Leer hoe u die komkommerdieet kan gebruik om u weer in vorm te kry en vinnig vet te verloor. Om te verseker dat die komkommerdieet slegs voordele vir die liggaam inhou, word dit aanbeveel om dit gedurende die komkommerseisoen uit te voer, aangesien slegs natuurlike groente geëet kan word wat geen skadelike stowwe bevat nie.
Die komkommerdieet is een van die doeltreffendste en veeleisendste metodes om gewig te verloor, aangesien dit in 'n relatief kort tydperk ongelooflike resultate kan behaal. In net 7 dae kan u meer as 5 kg oortollige gewig verloor sonder om u gesondheid te benadeel. Maar om so 'n resultaat te verkry, moet u streng by die toegelate dieet hou en alle skadelike, vetterige en hoë-kalorie-kosse heeltemal van u spyskaart uitsluit.
Vir hierdie dieet kan u slegs vars produkte gebruik, en enige bewaring is streng verbode. Groente bevat 'n groot hoeveelheid vesel, wat nie net help om gewig te verloor nie, maar ook om die hele liggaam effektief te reinig en natuurlik alle gifstowwe en gifstowwe te verwyder.
Die beginsels van die komkommerdieet
Hierdie dieet is gebaseer op die gebruik van slegs vesel, sowel as die nakoming van 'n spesiale drinkregime. Vars komkommers word hiervoor beskou as 'n ideale en gesonde produk. Hierdie groente bevat 'n groot hoeveelheid vesel en ongeveer 95% water.
As u gedurende die dag ongeveer 2 kg vars groente eet, sal die liggaam ongeveer 1 liter vloeistof ontvang. Terselfdertyd sal die gevoel van honger nie pla nie, waardeur hierdie metode om gewig te verloor vandag so gewild is. Die feit is dat die ingewande voortdurend inkomende voedsel sal verteer.
Die nakoming van die komkommerdieet het die volgende aksies:
- effektiewe reiniging van die liggaam van opgehoopte gifstowwe, gifstowwe en ander skadelike stowwe;
- die werking van die ingewande word geleidelik genormaliseer;
- die liggaam begin herbou, terwyl die water-soutbalans herstel word, wat versteur is, en daarom kom daar foute in die metaboliese proses voor.
Die komkommerdieet het 'n redelike groot aantal voordele, waardeur die hele liggaam effektief en saggies gereinig kan word van skadelike stowwe wat oor 'n lang tyd opgehoop het.
Hierdie tegniek kan vir 3, 5 en 7 dae gevolg word. Aanvanklik lyk dit asof dit eenvoudig nie moontlik is om hierdie tyd te weerstaan nie, maar dit is nie so nie. Nadat die komkommers geëet is, kom daar vinnig 'n gevoel van versadiging, en honger pla nie lank nie. Die moeilikste is om die gewoonte van bestaande eetgewoontes te verbreek en 'n rukkie heeltemal van koolhidrate af te sien, insluitend suiker, lekkers, roomys, muffins, skyfies, ens.
Terwyl u die komkommerdieet volg, mag u gedurende die dag nie meer as 1,5 kg vars groente eet nie. Op individuele basis, met inagneming van die eienskappe van u eie liggaam, kan u die aantal maaltye kies, maar dit moet ongeveer na 'n gelyke tydperk voorkom.
Maar daar is ook 'n negatiewe kant van so 'n dieet - hierdie tegniek kan nie te gereeld gebruik word nie. Dit is 'n manier om vinnig gewig te verloor, waardeur die liggaam in 'n toestand van spanning kom. Na die gebruik van die komkommerdieet word 'n breek geneem, nie minder nie as 30 dae, en dan word dit weer toegelaat om dit te herhaal. Om 'n normale gewig te handhaaf, moet spesiale aandag gegee word aan die voorbereiding van die daaglikse spyskaart, aangesien die liggaam voortdurend proteïene, koolhidrate, vitamiene, minerale, vette moet ontvang, maar slegs in beperkte hoeveelhede.
Die grootste nadeel van die komkommerdieet is 'n onvoldoende spyskaart wat 'n paar dae gevolg moet word. Daarom word dit aanbeveel om vanaf die eerste dag spesiale vitamien- en mineraalkomplekse te begin drink. Danksy hierdie benadering is dit moontlik om nie net vinnig gewig te verloor nie, maar ook hul eie welstand te verbeter.
Komkommerdieet vir 7 dae: dieetkenmerke
Die vinnigste en doeltreffendste manier om gewig te verloor word beskou as 'n komkommerdieet vir 'n week. Op die oomblik is dit toegelaat om nie meer as 1 kg vars groente per dag te eet nie.
Met hierdie tegniek kan u ten minste 500 g oortollige gewig per dag verloor, maar die eindresultaat hang direk af van die individuele eienskappe van die liggaam en lewenstyl - matige sport en swem sal die gewigsverlies aansienlik versnel. Hierdie syfer is natuurlik relatief klein, maar die dieet laat die liggaam ontslae raak van oortollige vetreserwes en bied nie die geleentheid om nuwes te stoor nie.
Dit word aanbeveel om van Maandag tot Sondag streng te hou by die volgende dieet, wat elke dag dieselfde sal wees:
- vars komkommers - 1 kg;
- lae -vet kefir - 1 l.;
- maer gekookte vis - 100 g;
- gesuiwerde water -1-2 l.
Dit is nodig om die hele hoeveelheid voedsel in 6 gelyke gedeeltes te verdeel en na ongeveer dieselfde tyd - ongeveer na 2 uur, te verteer. Dit is ook toegelaat om koffie en groen tee te drink, maar slegs sonder om room, melk en suiker by te voeg.
Daar is ook 'n meer beperkende weergawe van die weeklikse komkommerdieet, waartydens slegs skoon water mag drink en komkommers eet. U moet nie dadelik hierdie tegniek gebruik nie, veral as u nie voorheen 'n streng dieet moes volg nie.
Een van die voordele van 'n 7-dae komkommerdieet is die vinnige verlies van ekstra kilo's. Maar terselfdertyd is daar beduidende nadele waaroor u moet weet voordat u daaraan voldoen: 'n beperkte spyskaart en 'n volledige gebrek aan vitamiene. Daarom moet u voorberei op die feit dat 'n ineenstorting kan plaasvind, wat nie toegelaat moet word nie. Dit is ook nodig om mineraal- en vitamienkomplekse te neem, die dokter sal u help om die regte een te kies. Die rigiede weergawe van die dieet verskil vir 7 dae feitlik nie van die standaardmetode nie. Meestal word 'n makliker manier gekies, aangesien dit in hierdie geval moontlik is om u eie dieet ten minste effens te diversifiseer. Verskeie ontbytopsies kan gedurende hierdie tyd gebruik word:
- 'n gedeelte laevet maaskaas 0% - 1 pak;
- gekookte eiers (2 stuks) en 'n halwe vars komkommer, 'n koppie nie soet tee nie;
- 'n koppie melk of onversoete koffie;
- gekookte hoenderborsie (hoogstens 150 g) en 'n sny rogbrood.
En gedurende die res van die dag word slegs vars komkommers toegelaat - nie meer as 1 kg per dag nie. As u wil, kan u 'n ligte groenteslaai met suurlemoensap of kruie maak, maar dit is streng verbode om olie te gebruik.
Met hierdie dieet kan u binne 'n week ongeveer 5 kg oortollige gewig verloor. Dit is egter te dikwels verbode om hierdie tegniek te gebruik, aangesien daar 'n risiko is om u eie gesondheid ernstig te benadeel. Hierdie dieet word as onstabiel beskou, maar terselfdertyd word dit dikwels versteur deur 'n taamlik sterk hongergevoel. Daarom word dit aanbeveel om vesel by die apteek te koop en dit in 1 lepel vol te neem. Die grootste voordeel van hierdie metode is dat hulle nie groente eet wat moeg geword het vir ontbyt nie, maar meer stewige en lekker kosse.
Komkommer dieet vir 3 dae
Voedingkundiges het twee opsies vir hierdie dieet gelyktydig ontwikkel, sodat u 'n meer geskikte een vir u kan kies:
- Elke dag moet u 1, 5 vars komkommers eet, terwyl groente toegelaat word (u kan slaai byvoeg) en olyfolie (hoogstens 1, 5 eetlepels L.). Groente mag in hul suiwer vorm geëet word of om ligte slaaie voor te berei, dit hang alles af van persoonlike voorkeur. Dit is raadsaam om die skil uit die groente te verwyder en in blokkies vir slaai te sny, die kruie fyn te sny en 'n bietjie olyfolie by te voeg. Die slaai wat volgens hierdie resep voorberei word, word in 4 gelyke dele verdeel, wat gedurende die dag ongeveer dieselfde tyd (ongeveer 3-4 uur) geëet moet word.
- Die tweede variant van die driedaagse dieet op komkommers help om ongeveer 2-3 kg oortollige gewig te verloor. Maar in hierdie geval word 'n effens ander spyskaart waargeneem - gedurende die dag mag 'n porsie 0% vet maaskaas, 'n lemoensap en 1 kg komkommer (vars) geëet word. Die hele hoeveelheid maaskaas word in ongeveer 3 dele verdeel - die eerste word tydens ontbyt geëet, die tweede tydens middagete en die derde nie later nie as 18:00. Gedurende die dag is dit toegelaat om 'n komkommerslaai te eet, wat met suurlemoensap gekruid kan word.
Deur hierdie dieet vir 3 dae te volg, kan u gewaarborg word om 1 kg oortollige gewig te verloor, en dit maak nie saak watter gewigsverliesopsie gekies word nie.
Voordat u hierdie tegnieke gebruik, is dit die moeite werd om te onthou dat dit beide voordele en nadele het:
- Dit het 'n lakseermiddel en diuretiese effek. Daarom is dit te dikwels verbode om sulke diëte te volg.
- So 'n dieet kan nie gekombineer word met fisiese aktiwiteit nie.
- Die voordele van hierdie dieet is die lae koste en beskikbaarheid daarvan.
- Hierdie tegniek word aanbeveel na die gebruik van 'n proteïendieet as daar probleme ontstaan met die proses van natuurlike ontlasting.
- Om 'n bietjie beter te voel tydens 'n dieet, moet u elke dag minstens 1,5 liter suiwer water drink.
- Ernstige hoofpyn sluit in ernstige hoofpyn en die waarskynlikheid van glukemiese aanvalle.
- Dit is beter om naweke 'n komkommerdieet te volg, as u nie hoef te gaan werk nie en u tuis kan ontspan.
Kom uit die komkommerdieet
Dit is nie net genoeg om al die dae van die dieet standvastig te volhard nie, want om die behaalde resultaat te konsolideer, moet u weet hoe u dit reg kan kry. Deur 'n gesonde en gesonde dieet te eet, kan u gewigskommelinge vermy. U kan ook gereeld vasdae by komkommers volg.
Om gewig te behou nadat u die dieet voltooi het, word dit aanbeveel om die volgende komkommergeregte voor te berei:
- Sop met kefir - komkommers (2 stuks), kefir met 'n minimum vetinhoud (250 g), Groente word in 'n blender gekap, kefir, 'n klein bietjie vars kruie, radyse en sout word bygevoeg, maar net 'n bietjie. Dit is die moeite werd om te onthou dat sout vloeistof in die liggaam kan ophou, dus moet u dit nie misbruik nie.
- Slaai met maer vleis, komkommer, kruie. Die vleis moet gekook word, effens gesout. Alle komponente word gekneus en gemeng. Lae-kalorie tuisgemaakte mayonnaise of olyfolie kan as 'n verband gebruik word.
- Dieetslaai. Om hierdie gereg voor te berei, word komkommers (2 stuks) geneem en op 'n rasper gekap, dan mosterdpoeier (1 teelepel) En kefir (0,5 eetlepel), 'n takkie vars roosmaryn.
Ten spyte van die feit dat die komkommerdieet baie moeilik is en nie almal dit kan weerstaan nie, is dit redelik gewild, aangesien dit help om ongelooflike resultate in 'n relatief kort tydperk te behaal.
Vir meer inligting oor hoe om gewig te verloor op 'n komkommerdieet, sien hier:
