Wat is die maniere om 'n los en slap vel op die buik vas te trek na 'n vinnige gewigsverlies of bevalling? Hoe om die buikvel tuis te versterk. Behandelings vir die verskerping van slap buikvel.
Baie meisies is ongelukkig met hul eie voorkoms. Maar meestal moet u die probleem van los vel in die buik hanteer. Vroue kom meestal voor so 'n onaangename verskynsel na die bevalling of as daar 'n vinnige gewigsverlies in 'n kort tydperk was. As gevolg hiervan het die vel nie tyd om te herstel nie. Om die vel in die buikgebied stywer te maak, is dit nodig om 'n geïntegreerde benadering toe te pas; slegs in hierdie geval word die gewenste resultaat verkry.
Waarom sak die vel op die maag?
Die mees algemene oorsake van buikvel is:
- Hierdie probleem word dikwels gekonfronteer deur mense wat in 'n kort tydperk baie gewig verloor het. Die doeltreffendste maniere om oortollige liggaamsvet te bestry, is kardio- en kragoefening. Maar daar is gevalle waar die velweefsel eenvoudig nie tot die gewenste grootte krimp nie. As gevolg hiervan begin die vel sak.
- Diegene wat onlangs chirurgiese liposuiging ondergaan het, ondervind ook hierdie probleem. Na hierdie prosedure word 'n groot hoeveelheid vetafsettings verwyder. In hierdie geval bly daar oortollige weefsel in die buik oor, aangesien die weefsels in so 'n kort tydperk nie op 'n natuurlike manier na hul normale grootte kan terugkeer nie.
- Jong moeders wat onlangs geboorte gegee het, ondervind hierdie probleem. Binne 3 maande na die bevalling trek die baarmoeder saam en krimp tot sy natuurlike grootte. Die vermindering van die vel in die buik vind ook geleidelik plaas.
- Diastase is 'n patologie wat lei tot uiteenlopende rektusspiere tydens swangerskap. Vroue wat die geboorte van 'n tweeling verwag, ly dikwels aan hierdie probleem. As gevolg van die toename in die volume van die buik, begin rek van die vel. Die bindweefsel tussen die spiere kraak omdat dit eenvoudig nie so 'n sterk trekbelasting kan weerstaan nie. In hierdie geval is selfmedikasie streng verbode en fisiese opleiding is verbode. Die feit is dat u op hierdie manier slegs meer skade kan berokken. Dit is moontlik om hierdie patologie slegs deur chirurgie uit te skakel. Behandeling moet onder streng toesig van 'n dokter uitgevoer word.
As die probleem van die sak van die buik nie van mediese aard is nie, kan u dit op verskillende maniere oplos. U kan self sulke tegnieke tuis gebruik.
Lees 32 wenke om maagvet te verloor
Hoe om die vel op u maag stywer te maak na die bevalling?
Om 'n aantreklike voorkoms van die figuur na die bevalling terug te gee, is dit die moeite werd om 'n paar eenvoudige reëls en aanbevelings na te kom.
Natuurlike proses
Moenie moed opgee om te borsvoed nie. Dit was op hierdie tydstip in die vroulike liggaam dat 'n geleidelike normalisering van die hormonale agtergrond plaasvind. Die baarmoeder trek baie vinniger saam na die bevalling, metabolisme verbeter, insluitend bloedvloei in die buikorgane. As gevolg hiervan begin die vel in die abdominale gebied geleidelik natuurlik krimp.
Korrekte dieetvoeding
Dit is baie belangrik dat vroue na die bevalling 'n korrekte en gebalanseerde dieet volg. Die dieet moet slegs gesonde en natuurlike produkte bevat wat nie die gesondheid van die kind kan benadeel nie, want hy ontvang al die nodige stowwe vir ontwikkeling en groei deur moedersmelk.
Ooreet moet nie toegelaat word nie, aangesien oormatige voedselinname lei tot die ophoping van onderhuidse vetafsettings. Dit is die belangrikste in die postpartum periode, wanneer die hormonale balans in die vroulike liggaam herrangskik word.
Na die geboorte moet vroue ongesonde en hoë-kalorie-voedsel uit hul dieet uitsluit-byvoorbeeld gerookte en vetterige vleis, sjokolade, gebak, lekkers, roomys en halfafgewerkte produkte.
Matige fisiese aktiwiteit
In die postpartum periode is dit genoeg om gereeld fisiese oefeninge te doen om die vel in die buik stywer te maak en die slankheid van die figuur te herwin. Dit is streng verbode om u eie liggaam uit te put met lang en harde opleiding, aangesien sulke aksies slegs skade kan berokken.
Voordele kan slegs verkry word met gereelde en matige oefening. Byvoorbeeld, eenvoudige draf in die oggend, swem of fietsry sal u help om u slankheid te herwin. U kan aktiwiteite kies op grond van u eie voorkeure.
Selfmassering
Dit is nog 'n effektiewe manier om los maagvel te trek. Boonop kan u self tuis masseer, en dit is nie nodig om 'n masseerterapeut te kontak nie.
Selfmassering kan gedoen word deur die buikvel te knyp totdat dit effens rooi word. Hierdie prosedure sal help om die bloedvloei terug te keer na normaal, terwyl limfatiese dreinering verbeter word. As gevolg hiervan neem die volume opgehoopte onderhuidse vetafsettings geleidelik af.
Om die positiewe effek van selfmassering te versterk, word dit aanbeveel om ook enige massageolie te gebruik. Groente- of olyfolie is perfek. Na die massering kan u 'n kontras stort.
As daar na die bevalling geen begeerte is om 'n metode te soek om 'n slap vel op die buik te versterk nie, is dit die moeite werd om dit selfs voor die bevalling te voorkom:
- Voordat u swanger raak, oefen gereeld om u buikspiere te versterk. Hiervoor is oefeninge vir die uitoefening van die pers, hurk en buiging perfek.
- Gedurende 4-5 maande van swangerskap word dit aanbeveel om gereeld 'n verband op die buik te dra, aangesien dit ernstige rek van die buikspiere voorkom.
- Dit is nodig om voortdurend te monitor dat gewig geleidelik toeneem tydens swangerskap. Probeer om te verhoed dat u 10 kg of meer oorgewig word tydens 9 maande swangerskap.
Kyk ook of u u buikvel tuis kan styf maak.
Oefeninge om die vel op die buik te versterk
By oefeninge is die gereeldheid van die oefeninge die belangrikste. Slegs as aan hierdie voorwaarde voldoen is, is dit moontlik om binne 'n relatief kort tydjie die vel van die buik stywer te trek en 'n skraal figuur te kry.
Oefening nommer 1
- Jy moet op jou rug lê, jou bene by die knieë buig, die hande word in die slot agter in die kop gesit.
- Lig die liggaam van die vloer af, maar die skouerblaaie moet teen die vloer gedruk bly.
- Op die oomblik van maksimum spanning, hou u asem op, asem uit deur u mond en begin dan stadig sak tot in die beginposisie.
- Doen soveel herhalings as wat jy kan.
- Dit is baie belangrik om die las gereeld te verhoog.
Oefening nommer 2
- Neem 'n beginposisie wat op die vloer lê, vou u arms agterop u kop in die slot, buig u knieë.
- Asem in en trek jou knieë stadig na jou bors en trek dan reguit sodat 'n hoek van 60 grade tussen die vloer en bene gevorm word.
- Terwyl u uitasem, laat sak u bene stadig op die vloer.
- Doen ten minste 30 herhalings.
Oefening nommer 3
- U moet op die vloer lê, die bene is loodreg op die vloer, plaas u hande onder die boude.
- As u inasem, sprei u bene so ver as moontlik na die kante.
- Asem uit en keer terug na die beginposisie.
Oefening nommer 4
- Die laaste oefening is daarop gemik om te rek.
- Jy moet kniel, jou hande op die vloer sit en vooroor buig.
- Laat sak u heupe so stadig as moontlik en strek terselfdertyd vorentoe en op.
- Sodra u 'n sterk spanning in die buikspiere voel, moet u 10 sekondes in hierdie posisie bly.
- Doen 5 herhalings.
Maak die vel op die buik stywer met behulp van die Japannese tegniek
Hierdie tegniek is baie gewild onder vroue wat die vorm van die buik wil regstel. U kan al die manipulasies tuis uitvoer. In hierdie geval is die gebruik van duur medisyne of toestelle nie nodig nie, en daarom is geen finansiële koste nodig nie.
As u die Japannese tegniek gebruik, moet u slegs 'n badhanddoek neem om die vel van die buik stywer te maak. Om mee te begin word die handdoek in die vorm van 'n roller opgerol en met 'n draad vasgemaak.
Die abdominale regstellingsprosedure word soos volg uitgevoer:
- Eerstens moet u op 'n stewige, gelyk oppervlak lê.
- 'N Handdoek wat met 'n roller opgerol word, word onder die onderrug geplaas sodat dit op die vlak van die naeltjie is.
- Reguit jou bene en sprei hulle skouerwydte uitmekaar, maar die voete bly bymekaar gebring - die tone moet raak.
- Reguit jou arms en sit dit agter jou kop, draai jou handpalms af.
- Hou hierdie posisie vir ongeveer 5 minute.
- Volgens Japannese wetenskaplikes sal 'n positiewe resultaat merkbaar wees na 'n paar weke gereelde opleiding.
- Dit is baie belangrik om hierdie oefening vir 'n paar maande elke dag uit te voer totdat die resultaat gekonsolideer is.
Lees ook oor maaginspuitings vir gewigsverlies.
Omhulsels om die vel van die buik vas te trek
Vandag is daar 'n groot aantal soorte toedraaiers wat help om die gewig te bestry. Om die vel van die buik stywer te maak en van opgehoopte vetafsettings ontslae te raak, moet u aandag gee aan die volgende prosedures.
Heuning wrap
Hierdie tipe omhulsels is perfek om die buikvel stywer te maak. Dit is een van die gewildste en doeltreffendste metodes wat u tuis kan gebruik.
Die prosedure word soos volg uitgevoer:
- U moet slegs vloeibare heuning by kamertemperatuur gebruik, wat in 'n dun laag op die buikvel aangebring word.
- Draai u maag bo -op in 'n laag plastiekwrap.
- Laat die kompres vir ten minste 30 minute, terwyl dit lê en bedek is met 'n warm kombers.
- Na die vasgestelde tyd word die res van die heuning met warm water afgespoel.
- Die volledige kursus, wat uit 10 prosedures bestaan, moet voltooi word.
As gevolg hiervan gee die vel op die buik die verlore toon terug, word dit stewiger en elastischer.
Koffie wraps
Die inpakprosedure is baie eenvoudig, maar slegs natuurlike gemaalde koffie moet gebruik word:
- Neem gemaalde koffie (5 eetlepels) en bedek met water tot 'n romerige massa verkry word.
- Die koffiemengsel word op die buikvel aangebring en eweredig versprei.
- Draai die liggaam van bo af in 'n laag kleefplastiek en lê ten minste 20 minute onder 'n warm kombers.
- Spoel die oorblywende mengsel na die gespesifiseerde tyd af met warm water.
Olie wrap
Hierdie tipe omhulsels help om die vel van die buik vinnig stywer te maak:
- U moet olyfolie (2 eetlepels) neem en vryf oor die vel op die maag.
- Draai die lyf toe met kleefplastiek en laat staan vir 30 minute.
- Die olie word met warm water afgespoel, dit is raadsaam om nie skoonmaakmiddels te gebruik nie.
Olieblikkies het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel, verbeter die bloedvloei in hierdie gebied. Die belangrikste ding is dat dit gereeld gedoen moet word, eers nadat die volledige kursus voltooi is, bestaande uit 10 prosedures, sal positiewe veranderinge merkbaar wees.
