Watter bessies help om vinnig gewig te verloor. Beskrywing van heerlike verslankingsprodukte en resepte vir tuisgebruik. Verslankingsbessies is 'n natuurlike produk wat natuurlike antioksidante, voedingstowwe en flavonoïede bevat wat nodig is vir die gebalanseerde werking van alle organe en stelsels van die menslike liggaam. Hulle vul terselfdertyd voedingsreserwes aan en stimuleer die brein se plesiersentrum. 'N Bessie -dieet veroorsaak nie ongemak nie - u hoef nie die gewone lewensritme te verbreek nie.
Hoe om bessies te kies vir gewigsverlies?
By die gebruik van bessies om gewig te verloor, word nie net die kalorie -inhoud in ag geneem nie, maar die effek op die liggaam. Daar kan nie onomwonde gesê word dat hierdie vrugte help om vinniger gewig te verloor nie, en die gebruik van ander is 'n vermorsing van energie, tyd en soms geld. Elke persoon reageer individueel op gewigsverliesprodukte.
Rooibosbessie
Cranberry word gebruik vir gewigsverlies as gevolg van sy eienskappe: dit stimuleer die afskeiding van maagsap en bevorder vinnige vertering van voedsel, stimuleer peristalse.
Die kalorie -inhoud van bosbessies per 100 g is 46 kcal, waarvan:
- Proteïene - 0,4 g;
- Vet - 0,1 g;
- Koolhidrate - 12,2 g;
- Water - 87,13 g.
Die vitamien- en minerale samestelling van bosbessies word verteenwoordig deur 'n hoë inhoud van askorbiensuur, vitamiene K1, PP, groep B, kalium, fosfor, kalsium, kobalt, titaan en tin. Die suur bessie bevat fenoliese sure, verskillende sure, betaines, leukoantosianiene, fruktose en glukose, antosianiene.
Cranberry is 'n kragtige antioksidant wat gifstowwe uit die liggaam verwyder, patogene bakterieë in die ingewande onderdruk en immuniteit verbeter.
Dit beïnvloed gewigsverlies as gevolg van die hoë suurinhoud. Dit stimuleer die afskeiding van verteringsensieme in die maag en pankreas sap in die pankreas. Voedsel wat die liggaam binnedring, los vinnig op, maar word nie heeltemal geabsorbeer nie, aangesien die derm motiliteit toeneem.
Dit beteken egter nie dat die liggaam 'n tekort aan voedingstowwe het wat nodig is vir 'n gesonde lewe nie. Tydens die cranberry -dieet hoef u nie die bekende kos op te gee nie, behalwe vetterige en gebraaide kosse, of u moet honger voel.
In die stadium van gewigsverlies, voor elke maaltyd, drink 'n glas cranberry sap verdun met water in 'n verhouding van 1/5 - vloeibare heuning word gebruik om die smaak te verbeter, nie baie om bitterheid en suurheid te verwyder nie. Hierdie dieet word 'n week lank gevolg. Gedurende hierdie tyd kan u die gewig met 2-3 kg verminder.
'N Sagter manier om gewig te verloor, is vas dae 1-2 keer per maand. Gedurende die vasdag moet u kos weier en slegs 'n bosbessie -skemerkelkie neem.
Skemerkelkresep: 'n glas cranberry -sap word gemeng met 1, 5 glase mineraalwater, 3 eetlepels suurlemoensap, 'n halwe glas lemoensap, 1/4 koppie sap met appelpulp of appelkoos. U kan hierdie sappe meng. Geur met neutmuskaat, gemmerpoeier en kaneel, voeg heuning by. Die drank word 10 minute lank gekook. Alles wat gebeur het, moet binne 1 dag gedrink word.
As u vinnig in vorm moet kom, kan u binne 'n week alle drankies met bosbessiesap vervang, sonder om by die dieet te hou.
Kontraindikasies vir gewigsverlies met behulp van bosbessies: maagsere, selfs in die geskiedenis, nier- en lewersiektes, akute inflammatoriese prosesse van die spysverteringskanaal.
Aarbei
Somer soet sappige bessie. Die aarbeidieet help terselfdertyd om 2-3 kg gewig te verloor en die liggaam te versadig met bruikbare stowwe.
Die kalorie -inhoud van bessies per 100 g is 41 kcal, waarvan:
- Proteïene - 0,8 g;
- Vet - 0,4 g;
- Koolhidrate - 7,5 g;
- Dieetvesel - 2,2 g;
- Water - 87,4 g.
