Paniek aanvalle en die redes vir hul vorming. Die artikel sal hierdie geestelike patologie bespreek, wat verhoed dat 'n voldoende persoon sy verhouding met sy onmiddellike omgewing bou. 'N Angsaanval is 'n toestand wat sporadies en met 'n skrikwekkende gereeldheid vir die betrokke party kan voorkom. Verhoogde angs is kenmerkend van enige persoon in sekere lewensituasies, wat nie 'n afwyking is van die algemeen aanvaarde norm nie. Een, in die geval van deurlopende paniek, moet u die probleem dringend hanteer.
Klassifikasie van paniekaanvalle
Sielkundiges, wat nie 'n onbeduidende patologie in die klinkende verskynsel sien nie, het die volgende subspesies van verhoogde angs by mense uitgespreek:
- Spontane paniekaanval … Die einste naam van 'n ongemaklike toestand vir 'n persoon dui daarop dat alles gebeur sonder 'n duidelike rede vir die arme kêrel. Mense begin skielik in 'n veilige omgewing vrees en selfs afgryse voel oor die onbegryplike aard van onderwys.
- Situasionele paniekaanval … Nie alle gebeure in ons lewe kan wenslike en aangename verskynsels genoem word nie. Dit is onwaarskynlik dat dieselfde besoek aan die tandarts iemand sal behaag as dit nie moontlik is om 'n besoek aan die tandheelkundige kliniek uit te stel nie. Gevolglik word 'n protes teen 'n sekere situasie instinktief ontwikkel, wat dan verhoogde angs veroorsaak.
- Voorwaardelike situasie paniekaanval … In die klassifikasie van die beskryfde verskynsel is hierdie subspesie die minste vatbaar vir diagnose. Onder die invloed van bedwelmende drankies, in 'n narkotiese dronkenskap, en selfs met hormonale ontwrigting, kan 'n persoon 'n toestand van angs en vrees ervaar.
Oorsake van paniekaanvalle
In elke ongemaklike situasie moet u die wortel van die bose soek om later van die negatiewe invloed daarvan ontslae te raak. Die oorsake van paniekaanvalle kan 'n ander aard hê, maar kenners skryf die volgende punte toe aan die hoofbronne van die beskryfde verskynsel:
- Oorerflike faktor … Sielkundiges is seker dat ons op genetiese vlak 'n sekere gekodeerde program kry vir verdere gedrag in die lewe. Dit is moeilik om met hierdie hipotese te argumenteer, omdat kinders in baie gevalle nie net ekstern soos hul ouers is nie, maar ook hul gewoontes kan kopieer. As daar gevalle van verhoogde angs by volwassenes in die gesin was, kan hul nageslag hierdie aanleg erf.
- Sosiale faktor … Die omgewing waarin 'n persoon gevind word, beïnvloed sy houding ondubbelsinnig. As sommige mense uit nood noodsaaklik met aggressiewe individue moet kommunikeer, kan hulle nie stelselmatige paniekaanvalle vermy nie. Die tiranbaas kan ook die beskryfde verskynsel uitlok, want dit kan uiters moeilik wees om hom te weerlê sonder om sy werk te verloor.
- Gebrek aan vertroue in hul vermoëns … Nie almal kan hulself altyd en oral as 'n selfversorgende persoon voel nie. Dit is 'n twyfel dat dit 'n paniekaanval kan veroorsaak by 'n persoon wat in 'n sekere lewensituasie geaktiveer word.
- Volhard vernedering … Hierdie faktor is veral gevaarlik as dit voor 'n skinder-dankbare gehoor gebeur het. So 'n voorval kan 'n persoon aansienlike sielkundige trauma veroorsaak, want die aarde is gewoonlik vol gerugte. Paniekaanvalle begin juis wanneer die beseerde die misbruiker weer sien.
- Uitgestelde spanning … Sommige mense, na 'n krisis vir hulle, trek terug in hulself, uit vrees dat hulle pynlike gebeure vir hulle herhaal. Op die geringste aanduiding van hul nuwe voorkoms, begin die arme genote aanvalle van vrees kry wat feitlik nie beheer word nie.
- Gebrek aan sekere stowwe in die liggaam … Ons interne funksioneringstelsel reageer altyd baie skerp op onverantwoordelike houding daarteenoor. As die liggaam ontneem word van stowwe soos sink en magnesium, het dit 'n uiters negatiewe uitwerking op die welstand en gedrag van 'n persoon. 'N Soortgelyke tekort aan materiaal wat vir mense benodig word, gaan gepaard met paniekaanvalle sonder duidelike eksterne stimuli.
Hierdie probleem kan die lewe van enige persoon aansienlik bemoeilik as hy in 'n moeilike situasie vir hom beland. Gelukkige mense kan nie paniekerig raak nie, wat gewoonlik alle vreugdevolle emosies en indrukke van die besinning oor die wêreld om hulle vernietig. Die redes vir sulke geestelike ongemak kan so ernstig wees dat dit in die toekoms tot die vernietiging van die integriteit van die menslike natuur sal lei.
Risikogroep vir die ontwikkeling van paniekaanvalle
Vir gesonde individue behoort die uitdrukking 'vooraf gewaarsku is 'n lewensmotto te word. In die eerste plek val mense met die volgende lewensgeskiedenis onder die status van potensiële alarmiste:
- Slagoffers van geweld … Dit kan beide adolessente en baie suksesvolle individue wees wat in die verlede aggressie van ander mense ervaar het. Die feit dat dit gebeur het, het nie noodwendig verband gehou met fisiese geweld teen die kind of seksuele aanranding in sy rigting nie. Soms kan 'n woord so pynlik tref dat dit lei tot die voorkoms van sielkundige trauma by 'n potensiële slagoffer.
- Hipochondriese … Mense wat bloot gefiks is oor hul gesondheid, ervaar dikwels paniekaanvalle. Hulle beskou selfs rooiheid op die vel as 'n aansteeklike siekte, en 'n klein puisie word geassosieer met die aanvang van sepsis. Sulke persone het nie addisionele redes nodig vir 'n paniekaanval nie. Hulle los net op in hierdie toestand sonder om dit te dop.
- Verwagtende vrouens … Dames in 'n interessante posisie is altyd onderhewig aan vrees vir die dra van 'n kind en bevalling in die toekoms. Een verkeerde interpretasie is genoeg om paniekerig te raak en selfs histeries te word. Hormone speel 'n redelik wrede grap met die eerlike geslag, wat hulle poppe maak in die hande van sekere lewensomstandighede.
- Jong mammas … 'N Vrou wat pas 'n kind gebaar het, is baie gereeld in 'n toestand van oormatige senuweeagtigheid. Terselfdertyd kan sy reeds kinders hê en selfs 'n sekere ervaring in hul opvoeding kry. Paniekaanvalle kom egter gereeld voor by jong moeders as hul babas siek is of net sonder sukses op hul hakke val.
- Patologies jaloers … Op een of ander manier noem Shakespeare hierdie gevoel 'n monster met groen oë, wat werklik ooreenstem met die waarheid. Diegene wat nie hul sielsgenote vertrou nie, val beslis in die risikosone van die "gelukkiges" met die stemprobleem.
Die belangrikste tekens van 'n paniekaanval by 'n persoon
As 'n persoon ongemaklik voel, manifesteer dit duidelik in die mense rondom hom. Die simptome van 'n angsaanval verskyn gewoonlik op so 'n manier dat die geaffekteerde nie die voldonge feit kan ignoreer nie:
- Verhoogde hartklop … Hierdie verskynsel kom nie altyd voor deur positiewe emosies wat die bloed opwek nie. Onaangename situasies kan ook by 'n persoon direkte paniek veroorsaak, waarna die hart teen 'n dubbele ritme begin klop.
- Oormatige sweet … Die talgkliere werk nie altyd aktief uitsluitlik in die warm seisoen nie, wat 'n heeltemal natuurlike reaksie van die liggaam op hitte is. In 'n kritieke situasie vir 'n persoon kan hy oormatig sweet as gevolg van oormatige emosies vir hom.
- Onderbroke asemhaling … Met aktiewe sport kom 'n klinkende verskynsel baie gereeld voor. Onder stres kan dit egter selfs meer uitgesproke wees tot by verstikkingsaanvalle. Terselfdertyd is die gebrek aan lug so sterk dat dit selfs soms mediese ingryping van spesialiste benodig.
- Bewing … Hande bewe, soos die meeste staaltjies sê, nie net van kater nie. 'N Skrik van die hele liggaam is moontlik met sterk geestelike roering, wat kenmerkend is van 'n paniekaanval.
- Pynlike sensasies in die hartstreek … Selfs mense sonder gesondheidsprobleme voel 'n vernouing in die bors as hulle bang is vir iets. Die hart reageer altyd vinnig op enige stresvolle situasie, wat in die ergste geval tot 'n hartaanval kan lei.
- Naarheid en opgooi … Baie mense onthou die onaangename gevoelens toe hulle tydens die eksamens 'n bietjie "modderig" begin voel het. Paniekaanvalle gaan dikwels gepaard met hierdie onaangename verskynsel, waarin die sig van voedsel afsku veroorsaak.
- Druk styg … In hierdie geval is die vraag na die persoon se aanvanklike geneigdheid tot hipertensie of hipotensie nie belangrik nie. As die probleem uitgespreek word, blyk dit dikwels dat die kop eenvoudig in 'n stut vasgekeer word met 'n oordrewe emosionele reaksie op gebeure.
- Maniese gedagtes … Terselfdertyd praat niemand oor die opkomende begeerte om iemand seer te maak nie. In 'n soortgelyke toestand dink mense dikwels aan die moontlikheid van 'n ongeluk of selfs die dood van 'n geliefde. Gedagtes oor so 'n plan kan beslis nie 'n voordelige uitwerking op die menslike psige hê nie, wat 'n toestand van verhoogde angs kan veroorsaak.
Sulke simptome moet nie eng wees as dit uitsluitlik in geïsoleerde gevalle voorkom nie. Enigiemand kan skrik as die situasie vir hom gevaarlik lyk en hy voel ongemaklik daarin. Met 'n gereeld herhalende probleem soos hierdie, moet u egter al die klokkies lui om u siel en liggaam in 'n gebalanseerde toestand te bring.
Maniere om paniekaanvalle te hanteer
As die probleem siklies geword het, moet u ernstig nadink oor hoe om dit op te los. Terselfdertyd kan u beide tradisionele metodes en alternatiewe maniere gebruik om uit die bose kringloop te kom.
Oefening om spanning te verlig
Met periodieke aanvalle van paniek, moet u ernstig na u gesondheid omsien. Hierdie toestand kan nie net die fisiese welstand van 'n persoon benadeel nie, maar ook sy persepsie van algemene morele norme.
Sommige oefeninge om die vrees vir 'n ander paniekaanval uit te skakel, lyk soos volg:
- Aërobiese oefening … Die endorfiene wat terselfdertyd vrygestel word, verhoog die aktiwiteit van enige persoon aansienlik. Die klinkende stowwe is verantwoordelik vir die balans van die senuweestatus van 'n individu wat besluit het om sy liggaam te verbeter. Sylvester Stallone en Arnold Schwarzenegger het op 'n tyd baie in hierdie tegniek belanggestel, wat die volle voordele van sulke oefeninge verstaan het. Die omvang van stemme is redelik groot, want dit sluit ski, swem, basketbal en ander sportsoorte in.
- Joga klas … Sulke bewegings help met die oplossing van die vraag hoe om 'n aanval van paniek te hanteer. Omgekeerde posture in die vorm van 'n skouer of kopstand maak dit moontlik om 'n senuweeagtige persoon op te beur en van 'n depressiewe toestand ontslae te raak. Vir rugprobleme kan u 'n posisie probeer wat met twee rolle vasgestel sal word. Aanvanklik is dit nodig om kussings of gevoude komberse in 'n kruispatroon te plaas vir verdere oefening. Dan moet u u knieë buig en uself op die voorbereide oppervlak plaas sodat die onderrug en bekken daarop is, en die kop en skouers op die vloer bly. As u die bene rek, moet u die skouers afdraai met die maksimum opening van die bors. Hande in hierdie posisie moet op die vloer langs die liggaam bly. Dit is die moeite werd om ongeveer tien minute in hierdie posisie te bly, sodat die energie wat die liggaam binnedring, die aanval van wanhoop en vrees onderdruk.
Sielkundige advies vir die hantering van paniekaanvalle
Kenners het 'n hele kompleks ontwikkel om ontslae te raak van gevoelens van verhoogde angs by diegene wat dit nodig het op die volgende maniere:
- Herken die probleem … Om die vyand te neutraliseer, moet u hom met die oog ken. U moet uself duidelik vertel dat daar 'n sekere afwyking is in die voorheen genormaliseerde gedragsmodel.
- 'N Oase van rustigheid … Ons is altyd gelukkig waar ons geliefd en verstaan word. U moet 'n uniforme bastaard wees, sodat daar geen plek is waar hulle altyd en oral op u wag nie. Daarom is dit nodig om, wanneer u 'n paniek aanval, na die lig te gaan wat u sal verwarm.
- Hou 'n dagboek … Hierdie metode is baie algemeen, maar terselfdertyd werk dit honderd persent. Dit is maklik om u gedagtes en twyfel aan papier toe te vertrou, selfs as u deur 'n paniekaanval ingehaal word. Papier sal alles verduur en dit selfs moontlik maak om te verstaan dat nie alles in hierdie wêreld so erg is nie.
- Nuwe stokperdjie … Selfs in mans se hande is breinaalden nodig as 'n manlike verteenwoordiger stelselmatig herhaaldelik aanvalle van paniek ondervind. 'N Vrou kan selfs probeer om die kraan reg te maak, toe sy dit voorheen as 'n uitsluitlik manlike daad beskou het. U hoef nie bang te wees vir iets nuuts nie, want nadenke oor die verlede lei uitsluitlik tot die agteruitgang van die persoonlikheid.
- Strelende waterbehandelings … Met hierdie formulering onthou baie mense onmiddellik hul kinderjare en vakansie op see. 'N Soortgelyke aksie kan egter tuis uitgevoer word. By die aanvang van 'n paniekaanval kan u óf 'n soutbad neem óf waterbehandelings gebaseer op medisinale kruie.
- Inleiding tot sielmusiek … In die meeste gevalle is dit hierdie faktor wat mense kalmeer. In hierdie geval is dit die beste om meditasieprodukte te gebruik om 'n persoon binne 'n kort tydjie in 'n rustige toestand te bring.
Tradisionele metodes om 'n angsaanval te hanteer
Die eeue oue ervaring van ons voorvaders bied redelike aanbevelings om die probleem met die stem uit te skakel. As u gereeld of sonder noemenswaardige redes paniekaanvalle kry, moet u die volgende maniere probeer om u liggaam te kalmeer:
- Oreganokruid … 'N Paar eetlepels van hierdie grondstof moet met twee glase kookwater gegooi word, en die gevolglike medisinale eliksir moet vir 15 minute toegedien word. Na hierdie prosedure moet u die sous inspan om dit elke dag in 'n eetlepel voor die eerste maaltyd te gebruik.
- Kruie versameling … In hierdie geval word 'n soortgelyke kalmeermiddel gemaak op grond van twee eetlepels leuzeawortel, paardebloem en sigorei, waarby drie eetlepels sint -janskruid en 'n lepel paddavlakkruid gevoeg word. Die genoemde bestanddele moet met 'n liter water gegooi word om die gevolglike oplossing te kook. Agt uur infusie van hierdie middel is voldoende om dit dan in gelyke dosisse gedurende die dag te gebruik.
- Afkooksel van Viburnum bas … Om so 'n magiese eliksir voor te berei om die senuweestelsel te kalmeer, voeg 'n paar lepels van die geklakte middel by 300 ml kookwater en hou dit 'n halfuur vol. Dit word aanbeveel om die gefiltreerde middel met water te verdun en 'n eetlepel drie keer per dag te neem.
- Infusie van berkblare … Met hierdie resep, om die kommerwekkende simptome van dreigende paniek uit die weg te ruim, moet u honderd gram van die klinkende grondstof neem en 0,5 ml kookwater daaroor gooi. Dit is nodig om hierdie middel 'n paar uur aan te dring, sodat 'n halwe glas drie maal per dag voor etes gedrink moet word.
- Munt infusie … Die geklankte plant was nog altyd bekend vir sy eienskappe om die senuweestelsel te kalmeer. Twee eetlepels van hierdie wonderkruid moet in 'n glas kookwater gestoom word. Drie keer per dag moet u 'n glas van die gevolglike infusie drink om van paniekaanvalle ontslae te raak.
Hoe om 'n paniekaanval te hanteer - kyk na die video:
Die beskrewe probleem is beslis nie 'n dodelike siekte nie, maar die gevolge daarvan kan vir baie mense baie onvoorspelbaar wees. As u gevra word hoe om van paniekaanvalle ontslae te raak, moet u eerstens die oorsake van die ontstaan van die patologie verstaan. Andersins kan dit die vorming van baie fobies veroorsaak, wat in die toekoms tot neurose kan lei.
