Vrees vir uitgaan en die oorsprong van hierdie verskynsel. Die artikel sal bespreek hoe om ontslae te raak van 'n fobie wat die lewe van enige persoon kan vernietig. Die vrees vir uitgaan is 'n vrees wat 'n persoon nie kan beheer nie. Met redelik voldoende gedrag in 'n oop ruimte, is hy verlore en raak hy selfs paniekbevange. So 'n patologie kan 'n einde maak aan die openbare en persoonlike lewe van 'n persoon, daarom moet die oorsprong van die voorkoms daarvan oorweeg word.
Redes vir die vorming van vrees vir uitgaan
U kan 'n fobie slegs verslaan as u die aard van die vorming daarvan ken. Die stryd teen windpompe sal nooit noemenswaardige resultate lewer nie vanweë die betekenisloosheid daarvan. Sielkundiges glo dat vrees vir uitgaan verband hou met die volgende faktore:
- Oorerwing … 'N Redelike groot aantal spesialiste op die gebied van psigiatrie is seker dat alle neuroses uitsluitlik op die genetiese vlak van manifestasie van 'n sekere patologie oorweeg moet word. Op grond van die resultate van hul navorsing kan die gevolgtrekking gemaak word dat 'n vyfde van die bevolking wat bang is om uit te gaan, 'n soortgelyke gedragsmodel by hul ouers geleen het. Soms kan die "gawe van die noodlot" selfs van grootouers oorgedra word.
- Verhoogde angs … Mense met 'n te opgewonde psige is bang vir alles, tot in hul eie skaduwee. Vir hulle is die verlaat van die huis 'n prestasie wat hulle nie gaan doen nie. As ons 'n analogie met diere maak, verander 'n persoon van hierdie tipe outomaties in 'n skilpad wat veilig in sy dop is.
- Self-twyfel … Mense wie se komplekse 'n dominante rol speel bo ander prioriteite, probeer om nie weer hul eie mure te verlaat nie. In 'n oogopslag van 'n verbyganger lyk dit of hulle afkeuring en selfs afkeuring is, wat sulke arme genote in 'n stilte en selfs depressie laat beland. Dikwels word dit deur jong moeders na die bevalling gekonfronteer, vroue op volwassenheid wat dit moeilik vind om gewig te beheer. Mense met 'n uitgesproke voorkomsgebrek (groot geboortevlekke, groei op die liggaam, ens.) Is ook vatbaar vir vrees.
- Gestremdheid … Mense met gestremdhede probeer dikwels om hulself binne vier mure te sluit, want dit is in hierdie geval dat hulle veilig voel. Vir hulle is die straat 'n hoërisiko-gebied, selfs al woon hulle in 'n rustige landelike gebied.
- Verstandelike reguleringsversteuring … Sommige angstige individue ondervind 'n wanfunksie van die biologiese prosesse in die werk van die brein. Terselfdertyd is daar 'n wanbalans van refleksfunksies wat die bewussyn moet beheer.
- Uitbreiding van die stresvolle situasie … 'N Kind se vrees om 'n donker kamer binne te gaan, kan in die toekoms tot 'n baie ernstiger fobie ontwikkel. Die uitdrukking "my huis is my vesting" deur sommige mense begin ook as 'n onvoorwaardelike uitspraak beskou word.
- Lae sosiale status … In hierdie geval praat ons nie van verleentheid en vrees om 'n skaterlag te word in die oë van meer suksesvolle mense nie. 'N Persoon wat bang is om die huis te verlaat, wil in die meeste gevalle eenvoudig nie 'n hoër lewenstandaard van die samelewing sien nie. Dit is makliker vir hom om in 'sy boks' toe te maak om niks reg te maak nie en nie te veg om die situasie te verander nie.
- Ongeluk het gebeur … As die arme kêrel in die verlede 'n gyselaar geword het of 'n katastrofe gesien het, het hy geen begeerte om weer uit te gaan nie. Nadat hulle stres gehad het, word sulke mense kluisenaars wat redelik gemaklik voel in so 'n situasie.
- 'N Definitiewe verslawing … In hierdie geval praat ons nie van alkoholiste wat in koue en koue die huis sal verlaat op soek na 'n sterk drank nie. Dieselfde rekenaarspelers vergeet die werklikheid soveel dat selfs 'n reis na die naaste bakkery vir hulle 'n prestasie is.
- Begeleidende effek … Sommige fobies by mense is geneig om in harmonie met mekaar te vervleg. Teen die agtergrond van een verstandelike patologie kan 'n ander emosionele afwyking redelik ontwikkel, wat lei tot die vrees om uit te gaan.
- Vrees vir die dood … Elke toereikende persoon wil nie sy lewe vaarwel roep nie. In sommige gevalle verander hierdie begeerte egter in 'n sekere manie. Mense wat elke sekonde bang is vir die dood, probeer eenvoudig 'n vesting uit hul huis maak. Om op straat uit te gaan, is gelykstaande aan 'n doodsvonnis vir hulself.
- Interne voorstel … Baie keer verbied ouers jong kinders om buite die mure van die huis met hul maats te kommunikeer, hulle terselfdertyd bang te maak en allerhande gruwelverhale uit te dink. Na die volwassenheid van die persoonlikheid kan volwasse adolessente die straat dan uitsluitlik as 'n soort dreigende faktor beskou.
Daar is baie slaggate in die vrees om uit te gaan. Met hierdie fobie ontneem 'n persoon homself van kontak met die buitewêreld en die moontlikheid van selfverwesenliking.
Die belangrikste tekens van 'n persoon se vrees om uit te gaan
Mense wat die aanvanklike vorm van agorafobie ontwikkel het, is geneig om hul vrees vir oop ruimte baie duidelik aan te toon:
- Verhoogde hartklop … Met die vooruitsig om die huis se mure te verlaat, begin die hart van 'n persoon met 'n stemprobleem aktief klop. Terselfdertyd gaan die polsslag so erg af dat dit in sommige gevalle moontlik is om 'n ambulans te bel.
- Voel warm … Ons kan almal bloos as ons 'n goeie kompliment kry of net gevlei word. By mense met 'n vrees om in die straat uit te gaan, neem so 'n fobie egter so 'n globale dimensie aan dat die gesig van die arme kêrel in 'n paar minute in bloedrooi word.
- Verandering in bloeddruk … Pasiënte met hipotensiewe en hipertensiewe patologie reageer veral aggressief op die behoefte om straat toe te gaan teen hul wense. Mense wat nie aan onstabiliteit van bloeddruk ly nie, kan egter ook soortgelyke probleme ondervind tydens die eerste fase van agorafobie.
- Swakheid in die bene … Hulle hou ons nie net tydens die bedwelmende pret nie, maar ook om ander redes. Agorafobe begin, selfs wanneer hulle hul huis verlaat, besef dat hulle eenvoudig nie 'n stap verder kan as die drumpel van hul huis nie.
- Verlies van oriëntasie … Sommige mense soek 'n pad in die doolhof, wat uit drie dennebome bestaan, as hulle hul eie mure moet verlaat. Hulle sal letterlik nie kan verstaan waarheen hulle moet gaan en wat in hierdie situasie gebeur nie.
- Weiering om met kennisse te kommunikeer … In hierdie geval praat ons nie van die verwerping van vriende in die letterlike sin van die woord nie. Op sy grondgebied is so 'n onderwerp gereed om almal te ontmoet, maar u moet die byeenkomste in enige kroeg of restaurant in sy geselskap eens en vir altyd vergeet.
- Paniek aanval … As dit by so 'n verskynsel kom, is dit die moeite werd om al die klokkies te lui as 'n probleem opduik. 'N Persoon wat voldoende is in sy optrede, moet hom nie laat intimideer deur die moontlikheid om sy huis te verlaat nie. Andersins moet 'n persoon wat besluit het om in 'n kunsmatige bunker te woon, deur 'n psigoterapeut behandel word.
Die genoemde simptome van beginnende agorafobie is die laaste waarskuwing vir diegene wat die negatiewe invloed van die klinkende faktor gevoel het. Probleme kom nie onverwags eers as 'n persoon gereed is daarvoor nie.
Maniere om jou vrees om buite te gaan, te hanteer
Diegene wat bang is vir eksterne aggressors, is gewoonlik mense wat nie hul interne vrese en emosies kan hanteer nie. Selfs 'n swaksinnige persoon kan egter sy komplekse die hoof bied as sy 'n vol lewe wil lei. As u 'n probleem het om ontslae te raak van die vrees vir uitgaan, moet u 'n verstandige houding teenoor die patologie inneem en dit so gou as moontlik probeer oplos.
Onafhanklike optrede om uit hierdie situasie te kom
Altyd en oral moet u eers probeer om self uit die krisis te kom, met minimale verliese vir u senuweestelsel. In hierdie geval is dit die beste om die volgende maatreëls te probeer om u geestestoestand te herstel:
- Verwerping van stereotipes … Terselfdertyd moet u nie op die ou manier dink dat alles nuut 'n analoog is van gebeure wat een keer gebeur het nie. 'N Persoon het self die reg om sy lot te besluit, daarom moet hy die hoofvraag stel waarom hy bang is om die huis te verlaat. Dan kan u met uself eksperimenteer deur na films oor hierdie onderwerp te kyk. U moet u egter nie posisioneer vanuit die oogpunt van die hoofkarakter van Adam Schindler se film "Crashers", waar sy heldin 'n kultus uit agorafobie gemaak het nie.
- Besoek aan die speelgrond … As daar so 'n struktuur is langs die woning van 'n persoon wat bang is om die straat in te gaan, is dit die moeite werd om dit te besoek om die probleem wat ontstaan het, op te los. Gewoonlik laat hierdie rusruimtes vir kleuters 'n eksterne waarnemer toe om met positiewe energie te herlaai. Op 'n plek waar kinders speel en lag, kan selfs depressiewe mense hul lewensuitkyk verander.
- Inkopies … As geld dit toelaat, kan u uself dwing om uit vier mure te breek om 'n aangename ding te bekom. Elke persoon wil die eienaar van 'n eksklusiewe produk vir hom word. Daarom is dit op hierdie faktor die moeite werd om 'n strategie te bou om ontslae te raak van die vrees om by veral skugter persone op straat uit te gaan.
- Ontmoet met vriende … Sommige kluisenaars wat bang is om selfs 'n paar minute hul inheemse mure te verlaat, kan wel ontspan terwyl hulle met hul vriende in dieselfde park kommunikeer. Op 'n gebied wat vir hulle neutraal is, sal hulle nie in 'n gevaarsone voel nie.
- Koop 'n troeteldier … So 'n aksie plaas sy inisieerder groot verantwoordelikheid. Ideaal gesproke is dit die beste om 'n hond van enige ras te hê, want u sal dit verskeie kere per dag moet loop, ongeag die grille en wense van die eienaar.
- Party organisasie … 'N Vakansie is 'n vakansie, so u moet dit bekwaam beplan. Tuisbyeenkomste sal in hierdie geval nie werk nie, maar 'n piekniek sal net reg wees. 'N Reis na 'n ander stad sal ook die situasie verbeter as dit kom by iemand wat versigtig is om sy huis te verlaat.
Sielkundiges se aanbevelings om die vrees vir uitgaan uit te skakel
In hierdie geval moet u tog na die gevolgtrekkings van psigoterapeute luister, wat beslis nie slegte dinge sal adviseer nie. In wese beveel hulle die volgende maniere aan om die probleem met die stem op te los:
- Outo-opleiding … Om jouself te oortuig, sal nie moeilik wees vir 'n persoon wat kan analiseer en gevolgtrekkings kan maak nie. Daarom, met die vrees om uit te gaan, is dit nodig om al die voor- en nadele van hierdie klein reis buite die huis te besef. Die ondubbelsinnig positiewe oomblikke van die komende staptog sal al die negatiewe emosies wat dit kan wek na die voltooiing, oorskry.
- Verwerpingstegniek … In hierdie geval is dit nodig om op te tree volgens die beginsel om 'n wig met 'n wig uit te slaan, wat in baie gevalle nie misluk nie. As 'n persoon bang is om uit te gaan, moet u dit beslis besoek. In hierdie geval moet u reageer op 'Ek kan nie' en 'Ek wil nie', wat soms baie moeilik is om te implementeer.
- Joga klas … Sommige mense beskou hierdie stokperdjie as 'n vermorsing van tyd. Baie sielkundiges beveel egter sterk aan dat die stemmetode in die praktyk toegepas word as 'n persoon bang is om uit te gaan. Met sulke oefeninge sal almal hul interne toestand kan reguleer en hul gedragsmodel kan regstel.
- Psigoterapeut konsultasie … As 'n persoon voel dat hy self nie sy geestelike patologie kan oorkom nie, moet hy 'n spesialis kontak. Dit is hy wat sal help om die oorsake van die probleem te verstaan en advies te gee oor hoe om dit op te los.
Hoe om ontslae te raak van die vrees vir uitgaan - kyk na die video:
As u gevra word hoe u die gevoel van vrees vir uitgaan moet oorkom, moet u net kalmeer en die aanbevelings in die artikel streng volg. Andersins kan u u lewe lank binne vier mure sit en uself nie as 'n persoon besef nie.
