Ontdek watter sport 'n meisie nodig het om 'n slanke en pragtige figuur te maak sonder om te veel gewig te hê, met stewige boude en heupe. Relatief onlangs, in ons samelewing, was meisies met 'n brose liggaamsbou modieus en om hul dunheid te behou, moes hulle hulself beperk tot voeding. Vandag het die situasie egter verander en 'n fiks sportliggaam word as mooi beskou. Nou is daar 'n groot aantal soorte fiksheid, en dit is nie verbasend dat baie van die vraag oor watter sport om 'n meisie te kies, baie relevant geword het nie. Ons sal probeer om 'n uiters duidelike antwoord daarop te gee, sodat u u keuse kan maak.
U moet begin met die fisiologie van die vroulike liggaam, en vanuit die oogpunt van die spierstelsel is daar geen verskil tussen die ouens nie. As gevolg van die lae testosteroonvlak in die vroulike liggaam, kan meisies egter nie op 'n natuurlike manier groot spiere bou nie. Dit is egter nie nodig nie, maar dit is genoeg om u liggaam in orde te kry.
Watter sport moet 'n meisie kies: waar om te begin?
By die keuse van 'n sport moet u in die eerste plek let op die tipe liggaamsbou wat u het. Om dit te kan doen, moet u u liggaam in die spieël oorweeg om die probleemareas te bepaal en 'n idee te kry in watter rigting u moet werk. Kom ons praat oor watter oefensessies meer geskik is vir 'n spesifieke soort vroulike figuur.
- "Peer". Hierdie tipe figuur word gekenmerk deur volle boude en heupe met 'n klein middellyf en skouers. Sulke meisies moet die gimnasium begin bywoon en die bolyf met kragoefeninge oefen. Om probleemareas in die onderste deel uit te skakel, is dit ook nodig om die sterkte van die hart te versterk.
- "Appel". Vetweefsel in hierdie liggaamstipe is hoofsaaklik op die arms, skouers en buik geleë. As u probleme ondervind met oorgewig, dan is die beste cardio -oefensessies om die spiere van die bene te versterk en van vet ontslae te raak.
- "Uurglas". Dit is die optimale liggaamstipe, aangesien dit nie nodig is om die boonste en onderste liggaamsdele te snoei nie. Enige soort vrag kan gebruik word.
- "Reghoek". Dit is die tipe figuur wat baie mode -modelle het. As alles in u figuur pas, raai ons u aan om klassieke joga -klasse te kies. As u nog steeds u liggaam wil verbeter, sal 'n bekwame instrukteur 'n stel oefeninge vir u kies om die spiere van die skouergordel, boude en rug te versterk. Terselfdertyd is dit belangrik om die middel onveranderd te hou.
Watter sport om vir 'n meisie te kies - die beste opsies
Daar is geen vroue wat nie 'n slanke figuur wil hê nie. In die moderne konsep is dit 'n wesp -middellyf, grasieuse arms, pragtige borste, elastiese boude en gladde vel, sonder gebreke. In die begeerte om so 'n resultaat te bereik, besluit meer en meer meisies om die gimnasium te besoek, want op die bank sit die resultate nie.
Vandag word fiksheid al hoe meer gewild, en dit is natuurlik aangenaam. Mense wat sport beoefen, verbeter nie net hul liggaam nie, maar kry ook gesondheid. Om hierdie doel te bereik, hoef u nie op die ernstigste dieet te sit nie, wat vooraf gedoem is tot mislukking. U hoef ook nie na toorkuns te soek wat u kan help om van oortollige vet ontslae te raak nie, aangesien dit eenvoudig nie bestaan nie.
Die skoonheid van u liggaam is slegs in u eie hande. Begin oefen en u sal vinnig genoeg resultate sien. Die vraag oor watter sport om vir 'n meisie te kies, bly egter relevant. Nou sal ons praat oor die gewildste sportsoorte onder die verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom, wat hulle kan help om 'n droomliggaam te skep.
Stap
Moenie die positiewe gevolge van loop onderskat nie. Natuurlik moet hulle gereeld wees om goeie resultate te behaal. Stap kan veral handig wees vir beginners en vir meisies wat nie lank oefen nie. U moet nie onmiddellik 'n swaar las op u liggaam plaas nie, en dit is voldoende om elke tweede dag 20 minute lank te stap.
Hou terselfdertyd by 'n stap en moenie gebeurtenisse dwing nie. Na ongeveer 'n week, verhoog die wagtyd tot 45 minute. Dit is ook nodig om die pas tot vinnige stap te verhoog. Skakel na sewe dae oor na daaglikse staptogte. Op 'n stadium sal u voel dat stap vir u te maklik geword het, en op hierdie punt kan u begin om gewig te gebruik. Volgens die resultate van wetenskaplike navorsing word ongeveer 200 kalorieë verbrand tydens die verloop van 1,5 kilometer.
Hardloop
Dit is 'n baie gewilde vorm van kardiooefening en vandag begin al hoe meer mense hardloop. Ons kan sê dat hardloop 'n veelsydige en effektiewe manier is om oortollige gewig te bestry. Hiervoor is dit nodig om lang oefensessies teen 'n lae hardloopspoed uit te voer. Gedurende die week moet u ten minste drie sessies doen.
