Wat is gesigsfiksheid? Watter probleme kan spesiale gimnastiek hanteer? Hoe om die jeug te herstel met behulp van wonderoefeninge? Resultate en resensies.
Gesigsfiksheid is 'n stel oefeninge wat uitgevoer word om die skoonheid en jeugdigheid van die gesig te behou en te behou. Tydens die opleiding werk verskillende spiere aktief, maar sommige het ontspanning nodig, terwyl ander spanning nodig het. Daarom word 'n professionele benadering aanbeveel - metodes wat reeds hul lewensvatbaarheid in die praktyk bewys het. Dan is die resultate ongelooflik indrukwekkend.
Wat is gesigsfiksheid?
Op die foto 'n stel oefeninge vir gesigsfiksheid
Gesigsgeskiktheid vir die gesig word beskou as 'n relatief nuwe, jong stel oefeninge, maar het vinnig gewild geword in verskillende lande. Boonop is daar verskeie opleidingsontwikkelaars, en elkeen bied 'n eie visie oor hoe om skoonheid en jeug te behou, vir baie jare te bewaar of selfs die klok te draai - verfris die voorkoms as die eerste tekens van verwelking verskyn het.
Volgens statistieke glo vroue gewoonlik nie in wonderwerke nie. Hulle kom klas toe om die toestand te handhaaf wat hulle reeds het. Alhoewel kenners beweer dat gesigsfiksheidsoefeninge meer kan doen. Hulle elimineer plooie en plooie wat reeds verskyn het, en trek gebiede wat tyd gehad het om te sak, vas.
Voordat u met klasse begin, moet u die belangrikste beginsels van opleiding verstaan:
- Soos met gewone liggaamsoefeninge, is 'n opwarming nodig voor die gesigstraining. In hierdie geval is elementêre aksies genoeg: bou verskillende grimas, dit is handig om aan die hare te trek.
- Die sessie moet verskillende soorte oefeninge insluit, aangesien daar baie spiere op die gesig is en dit moet gebruik word. En ook omdat die probleme nie net veroorsaak word deur die lusteloosheid van die weefsels nie, maar ook deur hul hipertonisiteit. Die eerste is duidelik, maar nie almal dink aan die tweede nie. Intussen is dit baie belangrik om die spiere 'n las te gee, en nie te vergeet van ontspanning nie. Massering is baie nuttig vir volledige ontspanning. Daarom is dit die moeite werd om dit te gebruik, maar slegs in kombinasie met die fiksheid van die gesig.
- Om skoonheid en jeug terug te gee, om die beeld te verbeter, kan u die arsenaal van nuttige aktiwiteite uitbrei. Die gesigsoefeninge tydens gesigsfiksheid word aangevul deur selfmassering met vakuumkoppies. Danksy hulle word die bloedvloei na die selle verseker, en daarom is die resultaat baie duideliker, uitgesproke.
Voor opleiding moet u die huidige programme verstaan. 'N Soort klassieke - die Carol Magio -skool. Ennlise Hagen se oefeninge het baie gewild geword. Alhoewel sy haar klasse gesigsjoga genoem het, het sy dieselfde doelwitte gehad om vroue te help om hul skoonheid te behou.
Dit is wonderlik as 'n afrigter nie net praat oor die reëls van gesiggeskiktheid vir die voorkop en gesig in die algemeen nie, maar ook oor die noodsaaklikheid om die liggaam as 'n geheel te oefen. Die feit is dat die spiere op die kop nie outonoom bestaan nie, afgesien van die nek en skouers, arms en rug. Daarom word verskynsels soos 'n vaag ovaal van die gesig, 'n dubbele ken, uitgesproke nasolabiale voue ook veroorsaak deur 'n verswakking van die toon in die algemeen.
Om werklik te verras met die getalle in die paspoort, in teenstelling met die voorkoms, benodig u gimnastiek wat die hele liggaam beïnvloed. Beoefen die gesig fiksheid saam met algemene versterking oefeninge, is dit eintlik nie net om die weerkaatsing in die spieël wat reeds gevorm is, op te los nie, maar ook om die klok terug te draai.
Interessant genoeg het Carol Magio eers na haar kompleks gekom nadat sy die slagoffer geword het van 'n onsuksesvolle plastiese operasie in die gesig. Alhoewel die vrou aanvanklik as 'n estetiese skoonheidskundige gewerk het, het sy besluit dat slegs 'n chirurg se skalpel haar neus kan herstel. Helaas, haar vertroue was nie geregverdig nie: in plaas daarvan om haar voorkoms te verbeter, het die operasie die probleem vererger. Dit het Carol aangespoor om anatomie meer aktief te studeer, waarna haar kompleks gebore is, wat wêreldwyd bekendheid verwerf het.
Waarom is gesigsfiksheid nuttig?
Die groot voordeel van gesigfiksheid vir beginners is dat daar niks ingewikkelds daaraan is nie. Om maatreëls teen veroudering te tref, is dit genoeg om daagliks 'n maksimum van 'n halfuur opsy te sit. Dit is beter om eers te kyk hoe die vakmanne gimnastiek doen: daar is meer as genoeg sulke video's. Nadat u 'n paar keer na die afrigter herhaal het, kan u op u eie oefen.
Hulle begin 5-10 minute per dag. Soos ervare mense sê, moet u ten minste 5-10 oefeninge doen. Die belangrikste ding is om die gesig op 'n komplekse manier te beïnvloed. In hierdie geval sal daar 'n duidelike effek wees: versterking van die spiere, vermindering van plooie en nasolabiale voue, uitskakeling van swelling.
Nog 'n pluspunt van die fiksheid van die gesig deur plooie en ander tekens van vervaag is dat daar feitlik geen kontraindikasies en ouderdomsbeperkings is nie. U kan begin oefen vir jong meisies.
Alhoewel meisies voor die ouderdom van 30 jaar selde geskik is vir die ooglede en ander gebiede, beveel kenners net aan dat hulle oefeninge vir 25-jariges oefen. Op hierdie ouderdom begin tot dusver onmerkbare prosesse van verwelking. Boonop is dit vir die hedendaagse jeug nog meer kenmerkend, aangesien baie mense 'n passiewe leefstyl lei, en verslawing aan toerusting vererger ook die situasie. Mimiese klampe verskyn baie vroeg - die basis vir die voorkoms van die eerste plooie en plooie.
Reeds op 30 -jarige ouderdom kan 'n "kraai se voete" opgemerk word. Teen 40 - die ovaal van die gesig dryf. Al hierdie verskynsels kan egter regtig uitgestel word as u begin om die negatiewe prosesse vroeër te vertraag. Boonop gee elementêre laai u ook energie, selfs al duur dit ongeveer 15-20 minute.
Boonop help oefening om selvoeding te aktiveer, wat op sigself belangrik en voordelig is. Daarom word die velverbeterende effek waargeneem. Die droogte verdwyn, die wen word geabsorbeer, die ontsteekte gebiede word vinniger herstel. Oor die algemeen kry 'n mens van buite die indruk dat die persoon frisser geword het.
Hoe om gesigsfiksheid korrek te doen?
As u verstandig gesigsfiksheidsoefeninge kies vir die gesigskontoer, kan u vinnig visuele veranderinge sien. Die werk vind plaas met die spiere, wat, net soos die muskulasie van die liggaam, gewillig aanskakel en 'n verkwikte voorkoms vorm. Ideaal gesproke moet u u eie kwesbaarhede beoordeel en 'n kompleks daarvoor opstel. Alhoewel dit nuttig sal wees om net 'n paar basiese oefeninge uit te voer wat reeds sal help om die proses van positiewe transformasie te begin.
Gesigsgeskiktheid vir lippe
Met ouderdom raak vroue ongemerk daaraan gewoond om hul lippe styf te knyp. En hoe gouer so 'n gewoonte verskyn, hoe duideliker sal die uitdrukking op die gesig verander. Die strakheid gee 'n somber voorkoms; plooie vorm langs die rand van die lippe, wat 'n afdruk op die voorkoms in sy geheel laat. Dit is natuurlik beter om dit nie te laat gebeur nie. Maar gesiggeskiktheid vir lippe sal help om die proses te onderbreek. As u volhard, oefen gereeld, sagte plesier kom terug, selfs al is dit nie in dieselfde mate as in die jeug nie.
U kan 'n elementêre oefening doen om die spiere van die lippe te verslap:
- U moet 'n klein dop of prop kies sodat die item vrylik in u mond kan pas. Die punte van die lippe bly feitlik terselfdertyd gesluit.
- Die voorwerp word met die lippe vasgehou om spanning te vermy.
- Vir doeltreffendheid is dit genoeg om 'n minuut te staan.
Die sleutel is om stres te vermy. Laat die prop heeltemal vry hang en hou u lippe ontspanne.
Gesig fiksheid vir die voorkop
Die voorkop is nog 'n kwesbare plek. Die gewoonte om wenkbroue op te lig, konstante gedagtes oor allerhande probleme - dit alles dien as basis vir die opkoms van plooie. U hoef nie na 'n skoonheidskundige te gaan om die oppervlak glad te maak nie. Om dit te doen, sal fiksheid by die huis help.
Vir die skoonheid van die voorkop, voer die volgende oefening uit:
- Die handpalms word teen die voorkop gedruk en dit van die wenkbroue na die slape geplaas.
- Trek dan die spier met u vingers af en effens na die kante.
- Nadat die hande in dieselfde posisie gehou is, probeer u die wenkbroue lig deur weerstand.
As daar spanning in die agterkant van die kop is, is dit beter om u elmboë op die tafel te laat rus. Hierdie oefening word tot 30 keer herhaal. Kwaliteit is die sleutel, nie spoed nie. Hou dus die pas stadig.
Gesig fiksheid vir wange
As die wange sak, het die ken meer massief geword, sonder om dit uitdruklik te beskryf, sal die fiksheid van die gesig van die vlerke help en om die ovaal van die gesig op te lig. Om dit te doen, word die onderlip opgetrek, en die ken word met die vingers gestreel. Terselfdertyd moet u nie u lippe druk nie! Dit is ook belangrik om seker te maak dat die mondhoeke nie kruip nie. Dit is genoeg om hierdie oefening tot 5 keer te doen.
Wat jou nog meer bang maak met ouderdom, is jou wange. Losheid kom iewers vandaan. Selfs as 'n persoon op 'n gebalanseerde manier eet, verdwyn die skoonheid van die uitgebreide wangbene, en vormloosheid kom in die plek daarvan. Maar selfs hierdie verskynsel kan bestry word. Die gesigsfiksheid van die wangbene verander redelik vinnig en duidelik met minimale inspanning. Die volgende oefening is nuttig.
Die lippe moet op dieselfde manier gevou word as wanneer die letter "O" uitgespreek word, en dit effens vorentoe rek. Hulle bly ongeveer vyf sekondes in hierdie posisie, gevolg deur ontspanning, en u kan die oefening nog 'n paar keer herhaal.
Die effek sal wees in die geval wanneer sommige van die nuanses van uitvoering waargeneem word. Dit is nodig om te voel hoe die spiere rondom die mond en neus gestrek word. Die spanning moet op alle gebiede wees, van die mondhoeke tot die oë.
Nog 'n effektiewe gesig -fiksheidsoefening vir die wange:
- Ontspan, laat sak jou skouers en plaas jou ken so dat dit parallel met die vloer is.
- Nadat u u mond oopgemaak het, is dit nodig om die tande met u lippe te "omhels".
- Nadat u hierdie posisie vasgestel het, moet u probeer glimlag - die hoeke van die lippe lig.
- Die ken word vorentoe gestoot en vries vir 'n halfminuut.
Na ontspanning word die oefening minstens 3 keer herhaal. Dit is ook 'n gesigsgeskiktheid vir die nasolabial: die berugte vertikale voue by die neus word verminder. As u dit gereeld oefen, sien u die 'smelt' van die dubbele ken.
Gesig fiksheid resultate
Alhoewel hierdie stel oefeninge nie die nuutste is nie, is nie alle tydgenote daarvan bekend nie. En in die eerste plek is elke meisie geïnteresseerd in die vraag of gesigsgeskiktheid help. Die antwoord daarop is egter nie ondubbelsinnig nie.
Eerstens hang dit alles af van die aanvanklike toestand van die liggaam. Sommige meisies sien veranderinge baie vinnig: letterlik binne 3-4 weke begin die gesig verander. Die tekens van jeug kom terug na hom - gebeitelde wangbene en ken, geen plooie by die neus nie, 'n minimum van plooie. Ander kla dat hulle kompleks na kompleks herhaal sonder om tasbare verskuiwings waar te neem.
Tweedens maak lewenstyl en verhouding met sport saak. Gesigsfiksheid by die huis toon 'n heeltemal ander effek, afhangende van of die liggaam die geleentheid het om te rus, voedingstowwe uit voedsel te kry. Terwyl gimnastiek noukeurig herhaal word vir gesigsuitdrukkings na die afrigter, kan 'n mens nie oefeninge vir postuur ignoreer nie.
Baie welstandspraktyke verbind die rug met voorkoms. En daar is werklik so 'n verband. Gesigsfiksheidsresultate is eenvoudig verstommend as die ruggraat gestrek en reguit is. In hierdie geval verlaat die tweede ken, word die ovaal van die gesig duidelik, ekspressief, wangbene word getrek.
Regte resensies oor gesigfiksheid
Dit is natuurlik nuuskierig om resensies te lees oor gesigsgeskiktheid vir die gesig. Alhoewel die mening van 'n individuele persoon nie as objektief beskou kan word nie, sonder om al die werklikhede te ken. Tog is dit nuttig om meer te wete te kom oor ander se praktyke.
Anna, 28 jaar oud
As sodanig sien ek geen tekens van veroudering nie, maar swelling is my probleem. Soggens staan ek opgeswel op, terwyl ek versprei, gaan hierdie verskynsel nie oor nie. Die gesig is swaar en lelik en ongemaklik. Ek het ongeveer 'n maand lank gesigsfiksheid geoefen - ek kan nie sê dat dit 'wow' is nie. Maar dit het 'n bietjie aangenamer geword om in die oggend na myself in die spieël te kyk. Boonop het hy my aangespoor om te oefen, nou doen ek joga en 'n bietjie krag. En ek gaan voort om met die gesig te studeer. Miskien sal dit regtig nie so gou verdwyn nie.
Elena, 35 jaar oud
Een keer, een keer, met afgryse in die weerkaatsing, het ek gesien dat my gesig "versprei". Dit is nie dat ek net oud word nie, maar 'n mate van duidelikheid, ligtheid en duidelikheid van funksies is weg. Vriendin word lankal geprys
fiksheid van die gesig - voor en na haar resultate is oor die algemeen duidelik. Oor die algemeen het ek dit probeer, betrokke geraak. Ek hou ook van! Eerstens het ek meer aandag aan myself begin gee. Tweedens, na my mening, het die voorkoms ook verfris.
Valentina, 48 jaar oud
Die vel het reeds heeltemal geblaas. Suiwer sensasie - droogheid, net 'n bietjie - irritasie onmiddellik. En in voorkoms verskyn natuurlik plooie. Ek het per ongeluk by die meesterklas gekom, ek het daarvan gehou. Ek het besluit om tuis te herhaal wat ek onthou. Ek weet nie, die direkte effek is miskien nie voor die hand liggend nie, maar ek het 'n vriendin gesien wat ongeveer ses maande lank nie ontmoet het nie, en sy het dadelik opgemerk - 'Wat is fout met jou? Het jy op die een of ander manier jonger gelyk?"
Hoe om gesigsfiksheid te doen - kyk na die video:
As u resensies lees oor die fiksheid van die gesig, is dit beter om onmiddellik in te skakel dat dit 'n lang en noukeurige werk is. Alhoewel u nie elke dag baie tyd aan oefening hoef te spandeer nie, is gereeldheid 'n belangrike vereiste. Dan sal die gesig nie huiwer met dankbaarheid nie - dit sal verfris, verheug oor bloos en skoonheid.
