Tydens die dieet word dit aanbeveel om hawermout vir ontbyt te kook. Om u oggenddieet te diversifiseer, raai ek u aan om heerlike hawermout- en pampoenpannekoeke te braai. Heerlik, vinnig, bevredigend. Wat het u nog nodig vir u oggenddieet?
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Vir pampoenliefhebbers en aanhangers stel ek voor om 'n heerlike gereg te kook - helder oranje pannekoeke. U kan dit die hele jaar deur kook, en dit sal altyd lekker en gesond wees. En om die gereg so dieet moontlik te maak, braai die pannekoeke in 'n keramiekpan met 'n kleefvrye laag sonder om groente-olie by te voeg, dan is dit minder voedsaam. Hulle kan ook in die oond gebak word.
Hierdie resep vir frites is nie maer nie, want eiers bevat. As u wil, kan u dit egter so maak. Knie dan die deeg sonder eiers. En as u bang is dat die pannekoeke in die pan sal ontbind, voeg dan piesangpuree by die samestelling. Dit het uitstekende bindingseienskappe. Ek het graan as hawermout gebruik. Hulle moet vinnig gebruik word. Maar jy kan ook hawermeel gebruik.
Sulke pannekoeke word gekenmerk deur hul uitstekende delikate smaak, glans, aroma en gemak van bereiding. Ek beveel almal aan om dit te bak om hul huis te verras met 'n geurige en heerlike gereg. En reël 'n vriendelike gesinsete in die aand. Pampoen-hawermoutpannekoeke versadig immers heeltemal, raak ontslae van gifstowwe en gifstowwe, reguleer cholesterolvlakke en normaliseer metabolisme. Hulle ondersteun die immuunstelsel en is nuttig vir diegene wat gewig wil verloor.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 68 kcal.
- Porsies - 15
- Gaarmaaktyd - 30 minute
Bestanddele:
- Pampoen - 250 g
- Havervlokkies - 200 g
- Appel - 1 st.
- Eiers - 2 stuks.
- Suiker - 2 eetlepels of na smaak
- Gemmer poeier - 0,5 teelepel
- Sout - 'n knippie
- Groente -olie - vir braai
'N Stap-vir-stap resep om pampoen-, appel- en hawermoutpannekoeke te maak:
1. Skil die pampoen, sny die vesels en sade af. Was, droog en rasper op 'n growwe rasper. Hierdie resep gebruik rou pampoen. As u wil, kan u dit egter vooraf kook, verhit en in die deegpuree gebruik.
2. Was die appel, verwyder die saadkas met 'n spesiale mes en rasper ook op 'n growwe rasper. U hoef nie die appel te skil nie. Alhoewel hierdie opsie opsioneel is.
3. Voeg dan hawermout by die kos.
4. Voeg 'n knippie sout en suiker by.
5. Giet twee eiers in die deeg.
6. Roer die kos goed om dit eweredig te versprei. Laat die deeg 10 minute lank staan sodat die hawermout effens kan swel.
7. Plaas die pan op die stoof, voeg groente -olie by en verhit goed. Verhit tot medium hitte en skep die deeg met 'n eetlepel uit. Die deeg het 'n vloeibare konsekwentheid, sodat dit nie werk om pannekoeke met u hande te vorm nie. Braai dit aan die een kant vir ongeveer 2 minute tot goudbruin, draai dit dan om en braai dit vir dieselfde tyd.
Bedien vars bereide pannekoeke aan tafel. Hulle is veral lekker direk uit die pan. Gebruik dit saam met heuning, suurroom of jou gunsteling konfyt.
Sien ook die video -resep oor hoe om pannekoeke met pampoen en appels te kook.
