Ontdek hoe u die drang na voedsel kan verminder tydens 'n lae-koolhidraatdieet en sodoende ontslae kan raak van sielkundige ongemak. Enige dieetvoedingsprogram is daarop gemik om die vermindering van vetweefsel te versnel. Ongelukkig het die skeppers van al hierdie diëte absoluut niks te doen met die toestand van 'n persoon en sy welstand nie. Dit is gebaseer op die verwerping van die gewone voedsel en die vermindering van die energiewaarde van die dieet as gevolg van die bekendstelling van nuwe kosse.
Na die voltooiing van 'n dieetprogram, keer mense meer gereeld terug na hul gewone dieet. Vandag sal ons nie die dieet en hul nuanses oorweeg nie, maar probeer om soveel as moontlik te vertel hoe u eetlus kan verminder en die regte dieet kan skep. Stem saam, nie almal weet watter voedselprodukte hul gesondheid kan vererger en die maag kan irriteer nie, wat veroorsaak dat maagsap vrygestel word.
Beste maniere om eetlus te verminder
Die eerste ding wat u moet doen, is om baie water te drink. Dit moet egter nie-koolzuurhoudend wees. Dit is omdat die gasse die maagwand irriteer. Vars gepersde sap kan baie handig wees, anders as die wat in ons supermarkte verkoop word. Drinkwater het die vermoë om maagsap te verdun en sodoende die suurheid daarvan te verminder.
Drink soggens water nadat u wakker geword het om die vertering te aktiveer. Drink een glas water 60 minute voor 'n maaltyd, en u sal vergeet wat sooibrand is. As ons die inligting van ondersteuners van gesonde eetgewoontes ontleed, is die aanbeveling om water te drink die gewildste. Vermy warm speserye, wat ook die maagwand irriteer, wat veroorsaak dat u liggaam meer maagsuur produseer. As maagsap geproduseer word, het u die drang om iets te eet. Gedurende die tydperk van gewigsverlies is dit onaanvaarbaar, want daarom wil u weet hoe u u eetlus kan verminder. Probeer om van u gunsteling speserye afstand te doen terwyl u u dieetprogram gebruik.
Ons beveel ook aan dat u matige donker sjokolade inneem. Hierdie produk verminder eetlus en maak dat u water wil drink. Maar melksjokolade moet weggegooi word, hoe lekker dit ook al vir u lyk. As u eetlus wakker geword het, kan u twee stukkies donker sjokolade sit. Boonop is dit beter om die ego op te los. Moenie bang wees vir hierdie produk nie, aangesien die suikerinhoud van donker sjokolade baie laer is as dié van melksjokolade.
Vars vrugte is baie nuttig om eetlus te verminder. Hierdie feit hou verband met die hoë inhoud van natuurlike water daarin. Boonop kan vrugte eetlus op fisiese vlak verminder, wat uiters belangrik is. Die maag word binne 'n kort tyd vol van voedsel en die eetlus neem af. As dit nie gebeur nie, dan is die rede heel waarskynlik anders, byvoorbeeld, u het 'n stresvolle situasie wat, soos ons weet, baie mense probeer "gryp".
Groente is ook soortgelyk aan vrugte wat die doeltreffendheid van die vermindering van eetlus betref. Ons beveel aan dat u 'n bord groente en vrugte in die kombuis hou. As u sterk eet, eet dit. Sloot u gewone toebroodjies ten gunste van groente en vrugte. Hierdie kosse bevat baie mikrovoedingstowwe en kan voordelig vir die liggaam wees.
Hoe om eetlus te verminder - kruie -afkooksels
Onder die plante is vlaspitte en vlasaadolie die doeltreffendste om eetlus te verminder. Dit is te wyte aan die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid slym, wat die eetlus kan verminder. Om hierdie rede raai alle voedingkundiges gereeld aan om vlasaad te gebruik as 'n lakseermiddel wat die liggaam van gifstowwe help reinig. Dit word egter dikwels nie gebruik nie, sowel as ander lakseermiddels, omdat dit mikrovoedingstowwe uit die liggaam verwyder.
Kom ons kyk na kruie wat nuttig kan wees vir almal wat nie weet hoe om eetlus te verminder nie:
- Siberiese Buzulnik - stel u in staat om metaboliese prosesse te bespoedig, wat 'n positiewe uitwerking op die eetlus het. Dit is egter 'n bedreigde plant en u moet dit korrek gebruik.
- Angelica wortel - een van die gewildste plante in volksgeneeskunde en word aktief gebruik vir verskillende probleme met die spysverteringstelsel. Dit help ook om die liggaam skoon te maak van gifstowwe en gifstowwe, wat gebruik kan word in geval van vergiftiging.
- Borrel ficus is alge met 'n wye verskeidenheid medisinale eienskappe. Hulle kan die balans van mikrovoedingstowwe en vetsure binne 'n kort tyd herstel. Let ook daarop dat dit omega-3 bevat.
- Altay - kan die wande van die maag omhul en die regeneratiewe prosesse in die weefsels van die spysverteringskanaal versnel. Terselfdertyd is dit die moeite werd om dit versigtig te gebruik tydens die toepassing van dieetvoedingsprogramme, aangesien malvalekker die opname van voedingstowwe in die spysverteringskanaal versnel.
- Melk distel - is baie effektief vir die herstel van die sellulêre strukture van die lewer en die beste hepatoprotektore word op die basis van hierdie plant geskep. Om melkdistel te gebruik, moet u vyf gram plantpoeier by 'n glas water voeg.
Benewens die voormelde medisinale plante, kan 'n alkoholiese tinktuur van propolis ook nuttig wees vir u, wat verband hou met die teenwoordigheid van omhullende eienskappe. Dit is uiters eenvoudig om so 'n tinktuur voor te berei. Hiervoor moet u 'n bietjie propolis, wat met alkohol gevul is, gebruik. Daarna moet die mengsel vir twee weke op 'n donker plek toegedien word. Neem die tinktuur 'n paar keer per dag voor etes in 'n hoeveelheid van vyf milliliter. As u nie weet hoe u u eetlus kan verminder nie en besluit het om medisinale plante te gebruik, onthou dan hul diuretiese vermoëns. Dit dui daarop dat hulle versigtig geneem moet word om uitdroging te voorkom.
Hoe om eetlus te verminder - medikasie
Dit is dikwels nie die moeite werd om medisyne te gebruik om eetlus te verminder nie. So 'n middel het nie net voordele nie, maar ook newe -effekte. Baie mense kies dwelms, afhangende van hul koste. Eetonderdrukkers is goedkoop, maar jy moet versigtig wees daarmee. Dit is raadsaam om 'n dokter te raadpleeg voordat u medisyne gebruik.
Vandag is mikrokristallyne sellulose beskikbaar in die vorm van voedingsaanvullings en tablette. Eerstens moet u dit vir 'n paar dae in 'n hoeveelheid van vyf tablette per dag inneem. Daarna word die daaglikse dosis verdubbel en die duur van die gebruik is sewe dae. Verhoog dan die dosis tot 15 tablette. Mikrokristallyne sellulose word 30 minute voor ete geneem en met water, sap of kefir afgespoel. As pyn in die maag voorkom, moet die kursus onmiddellik gestaak word.
Sfetloform is ook 'n uitstekende eetlusonderdrukker. Hierdie medikasie moet twee keer per dag geneem word, een tablet saam met kos. Dit is nie die moeite werd om die dwelm te neem nie. Word nie aanbeveel vir svetoloform vir mense met allergieë nie, sowel as vir vroue tydens laktasie en swangerskap. Hier is nog 'n paar medisyne wat u kan help om hoë eetlus te beveg:
- Apetinol - 30 minute voor etes twee keer per dag geneem. Die tablette moet met water geneem word.
- Meridia - neem 'n tablet gedurende die dag, 'n kwartier voor etes. As u honger ly, moet u hierdie medisyne weggooi.
- Garcinia forte - twee keer per dag saam met kos geneem, en dit word aanbeveel om dit met water te drink.
Turboslim -klas medisyne is vandag baie gewild. Hulle kan te eniger tyd gebruik word en die tablette moet met baie water geneem word.
Hoe om eetlus te verminder - kos
U weet miskien dat sekere kosse die eetlus kan verminder. Hulle het meestal 'n lae energiewaarde en vul vinnig die maag. Vergeet ook nie om die liggaam skoon te maak en dit van mikrovoedingstowwe te voorsien nie. As u wil weet hoe u u eetlus kan verminder en 'n manier moet kies om u doel te bereik, begin dan met kos.
- V pynappel bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en verskillende ensieme. As gevolg van die teenwoordigheid van ongeveer 50 aromatiese stowwe in hierdie vrug, is dit 'n lekker en smaaklike voedselproduk. Pynappel is 'n toonaangewende groep wat vitamien C, yster, kalsium en kalium bevat. Daar moet ook op gelet word dat die vrugte 'n stof soos bromelain bevat, wat die verwerking van proteïenverbindings versnel.
- Lemoene dikwels is dit deel van verskillende diëte. Dit is grootliks te danke aan die hoë kaliuminhoud, wat die uitskeiding van water uit die liggaam bevorder. Hierdie vrug bevat ook 'n groot hoeveelheid vitamiene, maar dit is terselfdertyd redelik allergene. Om 'n daaglikse dosis vitamien C te kry, is dit genoeg om slegs 180 gram lemoene te verbruik. Ons neem ook kennis van die teenwoordigheid in die samestelling van die vrugte van stowwe wat die metabolisme van dierlike vette versnel.
- Druiwe baie gewild in kosmetologie, aangesien dit die vel goed kan skoonmaak. Daar is 'n druiwedieet met 1000 kalorieë en 0,5 kilo druiwe. Met die hulp van so 'n voedingsprogram kan u binne twee weke van twee kilo ontslae raak.
- Kersie Dit is ook 'n uiters bruikbare produk en bevat 'n groot aantal ensieme wat die gebruik van chemikalieë versnel. Kersies is baie nuttig vir die reiniging van die liggaam en moet deur u gebruik word tydens gewigsverlies.
U moet ook onthou van pomelo, vye, bloubessies en suurlemoen. Moenie vergeet van groente wat baie vesel bevat nie, soos kool.
Leer drie effektiewe maniere om u eetlus te verminder in hierdie video:
