Hoe om die fase van anabolisme te begin deur die temperatuurregime tydens opleiding aan te pas? Wanneer is die beste tyd om gewig te kry? U leer nou die verskillende nuanses van liggaamsbou. Almal weet dat groot sportsoorte nie kan klaarkom sonder verskillende middels wat die anabolisme in die liggaam verhoog nie. Die lys is breed en bevat alles van proteïensportaanvullings tot kragtige steroïede. Die meeste van die middele wat deur atlete gebruik word, is redelik duur. Terselfdertyd is daar nie minder effektiewe middele waarvan nie baie mense weet nie. Ons praat oor temperatuurstimulante van anabolisme vir liggaamsbou. Met die korrekte gebruik daarvan kan anaboliese prosesse aansienlik verbeter word en kataboliese prosesse kan onderdruk word.
Die invloed van temperatuur op die liggaam se metabolisme
Die menslike liggaam pas aan by veranderings in die omgewingstemperatuur as gevolg van 'n spesiale neuro-refleks meganisme. Eerstens reageer die sentrale senuweestelsel op veranderinge, waarna metaboliese veranderinge plaasvind. 'N Persoon het 'n unieke manier om aan te pas by eksterne stimuli - adrenalien. Hierdie hormoon verrig die belangrikste werk wanneer dit nodig is om aan te pas by nuwe toestande. Dit bevorder vasokonstriksie van die vel, onderhuidse weefsel, slymvliese en ingewande. Terselfdertyd brei die sentrale are van die brein, hart, spiere en niere uit. Die aktivering van die sentrale sirkulasie vind plaas en die hitte word herverdeel tussen die waardevolste en noodsaaklikste organe vir oorlewing.
Dit is 'n soort beskermingsmeganisme wanneer die temperatuurregime van die eksterne omgewing verander. As daar 'n oortreding is van die werking van hierdie beskermende stelsel, kan 'n persoon vries, selfs met nie ernstige hipotermie nie. 'N Voorbeeld hiervan is die gebruik van alkohol, wat die aktivering van die sentrale sirkulasie belemmer. Daar moet ook op gelet word dat alle weefsels van die liggaam alfa- en beta -andronoreceptore het. As eersgenoemde geaktiveer word, word kataboliese reaksies verbeter, en gevolglik anabolies, wanneer beta -reseptore opgewonde is.
Uitwerking van koue op spierweefselanabolisme
Tydens intense fisiese inspanning word beta -reseptore geaktiveer, wat ook die liggaam se weerstand teen lae temperature verhoog. Ons kan dus praat oor die verskynsel van kruisaanpassing, wanneer verharding en fisieke aktiwiteit mekaar se doeltreffendheid vermeerder. Daar moet op gelet word dat daar gereeld inligting is oor die vermoë van koue verharding, nie net om die groei van spierweefsel te versnel nie, maar ook om die prosesse van vetophoping te verbeter. Dit is dus nodig om 'n paar woorde te sê oor die effek van lae temperature op vetmetabolisme. Vetweefsels word geoksideer en omskep in vetsure, wat dan deur die liggaam verbruik word. Ongeveer 30% van die vetsure is betrokke by die sintese van ATP. Die meeste energie word as hitte vrygestel. Met aktiewe oksidatiewe reaksies van vetweefsel word baie hitte vrygestel.
Met gereelde blootstelling aan lae temperature begin die liggaam dus ekstra vetweefsel skep. As u egter die regte voedingsprogram gebruik, kan dit vermy word. Aangesien onderhuidse vette 90% uit koolhidrate en dieetvette gesintetiseer word, moet die inname van hierdie voedingstowwe beperk word.
U moet die sentrale bloedsomloopstelsel u primêre manier maak om lae temperature te hanteer. Die liggaam pas aan by enige veranderinge, insluitend temperatuur. Namate hierdie aanpassing ontwikkel, begin minder energie bestee word. Dit kan bereik word deur die sensitiwiteit van reseptore vir sekere stimuli te verhoog.
Vandag sal ons nie die bestaande verhardingsmetodes oorweeg nie, maar slegs die basiese beginsels oorweeg. Aangesien ons die anaboliese agtergrond moet maksimeer, sal ons die gebruik van invloede lank moet laat vaar by lae temperature. As die liggaam vir 'n lang tyd aan sekere lae temperature blootgestel word, pas dit eenvoudig daarby aan sonder om die anaboliese agtergrond te verhoog. Om hierdie doel te bereik, moet ons vir 'n kort tydperk lae temperature met 'n hoë tempo gebruik. Dit kan onderdompel word met koue water of 'n koue stort.
Afsonderlik is dit die moeite werd om te praat oor dousing. Hierdie tegniek is die doeltreffendste en terselfdertyd veilig. Kontak met 'n koue omgewing word vir 'n kort rukkie verkry en die liggaam word nie veel afkoel nie. Maar die liggaam reageer baie vinnig op hierdie effek en presies soos ons dit nodig het.
Dit is ook baie belangrik om nie met warm water te begin verhard nie en die temperatuur geleidelik te verlaag. Om die gewenste effek te verkry, moet u onmiddellik koue water begin gebruik. As u nog nooit tevore getemper is nie, moet u natuurlik nie onmiddellik heeltemal uitgiet nie. Begin met die hande, en na die aanpassing van die liggaam, gaan na die voete en gaan, terwyl u aanpas, oor die hele liggaam.
Dousing bied so 'n korttermyn kontak met die liggaam dat die risiko van verkoue selfs by mense met gesondheidsprobleme afwesig is. Om sulke risiko's heeltemal uit te skakel, kan adaptogeenpreparate gebruik word. As u vatbaar is vir verkoue, is dit raadsaam om die verhardingsproses te kombineer met die gebruik van groot dosisse vitamien C, ongeveer 3 gram of meer per dag.
Hitteverharding het 'n soortgelyke uitwerking op die liggaam, en die doeltreffendste metode vir die implementering daarvan is 'n bad. Vandag het u geleer hoe u temperatuurstimulante van anabolisme vir liggaamsbou kan gebruik.
Vir meer inligting oor metabolisme en temperatuur -effekte op hierdie proses, sien hierdie video:
