Basiese beginsels van die appeldieet. Toegestane en verbode voedsel, voedselrantsoen vir 3 en 7 dae. Resultate en resensies.
Die appeldieet is 'n gewigsverliesmetode wat gebaseer is op die vermindering van die kalorie -inname en die verbruik van baie vesel en water. Ideaal vir die normalisering van liggaamsgewig in die herfs- en winterseisoene, wanneer appels in 'n wye reeks beskikbaar is en goedkoop is.
Kenmerke van die appeldieet
Die appeldieet vir gewigsverlies is veral gewild onder mense wat graag vinnige en langdurige resultate wil behaal. Voordat u aan gewigsverlies begin, moet u alle aspekte, kenmerke van hierdie tipe voeding en moontlike probleme in detail bestudeer.
Die essensie van die metode is dat dit slegs vir 1 week toegelaat word om slegs appels (vars, in die vorm van kapokaartappels, smoothies, gebraai of in die oond, maar nie meer as 1,5 kg) en gesuiwerde drinkwater te drink. U kan die spyskaart diversifiseer met verskillende soorte gesonde vrugte en suurlemoen of suurlemoen by die water voeg. Dit word aanbeveel om ander produkte te weier, indien moontlik.
Kenmerke van die appeldieet om gewig te verloor:
- Vir die eerste keer moet so 'n dieet nie langer as 24 uur nagekom word om die liggaam se reaksie en verdraagsaamheid teenoor die tipe voedsel te monitor nie.
- In die beginfase word die aflaai nie meer as 1 keer in 30 dae uitgevoer nie, sodat die liggaam gewoond raak aan so 'n beperking en die ooreenstemmende metaboliese en reinigingsprosesse begin.
- As die liggaam appels goed verdra, word die vasdae geleidelik verhoog tot 48-72 uur.
Om 2-3 gesonde vrugte per dag te eet, het 'n gunstige uitwerking op die toestand van die vel, verbeter die bui en verbeter die algemene welstand. Die doeltreffendheid van die appeldieet is te danke aan die ryk samestelling van vrugte:
- Pektien … Hierdie stof werk soos 'n spons, verwyder oortollige "slegte" vet, afbreekprodukte van eenvoudige koolhidrate.
- Vitamiene en minerale … Appels is ryk aan yster, kalium, foliensuur en bevat 'n groot hoeveelheid karoteen. Die ryk samestelling het 'n gunstige uitwerking op die werking van die hele organisme as 'n geheel.
- Sellulose … Dit is hierdie stof wat die liggaam help om homself te reinig, stoelgang te herstel en verligting te bring. Vesel is verantwoordelik vir die verwydering van gifstowwe uit die liggaam. Na 7 dae verdwyn nie net die oortollige gewig nie, maar ook die uitslag op die gesig, die bui verbeter, die velkleur styg.
Saam met die voordele, het die appeldieet ook nadele:
- Oormatige inname van fruktose kan gevaarlik wees vir die gesondheid. Daarom is hierdie tipe voeding slegs geskik vir gesonde mense sonder metaboliese en hormonale afwykings.
- As u pragtige, verwerkte, ingevoerde vrugte eet, neem die risiko van dronkenskap met chemikalieë, insluitend paraffien, wat die werking van die lewer negatief beïnvloed, toe.
Dit is belangrik om moontlike kontraindikasies vir hierdie tipe voeding in ag te neem: verergering van siektes van die spysverteringskanaal, onverdraagsaamheid vir appelpektien, skending van die suurheid van die maag.
Let wel! Enige monodieet wat lank gevolg word, kan tot die teenoorgestelde resultaat lei: gewigstoename veroorsaak, 'n verswakking in die fisiese en emosionele toestand veroorsaak.
