Hierdie artikel sal u vertel waarom so baie mense die probleem van oorgewig ondervind. U leer meer oor hormone en die uitwerking daarvan op die menslike liggaam. Oormatige gewig (vetsug) is die ophoping van vet deur die liggaam in reserwe, en as gevolg van vetweefsel, 'n toename in liggaamsgewig. Dit is belangrik dat vetweefsel nie net in die dye, buik, melkkliere, ens., Maar ook op die interne organe geplaas kan word.
Dit is 'n redelik bekende feit dat oortollige gewig nie net die voorkoms beïnvloed nie, maar ook baie gevaarlik is vir die gesondheid. Daar is 'n streng mediese indikator - liggaamsmassa -indeks waarmee u u gewig kan bepaal. Liggaamsmassa -indeksformule: gewig (in kilogram) gedeel deur hoogte (in meter) in kwadraat. As die getal uiteindelik minder as 20 was - 'n baie klein gewig, tot 25 - normaal, en as die syfer meer as 30 was - oorgewig. Bogenoemde formule sal help om te bepaal hoe u gewig die liggaam as geheel beïnvloed.
Die hoofoorsake van vetsug by mense
- Lewensstyl. Baie hang af van waar, hoe en by wie jy woon en eet daarvolgens. In watter span werk u, watter voertuie verkies u, watter klere dra u en wat is u stokperdjies in die algemeen?
- Eetgewoontes. Wanneer, wat, hoeveel en hoeveel keer per dag eet jy.
- Spanning. 'N Baie algemene probleem van vetsug by mense wat gereeld aan stres blootgestel word. Daar is 'n tipe mense wat al hul probleme "aangryp", op hierdie manier beperk hulle hulself tot senuweespanning.
- Konstante gevoel van moegheid en onvoldoende slaap.
- Seksuele probleme. Oksitosien (die hormoon van kalmte) is 'n hormoon wat geproduseer word tydens fisiese intimiteit, massering en aanraking. Dit kom ook voor as u vetterige kos eet, en daarom word die gebrek aan seks dikwels vergoed deur vetterige voedsel, wat tot gewigstoename lei.
- Endokriene afwykings. Dit is baie belangrik dat die gesondheid gereeld van 'n endokrinoloog nagegaan moet word. Skildklierprobleme hou immers direk verband met vetsug, en dit is juis die oorsaak van die 'stadige metabolisme'.
Kom ons kyk na die probleme van oormatige gewig wat verband hou met die endokriene stelsel. Hormone is immers die aktiewe stowwe wat byna alle funksies van die menslike liggaam beïnvloed. Hulle is verantwoordelik vir die metaboliese tempo, reguleer eetlus, met hul hulp kan u beide optel en gewig verloor.
Hormone wat gewigstoename of gewigsverlies reguleer
- Leptien - die hormoon van versadiging. Hierdie hormoon stuur seine na die brein dat ons liggaam reeds vol kos is, en dat dit tyd is om op te hou om dit te neem. As gevolg van die uitwerking daarvan op die brein, handhaaf hierdie hormoon ook normale glukosevlakke. Gebrek aan slaap lei tot 'n afname in leptien in die liggaam. Die paradoks is dat leptien in laboratoriumstudies in muise ingespuit is, dat hul gewig verminder het. Op grond hiervan, lyk dit asof ons hierdie hormoon neem, en die stryd met ekstra kilo's sal ophou, maar dit blyk dat alles nie so eenvoudig is nie. Die teenwoordigheid by mense met oorgewig is immers tien keer meer as by diegene wie se gewig die norm is.
- Ghrelin - die hormoon van honger, wat verantwoordelik is vir die verteringsprosesse. Die funksie van ghrelin is nie net om die eetlus te verhoog nie, maar ook om die liggaam te stoot om vetselle te versamel. Slaap hou ook direk verband met hierdie hormoon. Om 2-3 uur minder as gewoonlik te slaap, sal tot soveel as 15-20%meer ghrelienproduksie as leptien tot gevolg hê.
- Kortisol - streshormoon, wat die beskermende funksie van die menslike liggaam uitmaak en geproduseer word in tye van stresvolle situasies. Baie mense voel honger tydens spanning - dit is die robot van kortisol. Met die hulp van lekkernye kan u dus makliker en vinniger deur stresvolle situasies kom. Maar die slegte nuus is dat dit die metabolisme vertraag, wat bydra tot vinnige gewigstoename. Die grootste probleem is dat om die produksie van kortisol op een of ander manier te beïnvloed, u verskillende maniere van ontspanning moet vind: joga, meditasie, dans, ens.
- Adrenalien - 'n hormoon wat manifesteer in opwekkingstye. Adrenalien loop langs kortisol, wat dikwels sny, die verskil tussen hulle is nie groot nie, maar daar is wel. 'N Valskermspring vir die eerste keer, veroorsaak vrees en die produksie van kortisol, en verdere spronge veroorsaak emosionele opwinding - adrenalien. Adrenalien veroorsaak dus die proses van termogenese - die verbranding van reserwe -energie en gevolglik gewigsverlies.
- Oestrogeen - 'n vroulike hormoon wat deur die eierstokke vervaardig word, die tekort is verantwoordelik vir gewigstoename. Danksy hierdie hormoon, by jong vroue, versamel vet in die onderlyf, en by vroue ouer as 40 in die middellyf. Dit is 'n groot verslawing aan lekkers, wat 'n gebrek aan estrogeen is. Sodra die inhoud van estrogeen daal, vind die liggaam dit in liggaamsvet - dit word 'n oorsaaklike afname in testosteroon, wat verantwoordelik is vir spiermassa, en dit begin afneem. Die gevolg is 'n afname in spiermassa en 'n toename in vet. Om nie vorm te verloor nie, benodig die spiere konstante fisieke aktiwiteit.
- Insulien. Sy taak in die liggaam is om vetselle van suiker te voorsien. Insulien reguleer die glukosevlak (suiker) in die bloed, as dit te veel is, laat dit dit in die vorm van liggaamsvet. As die produksie van insulien onderbreek word, is die eindresultaat diabetes.
- Skildklierhormone (T3 en T4). Die tiroïedklier is verantwoordelik vir die produksie daarvan. Die belangrikste daarvan is tiroksien, dit kan metaboliese prosesse in die liggaam beïnvloed, veral om gewig te verminder. Dikwels kom tiroksientekort voor as gevolg van jodiumtekort. Eet dus gejodeerde sout en baie seekos, veral seewier, dan hoef u nooit probleme met skildklierhormone te ondervind nie.
- Testosteroon - is verantwoordelik vir seksuele begeerte. Dit is 'n manlike hormoon, maar dit kom ook in klein hoeveelhede voor in die vroulike liggaam. Testosteroon speel 'n baie belangrike rol in gewigsbeheer, aangesien dit vetselle as brandstof gebruik om spiermassa te kry. Met die aanvang van menopouse begin hierdie hormoon in die vroulike liggaam in die helfte geproduseer word, wat lei tot vinniger gewigstoename.
As u oorgewig is, is die eerste stap om 'n bloedtoets vir hormonale wanbalans te neem. Miskien is dit hormone wat veroorsaak dat u liggaam vetselle in die vorm van oortollige gewig stoor, en dit is daardeur dat u nie die liggaamsgewig kan normaliseer nie.
Vir meer inligting oor hormone wat menslike gewig reguleer, sien hier:
