Die redes waarom u snags wil eet. Hoe sleg is dit vir die gesondheid en voorkoms, waarom is dit nie nodig om dit te doen nie? Terwyl u voor die bed eet en nie beter word nie. Watter kosse word toegelaat en verbode. Let wel! Om snags te vermy, is dit baie belangrik om 'n rustige omgewing te skep en sielkundig in te skakel. Indien nodig, word die gebruik van tandvleis, wat honger bevredig, toegelaat.
Wat om snags te eet om nie gewig te kry nie
Dit kan beide eerste en tweede gang, verskillende bykosse, nageregte en slaaie wees. Alle kos moet nie baie vet wees nie en verkieslik nie meelagtig nie. Dit word aanbeveel om voedsel met baie suiker en 'n hoë persentasie kalorieë te vermy, aangesien dit vinnig daarvan kan herstel. Suiwelprodukte, vis, neute, vrugte en groente verdien aandag. Drink, wat die honger effektief bevredig, moet nie geïgnoreer word nie.
Hier is 'n paar goeie kosse om voor slaaptyd te eet:
- Giste melk … Die leier onder hulle is lae-vet kefir, gevolg deur tuisgemaakte melk, waarin dit nuttig is om 'n lepel heuning, maaskaas en jogurt met bessies by te voeg. Maar dit is beter om nie gesoute kaas vir aandete te eet nie, aangesien dit die produksie van soutsuur veroorsaak. Die genoemde produkte verbeter die werking van die spysverteringskanaal en normaliseer die uitvloei van gal.
- Neute … Amandels, pistache en grondboontjies bevat baie proteïene, so dit onderdruk vinnig die drang om gemorskos te eet. Dieselfde kan gesê word oor okkerneute en haselneute. Maar dit is slegs relevant as dit nie sout of gebraai is nie.
- Groente … Rou witkool en spruitjies, tamaties, wortels, komkommers sal hier nuttig wees. Dit alles word vinnig verteer en uitgeskei sonder dat dit in vet verander word. Sulke produkte dra selfs by tot passiewe gewigsverlies. Hulle kan afsonderlik of in kombinasie gebruik word om slaaie te maak.
- Vrugte … 'N Voedende piesang, peer, spanspek is die beste om voor slaaptyd te eet. Hulle is nie swaar op die maag nie, hulle word vinnig verteer en geabsorbeer sonder om ongemak in die maag te veroorsaak. Om snags vrugte te eet, moet versigtig wees met diabetes, aangesien dit die bloedsuikervlakke kan verhoog.
- Drink … Kruie- of groen tee, wat toniese en strelende eienskappe het, is uitstekend. Dit vertraag die produksie van maagsap, wat die begeerte om in die middel van die nag te eet, voorkom.
- N vis … Moet dit in geen geval braai nie, dit is die beste om dit in die oond te kook of te bak. Vir 'n laat aandete, gesoute salm, gestoomde stokvis of kabeljoukotelette, is tonynfilette ideaal. Gedroogde vis is nie 'n baie goeie opsie nie.
- Vleis … Die beste keuse is gekookte kalfsvleis, kalkoen of hoenderbors. Hulle word toegelaat om te sout en peper. U kan gehaktballetjies of kotelette maak van hierdie produkte, wat bedien moet word met 'n pap wat nie swaar is vir die maag nie - hawermout, bokwiet of koring.
- Kruideniersware … In die uiterste geval kan u snags pasta eet, maar slegs uit volgraanmeel en in klein hoeveelhede. Dit is te danke aan die feit dat hulle baie gluten bevat, wat die ingewande "verstop" en tot opgeblasenheid lei, wat die slaap belemmer.
- Eiers … Dit is 'n goeie aandete -opsie! Om u honger te bevredig, is dit genoeg om 2-3 daarvan te eet. in die vorm van 'n omelet of hardgekook.
- Brood … Dit is raadsaam om die witbrood met 'n semelsbroodjie of bokwietmeel te vervang. Om nie u gesondheid te benadeel nie, moet u nie meer as 2-3 snye saans inneem nie.
- Lekkers … As jy iets lekkers wil hê, kan jy 'n paar lepels konfyt of heuning eet, 'n bietjie marmelade, malvalekkers of malvalekkers. Van meelprodukte moet u let op koekiekoekies.
Die kos moet nie baie warm en nie te koud wees nie, anders kan die maag dit lank verteer. As u 'n paar eerste maaltye wil eet, stop dan by die noedelsop, hoenderbouillon sonder aartappels of borsjt.
Maar dit alles elimineer geensins die behoefte aan water nie. Slegs een glas van haar kan 'n gevoel van versadiging gee! Nie tee, sap of ander drankies gee hierdie gevoel nie.
Die belangrikste reël, as u snags wil eet, is om nie meegesleep te word deur sterk tee, koffie, meel en soet, vetterig, te pittig en sout nie. Dit word nie aanbeveel om te veel kos op 'n slag te kombineer nie - dit is genoeg om een vrug, groente of neut te eet.
Watter kosse kan nie snags geëet word nie?
As die liggaam nog steeds voedsel benodig, moet u dit nie ignoreer nie. U kan snags eet sonder om u gesondheid te benadeel, en u hoef net hoë-kalorie- en vetterige kosse uit te sluit. Dit is nie toegelaat om iets wat moeilik is om te verteer en lank neem om by die spyskaart te voeg, gebraai, vetterig, pittig, te sout en te veel soet nie. U moet veral versigtig wees met meelprodukte, waaruit u vinnig kan herstel.
Die gemorskoslys lyk so:
- Groenes … Dit verhoog die hoeveelheid soutsuur wat deur die maag geproduseer word, wat die slymvliese negatief beïnvloed en naarheid kan veroorsaak. Dit is bewys dat dit verkwik en nie toelaat dat u vir 'n lang tyd aan die slaap raak nie. Ons praat van dille, pietersielie, blaarslaai, suring, spinasie, rucola, ens.
- Koffie … Hierdie drankie bevat aktiewe stowwe wat die senuweestelsel prikkel. Daarom, as u dit voor u gaan slaap, verhoog u die waarskynlikheid van slapeloosheid. Dit is ook gevaarlik omdat dit die eetlus verhoog. Dit is ook hier belangrik dat die druk onder sy invloed skerp styg, wat veroorsaak dat hoofpyn en onvermoë om aan die slaap te raak.
- Appels … Hulle is slegs skadelik vir gastritis met 'n hoë suurgehalte. As u dit in die aand geëet het, is dit waarskynlik dat maagkrampe, sooibrand en naarheid begin versteur.
- Pasteie … Hulle is te swaar vir die maag en neem lank om te verteer, ongeag die tipe vulsel. Hulle moet veral nie geëet word deur pasiënte met kolitis en gastritis, maagsere nie.
- Speserye … Rooipeper, knoffel, basiliekruid prikkel die sentrale senuweestelsel en hou jou lank wakker.
- Alkoholiese drankies … Bier, wyn, vodka, konjak moet nie later as 3-4 uur voor slaaptyd gedrink word nie. Andersins laat hulle u nie toe om behoorlik te ontspan en die gevoel van honger te vererger nie.
- Koolzuurhoudende drankies … Ons praat nie net van "Buratino" en ander "gons" nie, maar ook van cider, kwas en alles wat reeds gefermenteer het.
- Kitskos … Om friet, hamburgers, kaasburgers en hamburgers voor slaaptyd te eet, kan tot oorgewig en metaboliese afwykings lei.
- Mayonnaise … Dit is te vet en moeilik om in die maag te verteer. Na gebruik kan pyn in die regte hipochondrium, naarheid, sooibrand versteur word. Dit is ook gevaarlik dat dit baie skadelike bymiddels bevat.
Hoe om snags snacks te vermy - kyk na die video:
As u nog steeds twyfel of u snags kan eet, dan is die antwoord ja! Maar terselfdertyd moet u nie altyd so 'n oefening gebruik nie, anders raak die liggaam vinnig daaraan gewoond, en dit sal baie moeilik wees om te speen om die yskas leeg te maak as u moet slaap.
