Alles oor frustrasie: ontsyfering van die konsep, die redes vir die voorkoms daarvan en die vorm van sulke geestelike ongemak. Hierdie artikel gee leiding oor hoe om ontslae te raak van die drang om depressief te raak na 'n groot terugslag. Frustrasie is 'n toestand van die menslike psige, wat verband hou met die ontevredenheid van u begeertes as gevolg van die minimum moontlikhede om dit in die werklikheid te verwesenlik. Jy kan baie wil hê, maar jy kry nie altyd wat jy wil hê nie. Met hierdie kombinasie van omstandighede het 'n persoon baie negatiewe emosies wat tot ongewenste gevolge kan lei.
Beskrywing en meganisme vir die ontwikkeling van frustrasie
As hierdie woord uit Latyn vertaal word, word so 'n uitdrukking meer verstaanbaar as dit as mislukking, misleiding, frustrasie van planne en ydele verwagting uitgespreek word. Sommige mense verwar hierdie term met ontneming, wat die onomwonde onvermoë is om aan hul lewensbehoeftes te voldoen. Dit is een ding om nie ten minste 'n paar vooruitsigte vir die toekoms te hê nie, en dit is iets anders om dit in sekere situasies te verloor. In hierdie toestand gaan mense voort om te veg vir die bereiking van die gekoesterde doel, selfs al weet hulle nie hoe om te besef wat hulle wil nie. Daar moet ook in gedagte gehou word dat sulke ywer bewustelik en onbewus kan wees. In hierdie wedloop om 'n gekoesterde doelwit, ontwikkel 'n persoon dikwels 'n verdedigende reaksie om op hierdie manier by die werklikheid aan te pas.
Die fases van die vorming van frustrasie kan soos volg gekenmerk word:
- Doelwitstelling … Elke persoon stel 'n sekere maatstaf vir homself om sy behoeftes te bereik. Dit kan gemeet word aan die begeertes van 'n persoonlike of finansiële plan. Die meganismes van frustrasie word altyd in hierdie stadium van die vorming daarvan geaktiveer.
- Die begeerte om 'n doel te bereik … Nadat hy 'n besluit geneem het om sy lewe te verander, neem 'n persoon aktiewe stappe om sy planne in werklikheid te vertaal. In hierdie geval kan 'n groot hoeveelheid morele krag en finansiële belegging bestee word.
- Nederlaag … Hierdie fase is die basis vir die ontwikkeling van frustrasie. Nie elke mens kan so 'n noodlot kalm aanvaar nie en nie breek nie. Gevolglik praat ons reeds van 'n pynlike reaksie nadat hulle nie hul hoop vervul het nie.
Al die stemfases dui aan dat daar 'n elementêre vernietiging van menslike drome is. Die gevolg van die ontwikkeling van frustrasie kan 'n verskeidenheid gevolge wees, waarvan die meeste nie 'n positiewe uitkoms van gebeure is nie.
Oorsake van frustrasie
In sommige gevalle, en uit die bloute, kan 'n persoon struikel. Die toestand van frustrasie spruit gewoonlik uit sulke lewensituasies:
- Spanning … Soms kan dit teen die agtergrond van klein mislukkings ontstaan, wat uiteindelik tot ernstige probleme kan lei, insluitend neurose. As daar iets gebeur wat die menslike psige getraumatiseer het, word hy beslis 'n slagoffer van so 'n toestand soos frustrasie.
- Gebrek aan materiële goedere … Dit is hierdie faktor wat dikwels 'n hindernis vir 'n persoon word as hy 'n gekoesterde doelwit wil bereik. Soms het mense 'n hoë intelligensie en beskik oor sekere vermoëns, maar kan weens 'n gebrek aan geld nie 'n tree hoër styg nie.
- Gebrek aan opvoeding … Die Instituut vir baie word 'n onbereikbare doelwit vanweë die gebrek aan finansiële geleenthede. Hulle hou op om in hulleself te glo en raak depressief omdat hulle dit nie moontlik ag om goeie werk en ordentlike lone te kry nie. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat sommige beroemde mense genoeg elementêre opvoeding gehad het om hul naam deur die mensdom te onthou. Alhoewel ons die feit moet erken dat dit nog steeds geïsoleerde gevalle was.
- Gesondheidsverlies … As 'n persoon nie goed voel of gestremd is nie, word hy dikwels 'n slagoffer van frustrasie. As gevolg van groot emosionele potensiaal, kan hy dit in werklikheid nie realiseer nie weens gesondheidsprobleme.
- Persoonlike probleme … In sommige situasies verloor mense beheer oor hulself as 'n gewelddadige werklikheid hul fantasiewêreld binnekom. In hierdie geval kan alles in duie stort: liefde, vriendskap en vertroue. Die gevolg is frustrasie in sy opvallendste manifestasie.
As u die oorsake van hierdie geestelike ongemak noukeurig bestudeer, sal u 'n patroon sien. Dit is die eksterne faktore wat veral die emosionele toestand van 'n persoon beïnvloed, wat hom in 'n toestand van depressie bring.
Variëteite van frustrasie
In hierdie geval moet ons praat oor verskillende redes vir die vorming van die probleem. Sielkundiges het die variëteite van hierdie siekte soos volg onderskei:
- Eksterne frustrasie … Met hierdie tipe word finansiële probleme gereeld waargeneem. In hierdie geval ontstaan probleme deur die skuld van die persoon en sonder sy ingryping tydens die verloop van die gebeure. Die verlies van 'n geliefde kan ook eksterne frustrasie genoem word. Die oorsaak van so 'n metamorfose in die gedagtes van baie individue is gewoonlik siekte, dood of verraad van iemand wat hulle dierbaar was. Dikwels word eksterne frustrasie uitgedruk in verbale manifestasies in die vorm van beledigings en onbeskoftheid. In sommige gevalle gaan dit gepaard met 'n wanordelike motoriese reaksie.
- Interne frustrasie … By die vorming van hierdie teleurstelling speel 'n persoon se verlies aan gesondheid 'n rol in hul verwagtinge. Hierdie tipe frustrasie impliseer ook om die een of ander rede die gebrek aan prestasie van die individu. Sielkundiges glo dat so 'n vergelyking van jouself en die werklikheid dikwels verband hou met 'n stryd tussen teenoorgestelde motiewe. "Ek wil - ek kan" is in hierdie situasie die basis van die stryd met u eie skaduwee. Ten beste eindig hierdie stryd met die vervanging van die ou ideaal deur 'n nuwe een of met intensivering van die pogings om 'n reeds aangewese doel te bereik. Hierdie proses gaan gewoonlik gepaard met die vernietiging van die gewone algoritmes van aktiwiteit.
Maniere om frustrasie te hanteer
Enige geestelike ongemak moet uitgeskakel word, want 'n persoon se emosionele toestand beïnvloed dikwels sy gesondheid. U kan hierdie patologie self probeer hanteer. In sommige gevalle werk dit, maar u moet steeds oorweeg om hulp by 'n spesialis te soek vir ernstige depressie.
Werk met frustrasie aan jouself
U moet self sekere gedragsreëls ontwikkel om die bestaande probleem die hoof te bied. Eerstens moet u die volgende selfterapie-metodes probeer:
- Selfhypnose … Dit is nodig om in elke moeilikheid na sy positiewe kante te kyk. Dit was nie moontlik om die gesogte standpunt in te neem nie - 'n teken dat u nie na hierdie plek moet streef nie. Miskien pas dit eenvoudig nie, of bring dit nie die emosies en finansiële opbrengs wat 'n persoon verwag nie. As ons praat oor die begeerte om die ontoeganklike te besit, dan is dit nodig om die waarde van hierdie voorwerp werklik te ontleed, om u vermoëns op kort en lang termyn te vergelyk. Na 'n gedetailleerde ontleding kan daar dikwels twee besluite geneem word: om te laat vaar wat bedoel is omdat dit nie so belangrik is nie, of om 'n plan te ontwikkel om die gewenste te bereik, al is dit langer.
- Ontleding … Die uitdrukking dat daar 'n silwer randjie is, moet die basis vorm vir 'n persoon wat die vertroue in homself verloor het. In hierdie geval kan u uself ook daaraan herinner dat dit erger kan wees. Dit is nodig om 'n vel papier te neem en te stem oor alles wat tans bekommerd is. Dan moet dit omgedraai word en nog erger scenario's geskryf word. Sielkundiges dring daarop aan dat sulke selfterapie altyd werk.
- Vergelyking … Hierdie metode kan die doeltreffendste genoem word omdat dit byna altyd werk. As 'n persoon ongelukkig is in sy loopbaan, laat hom die arbeidsbeurs besoek. Met 'n onbereikbare begeerte om 'n eie woonstel te hê, kan u 'n daklose skuiling besoek. Alles word geleer in vergelyking, so frustrasie word perfek op dieselfde manier behandel.
- Kommunikasie … Om die fokus van opwekking te verwyder, is dit nie nodig om aan selfkritiek deel te neem nie. Met duidelike tekens van frustrasie, moet u soveel tyd as moontlik saam met u geliefdes deurbring. As u ophou om net na u probleme te kyk, kan u regtig sien dat familielede en vriende ook geneig is tot depressie nadat hulle nie hul drome verwesenlik het nie.
- Weiering … Dit is nie altyd nodig om te streef na wat werklik ontoeganklik is nie. Ydel wag net met die eerste oogopslag lyk na 'n ligsinnige probleem. In werklikheid kan hierdie feit 'n persoon tot neurose bring. Daarom is dit nodig om uit u onvervulde begeertes te onttrek en vir u 'n nuwe doel te stel.
- Verwerping van stereotipes … Die verbode vrugte is net soet as dit werklik die groter aandag werd is. Andersins is dit nodig om ontslae te raak van sulke algemene frases wat 'n persoon nie verhef nie, maar na die bodem trek.
Hulp van sielkundiges met die manifestasie van frustrasie
Onlangs het dit mode geword om by die geringste probleem hulp by 'n spesialis te soek. In die geval van manifestasies van frustrasie, kan sielkundiges egter werklik help danksy die volgende metodes:
- Losers Club … Hierdie metode is baie interessant, want met kollektiewe terapie is dit moontlik om 'n groot aantal mense te red van die probleem met die stem. Die spesialis besluit deur gesamentlike pogings om uit frustrasie te kom, en gee terselfdertyd spesiale opleiding saam met verskeie mense. Broers met 'n sielkundige probleem kan nie net openlik praat oor hul doel, nadat hulle ondersteuning ontvang het nie, maar ook 'n objektiewe beoordeling hoor van hoe belangrik en onbereikbaar dit is, sowel as idees vir die implementering van die plan. So 'n klub lyk tot 'n mate soos die gemeenskap van Anonieme Alkoholiste, waar mense met probleme dit duidelik verwoord.
- Anti-frustrator metode … Hierdie impak op die bewussyn impliseer direkte kontak tussen die sielkundige en die pasiënt. In die meeste gevalle stel hy direkte vrae van taai aard en vereis direkte antwoorde. Die frases “was dit die moeite werd?”, “Is dit die aandag werd? "En" dit is nie u formaat nie."
- Hipnose … In sommige besonder ernstige gevalle is dit nodig om onvervulde behoeftes te blokkeer. In hierdie geval moet u 'n bekwame spesialis vind wat gekwalifiseerde hulp kan verleen aan 'n persoon in nood.
- Agressiemetode … Op 'n manier lyk dit soos die reeds beskryfde terapie, maar terselfdertyd verskil dit fundamenteel daarvan. In hierdie uitgawe val die klem nie op die geloof in die verkeerde visie van die situasie nie. Die metode van aggressie impliseer die volledige vernietiging van illusies op die ernstigste manier, wat 'n persoon van spookagtige drome ontneem.
- Defensiewe motiveringsmetode … In hierdie geval dui sielkundiges hul werk aan op grond van die persoon se temperament. Dit is die maklikste vir 'n melancholiese om weg te vat van die situasie wat ontstaan het as gevolg van sy traagheid en verdraagsaamheid vir frustrasie. Choleriese mense word aanbeveel om die bogenoemde aggressiewe metode te gebruik. Flegmatiese mense is die minste vatbaar vir die beskrewe verskynsel, daarom word hulle in die vorm van beskermende motivering 'n gesprek met 'n psigoterapeut aangebied. Sanguine mense vervang meestal hul behoeftes met nuwe doelwitte om te verkry wat hulle wil.
Die gevolge van frustrasie by mense
Elke probleem het sy negatiewe resultate, wat dikwels nie deur die persoon beheer word nie. Met frustrasie kan mense op hul eie daarvan ontslae raak of in die volgende toestand val:
- 'N Wêreld in fantasie … Die lewe in 'n virtuele ruimte kan baie jare lank aanvaarbaar word vir 'n persoon. Maar in werklikheid sal illusies hom nooit toelaat om 'n waardige plek in die samelewing in te neem, 'n gesin te bou en homself professioneel te verwesenlik nie.
- Onverklaarbare aggressie … As u ontoeganklik wil raak, breek 'n persoon gereeld mense af. Die rede vir sy uitbarsting van emosies kan selfs foutiewe huishoudelike toestelle wees, want letterlik alles irriteer 'n persoon met tekens van frustrasie.
- Persoonlike regressie … In veral ernstige gevalle word die nutteloosheid van verwagtinge die laaste punt in 'n persoon se begeerte na selfverwesenliking. Hy is bewus van al sy ambisies, maar begin homself werklik as 'n waardelose persoon beskou. Uiteindelik is dit hoe dit uitkom, want water vloei nie onder die lêklip nie.
Ongelukkig is hulp van buite in sommige situasies onontbeerlik. Andersins sal 'n persoon in die wêreld van sy illusies begin duik of eenvoudig die verdriet met alkohol of dwelms demp.
Hoe om frustrasie te hanteer - kyk na die video:
As u self moet besluit hoe om van frustrasie ontslae te raak, moet u eers introspeksie doen en objektief na u doelwitte kyk. In die afwesigheid van 'n resultaat, moet u nie professionele hulp verwaarloos nie. Anders is die moontlikheid dat u in langdurige depressie kan beland, wat kan lei tot neurose en ander ernstige gevolge vir die gesondheid en u persoonlike lewe.
