Massering na die stoomkamer verhoog die doeltreffendheid van badprosedures. Dit het 'n kalmerende, verouderings-, selluliet- en genesende effek op die liggaam. Die belangrikste ding is om die regte tegniek te kies en dit streng volgens die instruksies te doen, om nie u gesondheid te benadeel nie. Inhoud:
- Die voordele en nadele van massering
- Soorte massering
-
Kenmerke van massering in die bad
- Voorbereiding vir dirigering
- Skuimassering
- Besems gebruik
- Meng mengsels
- Sportmassering
-
Klassieke massering in die bad
- Streel
- Knyp
- Knie
- Triturasie
- Skud
Na 'n besoek aan die stoomkamer is massering nie net 'n aangename nie, maar ook 'n nuttige prosedure. Dit is handig as u ontspan in 'n tradisionele Russiese bad, 'n droë Finse sauna en 'n Turkse hamam. En dit is omdat 'n goed uitgevoerde massage in 'n sauna, gekombineer met 'n hoë temperatuur, 'n positiewe uitwerking op die gesondheid het, die metabolisme versnel en die bloedsomloop verbeter.
Die voordele en nadele van massering na badprosedures
Na die prosedures in die bad, het massering 'n uitstekende terapeutiese en profilaktiese effek:
- Maak die vel soepel en ferm;
- Versterk die immuunstelsel;
- Verwyder swelling;
- Aktiveer die werk van die onderhuidse kliere;
- Verbeter bloedsomloop en limf;
- Verwyder dooie weefsel;
- Verlig pyn in spierweefsel en gewrigte;
- Verhoog die toon van die wande van bloedvate;
- Stimuleer die werking van die sentrale senuweestelsel en PNS;
- Breek liggaamsvet af;
- Versnel metaboliese prosesse;
- Normaliseer die psigo-emosionele toestand.
Massering kan skadelik vir die liggaam wees as dit deur 'n onbevoegde spesialis gedoen word. Dit is die moeite werd om van hierdie prosedures af te sien vir epilepsie, kanker, longontsteking, skeurbuik, vigs, inflammatoriese prosesse, wonde, snye, skaafplekke, kneusplekke, allergiese, swam- en virale manifestasies op die vel, kardiovaskulêre siektes, periostitis.
As die massering in die bad deur 'n bekwame meester gedoen word en u geen kontraindikasies vir sulke prosedures het nie, ontvang u slegs die maksimum genesende effek.
Tipes massering in die bad
Daar is verskillende soorte liggaamsmassering in die bad:
- Klassiek … Dit behels 'n geïntegreerde benadering tot massering van elke deel van die liggaam, insluitend die segmente wat hul funksionering verseker (impak op individuele dele van die rugmurg). Dit verbeter bloedsirkulasie en limf sirkulasie.
- Segmentele refleks … Hierdie massering word ook uitgevoer met inagneming van verskillende refleksveranderinge (byvoorbeeld massering van die kraag). Met hierdie tegniek kan u die patologiese proses uitskakel.
- Punt … Dit behels die impak op sekere punte wat vir sekere prosesse verantwoordelik is. Tot op hede het die praktyk ongeveer 150 aktiewe punte geïdentifiseer. Oor die algemeen word ongeveer sewehonderd daarvan beskryf. Akupressuurmassering word dikwels gekombineer met klassieke en refleks-segmentale massering.
- Higiënies … Hierdie massage bestaan uit perkussie, knyp, knie en vryf. Dit duur gemiddeld ongeveer 'n halfuur.
- Hardeware … Dit word aangebied in die vorm van vibrasie, hidro, pneumatiese of vakuummassering. Die effek van sulke prosedures is uitstekend, maar dit kan nie handmatige manipulasies volledig vervang nie.
Kenmerke van die massering in die bad
In baie gevalle word verskillende massagetegnieke gekombineer. Dit laat spiere deur die hele liggaam gestimuleer word.
Voor te berei vir 'n massage na 'n bad
Tradisioneel word massering in die waskamer gedoen. Dit is noodsaaklik om die besonderhede en prosedures van manipulasies te ken, asook om bekwame voorbereiding vir die proses uit te voer. Voor die prosedures word dit aanbeveel om 'n paar emmers warm water in die winkel te hou om dit warm te hou.
Voordat hy in die bad masseer, neem die meester sy hande of smeer dit met olie sodat dit maklik gly. Die masseur se hande moet skoon en altyd warm wees, en die naels moet afgesny word. Dit is belangrik dat daar geen trek in die kamer is nie, aangesien dit 'n negatiewe uitwerking op 'n verhitte liggaam kan hê. Die voorbereiding moet gedoen word, ongeag die tipe massage.
Die metode om die liggaam in die bad met skuim te masseer
Hierdie prosedure moet in die hamam uitgevoer word. Hiervoor word seepskuim met bloekom- of olyfboomekstrak in 'n sak geklits. Dan word massering uitgevoer volgens die volgende algoritme van aksies:
- 'N Goedverhitte en heeltemal ontspanne persoon word met warm water uitgegooi en met 'n wolmantel gevryf. Dit is nodig om die porieë heeltemal van onsuiwerhede skoon te maak.
- Giet die voorbereide seepskuim op die liggaam.
- Masseer stadig. Die gemiddelde duur is 25-30 minute.
Sulke prosedures help om dooie deeltjies van die epiteel te verwyder, porieë oop te maak en giftige stowwe uit die liggaam te verwyder.
Gebruik badbesems vir massering
Masseer met besems in die bad word slegs uitgevoer na 'n goeie opwarming van die liggaam en deeglike was, as die porieë van die vel heeltemal oop is.
Die prosedure word in hierdie volgorde uitgevoer:
- Met twee besems streel ons oor die liggaam van die persoon wat gemasseer word, beweeg dit stadig van onder na bo en omgekeerd.
- Nadat u die lumbale ruggraat bereik het, laat sak die besems en druk dit vir 3-5 sekondes in.
- Klop die liggaam vir die volgende minuut en streel dit meer intensief met 'n besem.
- Ons draai die gemasseerde persoon op die skouerblaaie om, plaas sy hand aan die linkerkant van die bors, die ander in die lies, en vryf dan die liggaam met besems.
- Ons draai dit terug op ons maag en sweep dit met 'n besem, plaas dit op die liggaam en lig dit hoër om meer warm stoom op te vang. Ons raak nie die vel onder die knieë nie, aangesien dit meer sensitief is.
- Ons eindig deur die liggaam in verskillende rigtings te vryf en aandag te gee aan al sy dele.
U kan hierdie tipe massering direk in die stoombad van die bad uitvoer. Maar dit word nie aanbeveel om so 'n massage in die sauna te doen nie. As gevolg van die hoë temperatuur en lae humiditeit, droog die besem vinnig uit en word sy takke feitlik stokke.
Massering met bamboesbesems word samoerai genoem. Sulke prosedures word uitgevoer na 'n goeie stoom van die liggaam. Dit word aanbeveel om die liggaam eers met essensiële olies te smeer om te voorkom dat u die vel krap. Die houe met 'n bamboesbesem moet toeneem of verminder, maar moenie dit oordryf nie. 'N Sensitiewe vel kan gekneus word deur erge houe. In hierdie geval moet die besem streng vertikaal gehou word. Hierdie tipe massage werk baie goed vir die gewrigte en spiere.
Masseringsmengsels vir SPA -massering in die bad
Sulke prosedures word uitgevoer met die gebruik van terapeutiese modder, soute, klippe en ander skoonheidsmiddels. Die heuningmassering in die bad is veral gewild. Dit het 'n uitstekende ontspannende, kalmerende effek.
Boonop word die volgende formulerings as effektief beskou in SPA -massering:
- 'N Mengsel van kakaobotter en Marokkaanse rooi klei.
- Vryf gemaak van seeklei, heuning en rooiwynekstrak.
- 'N Kombinasie van gemmer, naeltjie, kardemom en kaneelolie.
- 'N Mengsel van heuning, borrie, kaneel, kekerertjieblom.
- Skrop uit natuurlike olyfolie en Dooie See soute.
Verskeie olies vir badmassering word dikwels met heuning gekombineer. Hierdie mengsel word hoofsaaklik deur vroue gebruik, aangesien dit 'n effektiewe anti-selluliet-effek het.
Sportmasseringstegniek na 'n bad
Hierdie massering kan opleiding, voorlopig en herstellend wees. Voordat u met 'n gedetailleerde massering gaan, moet u die liggaam van die persoon wat gemasseer word, voorberei. Om dit te doen, streel u rug en gaan voort om te druk. Ons druk en skud die liggaam vir twee minute.
Daarna kan u die prosedures begin:
- Ons doen 'n lumbale massage. Druk met die palm van die hand van die middel na die kante, en draai dan ons hande reguit en reguit van die boude af.
- Met sirkelbewegings van die pads masseer ons die ruggraat van die onderrug na die nek en tussenkoste.
- Ons vryf die gebied rondom die skouerblaaie en gaan voort met dieselfde bewegings rondom die skouergewrig.
- Masseer die nek met vuiste en vingerpunte.
- Ons vryf die agterkant van die kop, beweeg na die skouergewrigte en skouerspiere.
- Masseer die bekken, druk sterk.
- Ons druk op die heupe, knie die kalwers en gluteale spiere.
Hierdie tipe prosedure is effektief wanneer u die badhuis besoek na fisiese inspanning. Dit word dikwels gebruik in kombinasie met anti-sellulietbehandelings, soos omhulsels.
Na die prosedures word dit nie aanbeveel om onmiddellik skielike bewegings te maak of 'n trek te maak nie. U moet 'n paar minute gaan lê. Dan kan u groen of kruietee drink.
Klassieke massage in die bad
Hierdie prosedure het aansienlike verskille met ander soorte massering in die bad, aangesien dit uit baie verskillende manipulasies bestaan. Elkeen van hulle het sy eie impak. Slegs 'n bekwame spesialis moet 'n klassieke massage doen. Tradisioneel begin die massering met die nek, dan word hande, bekken, dye, bene (kalwers) gemasseer. Die prosedures word voltooi met 'n massering van die buik.
Bestry met 'n klassieke massage na 'n bad
Hierdie tegniek word in hierdie volgorde uitgevoer:
- Ons verbind vier vingers en neem die vyfde eenkant.
- Druk die palm van die hand saggies teen die liggaam sonder om te druk.
- Lig, ritmies en stadig streel ons met een of twee hande oor die liggaam van die rusende persoon.
Die tydsduur is twee tot drie minute. Beroerte is nodig om spanning en styfheid te verlig, om die respiratoriese proses te normaliseer. Dit verbeter die bloedvloei, gee die vel elastisiteit, maak dit glad, verwyder dooie epiteel, aktiveer die sweet en talgkliere.
Knyp uit na badprosedures
Dit het 'n positiewe uitwerking op die vel en spiere. Daar is verskillende metodes om hierdie tegniek uit te voer:
- Vuis … Ons gryp die duim van die ander hand met een hand en maak sirkelbewegings met ons vuiste.
- Kwas … Ons sit ons palm oor die spier. In hierdie geval word die duim en wysvinger saamgedruk. Druk word met die duim gedoen.
- Met die rand van die palm … Ons druk die spier oor en lei die palm na die naaste limfknoop.
Hierdie tegniek duur 4-5 minute. Dit verhoog die spiertonus, versterk dit en verbeter bloedvloei. Na 2-3 minute gedruk, beroer weer.
Knie tydens massering in die bad
Hierdie tegniek is effektief vir die boonste en onderste lae spiere, het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsel.
Daar is verskillende soorte knie vir verskillende liggaamsdele wat afsonderlik gekombineer of toegepas kan word:
- Gewoon … Druk die voorarms, skouers, bors, buik, boude, dye, kalwers met reguit vingers vas. Ons gryp die spier, druk dit en draai dit met ons hand. Dit is belangrik om dit nie te oordoen nie en die persoon wat gemasseer word, nie seermaak nie.
- Dubbele nek … Dit verskil van die gewone met 'n groter impak met behulp van 'n vrye hand wat in die vorm van 'n kruis geplaas word. Hierdie tegniek word gebruik vir mense met groot en ontwikkelde spiere.
- Dubbel ringvormig … Die spier word deur die hande gegryp, opgetrek en van die een hand na die ander verskuif. U moet stadig en ritmies masseer. Hierdie tegniek is effektief as daar onvoldoende bloedtoevoer na sekere dele van die liggaam is.
- Vuis … Hande beweeg stadig en ritmies in 'n sirkel na die limfknoop. Ideaal vir groot, plat spiere.
Die knie in die bad is 6-8 minute.
Die metode om die liggaam na 'n bad te vryf
Hierdie tegniek word in verskillende rigtings uitgevoer. Ons vryf die hakke, gewrigte, senings. Dit is baie effektief in die uitskakeling van patologiese formasies. Sulke manipulasies gee die vel elastisiteit.
Vryf is ideaal vir:
- Beserings aan tendons en ligamente;
- Soutmetabolisme versteurings;
- Gesamentlike beserings.
Die persoon wat in die bad gemasseer word, kan gevryf word met 'n vuiskam, handpalm, vingerpunte, vingervalange (met 'n hand in 'n vuis gebind). Die tydsduur van hierdie tegniek is 3-4 minute.
Skud tydens massering in die bad
Hierdie tegniek word gewoonlik aan die einde van die prosedures uitgevoer. Dit is nodig wanneer die ledemate gemasseer word. Dit is beter om dit in die stoomkamer te oefen nadat die bene goed gestoom is.
Skud word in hierdie volgorde gedoen:
- Ons aanvaar 'n liggende posisie, buig ons knieë.
- Ons versprei dit kragtig na die kante sodat die spiere van die dye en onderbene bewe.
- Lig ons hande op, sak stadig en skud aan die einde.
- Vervolgens neem die masseur die been aan die Achillespees met die een hand, en die ander bedek die agterkant van die voet en trek die ledemaat na homself.
Matigheid by skud is ook hier belangrik, om nie skade aan te doen nie.
Skud is optimaal vir beide oppervlakkige en diepliggende spiere. Dit word gewoonlik gekombineer met knie en oorlewing. Ons gryp die spier met die pinkie en duim vas, skud dit effens in die hand. Spierweefsel ontspan tydens sulke manipulasies. Hoe om in die bad te masseer - kyk na die video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Massering in die bad het 'n voordelige uitwerking op die menslike liggaam. Kombinasie met badprosedures kalmeer die senuweestelsel, verlig spanning en verbeter die algemene welstand. Daarom word verskillende masseringstegnieke in alle soorte baddens en sauna's gebruik.
