Wat is akrofobie, waarom is mense bang vir hoogtes, is dit 'n siekte, die redes vir hierdie vrees, hoe om dit te hanteer? Akrofobie is 'n siekte wat verband hou met 'n verlies aan oriëntasie in die ruimte, wanneer die vrees om selfs van 'n klein hoogte af te val gepaard gaan met verswakte motoriese reaksies tot stomheid en onaangename sensasies: duiseligheid, naarheid en braking.
Beskrywing en meganisme van ontwikkeling van akrofobie
Oorweeg waarmee akrofobie of hoogtevrees verband hou en hoe dit manifesteer. Hierdie woord is Grieks en beteken letterlik 'boonste vrees', dit wil sê vrees om bo te wees. Dit verlam die wil en belemmer beweging, duiselig, en 'n persoon is bang dat hy kan val en breek. Hoogtevrees is nie uniek vir Homo sapiens nie; dit is ook kenmerkend van diere met visie.
Uit 'n mediese oogpunt is duiseligheid op hoogte 'n normale reaksie van die menslike liggaam. By sommige ontwikkel dit egter tot patologie, wanneer daar na 'n kyk na die grond, byvoorbeeld vanaf die vyfde verdieping, 'n paniek vrees is om uit die venster te val, en dit kan nie net duiselig wees nie, maar braking kom voor. Hierdie toestand gaan dikwels gepaard met oorvloedige speekselafskeiding, stadiger hartklop en ontwrigting van die spysverteringskanaal - diarree.
Daar word geglo dat 7% van die wêreldbevolking aan akrofobie ly, vroue is meer vatbaar vir sulke vrees as mans. Die ontwikkelingsmeganisme van akrofobie lê in geestelike prosesse in die liggaam. Hoogtevrees word beskou as 'n ligte neurose wat veroorsaak word deur verlies van oriëntasie in die ruimte. Dit is 'n teken dat 'n persoon geneig is tot geestesversteurings. Dit is gevaarlik vir sulke mense om bergtoerisme te beoefen of hoog van die grond af te werk, byvoorbeeld om installateurs te wees van kragdrade (kraglyne), hyskraanoperateurs van hoë krane op konstruksieterreine. Oorweeg die redes waarom sekere individue nie in sekere soorte werk aangestel moet word nie.
Oorsake van hoogtevrees
Waarom is 'n persoon bang vir hoogtes? Die menings van sielkundiges hier is anders. Sommige glo dat hoogtevrees inherent is aan mense. Dit is 'n instandhouding van selfbehoud wat in 'n ongewone situasie beskerm teen gevaar. Ander glo dat so 'n innerlike gevoel in die lewensproses verkry word of dat dit te wyte is aan die eienaardighede van die psige. Op grond van hierdie idees kan die oorsake van akrofobie die volgende wees:
- Aangebore reflekse … Geassosieer met die instink van selfbehoud. In die prehistoriese tyd, toe 'n persoon nog in 'n primitiewe toestand was, was die waarskynlikheid om, byvoorbeeld, van 'n steil berg tydens die jag te val, groot. Ou mense het 'n evolusionêre meganisme ontwikkel om op te pas vir hoë plekke. Mettertyd het die behoefte daaraan verdwyn, maar vir sommige is dit in ons liggaam as 'n oorblyfsel (atavisme) in ons dae.
- Voorwaarde reflekse … Liggaamsreaksies wat tydens die lewe verkry word. Kom ons sê 'n kind het sonder sukses 'n boom geklim en geval. Sedertdien het hy bang geword vir hoogtes.
- Kenmerke van die psige … 'N Persoon is byvoorbeeld indrukwekkend en agterdogtig. Een verstandelike beeld wat van groot hoogte val, veroorsaak 'n gewelddadige reaksie van verwerping - 'n vrees vir hoë plekke. Dikwels word harde, oorverdowende geluide die oorsaak van so 'n fobie.
- Swak ruimtelike oriëntasie … 'N Teken van 'n swak ontwikkelde vestibulêre apparaat - 'n orgaan wat verantwoordelik is vir die koördinering van bewegings, laat 'n persoon aanpas by die toestande van die eksterne omgewing. Kom ons sê hy klim hoog en duiselig.
Maak nie saak wat die rede vir akrofobie is nie, jy moet nie lag vir 'n persoon wat bang is vir hoogtes nie. Dit is heel moontlik dat hy hierdie aangebore instink, of miskien 'n ligte geestesongesteldheid - neurose, het as mediese hulp nodig is.
Manifestasies van akrofobie by mense
Vir 'n persoon is die gevoel van vrees natuurlik. Dit is 'n basiese, aangebore emosie - 'n komponent van die instink van selfbehoud, 'n reaksie van die psige op 'n werklike of denkbeeldige gevaar. Sein om op te let. Maar alles is goed in matigheid. As die vrees, byvoorbeeld, vir hoogtes uit die bloute ontstaan, voel 'n mens ongemak van 'kommunikasie', selfs met 'n lae hoogte - dit is 'n teken dat iets verkeerd is met die psige. En hier is die hulp van 'n spesialis reeds nodig.
Tekens van akrofobie by volwassenes
Akrofobie by mans en vroue manifesteer op dieselfde manier. Daar is somatiese en geestelike simptome van hoogtevrees, dit is nou verwant aan mekaar. Byvoorbeeld, op groot hoogte het 'n sterk paniekaanval begin, 'n persoon kan nie sy emosies beheer nie, dit manifesteer in gedrag: hy weier om te loop, hy kan gaan sit en sy kop met sy hande bedek, reageer nie op die toespraak nie van ander. Die somatiese manifestasies van akrofobie by volwassenes sluit in:
- Duiseligheid. As u kop op groot hoogte draai.
- Kardiopalmus. Skrik druk die hart saam, dit kom tot uiting in die gereelde kontraksies daarvan.
- Maag ontsteld. Daar is naarheid, braking, stoelinkontinensie (diarree).
- Leerlinge brei uit. Geen wonder dat hulle sê dat "vrees groot oë het nie."
- Bewing (bewing) van die arms en bene. Dit lei tot onstabiele bewegings wanneer u kan struikel en byvoorbeeld van 'n krans af val. Omgekeerd kan 'n stilte ontstaan, 'n persoon is nie in staat om te buig nie, sit asof hy "vasgeplak" is, oortuiging om op te staan en te loop, help nie.
Die sielkundige simptome van akrofobie sluit in:
- Verlies van beheer oor jou emosies. As die uitspattigste gedagtes by my opkom, byvoorbeeld die begeerte om van 'n hoogte af te spring.
- Vrees om te gly. 'N Persoon gaan byvoorbeeld opdraand en is bang dat hy sal struikel en afrol.
- Oormatige indruk, agterdog. Vir so 'n persoon, selfs in 'n droom, lyk dit asof hy van 'n groot hoogte af val. Hierdie vrees is vas in die bewussyn, die vrees vir hoë plekke bly vir baie jare.
Dit is belangrik om te weet! As 'n persoon bang is vir hoogtes, beteken dit glad nie dat hy geestelik ongesteld is nie. Dit is slegs 'n kenmerk van sy liggaam, een van die fobies wat hom tot sielkundige regstelling leen.
Hoe manifesteer akrofobie by kinders
Akrofobie is inherent aan kinders, maar dit beteken glad nie dat hulle almal bang is vir hoogtes vanaf hul geboorte nie. Daar is waarskynlik sielkundige faktore wat hier voorkom. Byvoorbeeld, 'n kind het net leer loop, op 'n stoel geklim en daaruit geval en in trane uitgebars. Hierdie onaangename voorval steek in sy gedagtes vas, gevolglik het hy bang geword vir hoë plekke. So 'n fobie kan deur die ouers self bevorder word, as hulle byvoorbeeld die kind laat val het of hom die hele tyd optrek sodat hy nie hoog op 'n boom klim nie, anders kan u val en breek.
Vrees vir hoogtes bring kinders dikwels in 'n flou toestand, hul temperatuur styg en hul bewegings word onseker. Dit is baie gevaarlik vir 'n kind; paniek kan lei tot 'n verkeerde besluit, waarvan die gevolge tragies kan wees.
Om te voorkom dat dit gebeur, moet u sport aanmoedig. Alle soorte sport - somer en winter: fiets, skaats, sokker, trampolien en ander ontwikkel koördinasie van bewegings, help om die vestibulêre apparaat te versterk.
Tekenprente en boeke sal u kind help om hul fobie te hanteer. In hulle oorkom die helde verskillende moeilike beproewings en wen. 'N Positiewe voorbeeld help u kleuter om sy vrees te hanteer. Ouers kan dieselfde voorbeeld gee as 'n kind onder toesig 'n hoogte oorkom, byvoorbeeld, pa help sy seun om van 'n klein springplank in die water te duik en hom nie terugtrek nie, wat 'nie spring nie, jy word doodgemaak!”
Dit is belangrik om te weet! Die kind moet geleer word om hul vrese te oorkom en nie te skree nie, dat dit byvoorbeeld gevaarlik is om hoog te klim. In hierdie geval sal hy berug word. Vasberadenheid en moed sal nie die kenmerke van sy karakter wees nie.
Kenmerke van die stryd teen akrofobie
Hoe om akrofobie te behandel as die hoogtevrees die belangrikste aspekte van die lewe begin bepaal? 'N Persoon kan byvoorbeeld nie op die vyfde verdieping woon nie, of is bang om na sy vriende te gaan wat op die 15de verdieping woon. Hoe om ontslae te raak van vrees in sulke en baie ander gevalle, sal ons in meer besonderhede oorweeg.
Medikasie vir akrofobie
Daar is nie sulke effektiewe middels wat die vrees vir hoogtes heeltemal kan verwyder nie. Die rede vir die vrees word nie verwyder nie, dit bly diep in die onderbewussyn.
Met die hulp van antidepressante, byvoorbeeld Afobazole, 'n nuwe generasie geneesmiddel wat sonder voorskrif afgelewer word, of bensodiasepiene - middels wat angs verlig (Diazepam, Midazolam), kan u slegs 'n rukkie u fobie demp, sodat u kan sê: neem 'n vliegtuigvlug of gaan saam met vriende die berge in.
Psigoterapeutiese metodes om akrofobie te hanteer
'N Oorweldigende hoogtevrees is 'n ligte neurose; om van die liggaam ontslae te raak, kan u 'n sielkundige raadpleeg. Hy sal jou leer hoe om emosies te bestuur, jou gedrag te verander in verhouding tot die vrees vir hoë plekke. Verskeie psigoterapeutiese tegnieke sal help om van akrofobie ontslae te raak:
- Kognitiewe gedragsterapie (KBT) … Gedagtes beïnvloed 'n persoon se gedrag en emosies. 'N Psigoterapeut sal u leer hoe om u vrees te hanteer, daarvan ontslae te raak, 'n houding te ontwikkel om dit te oorkom, wat beteken dat u geleer sal word om u gedrag te verander.
- Gestaltterapie … Dit gaan daaruit voort dat ons lewe deur emosies beheer word. Slegs ontslae te raak van negatiewe emosies, in ons geval, oormatige vrees, sal ons die hoogtevrees kan oorkom.
- Hipnose … Die pasiënt in 'n beswymingstoestand word in sy emosionele toestand reggestel, die gedagte word gesuggereer dat die hoogtevrees onredelik is.
Selfhelpbehandelings vir akrofobie
As iemand sy gedrag beheer en besef dat hy sy vrees moet regstel, kan hy self daarvan ontslae raak. Dan kan akrofobie -behandeling tuis gedoen word. Om dit te kan doen, moet u outomatiese opleiding doen-selfhypnose, waarmee u selfstandig senuweespanning kan verlig. Hierdie tegniek is baie effektief teen akrofobie. U moet so 'n metode van outogene opleiding gebruik, soos visualisering (verstandelike visie). In 'n ontspanne toestand met geslote oë, byvoorbeeld, voordat u gaan slaap, moet u die plek voorstel waar die vrees ervaar is. U moet uself oortuig dat alles goed is, niks vreesliks gebeur nie. Verhoog elke keer die hoogte. Herhaal hierdie oefening baie keer, eers dan sal die nodige effek van 'nie-vrees' vir hoë ruimtes ontwikkel word. So 'n tegniek soos "van aangesig tot aangesig" bewys hom goed in die stryd teen akrofobie. Gevare moet nie vermy word deur haar die rug te wys nie; 'n mens moet haar in die gesig staar. Byvoorbeeld, om op die balkon te staan en te mediteer, myself te oortuig dat my vrees tevergeefs is, dit verhinder my om te lewe en moet daarom weggaan. Op die oomblik hoef u nie na die voorwerpe hieronder te kyk nie; u hoef slegs op u gedagtes te fokus. Praktiese wenke om akrofobie te bekamp:
- Moenie bang wees om hoë waarnemingsdekke te besoek nie. Om nie duiselig te word nie, hoef u nie na die motors en mense wat onder beweeg te kyk nie.
- Lekker om te gaan swem. Leer om u vrees te oorkom en spring in die water vanaf 'n springplank, natuurlik vanaf 'n lae hoogte, onder toesig van 'n afrigter.
- U moenie uself toesluit met u hoogtevrees nie; u moet dit bespreek met mense wat dieselfde probleme het. Dit sal u help om u vrees te oorkom.
- Vermy, indien moontlik, besoeke aan hoë geboue, oefen, ry hoogvrees in 'n donker hoek sodat dit nooit uitsteek nie!
Dit is belangrik om te weet! Die hoogtevrees kan oorkom word! U moet dit regtig wil hê en in uself moet glo. Hoe om van akrofobie ontslae te raak - kyk na die video:
Vrees vir hoogtes is inherent aan baie mense, maar dit beteken glad nie dat 'n persoon geestelik siek is nie. Akrofobie is eerder 'n aangebore eienskap, dit is net dat dit by iemand uitgespreek word en 'n teken van neurose kan wees. In hierdie geval moet u u emosies weer normaal maak; dit kan gedoen word sonder om 'n sielkundige te kontak. Alles is in die hande van 'n persoon, hy kan sy hoogtevrees op sy eie oorkom.
