Daar is 'n groot aantal slaaie. Ek stel vandag 'n slaai voor met garnale, Chinese kool en krapstokkies. Dit verdien om gaar te word. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Slaai met garnale, Chinese kool en krapstokkies is 'n stoorkamer met nuttige vitamiene en minerale vir die menslike liggaam. Chinese kool bevat baie vesel en dieetvesel, wat 'n goeie uitwerking op die dermfunksie en velgesondheid het. Die groente is 'n voorraadkamer van vitamien C. Garnale is 'n lekkerny van seekos met kalium, kalsium, sink, jodium, fosfor en swael in die vleis. Krabstokke van goeie gehalte is 'n lae-kalorie en maklik verteerbare produk wat gebaseer is op natuurlike visvleis. Boonop word semels by die gereg gevoeg, wat nie minder genees nie en baie vitamiene bevat. Daarom is die kombinasie van hierdie bestanddele nie net lekker nie, maar ook gesond.
So 'n gereg kan bedien word vir daaglikse en feestelike tafels. Die gereg is gevul met groente -olie. Maar as u wil, gebruik olyfolie of sesamolie of natuurlike jogurt, en as u nie omgee vir ekstra kalorieë nie, dan mayonnaise of suurroom. Dit hang alles af van die smaakvoorkeure van die eters. Die slaai sal in elk geval sappig en lekker wees. Voordat dit bedien word, is dit raadsaam om dit in die yskas af te koel, en as dit op die tafel bedien word, versier met fyngekapte pietersielie of roosmarynblare.
Kyk ook hoe om 'n avokado- en garnalslaai te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 89 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Pekingkool - 3-4 blare
- Olyfolie - vir aantrek
- Krabstokkies - 3-4 stuks.
- Semels - 1 teelepel
- Garnale - 150 g
- Sout - knippie of na smaak
Stap-vir-stap voorbereiding van slaai met garnale, Chinese kool en krapstokkies, resep met foto:
1. Was en droog Chinese koolblare met 'n papierhanddoek. Sny dit in dun repies en plaas in 'n diep bak. Maak seker dat u die digte wit dele van die blare wat aan die stomp geheg is, sny, want dit bevat die maksimum hoeveelheid voedingstowwe en sap.
2. Krabstokkies word gewoonlik bevrore verkoop. Ontdooi dit dus natuurlik sonder om die mikrogolfoond te gebruik. Sny dit dan in blokkies of repies soos u wil.
3. Kook die garnale 1-2 minute in soutwater, dreineer en verkoel. Sny dan die kop af, trek die dop af en stuur dit na die bak met al die produkte. Geur die slaai met sout en voeg groente -olie by. Roer die kos en laat dit vir 15 minute in die yskas staan. Bedien dan die slaai met garnale, Chinese kool en krapstokkies op die tafel, besprinkel met semels.
Enige semels kan gebruik word: koring, hawer, rog, bokwiet, ens. hulle het geen smaak nie, maar vul die slaai net aan met nuttige eienskappe.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n slaai met garnale en krapstokkies te maak.
