Ek sal jou vertel en wys hoe om 'n gesonde slaai te maak. Borsel van rou wortels en witkool. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap-vir-stap slaaivoorbereiding Rou wortel- en witkoolborsel
- Video resep
'N Slaai rou wortels en witkool is nie net die bekende Brushka -slaai nie, wat gebruik word om gewig te verloor en in vorm te kom. Dit is 'n heerlike, vars en gesonde slaai wat op weeksdae en op 'n feestafel voorberei kan word. Koolslaai met wortels is goed vir vertering en verwyder geleidelik ekstra kilo's. Danksy hom kan u nie vitamiene in die apteek koop nie, want Gereelde inname van hierdie groente vul die liggaam aan met natuurlike mikrovoedingstowwe van die hoogste gehalte. Aangesien groente rou geëet word, sonder voorafgaande hittebehandeling, behou dit meer nuttige vitamiene.
Die slaai word baie vinnig en maklik voorberei. Kool kan nie net die algemeenste gebruik word nie - witkool, maar ook enige ander soorte daarvan: Beijing, rooi, spruitjies. Om ekstra pittige smaaknote by die slaai te voeg, kan u neute, sade, komkommers, uie, ens. By die resep voeg. As 'n verband kan u suurlemoensap, sojasous, wynasyn, ens. Gebruik. Dit word aanbeveel om dit onmiddellik te kook voordat u dit neem, wat die maksimum hoeveelheid vitamiene en mikro -elemente kan behou.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 28 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Witkool - 200 g
- Groen (enige) - 'n paar takkies
- Olyfolie - vir aantrek
- Wortels - 1 stuks.
- Sojasous - 1 eetlepel
Stap-vir-stap voorbereiding van slaai Borsel van rou wortels en witkool, resep met foto:
1. Verwyder die boonste blare van die kool, was die kop van die kool onder lopende water, droog met 'n papierhanddoek en sny dit in dun repies. As die kool baie droog is, sout dit 'n bietjie en druk dit met jou hande vas sodat dit die sap laat uitkom, wat die gereg sappiger sal maak. Maar oordryf dit nie met sout nie, want die slaai word geklee met sojasous, wat reeds sout bevat. Andersins kan u dit oorversout.
2. Skil die wortels, was en rasper op 'n growwe rasper.
3. Plaas die wortels en kool in 'n diep bak, voeg gekapte kruie (dille, pietersielie, koriander, basiliekruid) by, gooi olyfolie, sojasous oor en roer. Slaaiborsel van rou wortels en witkool is gereed. Begin dit dadelik proe.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om vars kool en wortelslaai te maak.
