Nuttige eienskappe van vrugte. Hoe om dit korrek te gebruik, wanneer is dit beter om te eet? Aanbevelings om dit te kombineer met ander bestanddele tydens kook. Die optimale tarief per dag. Let wel! Ongeag die tipe produk, met 'n swak spysvertering, is dit korrek om vrugte 30 minute voor die hoofmaal te eet. Die feit is dat die sure daarin 'n positiewe uitwerking op die produksie van maagsap het, die opname van voedsel verbeter en die afsetting van vette voorkom en dit effektief afbreek.
Vrugteverbruik per dag
Die norm is die inname van 5 porsies vrugte per dag, wat gemiddeld 500 g is. Maar selfs as die hoeveelheid in die dieet nie meer as 200 g is nie, is dit voldoende om die risiko's van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes tot die minimum te beperk, om kanker te voorkom. en voortydige veroudering.
As u dit as 'n persentasie aandui, moet vrugte verkieslik ongeveer 30% per dag uit die hele spyskaart uitmaak. Die res word gewoonlik beset deur groente, vleis, suiwelprodukte, peulgewasse. Terselfdertyd moet mense met siektes van die spysverteringskanaal hul aantal verminder of in 'n termies verwerkte vorm eet.
Let wel! Vir gewigsverlies kan u naweke een keer per week reël om vrugte af te laai. As u van plan is om u gesondheid ernstig op te neem, kan u oorweeg om oor te skakel na vrugte. Hierdie voedselstelsel behels die gebruik van uitsluitlik piesangs, klappers, appels en ander soortgelyke, dit wil sê rou voedsel. In hierdie geval word meestal geen speserye of kruie gebruik nie.
Hoe om vrugte korrek te eet - kyk na die video:
Ons het probeer om so volledig moontlik te vertel wanneer u vrugte kan eet en hoe dit korrek gedoen moet word. Nou weet u dat baie van hulle nie op enige tyd van die dag gekombineer en verbruik kan word nie. Hierdie inligting sal u help om die meeste uit hulle te haal en u gesondheid te verbeter.
