somer is reeds naby. Moet u egter nie beperk tot voeding nie, want die liggaam het in die winter nie al die voedingstowwe ontvang nie. Om u immuunstelsel so aktief moontlik te laat werk en u vel en hare goed te laat lyk, moet u verseker dat alle mikrovoedingstowwe aan die liggaam voorsien word. Die daglig neem toe en dit lei tot 'n versnelling in die produksie van serotonien, maar die afskeiding van kortisol neem af. As gevolg hiervan neem u eetlus af en wil u 'n meer aktiewe leefstyl lei. Beperk u nie hieraan nie, en maak seker dat u lang wandelinge neem, want die lente is een van die mooiste seisoene van die jaar. Jou lentedieet moet ryk wees aan proteïenryke voedsel. Dit maak dit weer verpligtend om baie water te drink.
Hoe om gewig te verloor in die somer?
As u die vraag beantwoord as dit beter is om in die winter of somer gewig te verloor, moet u erken dat dit beter is om dit in die warm seisoen te doen. Baie vroue het dit uit hul eie ervaring gesien. Metaboliese prosesse in die liggaam verloop met maksimum spoed, daar is 'n groot verskeidenheid vrugte en groente op die mark, en u is baie aktief. Al hierdie faktore skep 'n uiters gunstige agtergrond vir die stryd teen vet.
Hoe om gewig te verloor in die herfs?
In die herfs moet u die hoeveelheid proteïenverbindings wat u verbruik, verminder om hoë dronkenskap van die liggaam te voorkom. In die herfs is dit raadsaam om plantaardige voedingsprogramme te gebruik, en as gevolg van die groot aantal van hierdie produkte, is dit redelik maklik om dit te doen. Hou aan om baie aktief te wees om te voorkom dat u metabolisme dramaties vertraag.
Namate die daglig ure afneem, moet u u gemoedstoestand monitor, want serotonien word minder en minder geproduseer. Probeer om die maksimum aantal positiewe oomblikke in u lewe te vind. Die antwoord op die vraag wanneer dit beter is om in die winter of somer gewig te verloor, is dus onomwonde - in die warm seisoen. U moet u dieet egter op enige tyd van die jaar monitor, sodat u later in die lente nie hoef te dink oor hoe u van 'n groot aantal ekstra kilogram ontslae kan raak nie.
Hoe om vinnig gewig te verloor?
Elke vrou streef daarna om so vinnig as moontlik van ekstra kilogram ontslae te raak, sodat u nie self besluit nie en die vraag beantwoord wanneer dit beter is om in die winter of somer gewig te verloor. Daar is niks ingewikkeld hierin nie; dit is net belangrik om alles reg te doen. U moet nie streng programme vir dieetvoeding gebruik nie, aangesien dit nie op lang termyn van vet ontslae kan raak nie.
U moet verstaan dat verskillende faktore die lipolise -tempo beïnvloed en dit moet in ag geneem word. Daarbenewens moet u teen 'n sekere tempo gewig verloor om nie spiermassa te verloor nie. Met die regte benadering tot sake, kan u binne 'n maand van ongeveer vier of vyf kilo ontslae raak. As u besluit om 10 of meer kilo's binne 30 dae te verloor, sal niks daarvan kom nie. Kom ons praat oor kosse wat u kan help om vet te verloor.
- Neute - dit is baie gesonde produkte, byvoorbeeld, grondboontjies help om metabolisme te bespoedig.
- Bessies en vrugte - danksy die groot hoeveelheid plantvesels, kan u die gevoel van honger beheer. Boonop word alle mikrovoedingstowwe met behulp van vrugte en bessies aan die liggaam voorsien.
- Groente - bevat ook plantvesel en mikrovoedingstowwe.
- Gedroogde vrugte - kan vinnig versadig word, maar 'n groot hoeveelheid suiker bevat, en ons raai u nie aan om dit in groot hoeveelhede te gebruik nie.
- Graangewasse - 'n uitstekende bron van komplekse koolhidrate, en dus energie. Hierdie voedsel verskaf vitamiene en minerale aan die liggaam, en normaliseer die spysverteringstelsel.
- Speserye - Met behulp van warm speserye kan u metaboliese prosesse aansienlik bespoedig, die bloed suiwer en ook die energiereserwes verhoog.
- Verkoelde vloeibare voedsel - die liggaam kan voedsel slegs teen 'n sekere temperatuur verwerk. As dit nie ooreenstem met die vereiste nie, moet hy ekstra energie bestee aan verwarming (afkoeling).
Om gewig te verloor, is dit nie nodig om u dieet ernstig te beperk nie, en nog meer om honger te ly. Om die taak op te los, hoef u slegs minder energie te verbruik in vergelyking met die verbruikte taak. As dit baie maklik is om die aanduiding van die energiewaarde van die dieet te bereken, ontstaan daar dikwels probleme met die hoeveelheid energie wat gedurende die dag verbruik word.
Hier is 'n paar rowwe waardes wat u kan gebruik wanneer u 'n dieet saamstel:
- Lae aktiwiteit gedurende die dag - energieverbruik is ongeveer 1200 kalorieë, en dit is uiters moeilik om in so 'n situasie gewig te verloor.
- Rustige kantoorwerk met lae fisiese en geestelike aktiwiteit - daaglikse energieverbruik is ongeveer 1800 kalorieë.
- Hoë fisiese en geestelike aktiwiteit - energieverbruik gedurende die dag is ongeveer 2200 kalorieë.
Benewens 'n behoorlik geformuleerde dieet vir vinnige gewigsverlies, moet u fisiese aktiwiteit verhoog. Dit is egter nie nodig om die gimnasium hiervoor te besoek nie, want 'n eenvoudige stap kan ook 'n uiters effektiewe hulpmiddel wees in die stryd teen oortollige gewig. Die belangrikste voorwaarde hier is egter gereeldheid. As u sportaktiwiteite tydelik is, is daar geen voordeel daaruit nie. As u besluit om gewig te verloor, moet u u lewenstyl verander, nie net u dieet nie.
Wanneer is die beste tyd om gewig te verloor, sien die volgende video:
