Leer hoe om sportvoeding en steroïede behoorlik te gebruik vir goeie herstel van strawwe oefening. Tans skep sportfarmakologie 'n redelike groot aantal medisyne om die liggaam te herstel. En dit is te verstane, want atlete, wat intensiewe opleiding en anaboliese steroïede gebruik, veroorsaak ernstige spanning op die liggaam, wat dan moet herstel. En dit moet so vinnig as moontlik gedoen word.
Kenmerke van die keuse van medisyne vir herstel
By die keuse van herstellende middels word aanbeveel om aandag te skenk aan die volgende punte:
- Mediese en biochemiese waarnemings;
- Identifikasie van die 'beperkende' skakel (sentrale senuweestelsel, hart, ens.);
- Die vermoë van die organisme om aan te pas, sy weerstand en hiperaktiwiteit vir dieselfde geneesmiddel;
- Die behoefte om chroniese siektes van die atleet te voorkom of te behandel;
- Sielkundige toestand en gedragsreaksie tydens die kompetisie.
In enige sportsoort, insluitend liggaamsbou, is dit gebruiklik om drie fases in die opleidingsproses te onderskei: voorbereidend, mededingend en oorgangs. Die eerste hiervan duur gewoonlik 14 of 16 weke en moet twee keer per jaar herhaal word. Dit is natuurlik op voorwaarde dat die atleet twee keer per jaar aan kompetisies deelneem.
In die meeste gevalle bestaan die interne struktuur van die voorbereidingsperiode uit die volgende fases:
- Volume sterkte - duur ongeveer 3 weke;
- Spesiale volume opleiding - vind plaas oor 7 weke;
- Volumevorming - duur ongeveer 5 weke.
Miskien is die hooftaak van hierdie stadium in die oefensiklus om die gewig van die atleet, sy kragaanwysers en spierweefselmassa te verhoog. Die take in elke stadium het hul eie besonderhede, en sportfarmakologie vir herstel moet op grond daarvan gekies word.
In die struktuur van die mededingende opleidingstydperk kan die volgende fases onderskei word:
- Formatiewe verligting - duur ongeveer 6 weke;
- In reliëf gemaak - duur 4 tot 6 weke;
- Laastens - die duur van die fase is van 2 tot 4 weke.
Die laaste periode - die oorgangstydperk - het ook sy eie struktuur:
- Ligte volume opleiding vir 3 of 4 weke;
- Aktiewe rus wat 1 of 2 weke duur.
Gedurende die oorgangstydperk moet die atleet alle liggaamsfunksies herstel.
Die belangrikste tipes herstellende middels
Nou is dit die moeite werd om van naderby te kyk wat sportfarmakologie vir herstel bied.
Vitamienkomplekse en vitamiene
Onder die vitamiene kan twee komplekse onderskei word - "Aerovit" en "Kvadevit". Die eerste tablet moet 20-25 dae een keer twee keer per dag geneem word.
Die belangrikste taak van "Kvadevit" is om biochemiese prosesse wat tydens intensiewe opleiding verander het, te normaliseer, 'n positiewe uitwerking op metabolisme te hê en die newe -effekte wat met die gebruik van ander middels voorkom, te verswak. Die kompleks word 21 tot 28 dae drie keer gedurende die dag na die hoofmaaltyd in een tablet geneem.
Vitamiene van groep B voer 'n groot aantal take uit, waarvan opgemerk kan word: die verbetering van die metabolisme van aminosuurverbindings en die sintese daarvan, die verhoging van die hematopoiese proses, die herstel van die lewer en die sentrale senuweestelsel.
Vitamien E kan die vrye oksidasie van vetselle vertraag, neem aktief deel aan die sintese van vette uit koolhidrate, verbeter die energievoorsiening vir die hele liggaam, ens.
Vitamien C verhoog die metaboliese reaksies van koolhidrate, versnel bloedstolling, verhoog die deurlaatbaarheid van bloedvate en verhoog die liggaam se immuniteit.
Anaboliseerders
Glutamienzuur is direk betrokke by die uitruil van stikstof en dra by tot die ontvettering van ammoniak. Dit het ook 'n positiewe uitwerking op die sentrale senuweestelsel en die brein.
Metionien is een van die belangrikste aminosure. Dit dra by tot die handhawing van die stikstofbalans, help die lewer om ontslae te raak van oortollige vetselle. Die komplekse geneesmiddel "Alvezin" kan ook baie nuttig wees. Dit bevat 'n groot aantal aminosuurverbindings.
Veral gewild onder atlete is karnitien, wat die eetlus verbeter en die groei van liggaamsgewig kan verhoog. Hierdie stof word ook deur die liggaam self gesintetiseer in die teenwoordigheid van 'n voldoende hoeveelheid yster en vitamiene C, PP en B6.
Ensieme
Danksy feestelik is dit moontlik om die werking van die hele spysverteringskanaal te verbeter, beskadigde lewerweefsel te herstel, en die middel het 'n lae anaboliese effek op die liggaam.
Die ensiemmiddel "Sitochroom C" neem aktief deel aan die proses van weefselrespirasie en verhoog die doeltreffendheid van oksidatiewe reaksies. Sportfarmakologie vir herstel gebruik 'n middel om die uithouvermoë van atlete te verhoog.
Energie
Inosine is direk betrokke by die uitruil van proteïenverbindings en suiker, het 'n positiewe uitwerking op die hart en lewer. As gevolg van die vermoë om die liggaam se vermoë om energie op te slaan, te verbeter, verhoog die geneesmiddel die algehele prestasie.
Riboksien het baie gewild geword in liggaamsbou, wat die doeltreffendheid van redoksreaksies in die liggaam kan verhoog en proteïene-energie-eienskappe kan hê.
Aanpassings
Hierdie tipe geneesmiddel word gebruik om moegheid en oormatige toestande te verminder. Die gewildste is ginsengwortel, eleutherococcus, pantokrien.
Middel vir die herstel van die sentrale senuweestelsel
Nootropil of pyrocetam kan die energiemetabolisme tussen breinselle aansienlik verbeter, wat help om hul neurofisiologiese vermoëns te verhoog. Die vermoë om die metaboliese prosesse van sommige aminosuurpreparate te beïnvloed, is ook vasgestel.
Kyk na 'n video oor die gebruik van dwelms vir herstel:
Boonop is amnalon en orehotel baie gewild.
