In hierdie artikel beskryf ons kortliks die redes wat lei tot moegheid op die robot. Ons gee 'n paar nuttige aanbevelings om u werk aangenaam te maak. Almal dink dat kantoorwerk een van die maklikste is, want jy hoef nie fisies moeite te doen nie. Maar dit is 'n verkeerde mening, want 'n lang sit -posisie bly die ruggraat veel meer belas as om op jou voete te staan. Almal weet dat loop en beweging baie voordelig is vir ons liggaam. En as ons in die vars lug in die park gaan stap, voel ons baie beter as om aan die werk by die tafel te sit. 'N sittende leefstyl is nie baie goed nie. Vanaf sit, word die spiere van die skouergordel en nek, onderrug en heupe oorbelast, bloed stagneer in die bekken en bene. Na dit alles verskyn slegte gevolge in die vorm van spatare op die bene, oogvermoeidheid.
Oorsake van moegheid by die werk
- Te ernstig oor werk.
- Nie baie goeie spanverhoudinge nie.
- Daar is geen manier om jouself uit te druk nie.
- Beweeg 'n bietjie by die werk.
- Selfs tydens u middagete, dink u aan werk. Probeer om op hierdie oomblik van die onderneming af te skakel en 'n blaaskans te neem.
As u nie die geleentheid het om sedentêre werk op te gee nie, moet u alles doen om u werkplek gemakliker te maak en geen gesondheidsrisiko's inhou nie. Die plek waar u geld verdien, moet immers gerieflik en gemaklik wees. Omdat u die meeste van u tyd daar spandeer.
Wenke om moegheid by die werk te voorkom
En nou gaan ons weer na die kantoorlewe en probeer om 'n paar wenke te gee sodat werk u gesondheid minder kan benadeel.
Die regte meubels
Byna alle stoele wat ontwerp is vir kantoorgebruik, is ontwerp om agteruit te kantel. Maar om lank op so 'n stoel te sit, is skadelik vir ons muskuloskeletale stelsel. Om stoele minder skadelik te wees, moet hulle ongeveer 4 forward vorentoe skuins wees, sodat u vorentoe kan gly terwyl u daarop sit. Dan sal die persoon op sy voete moet rus om nie uit te beweeg nie. Dit word gedoen sodat die bene en spiere op die agterkant van die liggaam effens gespanne is. U kan ook 'n skuins steun onder u voete sit sodat u voete effens skuins is.
Die regte sitposisie
As dit nie altyd moontlik is om die regte kantoorstoele te vind nie, moet u klaarkom met wat u het. Die belangrikste ding is dat die rug op 'n soort steun rus, hiervoor moet u 'n sagte ding tussen die onderrug en die rug van die stoel sit, byvoorbeeld 'n kussing of 'n rol. Dit word gedoen om lumbale afwyking te behou. Met sy hulp ontslae raak hulle van oormatige spanning op die spiere sowel as op die gewrigte van die lumbale ruggraat.
Die korrekte rekenaarplek
Eerstens moet u 'n muismat koop met 'n helium -polsblok om die werk van u skouer- en nekspiere te vergemaklik. Plaas die rekenaarmonitor so dat dit goed is om reguit vorentoe te kyk en nie te buig nie, want as gevolg van die verkeerde montering van die monitor, sal die nekspiere belas word.
Breek by die werk
Maak seker dat u gedurende 5 minute 'n breek neem. om 'n bietjie te rus en dan kragtig te begin werk. Indien moontlik, moet kantoorwerkers elke 45 minute hierdie pouses neem. Tydens die pouse moet u opstaan, strek, loop om u spiere te rek.
Ons spandeer baie tyd by die werk. Daarom is die meeste mense op soek na 'n werk wat nie net inkomste bied nie, maar ook groot plesier. Maar as u nie daarin geslaag het om so 'n werk te kry nie, en daar is ander opsies wat u nie baie pas nie, probeer dan om in te skakel op die positiewe oomblikke in u werk. U kan ook iets in die kantoor probeer verander, goeie verhoudings in die span probeer vestig. En as dit nie help nie, dink dan beslis aan die verandering van werk en soek iets vir die siel.
Vir meer waardevolle wenke oor hoe om nie moeg te word by die werk nie, sien hier:
