Ontdek hoe u die vestibulêre stelsel beter kan ontwikkel as vlieëniers sonder om spesiale afdelings te besoek. Die vestibulêre apparaat is verantwoordelik vir die oriëntasie van 'n persoon in die ruimte. Dit is vanweë die onderontwikkeling dat mense in die openbare vervoer siek word. Vandag sal ons u vertel hoe u die vestibulêre apparaat tuis kan oplei. Hierdie inligting kan nie net nuttig wees vir gewone mense nie, maar ook vir vegters, aangesien 'n goed ontwikkelde vestibulêre apparaat hulle sterk houe kan gee.
Hoe werk die vestibulêre apparaat?
As u wil weet hoe u die vestibulêre apparaat tuis kan oplei en dit so doeltreffend moontlik moet doen, moet u die struktuur van hierdie stelsel van ons liggaam verstaan. Die vestibulêre apparaat is in die middel van die oor geleë en danksy ons kan ons normaalweg beweeg.
Die vestibulêre apparaat stel ons in staat om balans te handhaaf, en dit is die belangrikste funksie daarvan. Daar moet erken word dat die visuele organe, die sensitiwiteit van die vel en instinkte ook betrokke is by die proses van menslike beweging. Die binneoor bevat 'n spesiale vloeistof genaamd endolimf. Die vesels van die vestibulêre senuwee is verbind met spikkels, wat bestaan uit reseptore en hare. Op sy beurt word die hare gedompel in 'n spesiale massa wat kalsiumkarbonaatkristalle bevat.
In 'n ronde sakkie is die spikkel in 'n vertikale posisie en in 'n ovaalvormige baarmoeder en 'n sak-in 'n horisontale posisie. Onder die invloed van swaartekrag oefen die kristalle druk uit op die haarselstrukture, wat help om die posisie van ons liggaam in die ruimte te bepaal. Met aktiewe bewegings van 'n persoon verander die drukindikator, wat die haarselstrukture in 'n toestand van opwinding bring.
Ons sal meer praat oor hoe om die vestibulêre apparaat tuis op te lei, maar nou wil ek u vertel van 'n interessante feit. Wetenskaplikes het 'n vermaaklike eksperiment uitgevoer en die werk van die vestibulêre labirint in die duif geblokkeer. Gevolglik kon die voël nie in die lug opkom nie. Ons het dus agtergekom hoe ons vestibulêre stelsel werk.
Versteurings in die funksionering van die vestibulêre apparaat hou meestal verband met oormatige aktiwiteit van reseptore wat hierdie orgaan opgewonde maak, wat verantwoordelik is vir die oriëntasie van 'n persoon in die ruimte. Dit is presies die rede vir die voorkoms van 'seesiekte', waarvan die simptome naarheid is, sowel as 'n afname in die doeltreffendheid van die respiratoriese stelsel en hartspiere.
As 'n persoon al 'n geruime tyd lus is vir stil speletjies, is daar op 'n sekere tydstip tydens die afdraande langs 'n kronkelende bergpaadjie of tydens 'n seereis, foute in die vestibulêre stelsel moontlik. Die situasie is soortgelyk met vegters, wat as hierdie stelsel gebreek word, selfs na 'n ligte slag uitgestamp kan word. Kom ons kyk hoe om die vestibulêre apparaat tuis op te lei.
Hoe om die vestibulêre apparaat tuis op te lei?
Wetenskaplikes is vol vertroue dat werk aan die versterking van die vestibulêre stelsel nuttig is vir mense van enige ouderdom. Die grootste voordeel hier is dat u tuis kan oefen. U moet verstaan dat swak prestasie van hierdie stelsel glad nie die voorkoms van gesondheidsprobleme beteken nie. Die vestibulêre apparaat kan vergelyk word met spiere wat atrofeer as dit nie uitgeoefen word nie. As u 'n aktiewe leefstyl lei, behoort die vestibulêre stelsel geen probleme te hê nie.
Deur gereelde eenvoudige oefeninge uit te voer, byvoorbeeld salto's, "berk" en ander, kan u die funksionering van u vestibulêre apparaat verbeter. Vergeet ook nie so 'n effektiewe manier om u liggaam en gedagtes te beheer nie, soos joga. As u meditasie by hierdie aktiwiteite voeg, kan die resultate eenvoudig fantasties wees. In hierdie situasie kan u die maksimum konsentrasie bereik, u gedagtes skoonmaak en u lewe verbeter.
Baie van julle het gesien hoe 'n persoon gly en op die grond val. Boonop lyk hierdie herfs uiters ongemaklik en kan dit ernstige beserings veroorsaak. As die vestibulêre apparaat van hierdie persoon opgelei is, sou dit moontlik wees om te val nadat u verskeie bewegings uitgevoer het. Ons kan dus veilig sê dat die opleiding van die vestibulêre stelsel u sal help om u gevoel van balans te verbeter. As gevolg van hoë opleiding het 'n persoon die geleentheid om al sy bewegings en liggaamsposisie en veranderende eksterne toestande makliker aan te pas. As u huishoudelike en industriële bewegings so ekonomies moontlik wil uitvoer, moet u leer hoe om die vestibulêre apparaat tuis op te lei.
Opgeleide atlete kla amper nooit oor bewegingsiekte of duiseligheid nie. Maar vir mense wat 'n passiewe leefstyl lei, is hierdie probleem baie dikwels akuut. Hulle kan nie net 'n seereis onderneem nie, maar selfs 'n reis met die openbare vervoer kan vir hulle 'n groot probleem word.
Soos ons reeds gesê het, word al hierdie probleme geassosieer met 'n skerp verandering in bewegingsrigting, ruk. As gevolg hiervan, verhoog die hartklop, duiseligheid en naarheid. Let daarop dat die vestibulêre stelsel van geboorte af swak kan wees. Hierdie probleem kan egter uitgeskakel word, en hiervoor moet u leer hoe om die vestibulêre apparaat tuis op te lei.
Om hierdie probleem op te los, beveel dokters aan om eenvoudige gimnastiese oefeninge sowel as spesiale bewegings uit te voer. Die eerste groep bewegings sluit staatsgrepe, kronkels en draaie in. Die tweede groep bevat rotasie -kopbewegings, draaie in plek, ens.
Begin hierdie bewegings met 6-8 herhalings en verhoog die aantal met een of twee per week. Binne drie maande sien u 'n beduidende verbetering in die funksionering van die vestibulêre apparaat. Om verskillende voorwerpe op u kop te dra, kan 'n uitstekende tuisoefening van die vestibulêre stelsel wees. Kom ons kyk na die mees effektiewe bewegings wat u sal help om die vestibulêre apparaat tuis op te lei:
- Die kop kantel. Daar is twee opsies om hierdie oefening uit te voer. U kan probeer om u kop afwisselend na die linker- en regterskouer te bereik. Die tweede weergawe van hierdie beweging is soos volg - by uitasem kantel die kop vorentoe en by uitasem styg dit op.
- Die kop draai. Dit is nodig om die kop vinnig na regs en na links te draai, met klein pouses in die uiterste posisies van die bewegingsbaan.
- Sirkelvormige rotasie van die kop. Voer 10 draaie, eers kloksgewys en dan linksom.
- Liggaam kantel vorentoe. Neem 'n sitposisie op 'n stoel met u bene op die vlak van u skouergewrigte. Begin buigings vorentoe, probeer om afwisselend die tone van die regter- en linkervoet te bereik.
- Draaie van die liggaam. Plaas u hande op u middel en begin die liggaam na die kante draai.
- Die liggaam kantel na die kante. Sit in 'n stoel met die rug na vorentoe. Gryp die rug met jou hande vas en begin die liggaam agteroor kantel.
Dit is baie belangrik om al hierdie bewegings glad te verrig en nie te ruk nie. U moet deur u neus asemhaal. Voer 5-10 herhalings van die noodgeval in elke beweging met u oë oop. As u 'n verbetering in die funksionering van die vestibulêre apparaat voel, voer die bewegings met u oë toe.
Die volgende fase in die opleiding van die vestibulêre stelsel is die top. Die beweging moet in 'n staande posisie uitgevoer word, maar as u nog nie vertroue het in u vermoëns nie, kan u 'n draaistoel gebruik. Maak tien draaie in een rigting en dan in die teenoorgestelde rigting. As u dan in 'n reguit lyn kan loop, werk u vestibulêre stelsel goed.
'N Ander effektiewe oefening wat ons aanbeveel vir almal wat wil weet hoe om die vestibulêre apparaat tuis op te lei, is die balans op die kroon. Neem enige item, verkieslik nie baie lig nie. Plaas dit bo -op jou kop en loop in 'n reguit lyn. Sodra u die voorwerp op u kop kan hou, begin u 'n sokkerbal as sporttoerusting.
Om op die randsteen te loop, is 'n redelik effektiewe en terselfdertyd eenvoudige manier om die funksionering van die vestibulêre stelsel te verbeter.
Hoe om die vestibulêre apparaat tuis op te lei: nuttige wenke
Gebruik u aanbevelings om u klasse so effektief moontlik te maak:
- Konstansie - in enige onderneming is konsekwentheid uiters belangrik. Slegs in hierdie geval kan u u doelwitte bereik. Wetenskaplikes is vol vertroue dat die liggaam binne drie weke by die veranderde toestande sal aanpas. As u gereeld die bogenoemde oefeninge op hierdie tydsinterval uitvoer, sal dit 'n gewoonte word.
- Let op jou asem - Korrekte asemhaling kan die doeltreffendheid van enige oefening verbeter, en dit is veral belangrik vir die vestibulêre stelsel. U het miskien opgemerk dat asemhaling in 'n stresvolle situasie vinnig en vlak word. Rustige asemhaling help om gedagtes in orde te bring en die verstand skoon te maak.
- Oefen buite - as u om een of ander rede nie kan gaan sport nie, gaan stap. Dit is baie handig om 20 minute voor jy gaan slaap te loop.
Dit is al wat ek jou wou vertel oor hoe om die vestibulêre apparaat tuis op te lei.
Meer inligting hieroor in die volgende video:
