Ontdek waarom die senuweestelsel na 'n stresvolle spanning impulse gee wat tot onwillekeurige spiertrekkings kan lei. Die menslike liggaam kan vergelyk word met 'n groot biochemiese fabriek waarin al die prosesse met mekaar verbind is. Goed gekoördineerde werk van die liggaam is moontlik met 'n stabiele en rustige werking van alle stelsels. Dit is egter uiters moeilik om sulke kalmte in die lewe te bereik, en soms selfs onmoontlik. In verskillende situasies, byvoorbeeld, nadat hulle aan sport deelgeneem het, sien mense hoe hul spiere spontaan begin saamtrek. Dit is duidelik dat dit 'n verskeidenheid emosies kan veroorsaak, wat wissel van verrassing tot paniek. Vandag sal ons u vertel waarom die spiere na oefening en in ander situasies ruk.
Waarom spiere ruk: redes
Om die vraag te beantwoord waarom spiere na oefening ruk, moet u die meganisme van spiersametrekkings verstaan. Oor die algemeen pols die spiere in elke persoon. Spiertrekkings, ook bekend as fascikulasie, is by baie bekend. Boonop kan hierdie effek in enige deel van die liggaam manifesteer.
Moenie bang wees vir hierdie verskynsel nie, want wetenskaplikes beskou dit as normaal. Fascikulasie vind plaas wanneer 'n enkele motoriese neuron 'n sein na die spier wat daarmee gepaard gaan, oordra. Hier is die hoofoorsake van spiertrekkings:
- fisiese of sielkundige oorbelasting van lang of kort termyn;
- gebrek aan magnesium of verskeie ander voedingstowwe in die liggaam;
- hipotermie van die liggaam;
- blootstelling aan giftige stowwe wat ernstige chemiese spanning veroorsaak.
As u wil weet waarom die spiere na oefening oefen, maar u het geen pyn, krampe of spasmas nie, gee u moontlik nie veel aandag aan hierdie verskynsel nie.
Waarom trek spiere na oefening?
Beginner atlete, en soms ervare, sien gereeld dat die spiere onder die vel geslaan word. Sommige van hulle verstaan nie hoekom spiere na oefening ruk nie en beskou dit as 'n negatiewe verskynsel. Ons het reeds hierbo gesê dat sulke spierpulsasie moontlik is met ernstige fisiese moegheid. Om hoë resultate te behaal, moet atlete swaar vragte gebruik.
Een van die redes vir spiertrekkings is onvoldoende opwarming van hoë gehalte of die atleet se vrag vorder skerp. Dit is ook moontlik dat die strekoefeninge nie uitgevoer is na die sessie nie. Om spiertrekkings na die oefening uit te skakel, beveel ons aan om dit nie net kwalitatief te rek met behulp van spesiale oefeninge nie, maar ook om massering te doen.
Sielkundige stres kan ook een van die hoofoorsake van fassikulasie wees. 'N Atleet kan byvoorbeeld baie opgewonde raak voor 'n kompetisie, en daarna sal hy agterkom dat 'n spier op sy liggaam spontaan pols. As ons oor gewone mense praat, jaag stres ons vandag oral na.
By die werk kan verskillende probleme ontstaan, dit gaan nie goed met gesinsake nie, of 'n belangrike eksamen lê voor. Daar is baie redes vir sielkundige stres, en dit is duidelik dat in so 'n situasie fasikulasie kan voorkom. Soms gaan hierdie verskynsel onmerkbaar oor, maar soms kan dit steurnisse in slaappatrone veroorsaak. As dit gebeur as gevolg van stres, kan die situasie vererger, want nie almal weet hoekom spiere na oefening trek nie.
As u agterkom dat 'n spier op u liggaam pols, kan u die volgende stappe doen:
- stap in die vars lug voor jy gaan slaap;
- drink 'n koppie kamille -tee of net 'n glas warm water met 'n lepel heuning daarin;
- Leer asemhalingsoefeninge wat spanning sal verlig (baie mense glo vandag nog steeds nie dat eenvoudige asemhalingsoefeninge in 'n spesifieke situasie baie effektief kan wees nie).
Behoorlike voeding en fiksulasie
Selfs in die ou tyd het mense geweet dat behoorlike voeding baie siektes kan voorkom en selfs genees. U moet een waarheid onthou - as daar 'n siekte is, moet u u dieet verander; as daar dan nie positiewe resultate verkry is nie, verander die hele lewenswyse; slegs as dit nie weer help nie, moet u 'n dokter raadpleeg.
As u 'n afwyking van die normale toestand van die liggaam het, sluit die volgende voedsel uit u dieet uit:
- bevat chemiese bymiddels;
- suiker;
- verminder u soutinname;
- alkoholiese drankies, asook swart tee en koffie.
Spesifieke aandag moet gegee word aan die hoeveelheid magnesium, vitamien D, kalium en fosfor in u dieet. Kom ons vind uit wat hierdie vereiste verband hou met:
- Fosfor die liggaam is nodig om die reaksies van die senuweestelsel te koördineer en die prestasie van die spiere te verseker. 'N Uitstekende bron van hierdie mikrovoedingstof is mariene visrasse en suiwelprodukte.
- Magnesium het 'n vasodilaterende effek en help om spasmas te verlig. Koffie, alkoholiese drank en diuretika versnel die gebruik van die stof. Magnesium word aangetref in kakao, volgraan, hawermout en sesamsaad.
- Kalium nodig vir die gladde werking van die sogenaamde selpomp. Verskeie kaliumsoute word in vrugte en groente aangetref.
Vitamien D help om die opname van al die bogenoemde stowwe te versnel, maar by hoë konsentrasies kan verkalking van bloedvate voorkom. U weet waarskynlik dat vitamien D in die liggaam gesintetiseer word onder die invloed van sonstraling. Bronne van hierdie vitamien is gis, olierige vis en alge.
Ons het u vraag beantwoord waarom spiere na oefening ruk. Ek wil weereens sê dat as daar fassilasie verskyn, u nie onmiddellik in paniek moet jaag en na 'n dokter moet gaan vir hulp nie. Hierdie gedrag vererger die situasie net omdat daar genoeg spanning in ons lewe is.
Kan spiertrekkings gevaarlik wees vir die liggaam?
Ons het pas vertel hoekom spiere na oefening ruk. Fassikulasie kan egter maklik verwar word met 'n senuweeagtige tik. As die eerste verskynsel, soos ons reeds weet, normaal is, word 'n senuweeagtigheid as 'n siekte beskou. Onder 'n senuweeagtige tik verstaan dokters spontane spiersametrekkings wat aritmies is. Dit kan permanent of tydelik wees. Die tweede tipe senuwee kan veroorsaak word deur ernstige spanning of 'n geknypte senuwee. Op sy beurt word permanent meestal gevorm met 'n tekort aan voedingstowwe na vorige siektes.
Kom ons kyk na 'n paar van die mees algemene tipes senuweeagtigheid en hyperkinese:
- Slyp van tande.
- Ruk op kort termyn van die spiere van die ledemate.
- Ruk van die vlerke van die neus.
- Kop skud.
- Senuweeagtigheid tydens slaap, veroorsaak deur hiperkinesis.
'N Senuweeagtigheid kan ook plaaslik of veralgemeen wees. As alles baie eenvoudig is met 'n plaaslike, begin 'n algemene spierkruis met 'n algemene tik gelyktydig saamtrek.
Onder die hoofredes vir die voorkoms van 'n senuweeagtige tik, moet die volgende opgemerk word:
- gebrek aan sekere mikro -elemente;
- kop trauma;
- sterk sielkundige spanning;
- geknypte senuwees;
- vegetatiewe-vaskulêre distonie of neuralgie.
Aangesien dokters meestal na 'n senuweeagtigheid as 'n siekte verwys, is die volgende gevolge moontlik:
- verhoogde spierspanning en geknypte senuwee;
- as die oorsaak van die ontwikkeling van die siekte vegetatiewe-vaskulêre distonie is, dan kan die bloedsomloop verswak word;
- met oormatige fisiese inspanning kan 'n senuweeagtige tik aanvalle en selfs gedeeltelike verlies aan mobiliteit van die ledemate veroorsaak.
Waarom ruk die spiere van die ledemate?
In die alledaagse lewe het die spiere van die ledemate 'n ernstige las. As gevolg hiervan kan fisiese spanning die hoofoorsake van onwillekeurige spiertrekkings wees. Moet ook nie die sielkundige spanning verminder nie. Ons het reeds gesê waarom spiere na oefening ruk.
Soms word hierdie verskynsel etlike dae waargeneem en dan verdwyn dit. In so 'n situasie het dit geen sin om bekommerd te wees en hulp by 'n dokter te soek nie. As spiertrekkings lank waargeneem word, is dit in so 'n situasie sinvol om 'n neuroloog of sielkundige te besoek.
Waarom ruk die skouerspiere?
Hierdie verskynsel kan ook voorkom na oormatige fisiese inspanning. Dit word gereeld gesien, nie net by atlete nie, maar ook by mense wie se beroep verband hou met konstante fisiese inspanning, byvoorbeeld laaiers. Met gereelde manifestasies van fassikulasie in die skouergebied, kan die rede lê in kaliumtekort.
U kan getoets word en die konsentrasie van hierdie mineraal nagaan. As dit klein is, sal die ontvangs van spesiale komplekse die probleem oplos. Maar as die spiere van die linker skouer dikwels ruk, kan dit verband hou met 'n wanfunksie van die hart. Ons beveel aan dat u 'n kardioloog of terapeut raadpleeg.
Waarom trek die vlerke van die neus?
Trekking van die neus en onwillekeurige "snuif" word dikwels verklaar deur sterk gevoelens. Ons beveel aan dat u 'n sielkundige kontak, aangesien baie mense selde aandag gee aan hul sielkundige toestand. As so 'n tik selde waargeneem word, kan kalmeermiddels help, sowel as asemhalingsoefeninge. As die bene ruk as gevolg van oormatige rek van die gesigspiere, sal massering u help om van hierdie verskynsel ontslae te raak.
Hoekom ruk die kop?
Kopbewegings kan goedaardig of negatief wees. In die eerste geval ervaar 'n persoon feitlik geen ongemak nie, en word dit nie met siektes geassosieer nie. By adolessensie kan 'n goedaardige kopskudding byvoorbeeld veroorsaak word deur veranderinge in die werk van die endokriene klier.
Die oorsake van bewing kan egter redelik ernstig wees en direk verband hou met siektes, byvoorbeeld:
- veelvoudige sklerose;
- serebellêre siektes;
- sterk sielkundige spanning;
- die gebruik van groot hoeveelhede alkoholiese drank of dwelms.
Waarom bewe bene in 'n droom?
Die brein werk sewe dae per week en middagete. Selfs tydens slaap is sommige dele van ons brein redelik aktief. Wetenskaplikes noem spontane trek van die bene tydens slaap Simmonds se nagtelike mioklonus. Ons haas ons om almal gerus te stel, hierdie verskynsel hou geen gevaar vir die gesondheid in nie. Dikwels veroorsaak dit nie ongemak nie. Dit gebeur egter ook dat 'n persoon wakker word van die trek van die bene. In so 'n situasie kan ons reeds praat oor Ockbom se sindroom. Die oorsaak van die ontwikkeling daarvan is neurose, sowel as die ontwrigting van die subkortikale deel van die brein. Raadpleeg u dokter as u 'n slaapstoornis het as gevolg van spontane trek van u bene in die nag.
Wanneer en waarom spiere onwillekeurig ruk, sien hieronder:
