Die artikel van vandag is gewy aan die gedragsreëls in die oefensaal. Dit sal die moontlikheid van irriterende besering voorkom. Met inagneming van die eenvoudigste gedragsreëls in die opleidingsale, kry besoekers 'n gemaklike en veilige omgewing vir opleiding. Dit sal ook die toerusting in werkende toestand hou.
Gedragsreëls in die saal
Reël nommer 1: Die gewigte wat geneem is, moet na hul plek teruggebring word
Met terugvoering van die toerusting wat die besoeker by die plek gebruik het, betoon hy die atlete wat na hom in die saal gaan deelneem. Niemand sal daarvan hou om die gewig van die simulator af te haal, deur iemand daarop gelaat nie. As u nie meer halters benodig nie, moet u dit op 'n staander sit en alle gewigte uit die simulators verwyder. Die enigste uitsondering kan die versoek van die volgende besoeker wees om hulle te laat staan.
Reël 2: Gewigte moet nie laat val nie
As u gewig op die vloer gooi, kan u self of 'n ander besoeker toevallig beskadig word. Dit kan u toerusting beskadig en onnodige geraas veroorsaak, wat die aandag op u vestig. Die gewigte moet saggies op die vloer laat sak word, en slegs as daar 'n risiko van besering is, kan u gooi.
Reël 3: Klere moet korrek gekies word
By die keuse van klere moet u deur twee parameters gelei word - u eie gemak en die gemak van ander. Die beste keuse is 'n gewone T-hemp en 'n langbroek, sowel as goeie hardloopskoene. Spesiale aandag moet gegee word aan skoene. Dit moet 'n stywe sole hê, 'n effense hakhoogte en genoeg hoogte om die enkel stabiliteit te gee. As u baie oefeninge doen, is dit nie oorbodig nie.
Reël 4: Vee die sweet af
U moet met 'n klein handdoek in die gang instap. U sal dit nodig hê om die bank af te vee nadat u die oefeninge voltooi het, of selfs beter om dit uit te brei voordat u met die benadering begin. U self wil waarskynlik nie aan die linkerkant van ander besoekers studeer nie.
Reël 5: Hou afstand
Dit is die belangrikste veiligheidsvereiste wanneer u die saal besoek. Probeer om nie in die ruimte van iemand anders te beland nie en bemoei jou met ander mense om te studeer.
Reël 6: Verander skoene
As u die saal besoek, moet u vervangende skoene dra om stofvorming te voorkom.
Kommunikasie reëls en etiket
Reël 1: Gesprek
Moet nooit 'n gesprek begin met 'n besoeker wat die oefening doen nie. Eerstens is dit baie afleidend, en tweedens, waarskynlik, is hy gefokus op opleiding en sal dit nie hoor nie. Wag totdat die benadering voltooi is en stel u vraag.
Reël 2: Laat my toe om by u aan te sluit
Om te weier is om respek te toon. Natuurlik, as dit u nie verhinder om te oefen nie. Byvoorbeeld, as u oefenprogram kort ruspouses behels.
Reël 3: Moenie u uitsig belemmer nie
As jy verby die persoon wat die oefening doen, loop of selfs net voor hom staan, sal jy jou konsentrasie belemmer. Die besoeker kan ook die oefening in die spieël kyk en sy tegniek beheer.
Reël 4: Vra vir toestemming
As u toerusting wat iemand anders reeds gebruik, moet gebruik, moet u toestemming vra om dit te deel. U kan nie net op 'n simulator of bank sit waaruit 'n ander besoeker pas geklim het nie. U moet uitvind of sy oefening verby is. As die gewig wat u benodig baie verskil van die gewig wat 'n ander besoeker gebruik, moet u nie die masjien gesamentlik gebruik nie. Wag totdat hy klaar is met sy oefensessie of ander toerusting leen.
Reël 5: Lewendige gesprekke
Moenie besoekers pla met gesprekke nie. Die meeste van hulle gaan na die gimnasium om te oefen, nie om van hart tot hart te praat nie. Stel die gesprek uit totdat die aktiwiteit verby is.
Reël 6: Moenie baie toerusting gebruik nie
Moenie baie masjiene of banke tegelyk gebruik nie. Dit is 'n ander saak as daar niemand in die gang is nie. In hierdie geval kan u uself natuurlik 'n rukkie as 'n meester beskou.
Reël 7: Hulp
U moet nie na almal kyk wat u dink hulp nodig het nie. Swaar herhalings is die doeltreffendste en kan u stel net verwoes. Maar as iemand om hulp vra, moet u op die versoek reageer.
- Moenie hulp te veel gebruik nie. Moenie hulp vra as u nie eers die gewig kan hanteer nie. In hierdie geval moet u u werksgewig heroorweeg.
- Gemaksone. Moenie die bank naby die ander besoekers plaas nie. Sommige oefeninge verg baie ruimte.
- Pas die gewig weer aan. As u klaar is met die oefen op die masjien, moet u die prop terugbring na die posisie wat die vorige besoeker gebruik het.
- Wees taktvol. U kan nie lag vir mense wat u nie in werkgewigte kan pas nie. Daar sal altyd besoekers wees wat u prestasie oortref.
- Hulp. As iemand u om hulp gevra het, moet u dit nie weier nie. As u sien dat u weens 'n groot gewig of om 'n ander rede nie hulp kan verleen nie, moet u hieroor waarsku.
- Skree. Probeer om nie tydens die oefening te skree nie. Soms is dit natuurlik nodig, maar nie altyd nie.
- Parfuum. Moenie parfuum gebruik voor die gym nie. Met ernstige opleiding kan die reuk van sweet nie vermy word nie, en in kombinasie met parfuum kry u moontlik nie die aangenaamste reuk nie. Stort net voordat u met u oefensessie begin.
Hoe om op te tree in die gang
By die besoek aan gimnasiums moet almal voldoen aan die basiese gedragsreëls:
- Dit is nodig om nie net die personeel nie, maar ook die besoekers te respekteer.
- As u enige vrae het, moet asseblief nie huiwer om die afrigter te kontak nie.
- Onthou om die slotte op die kroeg te dra as u met 'n staaf oefen.
- Maak seker dat die bevestigingsmiddels stewig is voordat u met die oefening begin.
- Alle gewigte moet teruggee na hul plek wanneer die oefening voltooi is.
- Moenie sporttoerusting in die gimnasium gooi nie.
- Moenie parfuum met 'n sterk reuk gebruik nie.
- Moenie oor die kroeg trap nie. Onder atlete is dit gebruiklik om sporttoerusting te respekteer, as u siek word, moet u die klas oorslaan om nie die infeksie te versprei nie.
- Moenie besoekers se aandag aflei met gesprekke nie en moenie u aandag aflei nie.
Instrukteur (afrigter) in die gimnasium
'N Afrigter (instrukteur) is die persoon wat alles kan vertel oor simulators, gewigte, opleidingskomplekse. Danksy hom kan u 'n lesplan opstel, indien nodig, sal hy u oefentegniek verseker en monitor. Vra dit met vrymoedigheid as daar vrae ontstaan. Moenie bang wees om advies en hulp in te win nie. Wees ook nie bang om vir sy konsultasies te betaal nie. Dit is hoe hy 'n bestaan maak. Die instrukteur moet met respek behandel word.
Ontdek in hierdie video tien dinge wat u nie in die gimnasium moet doen nie:
