Vir iets ligs, lekker en voedsaam, maak 'n eenvoudige groentesomerslaai. Dit sal die liggaam met nuttige vitamiene aanvul en u figuur opruim, dus moet u dit in u dieet insluit. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Op warm somersdae, wanneer die temperatuur hoog is, gee swaar vetterige kos plek vir vars groente en ligte kos. Boonop is die somer altyd aangenaam met 'n oorvloed groente en vrugte. Die mees gesonde kos hierdie tyd van die jaar is slaaie gemaak van vars groente wat in die tuin onder die helder strale van die son verbou word. 'N Eenvoudige groentesomerslaai is 'n maklike, lekker en gesonde bron van gesondheid. Dit is 'n ideale warm maaltyd wat u dieet sal diversifiseer en u liggaam kan bevoordeel. In die somerseisoen sal 'n ligte slaai terselfdertyd as hoofgereg dien en 'n uitstekende toevoeging tot vis of vleis wees. So 'n slaai kan op enige tyd van die dag in onbeperkte hoeveelhede verteer word, sonder om bang te wees om ekstra kilo's by te voeg, wat baie goed is vir diegene wat omgee vir hul figuur en droom om gewig te verloor. Boonop is dit baie makliker om te verteer as vet en swaar kos. Terselfdertyd, wat smaak betref, is groenteslaai nie erger as ons gunsteling gebakte aartappels of vark nie.
Wat anders is goed in die voorbereiding van groenteslaai, wat is daar, waarheen moet u rondbeweeg, verbeelding toon en eksperimenteer. Aangesien die reeks produkte en die kombinasie daarvan uiteenlopend kan wees. U kan voortdurend nuwe slaaie voorberei om u daaglikse spyskaart te diversifiseer.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 56 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Tamaties - 1 stuks.
- Soet soetrissie - 1 stuks.
- Sout - knippie of na smaak
- Uie - 1 stuks.
- Warm peper - 0,5 peule
- Olyfolie - vir aantrek
- Groente (koriander, pietersielie, basiliekruid) - verskeie takkies
- Komkommers - 1 stuks.
- Knoffel - 1 teelepel
- Groen uie - 3-4 vere
Stap vir stap voorbereiding van 'n eenvoudige groentesomerslaai, resep met foto:
1. Was die tamaties, droog met 'n papierhanddoek en sny in skywe.
2. Was die komkommers, droog met 'n papierhanddoek, sny die punte af en sny in dun halwe ringe.
3. Skil die soetrissie uit die binneste sade met afskortings en sny die stingel. Was dit, droog dit af en sny in dun repies.
4. Groente en groen uie, was en kap. Skil die knoffel en sny dit fyn. Was paprika, skil en kap fyn.
5. Skil die uie, was en sny in halwe ringe.
6. Plaas alle kos in 'n groot diep bak, geur met sout, olyfolie en roer. Bedien die klaargemaakte eenvoudige groentesomerslaai onmiddellik na kook. Omdat die sout geneig is om vog vry te stel en die slaai baie waterig kan word, kan die voorkoms en smaak van die gereg bederf word.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n heerlike somerslaai te maak.
