Glo u ook dat sport gesondheid is? Ontdek waarom sport in 90% van u gevalle u gesondheid verwoes. Dit word algemeen aanvaar dat sport kan die simptome van die ontwikkeling van baie siektes uitskakel. As u besluit om uit te vind wat sport kan doen - voordeel of skade, dan praat die meeste artikels slegs oor die positiewe aspekte. Terselfdertyd kan sport ook 'n negatiewe uitwerking op die liggaam hê. Die vraag oor die voordele en gevare van sport bly lank oop. Dit het aanleiding gegee tot baie stellings, waarvan baie niks met die werklikheid te doen het nie.
Mense onder die woord 'sport' bedoel meestal ligte fisieke aktiwiteit, byvoorbeeld oggendoefeninge. Die een behels in die praktyk sport met die maksimum toewyding en die sterkste las op die liggaam. Die hoeveelheid spanning op verskillende dele van die liggaam hang af van watter sportsoort 'n persoon besig is. Swemmers het byvoorbeeld beter spiere in hul bors, rug en arms, en vir hardlopers is dit belangrik om hul beenspiere te ontwikkel.
Hoe dit ook al sy, sport is 'n uitmergelende oefensessie met 'n konstante toename in fisiese aktiwiteit. Dit is onmoontlik om die voordele en nadele van sport na 'n paar sessies raak te sien. Met die regte benadering tot die organisering van die opleidingsproses, kan u egter positiewe gevolge van sport kry.
Dit is ook nodig om die konsep van fisiese aktiwiteit in ag te neem, want sonder dit is dit eenvoudig onmoontlik om oor sport te praat. Dit is 'n stel fisiese oefeninge waarmee u die spiere in die liggaam kan ontwikkel of onderhou. Afhangende van u begeerte, kan fisiese aktiwiteit gereeld of periodiek wees. As u die regte ladings en oefeninge kies, is die voordele van sport aan die lig gebring. U sal die spiertonus verbeter, u gesondheid sal terugkeer na normaal, bloedsomloop en die werking van die endokriene stelsel normaliseer.
Die positiewe aspekte van sport
Met behoorlike oefening kan u u gesondheid nie benadeel nie. As ons praat oor die voordele van sport, word u meer gedissiplineerd. Boonop styg selfvertroue met 'n toename in liggaamlike krag en 'n verbetering in die estetiese voorkoms van die liggaam. Vandag is die probleem van oortollige gewig relevant vir 'n groot aantal mense. U kan van hierdie probleem ontslae raak met behulp van sport. Elke persoon wil slank en fiks lyk, maar 'n bietjie moeite is nodig om hierdie doel te bereik.
Sport verjong jou liggaam, want met konstante beweging hou jy jou liggaam in goeie vorm. U welstand sal aansienlik verbeter. As u oggendoefeninge uitvoer, sal u vinnig ontslae raak van slaapreste en die batterye vir die hele volgende werkdag herlaai.
Die kwaliteit van slaap is ook baie belangrik vir 'n persoon, want die liggaam herstel so goed as moontlik in die nag as ons slaap. Sport sal u ook hiermee help. Tydens opleiding word u moeg, en dit laat u toe om vinnig aan die slaap te raak. Boonop sal die slaap diep wees en die liggaam rus goed. Raak gewoond aan u daaglikse oggendaktiewe aktiwiteite soos draf, en u sal vinnig genoeg selfstandig wakker word, sodat u nie meer 'n alarm nodig het nie.
Vandag, behalwe oorgewig, is die probleem van 'n depressiewe toestand ook relevant. Baie mense kla hieroor, en sport kan u help om innerlike vrede te vind. Ons het reeds opgemerk dat sport 'n persoon se selfbeeld kan verhoog, wat dit onmoontlik maak om sukses in die alledaagse lewe te behaal. As jy vertroue in jouself het. Dan is dit baie makliker vir u om op die loopbaanleer te klim. Daar is 'n groot aantal sportdissiplines en almal kan die sportsoort kies waarvan hulle hou.
Negatiewe oomblikke van sport
'N Gesprek oor die voordele en nadele van sport sal onvolledig wees as ons nie let op die negatiewe aspekte nie. Dikwels verwag mense wat begin oefen 'n vinnige resultaat. Dit werk egter nie, en u kan nie binne 'n maand opbou of gewig verloor nie. Om u doel te bereik, moet u moeite doen om dit te doen en gereeld te oefen.
Dit is baie belangrik om betyds te stop, want 'fanatisme' in enige onderneming kan skadelik wees. As u slegs voordeel wil trek uit oefen, moet u leer om na u lyftaal te luister. As u matig is in u begeerte om sportvordering te bereik, sal die liggaam vinnig begin verslyt, wat met ernstige probleme gepaard gaan.
Wees versigtig met die gebruik van verskillende energiedrankies voor die klas. Met hierdie aanvullings kan u tot die uiterste oefen, wat lei tot die verbruik van al die energie wat in die liggaam gestoor word. Moenie te veeleisend wees vir u atletiese prestasie nie. U doen dit vir uself, en dit is beter om stadig na u doel te gaan en positiewe gevolge te hê as om gebeurtenisse af te dwing en die liggaam te benadeel.
Hoe kan u slegs voordeel trek uit sport?
Ons het gepraat oor die moontlike voordele en gevare van sport, en nou is dit die moeite werd om advies te gee oor hoe u slegs positiewe gevolge van fisieke aktiwiteit kan kry. Eerstens moet u slegs die vragte gebruik wat normaalweg deur die liggaam waargeneem word.
Sport kan skadelik wees vir u gesondheid in gevalle waar u te veel laai. Dit plaas baie spanning op alle liggaamstelsels, en dit kan tot beserings lei. Dit is baie belangrik om nie net die volume vragte in 'n spesifieke les te monitor nie, maar ook tydens u opleidingsprogram.
U moet verseker dat u aktiwiteite 'n matige spanningstoestand skep waaraan die liggaam kan aanpas. Daar moet erken word dat die praat oor die voordele en nadele van sport nie heeltemal waar is nie. Sport is 'n instrument wat in u regte hande voordelig vir u gesondheid sal wees of ernstige skade kan veroorsaak as u dit onbedagsaam gebruik. Daar is verskeie beginsels, waarna u beslis aansienlike voordele van fisieke aktiwiteit sal behaal. In hierdie geval moet u ook onthou van moontlike kontraindikasies. Sport kan verbied word in die teenwoordigheid van sekere mediese toestande. Kom ons kyk na die basiese beginsels van veilige oefening.
Korrespondensie
Hierdie beginsel moet verstaan word as die korrespondensie van 'n persoon met die sport waarin hy besig is, sowel as sy oefenprogram. As u ongeveer drie dekades lank nie aan sport deelgeneem het nie, moet u nie onmiddellik begin met liggaamsbou volgens die Arnold Schwarzenegger -program nie.
Elke sport het riglyne vir die ontwerp van oefenprogramme vir beginners. U kan ook hulp soek by 'n professionele afrigter wat u sal vertel van al die nuanses van 'n spesifieke sport. In die teenwoordigheid van chroniese siektes, moet u eers 'n dokter raadpleeg oor die toepaslikheid om 'n spesifieke sportdissipline te beoefen.
As u besluit om te begin sport, moet u ook oorskakel na 'n gesonde leefstyl. U moet nie 'n sigaret rook nadat u die les voltooi het nie. As u besluit om te begin sport, moet u u voedingsprogram en u hele lewenstyl hierby aanpas.
Fietsry vragte
Hierdie beginsel is belangrik in enige sportdissipline. Eentonige opleidingsprogramme kan u nie help om u doelwitte te bereik nie. Boonop kan die eentonigheid van die opleidingsproses tot besering lei. Onthou dat fisiese aktiwiteit stresvol is vir die liggaam.
Hoe meer intens u oefensessies is, hoe meer spanning word opgebou, wat tot ernstige probleme kan lei. As u 'n oefenprogram opstel, moet u die las periodiek verander sodat die liggaam heeltemal kan herstel.
Veiligheid in die klaskamer
Veiligheid in sport moet beskou word as 'n geheel van maatreëls en beginsels, wat u in staat stel om beserings te vermy. Daar moet onthou word dat ons nou praat oor die skade wat per ongeluk plaasvind. Daar is sogenaamde opgehoopte beserings wat die gevolg is van geleidelike slytasie van spiere, gewrigte, ens.
Dit is baie belangrik in die beginfase van die klasse om die tegniek vir die uitvoer van al die oefeninge deeglik te bestudeer. Dit sal u oefening nie net so effektief moontlik maak nie, maar ook die risiko van besering verminder. Natuurlik, deur byvoorbeeld liggaamsbou te doen, kan u video -tutoriale op die netwerk vind en die tegniese nuanses van oefeninge daaroor leer. Ons beveel egter aan dat u die hulp van 'n professionele afrigter soek.
Dit is nie nodig om sy dienste deurgaans te gebruik nie, want u kan die tegniek van basiese oefeninge in een of twee maande bestudeer en, onder leiding van 'n mentor, 'n opleidingsprogram opstel. In die toekoms sal u dit self kan aanpas by u opleidingsvlak. Onthou ook die belangrikheid van opwarming en afkoeling tydens elke oefensessie.
Matigheid
Miskien is dit hierdie beginsel wat die moeilikste in die praktyk is. Mense is geneig om tot uiterstes te gaan, en dit geld in alle sake, insluitend sport. U moet verstaan dat u nie die hoogtes van dieselfde Iron Arnie sal kan bereik nie. Miljoene mense is dwarsoor die wêreld besig met liggaamsbou, maar daar is slegs 'n paar bekende atlete.
Dit is baie belangrik om te leer hoe om u ydelheid te hanteer en te verstaan dat dit nie moontlik is om binne 'n kort tydjie positiewe resultate te behaal nie. U moet gereeld oefen om geleidelik nader aan u doel te kom.
Hier verskyn nog 'n nuanse - onmoontlike take. U moet nie 'n doelwit stel om binne 'n maand of twee 50 sentimeter biceps op te pomp nie. Dit is eenvoudig nie moontlik nie. Stel vir u slegs realistiese doelwitte en verander dit geleidelik in ooreenstemming met u opleidingsvlak. En weer, 'n afrigter kan hier baie nuttig wees, want van buite is dit baie makliker om al die voor- en nadele van 'n persoon te sien. Die afrigter sal u help om die regte las te kies en 'n effektiewe opleidingsprogram op te stel.
Vir die voordele en gevare van hardloop, sien hier:
[media =
