Die voordele van graan is onvervangbaar vir die menslike liggaam. Mielies, rys, bokwiet, griesmeel … Hierdie spesies is algemeen bekend en maak deel uit van die gewone dieet, maar daar is ook vlasaadpap, wat gewild geword het vanweë sy smaak en waardevolle eienskappe. Inhoud:
- Samestelling en voordele
- Die skade van vlasaad pap
- Pap kies
- Melk pap resep
Vlasaad bestaan nie in die natuur nie, maar hoe het hierdie produk dan verskyn? Hierdie tipe pap word verkry as gevolg van die verwerkingsproses van lijnzaad. Eerstens word olie daaruit gehaal, en uit die oorblywende koek verskyn 'n waardevolle produk met 'n minimum hoeveelheid vet, maar 'n maksimum proteïen, dus dit is nuttig vir vetsugtige mense.
Die samestelling en voordele van vlasaadpap
Die ryk samestelling van die pap maak dit een van die gewildste produkte. Vlasaad bevat 'n groot hoeveelheid slym, daarom is dit onontbeerlik vir mense met verskillende maagkwale.
Die voordele van vlasaad pap is byna onbetaalbaar:
- Dit irriteer nie die slymvlies van die maag en slukderm nie, gee nie kans om gevaarlike gifstowwe in die liggaam binne te dring nie, help om bedwelming vinnig en saggies uit te skakel.
- Dit is nuttig vir hardlywigheid, het 'n stimulerende effek op die proses van ontlasting.
- Die voordele van vlasaad pap is merkbaar as dit daagliks verbruik word - dit versterk die immuunstelsel en verbeter die algemene toestand van die liggaam aansienlik.
- Dit het 'n kragtige antiparasitiese effek. Vlasaad is skadelik vir byna alle soorte helminths.
- Dit bevat 'n groot hoeveelheid proteïene, daarom is dit nuttig vir mense van alle ouderdomme, veral atlete en diegene wat verkies om 'n aktiewe leefstyl te lei.
- Bevat Omega-3-vetsure, wat nodig is vir die normale werking van die liggaam.
- Daar is 'n merkbare verbetering in die toestand van been- en kraakbeenweefsel, kollageensintese word verbeter, waardeur die vel 'n gesonde voorkoms kry.
- Bevat growwe vesel (40%), wat 'n positiewe uitwerking op die verteringsproses het.
- Gereelde gebruik van pap het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre, senuweestelsel en hormonale stelsels, sowel as op die toestand van die muskuloskeletale stelsel.
- Vlaspap bevat baie nuttige spoorelemente.
- Te oordeel na die resensies oor vlasaad pap, word dit steeds gebruik tydens die voorkoming van borskanker. Dit bevat planthormone (lagnans), wat kragtige antioksidante is, wat die ontwikkeling van kanker voorkom, en dit het ook 'n antibakteriese, antivirale effek.
- Die voordelige stowwe wat hierdie produk bevat, kan geleidelik in die menslike liggaam ophoop en die bloedsuikervlakke saggies verlaag.
- Vars pap vir gewigsverlies is eenvoudig van onskatbare waarde, want dit het 'n effektiewe stimulerende effek op die metaboliese proses en aktiveer alle metaboliese prosesse in die liggaam. Dit word aanbeveel vir vetsugtige mense, aangesien die kalorie -inhoud van die produk minimaal is.
Die skade van vlasaad pap
Ondanks die feit dat vlasaad pap net 'n enorme voordeel vir die menslike liggaam het, het dit sekere kontraindikasies. Produkmisbruik kan die gesondheid negatief beïnvloed. Die gebruik van vlasaad is streng verbode in die volgende gevalle:
- Tydens swangerskap, tydens borsvoeding.
- In die teenwoordigheid van endometritis, polisistiese en baarmoeder fibroids.
- Mans met prostaatkanker.
- Vlasaad het 'n lakseermiddel, daarom is dit verbied in die geval van intestinale obstruksie of inflammatoriese prosesse, aangesien dit die situasie net kan vererger.
- Dit kan baie versigtig geneem word met klippe in die urien- en galblaas, pankreatitis en cholecystitis, omdat vlasaad 'n kragtige choleretiese effek het.
Aanvanklik, sodra hierdie produk by die dieet gevoeg is, kan ligte opgeblasenheid of winderigheid voorkom. In hierdie geval moet u die gedeelte verminder en die daaglikse dosis geleidelik verhoog. Met langdurige gebruik kan 'n allergiese reaksie voorkom.
Die keuse van vlasaad pap
Om die produk so nuttig as moontlik vir die liggaam te hê, moet u dit korrek kan kies. In winkels kan dit in karton of sagte verpakking sowel as in blikkies verkoop word. Dit is beter om 'n produk in blikke te kies.
Die samestelling van die pap, waarvan die voedingswaarde daarvan afhang, is veral opmerklik - lijnzaad moet aangedui word. U moet nie 'n produk koop wat preserveermiddels en suiker bevat nie.
U kan graan met vrugte koop, maar as u wil, kan u dit self byvoeg terwyl u kook. Die voordelige eienskappe van hierdie produk word bepaal deur die bykomende toevoeging van graanspruite.
Langdurige opberging van vlasaad pap is slegs moontlik in 'n glashouer.
Vlaspapresep met melk
Ons bied u 'n resep aan om nie net heerlike nie, maar ook gesonde vlasaadpap in melk voor te berei. Hierdie gereg is geskik vir kinders, wat die verskaffing van waardevolle stowwe aan die groeiende liggaam verseker en om gewig te verloor, omdat dit 'n minimum hoeveelheid kalorieë bevat.
Jy sal nodig hê:
- Sout na smaak;
- Suiker na smaak;
- Vlasaadmeel - 0,5 koppies;
- Melk - 500 g.
Kenmerke van die bereiding van vlasaadpap in melk:
- Sif die vlasaadmeel met 'n fyn sif. U kan ook lijnzaad gebruik om hierdie gereg voor te berei, maar in hierdie geval moet dit vooraf in 'n koffiemolen gemaal word.
- Plaas 'n kastrol met melk op die stoof, laat dit kook en draai dan die hitte laag.
- Vlasaadmeel in 'n dun straaltjie, roer voortdurend, gooi in die melk.
- Kook die pap vir 5 minute.
- Haal die pot van die stoof af, voeg sout en suiker by.
- Bedek die pot met 'n deksel, draai dit toe met 'n warm handdoek.
- Na 20 minute is die gereg heeltemal gereed, u kan dit aan die tafel bedien.
Hoe om vlasaadpap te kook - kyk na die video:
Die resep vir vlasaad pap is baie eenvoudig, en om die gereg te diversifiseer, kan u vrugte of konfyt byvoeg. Dit blyk baie lekker en gesond te wees!
