Ontdek die kriteria waarmee boksers pote kies en leer die taktiek van oefenpote tuis. Elke vegter sal bevestig dat pote die belangrikste kenmerk is van opleiding in vechtkunsten. Dit is nie net 'n sporttoerusting nie, maar 'n uitstekende assistent vir die ontwikkeling van vaardighede soos akkuraatheid, uithouvermoë, reaksie en koördinasie van bewegings. Professionele vegters is seker dat dit eenvoudig onmoontlik is om na 'n kwalitatief nuwe opleidingsvlak te gaan sonder om pootjies tydens die opleiding te gebruik.
Gereelde oefeninge met hierdie sporttoerusting sal u help om die spierpogings korrek te versprei. Dit is die pote wat die beste manier is om 'n ware geveg na te boots, in teenstelling met 'n sak of 'n peer. Vandag sal ons u vertel hoe u tuis met bokspote kan kies en oefen.
Hoe om bokspote te kies - die belangrikste kriteria
Kom ons begin ons gesprek met die eerste deel van die vraag: hoe om tuis te kies en te oefen op boksbene? U moet onthou dat hierdie sporttoerusting volgens drie tipes geklassifiseer kan word:
- Direk - dit is klassieke pootjies waarmee u nie net met u hande nie, maar ook met u bene 'n stoot van hoë gehalte kan werk. Danksy die stewige insetsel kan u 'n direkte treffer met hierdie projektiel perfek uitwerk.
- Gebuig - hoofsaaklik bedoel om die snelheid en akkuraatheid van die slag te oefen. Hulle ontwerp het een kenmerk, naamlik stywe poliuretaan -inlegsels. Om beserings aan u hande te voorkom, is dit die moeite werd om met handskoene te oefen.
- Universeel - uiterlik soortgelyk aan die twee vorige tipes, maar het 'n versterkte kussing sowel as 'n teiken.
As u praat oor hoe u tuis op bokspote moet kies en oefen, kan u nie net die teenwoordigheid van twee soorte projektiele in ooreenstemming met die vorm onthou nie:
- Rond kort - dit is makliker om die teiken te slaan, wat hulle aantreklik maak in die oë van beginnervegters.
- Langwerpig - geskik vir ervare atlete, aangesien dit u in staat stel om die akkuraatheid van stakings effektief te oefen.
Kom ons kyk na die belangrikste foute wat atlete maak wanneer hulle bokspote kies:
- Om die verkeerde grootte te kies, is die mees algemene fout, waarin die gemak van opleiding ernstig benadeel word.
- Voete moet so gemaklik en sterk as moontlik wees. Dit moet u nie pyn laat voel tydens oefening nie.
- U moet nie net daarop konsentreer om met die pote te werk nie, want daar is ander soorte effektiewe opleiding.
- Let op wanneer u 'n toerusting vir bindings kies om beserings aan die hande van die maat of die afrigter wat die pote vashou, te voorkom.
- Die goedkoopste is skulpe van polivinielchloried.
- 'N Materiaal soos seil kan maksimum draweerstand bied.
- Laastens, maar nie die minste nie, moet u by die keuse let op die kleur en ontwerp van die pote.
Voordele van tuis opleiding met bokspote
Ons het aan die begin van die artikel gesê dat dit een van die beste opleidingstoerusting is om 'n vegter op te lei. Ons het reeds die eerste deel van die vraag beantwoord hoe om tuis op bokspote te kies en te oefen; dit is tyd om na die tweede te gaan. Kom ons begin met die voordele wat u sal kry as u op u voete werk:
- Alle maat parameters word verbeter, byvoorbeeld akkuraatheid, tegniek, ritme, ens.
- Die vaardigheid van aanval neem toe, aangesien u allerhande kombinasies en benaderings met hoë kwaliteit kan uitwerk.
- Verdedigingsvaardighede word verbeter.
- Die tegniek van beweging in die ring word bemeester, wat 'n beslissende faktor kan wees wat nodig is om 'n geveg te wen.
Dit sal ook interessant wees vir beginnervegters om te leer oor die voordele van die werk met pote bo ander opleidingsmetodes:
- Dit laat u toe om duidelike vegbewegings van hoë gehalte uit te werk.
- Dit word moontlik om gelyktydig die vaardighede van aanval en verdediging te oefen.
- Hulle dra by tot die bemeestering van die tegniek van beweging om die ring, asof daar 'n ware vyand voor u is.
- Terwyl hy met die pote werk, kan die afrigter vinnig wys op die foute wat u gemaak het.
- Daar is 'n geleentheid om verskillende vegstyle te oefen.
- Bied genoeg geleenthede om allerhande truuks te oefen, wat u dan in 'n ware stryd sal help om u teenstander in 'n moeilike posisie te plaas.
- Oefening met pote word gekenmerk deur hoë passie.
As die pootjies deur 'n ervare persoon gehou word, sal u oefensessie beslis so lekker en roekeloos moontlik wees. U kan tydens die opleiding met verskillende oefeninge vorendag kom, wat die les verder tot 'n ware stryd bring. Met hierdie sporttoerusting kan u die intensiteit van u oefensessie korrek reguleer. Ontslag is baie anders as beenwerk, en u sal dit vinnig sien.
Teorie van opleiding oor bokspote
Professionele vegters beklemtoon drie belangrikste voordele van die werk met hierdie opleidingstoerusting:
- Natuurlike vegreflekse ontwikkel vinnig.
- Terselfdertyd word die vaardighede om aan te val en te verdedig geslyp.
- Die ritmesin word verbeter, sowel as die sinchronisasie en akkuraatheid van die vegter se bewegings.
Na ons mening sal slegs gereelde werk met die pote u toelaat om vinnig vegreflekse te ontwikkel, afgesien van sparring. Om die klasse so effektief moontlik te maak, is dit belangrik om te verstaan watter vaardighede eers beoefen moet word. Baie beginnervegters fokus op ponsvermoë. Dit is een van die grootste foute en baie ou skoolafrigters glo dat dit 'n vermorsing van tyd is.
As u die klem in u oefensessies misplaas, vertraag u nie net u vordering nie, maar kan u ook skadelike vaardighede aanleer. Die meeste ervare opleiers meen dat hierdie sessies gedoen moet word met die doel om reflekse te verbeter. Die eerste stap is om te leer hoe om te slaan met 'n ritme waarmee u die volle beheer oor uself kan hê. Dit is te danke aan die feit dat u nie net moet aanval nie, maar ook moet verdedig.
As u dit net tref terwyl u met 'n sak werk en nie aan beskerming dink nie, dan is opleiding met pote 'n heel ander saak. Met 'n bekwame benadering tot die organisering van die opleidingsproses, kan u u beskermende reflekse verbeter. Nou praat ons nie van gememoriseerde bewegings in die verdediging nie, maar uitsluitlik van natuurlike vaardighede en reflekse. Eenvoudig gestel, die afrigter slaan gereeld terug en u moet teen hulle verdedig.
Ritme, koördinasie van bewegings en akkuraatheid is net so belangrik vir 'n vegter. Om in die ring te wen, hoef u nie voortdurend u handtekening te oefen nie. Dit is baie belangriker om te leer hoe om die teenstander se stappe te voorspel, ritmies om die ring te beweeg, aan te val en stampe te vermy. Dit is soms nuttig om hard op die pote te slaan, maar dit behoort nie die enigste doelwit vir u te wees nie.
Hoe om korrek met bokspote te werk?
As u voortgaan met die gesprek oor hoe u tuis op bokspote kan kies en oefen, moet u verskeie aanbevelings gee oor hoe u basiese vegvaardighede bekwaam kan oefen.
Ritme
Dit is noodsaaklik tydens u oefensessie om seker te maak dat u stoot ritmies afgelewer word. In hierdie geval moet die bewegings verslap word, omdat u nie aan die wedloop deelneem nie. Die maklikste manier om ritme te beoordeel, is deur u asemhaling en uithouvermoë. As u baie gespanne is en begin verstik, val die klem waarskynlik op die sterkte van die stoot, nie op die ritme nie. U moet onthou dat die stakings outomaties sterker word as u u koördinasievermoë gebruik.
Akkuraatheid
Niemand sal argumenteer dat hierdie vaardigheid een van die belangrikste is vir enige vegter nie. As u nie met alle mag probeer slaan nie, kan u u beweging in toom hou. As gevolg hiervan word aanvalle meer akkuraat. Probeer om goed te mik en oefen u treftegniek aktief uit. Let op u gewrigte, wat in 'n gemaklike posisie moet wees om u hand ekstra te ondersteun.
Force
Ons het vandag al meer as een keer opgemerk dat hierdie aanwyser nie deurslaggewend is as u met pote werk nie. Daarom is dit onderaan die lys, en u moet verstaan dat die eerste twee vaardighede meer verkieslik is. In 'n ware stryd kan 'n atleet met 'n hoë koördinasie van bewegings akkurate en sterk houe gee.
Hoe om tuis met pootjies te oefen - maniere
Om krag te ontwikkel
Vandag doen baie vegters net sulke oefeninge met hul pote. Hulle gee sterk houe en oefen glad nie verdedigingsvaardighede nie. Uiterlik kan sulke opleiding uiters effektief lyk, maar uit die oogpunt van die ontwikkeling van 'n vegter is die voordeel daarvan minimaal. Die enigste voordeel van sulke oefeninge kan beskou word as 'n toename in die krag van 'n atleet.
Oefen verdedigings- en verdedigingsvaardighede
Tydens die les word die houe van die vegter en die weerwraakaanvalle van die afrigter afgewissel. Daar is baie kombinasies waarmee u twee vaardighede gelyktydig kan uitwerk. U moet onthou dat verdedigingsoefeninge nie volgens 'n voorafbepaalde plan werk nie. Dit moet spontaan wees sodat u natuurlike reflekse werk. Die afrigter kan 'n sekere kombinasie noem, waarna hy homself tref. As gevolg hiervan kan u die reflekse van die vegter en sy vermoë om teenstanders se aanvalle te ontduik, toets.
Ontwikkel 'n gevoel van ritme
Hier wil ek u aandag vestig op Mayweather se werk; u kan die videogreep maklik op die internet vind. Die tegniek van die oefening is nie deur hierdie beroemde vegter geskep nie, en nie almal beskou die oefening as effektief nie. Iemand sien slegs ligte klappe in hom, met 'n tegniek van neigings en stakings wat laag genoeg is vir 'n bokser van hierdie vlak.
Sulke mense is egter waarskynlik teoretici en het nog nooit self geboks nie. Die hoofdoel van hierdie oefening is nie om die tegniek van neigings en nog meer stakings te oefen nie, maar die vermoë om 'n vegter te leer om vinnige besluite te neem. Saam met 'n toename in u ritme, sal u koördinasie van bewegings ook verbeter.
Situasionele oefeninge
Met die hulp van die pote kan u vinnig nuwe tegnieke en tegnieke leer. Die afrigter skep verskillende situasies wat dikwels tydens 'n werklike geveg ontstaan. Daar is baie geleenthede hier en dit is moeilik om hulle almal te noem. 'N Afrigter kan byvoorbeeld linkshandige werk naboots.
Oefeninge met style
Met die hulp van bokspote kan die vegter aanpas by verskillende situasies en style om die teenstander te beveg. Eerstens kan u spesiale skote oefen, byvoorbeeld 'n regte haak. Daarna kan u verder gaan met die bemeestering van beskermingsmetodes, byvoorbeeld van links af. Weereens, u het baie opsies, en dit maak pootopleiding 'n unieke hulpmiddel om 'n atleet op te lei.
Impak opleiding
Die afrigter vra sy wyk sekere kombinasies wat hy moet uitvoer. Dit sal die tegniek verbeter, want die afrigter het die geleentheid om onmiddellik aandag te gee aan die foute wat gemaak is. U het waarskynlik al besef hoe uiteenlopend en effektief die opleiding met die pote kan wees.
Hoe om op bokspote in Mayweather -styl te oefen, sien die video hieronder:
