Wil u gewig verloor en in goeie vorm kom? Maak maaskaas met pruimedante, jogurt en sade. Stap vir stap
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap -vir -stap voorbereiding van maaskaas met pruimedante, jogurt en sade
- Video resep
Voedingkundiges beveel aan dat maaskaas by die dieet ingesluit word van diegene wat van ekstra kilo's ontslae wil raak en hul figuur in goeie vorm wil kry. Almal wat belangstel in die kwessie van gewigsverlies, weet dat maaskaas die gesondste dieet is om gewig te verloor. Die geheim van die bruikbaarheid daarvan lê in die samestelling daarvan. Dus bevat 100 g van die produk 12 g proteïen en 1,5-2 g vet. Proteïene is noodsaaklik vir spierweefsel, daarom moet hulle meer gereeld verbruik word. Ons liggaam benodig vette in 'n minimale hoeveelheid, wat beteken dat die verbruik daarvan verminder moet word.
Sodat die maaskaas nie vervelig raak nie, kan u dit eet met verskillende bymiddels wat u kan kies. Kies natuurlike en gesonde aanvullings. Behandel byvoorbeeld u geliefde huisgesin met 'n soet, smaaklike en bowenal onskadelike lekkerny en berei maaskaas voor met pruimedante, jogurt en sade. Hierdie gereg kan deur enige beginner huisvrou gemaak word, selfs sonder kookervaring. Maaskaas in 'n onderneming met pruimedante help twee keer om gewig te verloor. Danksy die vesel in pruimedante word die gereg vinnig 'n lang hongergevoel versadig en versadig.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 144 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Maaskaas - 200 g
- Pruimedante - 5 bessies
- Geroosterde sade - 1 eetlepel
- Yoghurt - 30 ml
Stap -vir -stap voorbereiding van maaskaas met pruimedante, jogurt en sade, resep met foto:
1. Was pruimedante onder lopende water, droog met 'n papierhanddoek en sny dit in klein stukkies. As daar sade in die bessies is, verwyder dit dan eers. En as die gedroogde pruime baie droog is, gooi dit dan 3-5 minute voor met kookwater.
2. Plaas die wrongel in die houer waarin u die gereg wil bedien en voeg die gekapte pruimedante daarby. As die maaskaas dig is, onthou dit dan met 'n vurk, en as u wil, kan u dit met 'n blender maal tot 'n gladde konsekwentheid.
3. Voeg jogurt by die wrongel. Dit kan natuurlik of gegeur met vrugte- of bessiestukke wees.
4. Roer die kos om dit eweredig te versprei.
7
5. Voeg gebraaide sade by die skottel en sit die nagereg voor op die tafel. Sonneblomsaad sal 'n ekstra voedingswaarde en versadiging van die lekkerny toevoeg. Maar oordryf dit nie met hulle nie, want hoë-kalorie produk.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om maaskaas met pruimedante te maak.
