Binne 'n paar minute kan u 'n gesonde en verfrissende skemerkelkie berei wat u welstand sal verbeter en u figuur perfek sal maak! Stap-vir-stap resep met 'n foto van die maak van 'n smoothie met vye, aarbeie en mandaryne. Video resep.
Onlangs het smoothies kranksinnig gewild geword in ons land. Dit word bedien in restaurante, fiksheidsklubs, kosbane en winkelsentrums. Dit is nie net lekker nie, maar ook 'n gesonde drankie, wat ook maklik berei kan word. As dit dus kom by gesonde eetgewoontes, moet hierdie gereg in die dieet ingesluit word. Dokters, voedingkundiges en voedingkundiges beveel aan dat u meer seisoenale vars groente en vrugte gebruik, veral na die winter, om die verswakte immuniteit gedurende die jaar te herstel. En 'n vye-, aarbei- en mandaryn -smoothie is die beste helper hierin. Dit is 'n maer, voedsame en genesende drank. Afhangende van die gewenste digtheid, kan die drank deur 'n ketelbuis gedrink word of met 'n lepel geëet word. Dit word gewoonlik soggens voorberei vir 'n vinnige ontbyt. Maar u kan dit gedurende die dag doen vir 'n vinnige peuselhappie.
Die voorgestelde drankie, as gevolg van die hoë vesel- en veselinhoud van vrugte, verbeter spysvertering en normaliseer gewig. Tangerines maak die drankie aromaties met 'n sitrusgeur, vye - natuurlik soet en aarbeie - verfrissend en pikant. Alle komponente word perfek met mekaar gekombineer, wat die smoothie lekker en gesond maak. As u wil, kan die drank egter aangevul word met neute, wat genoeg is om met 'n blender met 'n hoë krag tot fyn poeier te word. Dan sal die voedingswaarde daarvan toeneem.
Kyk ook hoe om 'n jogurt-, hawermout- en semelsmoothie te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 201 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Aarbeie - 5 groot bessies
- Vye - 3 stuks.
- Mandaryne - 2 stuks.
Stap-vir-stap voorbereiding van vye, aarbei en tangerine smoothie, resep met foto:
1. Was die vye en droog dit met 'n papierhanddoek. Sny die stert af en sny die vrugte in skywe van enige grootte. Stuur die vye na die blenderbak.
2. Was en droog die aarbeie met 'n katoenhanddoek. Verwyder die steel, sny die bessies in stukke en stuur dit na die vye bak.
3. Skil die mandaryne, skei die vrugte in skywe en stuur dit na die bak met vrugte. In plaas van tangerines, kan jy lemoene of pamelos gebruik. Die hoeveelheid sitrus kan wissel. Hoe meer van hulle, hoe minder gereeld die smoothie, hoe minder - hoe dikker.
4. Plaas die blender in die bak.
5. Kap die vrugte tot glad en glad. Klaar-om-te-eet vye-, aarbei- en mandaryn-smoothie. Dit word gewoonlik onmiddellik na voorbereiding bedien. Versier dit met skywe bessies, besprinkel met fyngedrukte neute of sjokoladeskyfies.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n tangerine -smoothie te maak.