U moet egter onthou dat die vragte voortdurend moet toeneem, en slegs in hierdie geval sal u nie net van vet ontslae raak nie, maar ook die resultate kan konsolideer. U moet dus geleidelik na die daaglikse draf gaan. Gedurende die warmer maande is dit die moeite werd om in die park of so ver as moontlik van die besige verkeer af te oefen. Sommige atlete wil selfs in die winter nie ophou hardloop nie, maar daarvoor is dit nodig om behoorlik toe te rus. As u nie in die winter buite wil hardloop nie, is 'n trapmeul 'n goeie keuse. Neem u speler saam na die opleiding en u kan nie net u figuur verbeter nie, maar ook u gunsteling musiek geniet. Vir 30 minute hardloop op 'n gelyk grond, kan u ongeveer 450 kalorieë verbrand. As klasse op ruwe terrein aangebied word, sal hierdie syfer ongeveer 750 kalorieë wees.
Fietsry
Nog 'n gewilde en effektiewe sport. Vir oefening het u 'n fiets of oefenfiets nodig. Hierdie sport sal 'n uitstekende keuse wees vir meisies met krom heupe. Fietseer ongeveer 40 minute drie keer per week. As gevolg hiervan kan u nie net van vet ontslae raak nie, maar ook u beenspiere versterk. Dit is baie belangrik, want nadat die vetweefsel uitgeskakel is, is dit nodig om die spiere vas te trek sodat die vel nie sag lyk nie.
Fiksheid
Nou kies baie meisies fiksheid, want danksy die hulp van 'n ervare mentor kan enige probleme opgelos word. Dit is weliswaar 'n wonderlike manier om jou liggaam aantreklik te laat lyk. Om hierdie doel so vinnig as moontlik te bereik, beveel ons aan dat u 'n goeie afrigter soek.
Aerobics
Dit is miskien die bekendste sport vir meisies. In die klaskamer moet u fisiese oefeninge doen met musikale begeleiding. As u belangstel in watter sport u vir 'n meisie moet kies, moet u aandag gee aan aerobics. Dit is 'n taamlik energieverbruikende sportdissipline en meer as 40 kalorieë word in een les verbruik.
Alhoewel daar gereeld gesê word dat aerobics tuis beoefen kan word, sal die beste resultate steeds onder toesig van 'n ervare instrukteur behaal word. Let op dat daar vandag verskillende soorte aerobics is, en elkeen het 'n indrukwekkende leër van aanhangers. Drie van die bekendste is:
- Stap -aerobics - dit is nodig om oefeninge op 'n spesiale trapplatform uit te voer.
- Aqua -aerobics - reeds uit die naam word dit duidelik dat klasse in die swembad gehou word.
- Sterkte -aerobics - oefeninge word nie net met u eie liggaamsgewig uitgevoer nie, maar ook met gewigte.
Dans
Baie meisies hou net van dans. Met die regte benadering kan u hierdie aangename aktiwiteit kombineer met die oplossing van die probleem van oorgewig. Nie almal weet dat 'n uur se dans 'n persoon van 600 kalorieë kan red nie! Stem saam dat dit net 'n uitstekende aanduiding is.
Benewens sulke toegepaste voordele, kan u met danslesse meer grasieus raak en nuwe kennisse maak. As u nie daarvan hou om aan simulators te werk nie, is die antwoord op die vraag watter sport om vir 'n meisie te kies, duidelik: dans.
Swem
'N Uitstekende sport waarmee u gewig kan verloor, spiere kan versterk en ook negatiewe spanning op die ruggraat kan verlig. Benewens al die bogenoemde, is swem die beste manier om selluliet te beveg, wat vir baie vroue 'n groot probleem geword het.
Laasgenoemde feit hou verband met die feit dat water 'n masserende effek op die liggaam het. Dit verhoog op sy beurt die tempo van bloed en limf sirkulasie, en verhoog ook die elastisiteit van die vel. Soos hierbo genoem, is swem baie voordelig vir die ruggraat. As u probleme met die ruggraat het, raai ons u aan om te swem.
Dikwels is dit om hierdie rede dat 'n meisie nie ander sportsoorte kan beoefen nie. Swem, aan die ander kant, het geen kontraindikasies nie, en is terselfdertyd 'n effektiewe manier om u figuur te verbeter. Gemiddeld kan een les 600 kalorieë verloor. Dit is moeilik om 'n presiese syfer te gee, aangesien baie afhang van die intensiteit. Ons beveel aan dat u wissel tussen verskillende swemstyle. Op hierdie manier kan u nie net van vet ontslae raak nie, maar ook al die spiere in u liggaam versterk. Gedurende die week moet u drie keer oefen.
Ten slotte wil ek sê dat die doeltreffendheid van opleiding afhang van die gereeldheid daarvan. As u af en toe oefen, moet u nie op positiewe resultate reken nie. Dit is ook baie belangrik om die las geleidelik te verhoog om nie u gesondheid te benadeel nie. Daarom word dit aanbeveel om die dienste van 'n ervare afrigter te gebruik, wat die las vir u kan kies volgens die opleidingsvlak.
En hier is 5 mites oor sport vir meisies:
