Wil u spiermassa kry? Ontdek dan of u insulien in u oefenprogramme moet gebruik om groot spiere te kry. In hierdie artikel bespreek ons die mites en feite oor insulien in liggaamsbou, soos toegepas op suiwelprodukte. Dit word algemeen aanvaar dat die eet van voedsel met 'n hoë glukemiese indeks tot 'n toename in vetmassa kan lei. Melk is egter heeltemal onvanpas vir so 'n eis. Die glukemiese indeks van die produk is hoog, maar vetmassa word nie verkry as dit verbruik word nie. Kom ons praat meer hieroor.
Insulien en suiwelprodukte
Die meeste teorieë oor die moontlikheid om koolhidrate in vette om te skakel, is gebaseer op die feit dat hierdie voedingstof die afskeiding van insulien aktiveer. Die liggaam kan egter reageer met die vrystelling van hierdie hormoon en wanneer proteïenverbindings gebruik word, wat hierdie teorieë in twyfel trek.
Andersins sal voedsel met 'n hoë glukemiese indeks die vetmassa verhoog. Suiwelprodukte weerlê hierdie aanname heeltemal. Alhoewel dit 'n hele paar koolhidrate bevat, lei dit tot 'n skerp vrystelling van insulien. Daar moet kennis geneem word dat laktose (melksuiker) 'n relatief lae glukemiese indeks het.
Met 'n effense toename in bloedglukosevlakke, is die liggaam se insulienrespons op suiwelprodukte baie kragtig. As u dit vergelyk met byvoorbeeld witbrood, is die toename in suikerkonsentrasie na die gebruik van suiwelprodukte ongeveer 60 persent laer.
Om hierdie rede kan tot die gevolgtrekking gekom word dat insulien aktief gesintetiseer word, nie as gevolg van die laktose -inhoud in melk nie, of meer presies, nie net as gevolg daarvan nie. Verskeie studies het getoon dat wei-proteïene aansienlik meer aktief is in die aktivering van insulienafskeiding as nie-suiwelproteïene. Een van die redes vir die liggaam se sterk insulienreaksie op suiwelprodukte is die hoë aminosuurinhoud daarvan. Soos u weet, het leucine die vermoë om die pankreas te stimuleer. Dit is een van die redes. 'N Ander is die vermoë van suiwelprodukte om die glukose-afhanklike insulinotropiese peptied te rig.
Hierdie hormoon word in die dermkanaal gesintetiseer en die tempo van insulienproduksie hang grootliks af van die konsentrasie daarvan. Dit bewys weereens dat koolhidrate nie die enigste is wat die insulienproduksie kan verhoog nie.
Die effek van insulien op suiwelprodukte op gewigsverandering
Studies oor hierdie onderwerp is meer as een keer uitgevoer, maar nie een daarvan het die vermoë van suiwelprodukte om liggaamsvet te verhoog, aan die lig gebring nie. Byvoorbeeld, die teenoorgestelde verhouding is gevind by perimenopousale vroue. Soortgelyke resultate is vroeër verkry tydens eksperimente met diere. In alle studies het muise gewig verloor deur suiwelprodukte te eet.
Alhoewel dit toegegee moet word dat een eksperiment 'n toename in vetmassa toon by die gebruik van vetmelk. Hierdie feit kan egter verband hou met die kalorie -inhoud van die produk, wat hoër is in vergelyking met afgeroomde melk. Ten slotte wil ek weereens sê dat insulien nie die skuldige is van die vetsug -epidemie wat nou op die planeet waargeneem word nie.
Vir meer inligting oor suiwelprodukte in liggaamsbou, sien hierdie video:
[media =
