Wat is oorbeheer en hoe manifesteer dit. Waar kom die begeerte om alles te beheer vandaan en waarna dit kan lei. Hoe om ontslae te raak van die gewoonte van beheer en leer om mense te vertrou. Belangrik! Oorbeheer is die reaksie van ons psige op diepe stres en verlies aan vertroue in mense. Dit laat jou dink dat daar geen ander manier is om te bereik wat jy wil nie en om te behou wat jy reeds het.
Variëteite van "beheerders"
Daar is baie metodes om mense te manipuleer, sodat mense wat die gewoonte het om alles te beheer, voorwaardelik in verskillende tipes verdeel kan word.
Die hooftipes "beheerders" van die lewe:
- Loop in die skaduwee … Dit is baie maklik om so 'n persoon te herken: hy word 'n skaduwee van 'n helderder, meer charismatiese of suksesvolle 'eienaar'. Hy is altyd daar - kopieë, nabootsings, toadies, grovels. Hy het nie sy eie lewe, sy opinie, sy begeertes nie. Sy doel is om die aandag van sy afgod, lof, aanvaarding te trek. Beheer is in hierdie geval nie direk, bedek, subtiel nie; dit manifesteer deur manipulasie, intrige, oormatige voogdyskap en opoffering. Enige middel word gebruik om naby die 'eienaar' te bly. Die vrees om hom te verloor hou hulle in konstante spanning, maak hulle jaloers, agterdogtig en baklei met mededingers. Hierdie gedrag word meestal gebruik in vriendskappe en liefdesverhoudings. Verwerping van jou individualiteit en obsessie gee dikwels die teenoorgestelde resultaat - dit word as nie interessant, vermy en nie gerespekteer beskou nie.
- Vervolgers … Dit is 'n sterk soort 'beheerder', want hy het die goue middeweg gevind wat die doel van sy sorg (en selfs die hele mensdom) absoluut gelukkig sal maak. En hy sal beslis en uitsluitlik vir die goeie die postules van hierdie goue middeweg op julle afdwing. En ongeag of u dit nodig het of nie. Voorbeelde van sulke omgee "beheerders" is simpatieke bure, 'n aktiewe skoonma, gevorderde vriende, ervare werknemers en base. Hulle het die naam 'Vervolgers' gekry, nie net vanweë hul obsessie nie, maar ook vanweë hul arrogansie, omdat hulle verkies om die lewe direk te leer, sonder omrondings. Jy moet dit doen en so optree. Anders sal alles baie erg wees.
- Redder … 'N Ligter weergawe van die vervolger, wat sagte suggestiemetodes gebruik: gesprekke, oortuigings, oorreding, verhale en lewensverhale om hul beginsels van 'n gelukkige lewe te implementeer. Sulke manipuleerders kan ook dikwels ander mense (familielede, kennisse) by hul spel as tussengangers betrek. Om die nodige inligting aan die regte ore oor te dra.
Die belangrikste tekens van beheer van gedrag
Om werklike sorg en liefde te onderskei van die gewoonte van beheer, moet u die belangrikste manifestasies van laasgenoemde ken.
Die belangrikste tekens van die beheer van gedrag is:
- Die begeerte om 'n ander te onderwerp aan u eie reëls, om in u veiligheidsraamwerk te kom;
- Vertroue in 'n mens se geregtigheid en alwetendheid, peremptory -oordele en verwerping van ander opsies vir gedrag (probleemoplossing);
- Noue beheer oor die uitvoering van bestellings of gebeure;
- Gereelde pogings om te dink, besluite te neem vir ander, hulle te dwing om op te tree soos u dit nodig het;
- Manipulasie op verskillende maniere (jammerte, ultimatums, bedreigings, 'n sekere posisie, ens.);
- Periodieke herinneringe aan ander oor hul belangrikheid en onvervangbaarheid en dat hulle alles wat hulle het, aan hul “voog” te danke het;
- Die kategoriese onderdrukking van enige pogings van "moedswilligheid" aan die kant van sorgvoorwerpe - onafhanklike optrede, besluite, dade;
- Konstante beheer van die plek, beweging en beroep van die beheerde persoon;
- Dors na mag, oorheersing;
- Die oortuiging dat om jouself lief te hê, verkeerd, reg en aanneemlik is - om jouself op te offer ten gunste van ander, anders het niemand jou nodig nie;
- Persoonlike menings, planne, visie op probleme en maniere om dit op te los by die oog op sorg, minagting en veroordeling van die kenmerke van 'n ander innerlike wêreld, die behoeftes, beginsels en beperkings daarvan;
- Verwerping van gevoelens en emosies wat nie in die "patroon van geluk" of die "korrekte" reaksie van die beheerder pas nie;
- Die neiging om selfs die kleinste foute en mislukkings te kritiseer en te veroordeel.
Belangrik! In die meeste gevalle is aktiewe “beheerders” mense wat uit die menigte val. Hulle word nie net onderskei deur hul voorkoms of houding nie, maar ook deur die houding self. Die manier van 'n persoon wat weet hoe om reg te lewe.
Hoe om van oormatige beheer ontslae te raak
Soos hierbo genoem, kan die gewoonte om almal te beheer die lewe van nie net diegene wat beheer word nie, maar ook die "beheerder" self beduidend verwoes: verhoudings word vernietig, hul eie komplekse en vrese word vererger. Daarom word oorbeheer in die sielkunde beskou as 'n toestand waarteen gestry moet word. Dit kan op verskeie maniere gedoen word. Ons het die effektiefste van hulle hieronder gelys.
Let betyds op
Beherende gedrag is tot 'n mate inherent in elkeen van ons. Dit is belangrik om dit binne perke te hou, sodat die oorgang na die stadium van oorbeheer nie toegelaat word nie. Dit gebeur meestal in krisistye, verraad, mislukkings wanneer die mate van vertroue in mense krities verminder word. Dit wil sê, as 'die aarde onder ons voete gly', en die beste manier om op ons voete te bly, is om alles in ons eie hande te neem. Versterk beheer.
Hierdie gevoel gaan altyd gepaard met tekens dat die begeerte om te beheer, noodsaaklik word. Dit sluit in: spanning, obsessiewe verspreiding van advies en instruksies, beskuldigings, onkunde oor gevoelens (ons en ander). Dit is op hierdie oomblik dat dit belangrik is om te stop en niks te doen nie. Dink net aan wat gebeur het, hoekom en hoe dinge sonder oorbeheer reggemaak kan word.
Soek die wortels
Probeer tydens die pouse die huidige situasie "op die rakke" uitsorteer. Die belangrikste vraag wat u aan uself moet beantwoord, is of u oorbeheer sinvol is. Help hy jou in die lewe of belemmer hy jou? Die beste manier om dit te doen is om die klassieke plus- en minusse op 'n stuk papier te doen.
Die volgende stap is om vas te stel waar die begeerte om te beheer vandaan kom. Die antwoorde op die volgende vrae sal u hiermee help:
- Wat presies veroorsaak dat jy sterk vrees, angs, angs;
- Wat kan lei tot die gewoonte om alles te beheer (ouers, situasie, omstandighede);
- Wat sal gebeur as u 'die leisels los', of iets vreesliks en onvermydelik werklik sal gebeur;
- Hoeveel van die dinge wat u probeer beheer, is u kommerwekkend en kan dit enigsins beheer word;
- Wat is die doel van u beheer en wat sal dit u gee?
Hierdie analise van die situasie sal u help om te bepaal hoeveel en waarvoor u bang is. Dit kan gebruik word om 'n prosedure vir die vervreemding van beheergewoontes uit te voer. Maak 'n reël elke keer as u die "voorbode" van oorbeheer voel, stop uself geestelik en herinner u aan waar en waarom u hierdie gewoonte gekry het. En dat dit heel moontlik sonder dit kan klaarkom.
Herlaai
Goeie resultate word ook behaal deur van aandag te verander, herlaai, waartydens dit belangrik is om die volgende aksies uit te voer:
- Skuif fokus op u belangstellings, u gedrag en u keuses; om al u lewenskrag en aandag juis op hierdie doelwitte te rig;
- Beskou die voorwerpe van u sorg vanuit 'n ander hoek - hul gevoelens, begeertes, behoeftes;
- Om vertroue in jouself te herstel - jou gevoelens, persepsies, gevoelens;
- Maak 'n houding: oorweeg alternatiewe vir sulke gedrag en die resultate daarvan as 'n begeerte om te beheer.
'N Ander manier om u aandag af te lei van die beheer van gedrag, is om te ontspan, rustig te wees. Beheer is spanning, verlies van liggaamlike en emosionele krag; rus - ontspanning en herstel. Daarom is dit onmoontlik om van oormatige beheer ontslae te raak sonder om te leer hoe om ten volle te rus. Probeer om die volgende reël van 'n gelukkige persoon te volg: by die werk - moenie aan rus dink nie, en in rus en tuis - moenie aan werk dink nie.
U hoef nie 'n lang vakansie te neem om regtig te ontspan nie; rus kan produktief wees, selfs met daaglikse 'porsies'. U hoef net die aangenaamste maniere om tyd te spandeer, te kies wat u help om die las van alledaagse bekommernisse te verlig. En elke dag 'n bietjie tyd daarvoor opsy sit. Dit maak nie saak wat jy gedurende hierdie tyd doen nie: lees, gesels met vriende, blomme doen, borduur, musiek luister, bad, skoonheidsbehandelings doen of sport doen. Die belangrikste ding is dat dit u help om te ontspan.
Geen beheer nie
Onthou dat die meeste gevalle van oorbeheer gedryf word deur traumatiese situasies wat lei tot verlies aan vertroue in ander. En die idee van 'n gewoonte om alles te beheer, sluit vertroue uit - die "beheerder" doen alles (monitor, ontleed, neem besluite, evalueer) self.
Probeer daarom om u strategie van verhoudings met mense te verander, vertrou hulle. Probeer om u kritiek en kieskeurigheid te verslap. Gee jou geliefdes vryheid, persoonlike ruimte, die vermoë om hul besluite te neem, doelwitte te kies. Selfs as hulle na u mening verkeerd is.
Dit kan baie moeilik wees. Behandel dit soos 'n eksperiment. Vertrou en kyk wat gebeur. Delegeer u gesag aan familie en vriende, kollegas. Maar geleidelik, nie skielik nie. Begin met maklike take. En fokus op jouself.
Eerstens het u meer vrye tyd wat u tot u voordeel kan gebruik. Tweedens sal die spanning in u en in die verhouding met ander verdwyn. Derdens sal u sien dat uit u 'passie' die wêreld nie net in duie gestort het nie, maar selfs beter geword het. Daar is nie meer rusies en griewe nie, en die voorwerpe van sorg is nie meer so weerloos teen die lewe nie. Hulle het meer onafhanklik en verantwoordelik geword.
Stel grense
As die rede vir die verhoogde beheersvlak die skending van die grense van persoonlike ruimte is, moet u dit probeer vasstel. Respek en respek vir persoonlike ruimte is die erkenning van individualiteit, onafhanklikheid. Verstaan dat u beheerpunt (geliefde, huweliksmaat, kind) nie een by u is nie, maar eerder 'n toevoeging.
Merk die grense van u persoonlike ruimte - gebiede waar u goed en gemaklik voel. Waarheen niemand kan gaan as u nie wil nie. Dit is maklik om te doen: neem 'n oomblik wanneer u kan aftree. Gaan in 'n gemaklike posisie, maak u oë toe en haal 2-3 diep asem in en uit. Stel jou voor iewers in die bos, in die middel van 'n veld, aan die see - waar jy gemaklik en vreugdevol voel. Omskryf nou (of merk op 'n manier) 'n gebied van maksimum gemak rondom u. Dit is u beperkte privaat ruimte.
Diegene wat daarvan hou om hul sakke, beursies, telefone en e-posse te lees, moet dagboeke lees, moet onthou dat dit ook 'n inval in die persoonlike ruimte van ander is. Die praktyk toon dat selfs die instelling van wagwoorde slegs 'n poging kan wees om hierdie ruimte te beskerm, en nie 'n manier om iets sleg of geheim te verberg nie.
Probeer dus om jouself besig te hou met iets anders wat meer lonend is as om iets te vind wat nie bestaan nie. Hierdie advies is ook van toepassing op diegene wat gewoond is om hul sorgvoorwerp telefonies te monitor. Bel slegs as 'n laaste uitweg oor 'n baie belangrike saak, en dan is die intekenaar altyd beskikbaar, en sy stem is nie kwaad en geïrriteerd nie.
Oorleef en oorleef
Die doeltreffendste, maar pynlikste manier om van oormatige beheer ontslae te raak, is om u vrees uit te leef, die pyn te voel wat dit veroorsaak het. Uit vrees vir 'n sekere situasie, doen ons alles om te verhoed dat dit gebeur. Maar terselfdertyd is ons in konstante spanning en verwagting dat dit sal gebeur. En ons versterk die beheer nog meer. En so in 'n sirkel.
Neem byvoorbeeld twee vroue: 'n ma wat bekommerd is oor haar tienerkind en 'n vrou wat haar man se lojaliteit betwyfel. Albei sal gereeld hul beheerobjekte bel om seker te maak dat die eerste lewendig is en dat die tweede werklik aan die werk is. Dit wil sê om bewyse te kry dat hul vrees nie gerealiseer het nie. Maar hy het nie hieruit verdwyn nie en sal albei vroue dring om steeds meer te beheer.
Om hierdie kettingreaksie oop te maak, hoef u net u vrees te ervaar. Stel jou voor dat dit waarvoor jy bang is en probeer beheer, gebeur het. Voel dit, leef dit, evalueer u reaksie, dink na oor wat u volgende sal doen. Dit sal pynlik en moeilik wees, maar dit sal ontslae raak van die beheerverslawing.
Wat is oorbeheer - kyk na die video:
Oorbeheer is 'n denkbeeldige goed wat deur een persoon uitgevind is in verhouding tot 'n ander of ander. Dit maak almal wat by so 'n verhouding betrokke is, ongelukkig en kan per definisie nie positiewe resultate lewer nie. Om die gewoonte van beheer te verbreek, beteken dat u uself en die mense om u kan ontspan van spanning, misverstande en beperkings.
