Lees hoe u die verskil tussen slegte en slegte cholesterol kan onderskei en waarom cholesterol help om spiere op te bou. Mense het jare lank geglo dat die konsentrasie van cholesterol een van die belangrikste aanduidings van gesondheid is. Terselfdertyd het wetenskaplikes gesê dat hierdie stof uiters skadelik vir die liggaam is, en dit is wat gepraat word oor die negatiewe effek van eiergeel op die liggaam. Soos u weet, bevat dit baie cholesterol.
Nou is bewys dat dit nie heeltemal waar is nie, hoewel 'n hoë konsentrasie cholesterol 'n negatiewe uitwerking op die liggaam het. Terselfdertyd word hierdie stof aktief deur die liggaam gebruik in baie biochemiese reaksies. Let daarop dat cholesterol nie net met voedsel die liggaam binnedring nie, maar ook deur die sellulêre struktuur van die lewer geproduseer word. Vir die skepping van nuwe selle is cholesterol 'n onontbeerlike element. Nou sal ons die kwessie van die verband tussen sport en cholesterol behandel, asook die nuttige en negatiewe eienskappe van die stof ontdek.
Wat is cholesterol?
Hierdie stof is 'n groep lipiede en ongeveer 80 persent van cholesterol word in die lewer geproduseer en kom nie uit voedsel nie. Vir die eerste keer kon wetenskaplikes cholesterol in galstene opspoor, waar dit in 'n vaste toestand is. Soos ons gesê het, word cholesterol gebruik as 'n bousteen in die sintese van nuwe selle in alle weefsels van die liggaam. Daarbenewens is cholesterol ook nodig vir die produksie van geslagshormone.
In die bloedstroom beweeg cholesterol deur die liggaam in die vorm van twee verbindings: hoë digtheid lipoproteïen en lae digtheid lipoproteïen. Dit is baie belangrik dat hierdie stowwe in 'n sekere verhouding in die liggaam voorkom, en dat die konsentrasie van totale cholesterol nie die norm oorskry nie. In hierdie geval kan ons praat oor goeie gesondheid. Cholesterol neem aktief deel aan die metaboliese prosesse van sellulêre strukture. Dit is uit hierdie stof wat selmembrane "gemaak" word, estrogeen, kortisol, testosteroon word gesintetiseer. Daarbenewens is cholesterol belangrik vir die normale werking van die brein. Die stof word ook gebruik vir die vervaardiging van galsure, wat bedoel is vir die assimilasie van vette.
Die negatiewe eienskappe van cholesterol
Volgens statistiese inligting kan byna die helfte van die sterftes as gevolg van siektes van die hartspier en die vaskulêre stelsel geassosieer word met hoë cholesterolkonsentrasies. Volgens mediese verslae kom die dood dikwels voor as gevolg van 'n lae konsentrasie hoë -digtheid lipoproteïene en 'n hoë vlak van lae digtheid lipoproteïene.
Lipiede is vetagtige stowwe wat in die liggaam voorkom, en met 'n verkeerde verhouding van hul konsentrasie vind bloedvate verharding (aterosklerose) plaas. Hierdie siekte ontwikkel wanneer plaak verskyn, wat moontlik is met 'n hoë konsentrasie lae-digtheid lipoproteïene. Hoe meer tyd die gedenkplate ontwikkel, hoe meer aktief versamel kalsium daarin. Dit lei tot die volgende negatiewe gevolge:
- Die vate begin saamtrek, en dit lei tot miokardiale infarksie, aangesien suurstofryke bloed nie die hart binnedring nie.
- Die onstabiele gedenkplaat breek los en kan die vaartuig verstop en 'n hartaanval veroorsaak.
Wat is lae en hoë digtheid lipoproteïene?
Lipoproteïen met 'n hoë digtheid word gewoonlik goeie cholesterol genoem as gevolg van die vermoë om plaak uit die wande van bloedvate te verwyder. Op sy beurt kan lae -digtheid lipoproteïene sleg genoem word, aangesien hierdie stowwe cholesterol van die lewer na die vate oordra en daardeur bydra tot die vorming van plaak.
LDL is 'n soort vervoer en dra ongeveer 75 persent van alle cholesterol deur die liggaam. Terselfdertyd moet gesê word dat lipoproteïene met 'n lae digtheid soms geoksideer word en hul molekules onstabiel raak. Dit is hierdie cholesterol wat 'n gesondheidsgevaar inhou omdat dit deur die bloedvate dring.
Die liggaam het 'n verdedigingsmeganisme, waarvan die taak is om geoksideerde cholesterol - teenliggaampies, te beveg. Hulle word in groot hoeveelhede gesintetiseer en veroorsaak ontsteking, wat tot nog ernstiger vaskulêre skade kan lei. As ons praat oor hoe sport en cholesterol met mekaar verband hou, help geoksideerde lipoproteïene om die konsentrasie van stikstofoksied te verminder. Dit is ook een van die redes vir die ontwikkeling van verskillende siektes van die vaskulêre stelsel en die hart.
Lipoproteïene met 'n hoë digtheid kan slegs ons liggaam bevoordeel. Ons het reeds gesê dat hierdie stowwe plaak uit die wande van bloedvate verwyder en cholesterol na die lewer terugbring. Wetenskaplikes het ook die vermoë van HDL ontdek om die oksidasie van lae digtheid lipoproteïene te voorkom, waardeur die vate skoon kan bly.
Die belangrikste rede vir die ontwikkeling van aterosklerose is 'n toename in die konsentrasie van cholesterol, wat ons reeds hierbo genoem het. Die algemeenste simptome van hoë cholesterolkonsentrasie is soos volg:
- Pyn in die bors (angina pectoris).
- Intermitterende chromaat is pyn in die bene, ook bekend as Charcot se sindroom.
- Die voorkoms onder die vel van xanthomas (pienkgeel) neerslae - verskyn meestal op die senings van die onderbeen of in die ooglede.
Wetenskaplikes weerlê 'n gewilde wanopvatting oor die gevare van cholesterol. Daar word geglo dat 'n hoë lipiedkonsentrasie die gesondheidstoestand aansienlik kan vererger en die ontwikkeling van aterosklerose kan veroorsaak. Maar nou is dit seker dat 'n verandering in die balans van cholesterol, of liewer hoë en lae digtheid lipoproteïene, gevaarlik is.
Hoe om die konsentrasie van cholesterol te verlaag?
As die konsentrasie van cholesterol die toelaatbare waardes oorskry het en die ontwikkeling van aterosklerose begin het, is daar verskeie behandelingsmetodes. Alhoewel hierdie behandelings baie effektief is om cholesterolvlakke te verlaag, moet u 'n gesonde leefstyl oorweeg, aangesien voorkoming altyd makliker is as genesing.
Die volgende inligting kan nuttig wees vir die atlete wat wil weet hoe sport en cholesterol verband hou. Verskeie middels word meestal gebruik om hoë cholesterolvlakke te bekamp.
Statiene
Hierdie middels is bedoel om die afskeiding van ensieme wat betrokke is by die produksie van cholesterol deur die lewer te blokkeer. Dit is statiene wat die meeste gebruik word om probleme met hoë cholesterolkonsentrasies op te los. Hierdie medisyne is redelik effektief en met hul hulp kan lipiedvlakke met 60 persent verminder word vanaf die aanvanklike waarde. Die middels kan trigliseriedvlakke verlaag terwyl lipoproteïenvlakke met 'n hoë digtheid verhoog word. Onder die middels in hierdie groep moet die volgende opgemerk word: Cerivastatin, Fluvastatin en Lovastatin.
Fiberzuur
Hierdie middels help om die oksidatiewe reaksies waaraan lipoproteïene met 'n lae digtheid blootgestel word, te vertraag. Die doeltreffendste is: Fenofibraat, Gemfibrozil en Clofibrate.
Galsuur bindmiddels
Geneesmiddels in hierdie groep het die vermoë om met galsure in wisselwerking te tree, wat lei tot 'n verlangsaming in die produksie van cholesterol in die lewer. Na statiene is dit die tweede gewildste middel. Die mees gebruikte is Colestipol en Cholesteramine.
Ons het pas gepraat oor medisyne wat die probleem van hoë cholesterolkonsentrasie kan oplos. Daar is egter nou aanvullings wat 'n ewe effektiewe uitwerking op lipiedvlakke het. Waarskynlik, baie bouers wat belangstel in die vraag oor die verhouding tussen sport en cholesterol, sal hierdie inligting nuttig wees.
Vitamien E
Dit is een van die kragtigste antioksidante en wetenskaplikes glo dat dit die afbreek van lae-digtheid lipoproteïene kan stop. Gevolglik sal plaak nie op die vate ontwikkel nie.
Omega-3
Hierdie vetsure kan ontsteking stop, die ontwikkeling van bloedklonte vertraag en die konsentrasie van trigliseriede verminder. As gevolg hiervan word die risiko van aterosklerose aansienlik verminder.
Groen tee
Green hour is ryk aan stowwe wat die ontwikkeling van aterosklerose vertraag. Dit word polifenole genoem en help om die lipiedmetabolisme te verbeter. Daar moet ook onthou word dat hierdie polifenole ook kragtige antioksidante is.
Knoffel
Knoffel bevat stowwe wat die bloed kan verdun en sodoende bloedklonte kan voorkom. Knoffel het ook 'n positiewe uitwerking op die lipoproteïenbalans. Voedingsdeskundiges beveel aan om gemaalde knoffel te gebruik.
Sojaproteïen
Isoflavoïene in soja werk op soortgelyke wyse as oestrogeen en help om cholesterolvlakke te normaliseer. 'N Ander stof wat deel uitmaak van sojaproteïen, genisteien, het antioksidante eienskappe en verhoed daardeur die oksidasie van lae digtheid lipoproteïene.
Vitamien B3 (nikotiensuur)
Die stof kan trigliseriede en slegte cholesterolvlakke verlaag, terwyl die konsentrasie van hoë digtheid lipoproteïene verhoog word. Daar moet erken word dat vitamien B3 baie effektief is in die bestryding van hoë cholesterolvlakke.
Vitamiene B6 en B12
Gebrek aan hierdie stowwe kan 'n toename in die konsentrasie van homosistien veroorsaak, wat die werk van die hartspier negatief beïnvloed. Deur die gebrek aan hierdie vitamiene uit te skakel, kan u die risiko om hartsiektes te ontwikkel aansienlik verminder.
Mikhail Gamanyuk vertel meer oor cholesterol in die volgende video:
