Wat is 'n mono -dieet? Oorsig van die 5 gewildste en doeltreffendste mono-diëte: rys, bokwiet, beet, kefir, piesang. Resultate en regte terugvoer.
'N Monodieet is 'n effektiewe tegniek om gewig te verloor wat 'n ernstige beperking van die dieet behels. Hiermee kan u binne 2-3 dae ongeveer 5 kg verloor, afhangende van die spyskaart, die oorspronklike liggaamsgewig en die eienskappe van die liggaam.
Wat is 'n mono -dieet?
'N Mono-dieet is 'n dieet wat gebaseer is op die gebruik van enige soort voedsel. Voedingsdeskundiges merk op dat u met so 'n vermindering in die spyskaart u liggaamsgewig vinnig kan normaliseer, die toestand en toon van die vel kan verbeter en die algemene welstand kan herstel. Die liggaam spandeer nie baie energie aan die vertering van verskillende soorte kos nie, wat meestal swak met mekaar gekombineer word. Baie mense merk op 'n gevoel van ligtheid, 'n toename in krag, krag en verhoogde doeltreffendheid.
Voedingkundiges identifiseer die volgende hoofkenmerke van mono-diëte:
- Duur. Spesiale aandag word aan hierdie aspek gegee. Monodiëte moet van korte duur wees om nie die liggaam te benadeel nie. Hul maksimum duur is tot 1 week, en van 2-3 dae word dit aanbeveel om ook toegelate voedsel by die dieet in te sluit. Hierdeur kan u nie 'n tekort aan vitamiene, spoorelemente, aminosure, poli -onversadigde vetsure ondervind nie.
- Vas dae … Monodiëte vir die dag is baie geskik vir periodieke vasdae, wat een keer elke 30-45 dae gereël kan word. Die meer algemene nakoming van mono-diëte hou verband met 'n tekort aan nuttige voedingstowwe en 'n agteruitgang in die algemene welstand. Boonop neem die risiko toe om weer gewig te kry en dit selfs te verhoog. Die liggaam reageer dus op die stresfaktor in die vorm van ernstige dieetbeperkings en maak ekstra reserwes vir die toekoms.
- Voorbereiding … Om maksimum resultate te behaal, is dit die moeite werd om vooraf op die dieet voor te berei. 'N Paar dae voor die voorgestelde gesondheidsmarathon word suiker, eenvoudige koolhidrate, alkohol, vette, gebak en ander verbode voedsel uitgesluit van die dieet. Dit is dus makliker vir die liggaam om aan te pas by 'n nuwe dieet, en dit veroorsaak nie 'n stresvolle situasie nie.
- Drink regime … Dit is belangrik tydens enige mono-dieet. Sonder optimale vloeistofinname word die verteringsproses ontwrig, gal stagneer. Dit is belaai met hardlywigheid en algemene dronkenskap van die liggaam. In hierdie geval sal 'n mono-dieet geen voordeel inhou nie en vergiftig die liggaam slegs met gifstowwe. Die daaglikse vloeistofinname moet bereken word volgens die formule: vermenigvuldig 30 ml water met liggaamsgewig.
- Newe-effekte … By monodieet moet u die liggaam nie blootstel aan oormatige fisiese of geestelike spanning nie. 'N Beduidende beperking van die dieet kan 'n skerp afname in suikervlakke en 'n agteruitgang in die algemene welstand veroorsaak: duiseligheid, swakheid.
- Kontraindikasies … Erge dieetbeperkings word nie aanbeveel vir adolessente, bejaardes, swanger en lakterende vroue, pasiënte met akute en chroniese siektes nie.
Om die resultaat te konsolideer, kan die meeste van die verbode voedsel heeltemal uit die dieet verwyder word en sodoende die las op die liggaam verminder. Dan sal dit makliker wees om 'n gesonde gewig en welstand te handhaaf. Mono-diëte vergemaklik in hierdie geval die reiniging en uitskakeling van giftige stowwe, gifstowwe.
Die lys van verbode kosse vir alle mono -dieet vir gewigsverlies is ongeveer dieselfde. Die volgende kos val onder die verbod:
- verfynde kos;
- transvette;
- gekoopte lekkers;
- gebak, veral met die toevoeging van gis;
- alkoholiese drankies;
- soet vonkelwater;
- souse in die winkel met 'n hoë persentasie vet, bygevoegde suiker, preserveermiddels en kleurstowwe;
- vet vleis;
- gebraaide kos;
- te soet vrugte en bessies;
- suiwelprodukte met 'n hoë persentasie vet.
U moet nie vullis eet nie: klappers, skyfies, lekkers, broodjies, koeke, gebak. Die beskrewe produkte veroorsaak 'n groot las op die maag, lewer, pankreas en belemmer die normale gewigsverlies. Nie alle mono -diëte is effektief en ewe geskik vir absoluut alle mense nie. Dit hang alles af van die verdraagsaamheid van 'n spesifieke produk en die algemene toestand van die liggaam.
