Wil u iets lekker en selfs nuttig hê, om die middel nie te beskadig nie? Dis reg, maak 'n smoothie. Stap-vir-stap foto resep met jogurt, bevrore pruime en kaneel smoothies. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Voedingkundiges beveel aan dat u meer seisoenale vrugte en groente eet as u gesond eet. In die somer is dit baie makliker om te doen, en in die winter moet u 'n verswakte immuunstelsel herstel deur gebruik te maak van bevrore voorraad. Vandag vertel ek u 'n gesonde en maklike resep met 'n aangename smaak - 'n smoothie gemaak van jogurt, bevrore pruime en kaneel. Dit kan gebruik word as 'n gesonde ontbyt en 'n uitstekende nagereg. En die voorbereiding duur nie meer as 10 minute nie, en die bestanddele is algemeen in die handel beskikbaar.
Smoothie is 'n dik drankie wat berei kan word uit enige vrugte en groente wat met 'n blender gekap word. Soms word 'n vloeibare basis daarby gevoeg, soos jogurt, melk, kefir, sap, ys … Geurmiddels is aanvaarbaar: heuning, neute, eiers, ens. Dit is regtig lekker! Tans is daar baie soorte smoothies, waaronder almal iets kan kies wat hulle wil. Afhangende van die nagestreefde doel: om op te tel of om gewig te verloor, en die regte produkte word gekies. Alhoewel dit net 'n gesonde leefstyl is, kan u 'n heerlike en vinnige drankie berei. Hierdie smoothie -resep is voorberei op grond van natuurlike jogurt en pruime, om nie ekstra kalorieë by te voeg nie. Hierdie kombinasies van voedsel vul mekaar aan; kaneel bied 'n geweldige aroma en genesende voordele.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 221 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Natuurlike ongegeurde jogurt - 150 ml
- Bevrore pruime - 4-5 bessies (vars)
- Gemaalde kaneel - 0,25 teelepel
Stap-vir-stap voorbereiding van 'n jogurt, bevrore pruime en kaneel-smoothie, resep met 'n foto:
1. Plaas bevrore pruime in 'n blenderbak. As u vars produkte gebruik, was dit en verwyder die been.
2. Om die blender makliker te laat werk, ontdooi die pruime 'n bietjie. Om dit te kan doen, kan u dit 15 minute voor die kook uit die vrieskas haal, of dit mag nie langer as 30 sekondes in die mikrogolfoond verhit word nie.
3. Gebruik 'n blender om die pruime tot 'n gladde, gladde, vloeibare konsekwentheid te maal.
4. Giet jogurt in die pruime. Afhangende van die gewenste temperatuur van die drank, kan u dit koud of by kamertemperatuur gebruik.
5. Voeg kaneelpoeier by die kos in die bak.
6. Klits die kos weer met 'n blender tot glad.
7. Giet die voltooide smoothie in 'n pragtige glasglas, versier met semels of haselneute en begin proe.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n gesonde smoothie te maak: drie resepte.
