Na die lees van hierdie artikel leer u wat dieet is, of dit u liggaam bevoordeel of benadeel. En ook wat nuttig is ui, en dieet met sy samestelling. Dieet is die voedingsreëls. Elke dieet bevat noodwendig die chemiese en fisiese samestelling van voedsel, en u moet natuurlik 'n sekere tyd volg waarvoor voedsel verbruik sal word. Elke persoon se dieet is baie anders, afhangende van verskillende kulture.
As u 'n persoon neem en sy gewoontes en dieet goed ontleed, is dit goed moontlik om te sê dat hy 'n dieet volg. Hy het immers al die smaak en die tyd van etes gevorm. Byvoorbeeld, baie mense sê: "Ek begin gewig verloor en ophou eet na 18:00." Die gevolgtrekking dui daarop dat hulle hul liggaam reeds gewoond het en dat hulle 'n refleks ontwikkel het wat hulle nie in die oggend wil eet nie, en dat voedselverbruik hoofsaaklik in die aand kom. Hier is 'n eienaardige en reeds gedefinieerde dieet- en eetgewoontes wat 'n persoon ongemerk vir homself geskep het.
Die voordele en nadele van dieet
Die belangrikste ding is om altyd te onthou dat 'n persoon se beroep baie belangrik is om gewig te verloor. As u gedurende die dag baie fisies besig is, moet koolhidrate en vitamiene in die dieet voorkom, en as u intellektueel werk - proteïene. Om die skade aan diëte tot die maksimum te verminder, is dit genoeg om die verbruik van vetterige, soet en gebraaide kosse tot die minimum te beperk. Die keuse van dieet moet baie versigtig en doelbewus benader word. As u dieet verkeerd gekies is, lei dit tot sulke probleme:
- opgeblasenheid (konstante verbruik van rou vrugte en groente);
- nierfunksie as daar slegs proteïene in die dieet is;
- ernstige lewerprobleme as u dieet slegs uit sampioene en neute bestaan;
- gal word vrygestel as u elke dag op 'n leë maag lemoensap of pomelo sap drink.
Onthou, as u tydens u dieet 'n agteruitgang in u toestand sien, moet u oorskakel na die dieet wat u voorheen gehad het. En eers as die liggaam terugkeer na sy natuurlike lewenswyse, kan u weer probeer om 'n dieet te volg, slegs noodwendig onder toesig van 'n voedingsdeskundige.
In die moderne wêreld is daar ongeveer 28 duisend diëte. En dit is baie belangrik om die individuele eienskappe van u liggaam in ag te neem by die keuse van 'n dieet vir gewigsverlies. As u besluit om van ekstra kilogram ontslae te raak, moet u die moontlike risiko vir u gesondheid verminder. Een van die kosse wat u effektief help om gewig te verloor, is uie.
Nuttige eienskappe van uie
- uiesap is 'n antibiotika (natuurlik) wat verkoue voorkom en help om vinniger te herstel as dit reeds siek is;
- hierdie groente help om die bloed goed te reinig en verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam;
- dit help ook om vlekke op die vel te verwyder, en as u elke dag u gesig met 'n gloeilamp afvee, sal u van sproete ontslae raak;
- hierdie nuttige groente help ook teen wespbyte, is 'n baie goeie ontsmettingsmiddel, 'n uitstekende adaptogeen;
- uie is ook 'n uitstekende vetverbrander.
Dit gaan oor die vetverbrandende eienskap van uie waaroor ons verder sal praat; u sal leer oor die 'magiese' eienskappe daarvan om gewig te verloor. Onder die allerhande gewilde diëte is die uiedieet een daarvan. U vra, wat is spesiaal aan haar en waarom is sy so goed? Dit is 'n bekende feit dat groen groente 'n negatiewe kalorie -inhoud het, wat die faktor is wanneer die liggaam meer energie moet spandeer as wat die natuur in die groente self bepaal. Op grond van hierdie eienskap van uie is die uiedieet gevorm. Die woord dieet alleen stel u in 'n hongerstaking, maar dit is glad nie die geval nie. Ten spyte van die feit dat die uiedieet niemand jou sal dwing om 'n bitter en traanwekkende groente te eet nie. Hierdie dieet is gebaseer op die gewilde Franse uiesop. As u op so 'n dieet sit, hoef u nie u gunsteling vleis of vis prys te gee nie. Die belangrikste ding is om jouself te beperk in die hoeveelheid voedsel wat geëet word en nie die dieetskedule te verlaat nie. Met so 'n dieet kan u van 5 tot 8 kg per week verloor.
Uiesop samestelling
- Uie - 5-6 stukke (medium grootte).
- Verskeie tamaties kan ook ingemaak word.
- Bulgaarse of groenrissies - 2 stukke.
- 1 nie groot witkool nie.
- Voeg seldery by - 'n klein bossie.
- Sout na smaak.
Ons kook die sop soos volg:
Vir 1, 5 liter water, 'n vorm van uie, tamaties en soetrissies in klein blokkies en ook kool. As dit kook, prut dit vir 10-12 minute oor hoë hitte, verminder dit dan en kook tot die groente sag is. As dit gaar is, sny alle groente en sout na smaak met 'n blender.
Dieet vir 'n week op 'n uiedieet
- Dag 1. Uiesop en vars vrugte, piesangs uitgesluit. Drink maksimum water, u kan ook tee en koffie drink, slegs sonder suiker, melk of room.
- Dag 2. Uiesop en groente na u goeddunke: rou, gekook, gestoof en selfs ingemaak. U kan soveel groente eet as wat u wil, sonder om u daarin te beperk. U kan selfs 'n bietjie gebakte of gekookte aartappels saam met botter eet.
- Dag 3. Weereens ons sop, groente en vrugte. Maar hier kan jy nie aartappels hê nie, maar vrugteslaai.
- Dag 4. Uiesop, vrugte en groente. Op hierdie dag kan u 1-2 piesangs en 'n glas lae-kalorie melk eet.
- Dag 5. Uiesop, tamaties, hoender of vis, dit hang al af van u begeerte. Die vleis wat u kies, moet nie meer as 400-500 gram wees nie. Alle vrugte is verbode op hierdie dag.
- Dag 6. Vandag sal ons ons verlustig met ons gunsteling uiesop. Ons vervang ook met verskillende kruie, blaarslaai, tamaties met komkommers. Selfs op hierdie dag kan u 'n klein stukkie beesvleis (200–250 gr.) Eet.
- Dag 7. Ons dieet bestaan uit sop plus groente, bruinrys en vars uitgedrukte sap sonder suiker, verkieslik lemoen.
Dit is baie belangrik om die verbod op suiker, brood, koeldrank en alkoholiese drank in ag te neem terwyl u hierdie dieet volg. Alkohol kan gedrink word ten minste 'n dag nadat die dieet verlaat is. Dit word nie aanbeveel om slegs een sop te eet nie; die resultaat sal nie verander nie, maar die gesondheid kan nie ten goede beïnvloed word nie.
Vir meer inligting oor die uiedieet en uiesop, sien hier:
