'N Gesonde, smaaklike en stewige ontbyt vir die hele gesin - pampoen -hawermoutpap met heuning en melkpoeier. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Pampoen-hawermoutpap met heuning in melkpoeier is 'n baie nuttige gereg vir die liggaam en die gesondheid. Hierdie kos is ongelooflik lig en maklik om voor te berei. Sulke pap is ingesluit in die dieet- en kindermenu's, sowel as in die voedingskemas van diegene wat 'n dieet neem of van ekstra kilogram ontslae wil raak. Dit is die moeite werd om die voordele van hierdie gereg te noem. Hercules pap het 'n omvattende effek, wat 'n goeie uitwerking op die spysverteringskanaal het. Pampoen is nie minder nuttig nie, dit is bevoordeel vir mense met kardiovaskulêre siektes en bloedarmoede. Heuning is 'n hele kompleks vitamiene. Oor die algemeen word hierdie gereg aanbeveel vir mense met oorgewig. Dit is verryk met proteïene, vette, koolhidrate, insluitend sellulose en glukose, sowel as minerale en spoorelemente.
Hierdie pap is 'n vinnige ontbyt sonder om te kook. Daarom is dit nodig om kitsvlokkies soos hawermout te gebruik. As u of iemand in u gesin nie van hawermout hou nie, kan u die smaak daarvan verdoesel deur allerhande bymiddels by te voeg. In hierdie resep het ek pampoen, heuning en sitrusvrugte gebruik. Maar om die hawermout selfs die mees ywerige eters en fynproewers te laat proe, kan die reeks smaakbestanddele uitgebrei word deur appels, rosyne, neute en vele ander produkte by te voeg.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 108 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Gekookte pampoen - 100 g
- Onmiddellike hawermout - 50 g
- Poeiermelk - 1 eetlepel
- Gedroogde lemoenskil - 0,5 teelepel
- Heuning - 1 eetlepel
Stap-vir-stap voorbereiding van pampoen-hawermoutpap met heuning in melkpoeier, resep met foto:
1. Neem 'n houer waarin jy pap sal kook. Dit kan 'n pot, bord, bak, glas, beker, ens. Giet hawermout in die gereg van u keuse.
2. Voeg gekookte pampoen en heuning by die hawermout. Skil die pampoen vooraf met sade en vesels. Sny in skywe en kook vir 15-20 minute tot sag. Dit kan ook in die oond gebak word. Met behulp van die tweede metode, sal meer bruikbare vitamiene in die groente behou word, want Tydens kook word sommige daarvan gekook. As u allergies is vir byprodukte, vervang heuning met bruinsuiker of u gunsteling konfyt.
3. Voeg melkpoeier en lemoenskil by die kos.
4. Giet kookwater oor alles, roer en bedek met 'n deksel. Warm melk kan gebruik word in plaas van melkpoeier en kookwater.
5. Laat die pap vir 10 minute staan sodat die hawermout kan swel en groei. Sit dan die pap op die tafel in die houer waarin dit gaar is.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met pampoen te kook.
