Ontdek waarom glutamien 'n noodsaaklike deel van die dieet van alle professionele liggaamsbouers is. Slegs praktiese advies. Glutamienzuur is 'n alifatiese bisaksiale (bevat twee suur groepe) amien. Net soos glutamien, kan dit in 'n vrye toestand in die liggaam aangetref word en is dit deel van proteïenverbindings. Hierdie amien behoort tot die groep nie -noodsaaklikhede, wat beteken dat dit op sy eie in die liggaam gesintetiseer kan word.
In waterige oplossings word glutamienzuur gevorm uit glutamien onder die invloed van 'n spesiale ensiem, glutaminesentase. Daar moet ook op gelet word dat glutamien in waterige oplossings onderhewig is aan sterk hidrolise, waardeur glutamienzuur verkry word. Wetenskaplikes het bevind dat die maksimum hoeveelheid glutamienzuur in wei voorkom.
Atlete is gewoond daaraan om al die onnodige en nuttelose amiene te deel uit die oogpunt van die moontlikheid om atletiese prestasie te verbeter. Dit moet toegegee word dat hierdie benadering baie rasioneel blyk te wees, aangesien daar geen nut is om geld te bestee aan die aanvullings wat beslis nie effektief in sport sal wees nie.
Daar moet egter onthou word dat enige aminosuurverbinding anders kan werk in die liggaam van individuele atlete. Terselfdertyd is daar stowwe wat beslis voordelig vir alle atlete sal wees.
Hoe werk glutamiese aminosuur in liggaamsbou?
Glutamienzuur is 'n stof wat vir elke persoon effektief sal wees. Vir almal wat 'n aktiewe leefstyl verkondig, is glutamienzuur een van die belangrikste stowwe. Boonop is die glutamiese aminosuur in liggaamsbou die belangrikste in vergelyking met ander sportdissiplines, insluitend krag.
Glutamien is volop in die natuur en kom voor in 'n wye verskeidenheid voedsel soos vleis, suiwelprodukte, eiers, ens. Maar tog het bouers dikwels 'n tekort aan glutamien, wat die gebruik van toepaslike aanvullings verpligtend maak.
In die eerste plek moet gesê word dat die glutamiese aminosuur in liggaamsbou baie belangrik is as gevolg van sy aktiewe deelname aan stikstofmetabolisme. Sy neem in hierdie prosesse nie minder plek in vergelyking met arginien nie. Glutamien help om die doeltreffendheid van die liggaam se verdedigingstelsel te verhoog, en dit is baie belangrik tydens toestande van hoë fisiese inspanning.
Daarbenewens verhoog glutamien die vatbaarheid van weefselselstrukture vir kaliumione. Soos u waarskynlik weet, is hierdie mineraal belangrik vir die normale werking van die hart. As 'n voldoende konsentrasie glutamien in die liggaam waargeneem word, word kataboliese prosesse onderdruk. Wetenskaplikes het tydens talle eksperimente bewys dat atlete se behoefte aan glutamiensuur met die ouderdom toeneem. Onthou ook dat glutamien die afskeiding van groeihormoon verhoog, wat die gewigstoename direk beïnvloed.
Effekte van glutamiese aminosuur in liggaamsbou
Kom ons beklemtoon die belangrikste effekte van glutamiensuur op die liggaam:
- Alle metaboliese prosesse word versnel.
- Dit tree op as 'n voorloper van verskeie amiene, insluitend arginien.
- Dit kan as 'n energiebron gebruik word.
- Verbeter breinprestasie.
- Verhoog konsentrasie en verbeter geheue.
- Help om sommige patologieë van die spysverteringstelsel uit te skakel.
- Elimineer sielkundige afwykings.
- Verminder die drang na lekkers en alkohol.
- Verhoog die doeltreffendheid van die immuunstelsel.
Hoe word glutamiese aminosuur geneem?
Om die maksimum effek van die gebruik van glutamien te verkry, moet u die aanvulling twee keer gedurende die dag neem. 'N Eenmalige dosis is 5 tot 10 gram. U moet dus 10 tot 20 gram glutamien gedurende die dag inneem.
Die beste tyd om die aanvulling te gebruik, is soggens en onmiddellik na afloop van u oefensessie. Glutamien het geen newe -effekte nie en as gevolg van die groot aanvraag in verskillende biochemiese prosesse, is oordosis byna onmoontlik.
Dit het egter geen sin om bogenoemde dosisse te verhoog nie, aangesien die liggaam nie 'n groter hoeveelheid van die stof kan opneem nie. As u die glutamiese aminosuur in liggaamsbou gebruik, kan u dus nie pouses neem nie. Die aanvulling werk goed met ander soorte sportvoedsel, en u kan dit saam met proteïenmengsels of -verwerkers gebruik. U moet veral aandag skenk aan glutamien in die herfs-winterperiode, aangesien die stof die werking van die immuunstelsel verbeter, wat tans baie belangrik is.
Onthou ook dat die bogenoemde dosisse verwys na 100% glutamien. Om die dosis van 'n spesifieke aanvulling te bepaal, moet u die persentasie glutamien daarin neem en moontlik die dosis herbereken.
Mikhail Dyakov sal jou meer vertel oor glutamien in die volgende video:
