Ontdek wat die periodes is tydens die herstel van die meniskus na 'n breuk en hoe fisioterapie uitgevoer word vir vinnige rehabilitasie. Die kniegewrig is hoogs vatbaar vir beserings. Een van die algemeenste beserings is 'n meniskusskeuring. Boonop is dit nie nodig om aan sport deel te neem nie, want enige ongemaklike beweging kan so 'n besering veroorsaak. Die belangrikste taak van terapie by die behandeling van hierdie tipe besering is om beskadigde kraakbeenweefsel te verwyder, asook pyn te onderdruk. Gedurende die rehabilitasieperiode is rehabilitasie liggaamlike opvoeding na 'n gebarste knie -meniskus uiters belangrik.
Die waarde van die kompleks van remediërende gimnastiek vir meniskusbesering
Funksionele en dan morfologiese veranderinge in die kniegewrig vind nie net plaas tydens die besering nie, maar tydens langdurige immobilisering van die ledemaat tydens die terapie. As 'n besering opgedoen is, verskyn swelling gereeld op die vel, wat ook 'n gevolg kan wees van 'n daaropvolgende komplikasie. As die meniskus breek, neem die interstisiële druk ook toe en word die normale werking van die senuwee -eindpunte versteur.
Aangesien myoreceptore voortdurend geïrriteerd word, verskyn die effek van hipertonisiteit van spierweefsels. Langdurige irritasie van die reseptore op die tendons lei tot 'n skerp onderdrukking van die motoriese funksie. Korrek uitgevoerde herstellende liggaamlike opvoeding na 'n breuk van die knie -meniskus stel u in staat om stilstaande prosesse en samentrekking van die gewrigselemente uit te skakel.
Let daarop dat bykomende probleme vir vinnige herstel veroorsaak word deur die gedwonge immobilisering van die beseerde ledemaat. Daar moet onthou word dat die latere herstellende liggaamlike opvoeding gebruik word nadat 'n knie -meniskus gebars het, hoe groter die risiko van komplikasies. As 'n ledemaat 'n week lank geïmmobiliseer word, verloor die spiere 20 persent van hul kapasiteit.
As die immobilisasieperiode ongeveer ses weke is, word die gewrigskapsule styf en moet 'n paar keer meer moeite gedoen word om 'n eenvoudige beweging uit te voer. Na twee maande van immobilisasie gaan ongeveer 40 persent van die elastisiteit van die ligamente verlore, en die funksionele vermoëns van die kraakbeenweefsel gaan ook verlore. Dit alles dui daarop dat rehabilitasie liggaamlike opvoeding na 'n gebroke knie -meniskus in die eerste dae van die rehabilitasie stadium voorgeskryf moet word.
Tydperk van onbeweeglikheid na gebreekte knie -meniskus
Die gewrig moet onmiddellik na besering geïmmobiliseer word. Dit sal verplasing van die beskadigde weefsel voorkom, asook die mees ideale toestande vir samesmelting van kraakbeen skep. Knieblokkies en ortoses word gebruik om die kniegewrig te immobiliseer.
Hoe om pyn te onderdruk?
Soos ons reeds hierbo opgemerk het, is die hooftaak van die terapie gedurende die periode van immobilisering van die beseerde ledemaat om pyn te onderdruk, asook oedeem en inflammatoriese prosesse uit te skakel. Om hierdie probleem op te los, is voorbereidings van die kortikosteroïedgroep uitstekend, sowel as nie-steroïedmedisyne met anti-inflammatoriese eienskappe. Koel- en pynstillende salf word as bykomende middels gebruik.
Alternatiewe metodes is ook uitstekend as pynstillers. U kan ui -pap, klit, alkohol en heuningkompressies veilig gebruik. As artroskopie uitgevoer is, moet herstellende oefening elke tweede dag na 'n gebarste knie -meniskus uitgevoer word. Terwyl die kniegewrig geïmmobiliseer is, moet die volgende stappe gedoen word:
- Algemene ontwikkelingsoefeninge vir alle spiere van die liggaam.
- Maak gesonde ledemate warm.
- Isometriese oefeninge vir die spiere van die geïmmobiliseerde been.
- Hou die ledemaat in 'n verlaagde en verhoogde posisie.
Om die perifere bloedvloei te verbeter en stilstaande prosesse in die geïmmobiliseerde gewrig uit te skakel, beveel ons aan dat u u been periodiek laat sak en dit dan verhoog. Op die oomblik is herstellende liggaamlike opvoeding na 'n gebroke knie-meniskus nodig om die spiere en die gewrigs-ligamentêre apparaat voor te berei vir die komende spanning.
Rehabilitasieperiode na 'n gebarste knie -meniskus
Alle oefeninge wat ingesluit is in die kompleks van herstellende liggaamlike opvoeding na die breuk van die kniegewrig -meniski tydens die rehabilitasiestadium, moet spaarsaam uitgevoer word, en die bewegingsbereik en die indeks van fisieke aktiwiteit moet stelselmatig verhoog word.
Die eerste oefeninge is daarop gemik om die bewegingsreikwydte te vergroot. As ongeveer 40 persent van die motoriese vermoëns van die kniegewrig herstel word, moet oefeninge in die kompleks ingebring word om die sterkte -aanwysers van die spiere te verhoog. Die kompleks van bewegings moet deur die instrukteur aangepas word, afhangende van die eienskappe van die liggaam van die pasiënt en sy ouderdom.
Die opleidingsprogram moet ontwerp word met inagneming van die hoofdoelwitte van post-trauma rehabilitasie:
- Die terugkeer van 'n persoon na 'n normale lewe.
- Vir amateursport
- Om u professionele sportloopbaan voort te sit.
Rehabilitasie liggaamlike opvoeding na 'n gebarste knie -meniskus moet die volgende insluit:
- Oefeninge om koördinasie te verbeter - help om die spierbeheer na die beseerde ledemaat te herstel.
- Verhoogde buigsaamheid - gevolglik kan die kniegewrig ten volle rek.
- Toename in spieruithouvermoë - spesiale aandag moet gegee word aan die quadriceps en rugspiere van die onderbeen met die dy. Dit is hulle wat die proses versnel om 'n persoon se ondersteunende vermoëns te herstel.
- Versterk en strek - sodat die gewrig reghoekig kan buig. Dit is nodig om 'n massage te doen.
- Vorming van 'n normale en natuurlike gang.
Oefeninge ingesluit in die kompleks van herstellende liggaamlike opvoeding na 'n breuk van die meniskus
Nou sal ons 'n geskatte kompleks van herstellende liggaamlike opvoeding onder u aandag bring nadat 'n knie -meniskus gebars het.
Maak warm
Alle oefeninge moet uitgevoer word terwyl u lê.
- Die hande is gesluit en op die kop geleë. As jy inasem, lig jou arms reguit op en sit dit terug na hul beginposisie. U moet drie tot vier herhalings doen.
- Buig die enkel in die dorsale en plantêre rigtings en voer sirkelbewegings uit. Die pas is gemiddeld. U moet 15 tot 18 herhalings doen.
- Die medisynebal moet gegooi en gevang word. Die aantal herhalings is 15 tot 18.
- Lig die beseerde en gesonde ledemate afwisselend op. Die oefening word uitgevoer in 12-14 herhalings.
Die hoofverhoog
- Neem 'n lêposisie, rus op die grond met u elmbooggewrigte, die agterkant van die kop en 'n goeie been gebuig by die kniegewrig. Begin stadig om u bekken so hoog as moontlik te lig. Maak seker dat die beseerde been op die grond bly, maar buig by die knie. Die aantal herhalings is 4 tot 7.
- Plaas u hande en 'n gesonde knie op die grond. Begin die beseerde ledemaat lig. Die aantal herhalings wissel van 6 tot 9.
- Van 'n vierkantige posisie, sak u stadig op u hakke neer. Die aantal herhalings wissel van 6 tot 9.
- Sit op 'n stoel en gryp met jou tone en rol dan verskillende voorwerpe. Die aantal herhalings wissel van 14 tot 16.
- Lig die medisynebal met jou voete op. Die aantal herhalings wissel van 6 tot 9.
- Versamel die handdoek in voue. Die aantal herhalings wissel van 5 tot 7.
- Hurk stadig, met u hande op die rand van die stoel. Die aantal herhalings wissel van 5 tot 7.
- Staan naby 'n gimnastiek leer en hou die plank op borsvlak. Begin rol van hak tot tone. Die aantal herhalings wissel van 13 tot 17.
- Plaas die voet van die beseerde ledemaat op 'n medisynebal en begin dit na die kante rol.
Om die gang te beheer, moet jy op krukke loop. In die laaste fase van die kompleks van herstellende gimnastiek is dit nodig om asemhaling en ontspannende spiere van die beweging uit te voer.
Herstel van 'n gebroke knie -meniskus
Hierdie fase moet eers begin nadat al die vorige doelwitte bereik is. Herstellende liggaamlike opvoeding na 'n gebroke knie -meniskus behels die uitvoer van meer komplekse bewegings wat so na as moontlik aan die natuur is. Die pasiënt moet aan simulators begin werk en staties-dinamiese bewegings uitvoer. Dit is ook raadsaam om trampolienlesse in die kompleks in te sluit.
Die hoofdoelwitte van hierdie fase is:
- Verdere toename in uithouvermoë en spierkrag, wat die bekendstelling van meer komplekse oefeninge in die kompleks impliseer.
- Die kniegewrig moet buig teen 'n hoek van 60 grade.
- Verhoog die sensitiwiteit van die kniegewrig met balansoefeninge.
- Verdere voorbereiding van die spiere vir normale funksionering.
- Om die spiere terug te keer na hul vorige volume.
- Die vorming van die vermoë om korrek te land terwyl hy spring.
Gedurende hierdie tydperk beveel ons aan dat u die volgende oefeninge vir verskillende spiergroepe uitvoer.
Lies spiere
Sit in 'n stoel met jou knieë gebuig. Begin hulle uitmekaar sprei terwyl u u hakke bymekaar bring. As u die oefening met u hande doen, moet u op u bene druk.
Flexor spiere
- Neem 'n liggende posisie en druk u voet teen die muur. Beweeg dit afwaarts en buig die kniegewrig.
- Die voet van die beseerde ledemaat moet op 'n stoel geplaas word terwyl die kniegewrig in 'n regte hoek gebuig word. Begin buig vorentoe deur u knie te buig.
Uitbreidingspiere
- 'N Gewig moet aan die enkel van die beseerde been geheg word. Neem 'n sitposisie op 'n tafel sodat u heupe op die oppervlak lê en u bene vrylik kan hang. Begin om die been te buig / te buig en hou 'n pouse van tien sekondes by die eindpunte van die baan.
- Staan met jou rug teen die muur, en buig jou bene teen die kniegewrigte en gly af. Op die laagste punt van die baan, hou 'n pouse vir tien tellings.
- 'N Elastiese verband moet tussen die bene van die stoel vasgemaak word en daarop sit. Druk op die verband met u voet terwyl u dit terugneem.
Weereens wil ek u daaraan herinner dat herstellende liggaamlike opvoeding betyds uitgevoer moet word. Dit is die enigste manier waarop die pasiënt binne 'n kort tyd kan herstel. Totdat die kniegewrig heeltemal herstel is, moet die been nie in die warm bad gebuig word nie.
Vir meer besonderhede oor hoe om te oefen na 'n meniskusbesering, sien hieronder:
