Vind uit hoe u in die gimnasium kan oefen met so 'n ernstige vroulike siekte? En is dit die moeite werd om die situasie selfs te vererger deur na die gimnasium te gaan? Moderne vroue het baie bekommernisse in hul lewens. Dit is wonderlik as hulle tyd neem om sport te doen. Na die bevalling kan sommige probleme in die vroulike liggaam voorkom, byvoorbeeld spatare of rekmerke. Vandag sal ons egter praat oor hoe om fiks te wees met baarmoederverlaging en of dit die moeite werd is om dit te doen.
Wat is baarmoeder prolaps?
As u probeer om op die internet aanbevelings te vind vir die beoefening van sport met hierdie siekte, is dit eintlik gedoem tot mislukking. Dit is te wyte aan die gebrek aan inligting, alhoewel die siekte baie algemeen voorkom.
Uterine prolaps of prolaps is 'n proses waarin die bekken spiere swak word en nie meer die baarmoeder kan ondersteun nie. As gevolg hiervan beweeg die orgaan afwaarts en steek dit uit die vagina uit. Verval kan geheel of gedeeltelik wees.
Hierdie siekte kan op enige ouderdom manifesteer, hoewel dit meestal by postmenopousale vroue voorkom. Verswakking van die bekken spiere kan veroorsaak word deur die volgende redes:
- Besering aan ondersteunende weefsels tydens swangerskap of bevalling.
- Dubbele geboorte of groot fetale gewig.
- Verminderde konsentrasie van vroulike hormone.
- Ouderdomsverwante veranderinge in die liggaam.
- Sittende leefstyl voor swangerskap.
- Die teenwoordigheid van oortollige liggaamsvet in die liggaam.
- Werk of opleiding met groot gewigte.
- Hernia van die vagina of blaas.
Daar moet op gelet word dat 'n effense prolaps van die baarmoeder moontlik is, en die vrou sal nie eers vermoed dat die siekte voorkom nie. Terselfdertyd is die ontwikkeling van 'n baie pynlike vorm van prolaps ook moontlik.
Simptome van prolaps van die baarmoeder
Die siekte kan gediagnoseer word deur 'n ginekoloog te ondersoek, maar daar is verskeie simptome, as dit voorkom, moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg:
- Gevoel van volheid in die maag en erge druk in die bekken.
- Pyn in die lumbale streek.
- Die gevoel dat daar iets uit die vagina kom.
- Vaginale bloeding.
- Gevoel van ongemak tydens loop.
Die proses van ontwikkeling van prolaps by vroue in kraam
Ons het reeds genoem dat een van die oorsake van die prolaps van die baarmoeder geboorte en swangerskap kan wees. Hulle word met reg beskou as die belangrikste faktore wat hierdie siekte kan veroorsaak.
As 'n vrou, voor die aanvang van die bevalling, 'n aktiewe leefstyl gelei het met 'n hoë spiertonus, dan is haar bindweefsel en fascia sterk en gesond. Die bekken spiere is die tweede ondersteunende laag van die baarmoeder en moet versterk word. Tydens swangerskap vind sterk veranderinge in die vroulike liggaam plaas. Kom ons sê die konsentrasie van relaxin styg. Hierdie hormoon het 'n ontspannende uitwerking op weefsels en versag dit. Dit is baie erg onder konstante druk van die fetus wat dit op alle organe van die klein bekken uitoefen. As gevolg hiervan word weefsels, ligamente en spiere verswak en verloor hulle hul ondersteunende funksie.
Die eerste dae na die geboorte spandeer vroue baie tyd op hul voete, en sommige van hulle streef daarna om vinnig terug te keer na hul vorige lewenswyse, insluitend sport. Dit alles beïnvloed die bindweefsel en spiere van die bekken negatief en kan heel moontlik prolaps veroorsaak.
Hoe om te oefen met baarmoederprolaps?
Dit is tyd om van teorie na praktiese advies oor te gaan en te vertel hoe u fiksheid met baarmoederverlaging kan doen en of dit die moeite werd is om dit te doen. Kom ons begin met 'n aanbeveling rakende die gewone lewe:
- As u oorgewig is, probeer om daarvan ontslae te raak.
- Moenie swaar voorwerpe lig of sleep nie.
- Om die weefselherstel te bespoedig, moet 'n spesiale baarmoederring gebruik word.
- Moenie abdominale oefeninge doen nie.
- Luister na elke les na u liggaam en as die toestand met die siekte vererger, verander die oefenprogram of stop die oefening tydelik.
- Hou nie asem op tydens kragoefening nie, maar asem uit op die oomblik van inspanning.
- Moenie die oefeninge gebruik terwyl u staan of sit nie.
- Hou u kniegewrigte so na as moontlik aan mekaar terwyl u oefen.
- Vermy hardloop en spring tou.
- Verhoog u inname van voedsel wat die afskeiding van estrogeen, soos peulgewasse en tamaties, verhoog.
- U moet ten minste een keer per dag 'n suiwer veselvorm gebruik, wat by apteekkiosks gekoop kan word.
- Eet meer vars vrugte en groente.
Natuurlik sal die teenwoordigheid van die siekte u dwing om die opleidingsplan te verander, maar u kan aanhou oefen. U hoef net die regte oefeninge te kies. Gestel u kan die volgende opleidingset gebruik:
- Vir die ontwikkeling van beenspiere - squats met 'n liggaamsbalk op 'n bank, gluteale brug, Kegel -oefening in 'n geneigde posisie, oefen 'goeie more', krul van die bene in 'n geneigde posisie.
- Vir die ontwikkeling van die spiere van die agterste ry van die onderste blok in die rigting van die gordel, 'n ry handgewigte met 'n beklemtoning, ry van die boonste blok.
- Vir die ontwikkeling van borsspiere - halterpers, vermindering van hande op die "vlinder" -simulator, half ver.
- Vir die ontwikkeling van die pers - draai op die blok, sybuiging met halters.
Watter soort intieme gimnastiek moet uitgevoer word wanneer die baarmoeder val, sien hierdie video:
