Hoe kan Nadezhda Babkina gewig verloor? Die sangeres onthul al haar resepte vir die jeug en bied 'n unieke dieet aan. Reëls, spyskaarte, resultate en hoe om gewig te handhaaf. Nadezhda Babkina verseker dat elke vrou gewig kan verloor, dit is net genoeg om aan eenvoudige reëls te voldoen: om nie met 'n vol maag van die tafel op te staan nie, maar 'n gevoel van versadiging. Die sangeres self was egter nie altyd maer nie en krom vorms het haar nooit bederf nie. Nou weeg sy 67 kg en is 165 cm lank. 'N Gesonde leefstyl en behoorlike voeding is die basis van haar grenslose energie en goeie bui! In haar soeke na die waarheid, besef sy dat die belangrikste ding is selfrespek en goeie verhoudings met ander.
Babkina onthul haar geheime van gewigsverlies: binne 10 dae kan u 4-5 ekstra kilogram heeltemal verloor.
Die reëls van die dieet van Nadezhda Babkina en die spyskaart:
Op ontbyt
(om 8:00) moet u hawermout eet wat in water gekook is (nie meer as 200 g nie). Drink met appel- of lemoensap (1 glas). Lees meer oor die 7-dae hawermoutdieet.
Vir middagete
(om 10:00) drink appel- of lemoensap sonder suiker.
Vir middagete
(om 13:00) berei die sanger gekookte hoender, kalfsvleis of lamsvleis, asook groentestoofpot voor. Boonop vetvrye maaskaas (100 g), semelsbrood (100 g). Braai kan vervang word met gerasperde wortels met sojaspruite en gestoofde courgette, en kalfsvleis en hoender met vis of kalkoen.
Nadezhda maak seldery sop, wat 3 keer per dag geëet kan word. Die resep is eenvoudig: neem 'n kop Chinese kool, selderystingels (4 stuks) en die wortel, groenpeper (3 stuks), 3 medium tamaties, gemmer, uie (3 stuks) (Lees meer oor die voordelige eienskappe en kalorie -inhoud van uie). Rasper peule en selderywortel en kook met kool, tamaties en rissies. Voeg laastens gemmer of speserye van u keuse by. Middagete (om 17:00): 2 medium appels of 2 kiwi's.
Vir aandete
(om 20:00) is maer vis wat in foelie gebak is, ideaal. Die sangeres voeg 'n groenteslaai daarby sonder sout en olie, sy gebruik ook lae-vet maaskaas of suikervrye jogurt (100 g). Snags - 'n glas kefir.
Gedurende die dieet is lekkers, meel, sout, suiker, gerookte vleis, piekels en marinades streng verbode.
Hoe om die resultaat van gewigsverlies te handhaaf
Na afloop van die dieet breek baie mense af en begin hulle hoë-kalorie-voedsel misbruik. En dan word alle pogings tot nul verminder. Babkina sê dus dat u, om 'n goeie vorm te behou, by behoorlike voeding moet bly, sterk moet oefen en moet masseer. Ondanks al die ledigheid van haar toerlewe, kies Nadezhda altyd slegs ligte en gesonde geregte as sy kafees en restaurante moet besoek. Soos die sangeres redeneer, as sy honger is, bestel sy haarself vetvet, vrugte, groente en water - alles waaruit jy beslis nie beter sal word nie. As sy iets heerliks voorberei, is dit uitsluitlik vir haar gaste. Op haar vrye dag gaan Babkina verkieslik self na die supermark of na die mark om die varsste produkte te kies: of dit nou vetarm suiwelprodukte, kruie, groente of vis is.
Die grootste voordeel van hierdie dieet is die balans daarvan - dus sal die liggaam nie 'n gebrek aan vitamiene en minerale ondervind nie, en binne 10 dae kan u nie net gewig verloor nie, maar ook ontslae raak van skadelike gifstowwe en gifstowwe.
Verloor gewig vir gesondheid!