Die pulp van 'n soet bessie bevat: vitamiene B - B1, B2, B9, retinol, tokoferol, vitamien E, fosfor, kalium, sink, fosfor, natrium, jodium.
Aarbeie het die volgende effekte op die liggaam: versterk die tandemalje en skeletstelsel, as gevolg van die hoë magnesiuminhoud, stop die ontwikkeling van beroertes, stimuleer die produksie van rooibloedselle, vertraag die verouderingsproses as gevolg van die hoë vitamieninhoud. E, wat antioksidante eienskappe het.
Daar is net soveel askorbiensuur in 100 g aarbeie as in 1 mediumgrootte lemoen. Deur bessies te gebruik om gewig te verloor, kan u die immuunstelsel soveel versterk dat die aanvang van die seisoen van tradisionele virussiektes nie meer bang kan wees nie.
Die aarbei -dieet duur 4 dae. Gedurende hierdie tyd word die gewig met 2-3 kg verminder.
'N Voorbeeld van 'n dieet vir 1 dag:
- Ontbyt: vrugteslaai met die hoofbestanddeel, gevolg deur 'n appel en geur met vetvrye jogurt. Jy kan heuning byvoeg.
- Middagete: 'n glas bessies, 'n slaai van 2 vars komkommers met okkerneute, gekruid met suurlemoensap, 50 g hoendervleis.
- Middagete: komplimenteer die aarbeie met 'n gedroogde koekie of 'n stukkie rogbrood.
- Aandete: vitamienslaai-meng aarbeie, 2 gekookte aartappels, 'n rooi ui, lae-vet maaskaas, 'n bietjie kalorie-suurroom.
Die Strawberry Diet is nie vir almal nie. Die bessie self is 'n sterk allergeen, en dit is ook baie soet. Om die moontlike allergisering van die liggaam te verminder, word dit gewoonlik met melk afgespoel. Maar in hierdie geval sal dit moeilik wees om van oortollige gewig ontslae te raak.
Kersie
Hierdie bessie is ook geskik vir gewigsverlies, hoewel dit moeilik is om dit laag in kalorieë te noem.
Die kalorie -inhoud van kersies per 100 g is 52 kcal, waarvan:
- Proteïene - 0,8 g;
- Vet - 0,2 g;
- Koolhidrate - 10,6 g;
- Dieetvesel - 1,8 g;
- Water - 84,4 g.
Kersiepulp is ryk aan pektiene, vitamiene A, C, PP, koper, kalium, sink, yster, magnesium, organiese sure, antosianiene.
Dit is danksy hierdie chemiese samestelling dat kersies help om vinnig van oortollige gewig ontslae te raak: die vet word geoksideer, die vetlaag word in gliserien en water afgebreek. In die toekoms word gliserien as 'n bron van energie gebruik, en water word uit die liggaam uitgeskei.
Kersie stimuleer die produksie van verteringsensieme, versnel metabolisme, stimuleer die urienstelsel, verminder die risiko om diabetes te ontwikkel, verlig pynlike artrose en artritis, het 'n anti-inflammatoriese effek en verhoog die liggaam se weerstand teen stresfaktore en fisiese inspanning..
Kersie het nog 'n baie belangrike eienskap. Dit stimuleer die produksie van die slaaphormoon melatonien. 'N Gesonde nagrus voorkom die ontwikkeling van baie siektes van die senuweestelsel. Tydens die kersdieet ervaar die liggaam nie emosionele ongemak nie.
Daar is twee maniere om gewig te verloor met kersies. Een van hulle is die mono -dieet. Voor elke maaltyd moet u 'n halwe glas kersiesap drink of 1 glas kersies eet. U moet nie meer as 3 keer per dag eet nie, die gewig van die dieet is tot 200 g. Slegs dieetprodukte word gebruik, dit word slegs gestoom of gekook.
Die tweede manier is 'n weeklikse dieet. 'N Geskatte daaglikse spyskaart, op grond waarvan die dieet opgestel moet word:
- Ontbyt: kersiesap - 'n glas, 'n harde eier, 'n groot pomelo of lemoen.
- Middagete: slaai met kersies, wortels en appels, gekruid met room, 2 gekookte aartappels, tee of koffie. U kan 'n groentestoofpot en 100 g hoenderborsies, 'n stukkie geroosterde brood hê.
- Aandete: kersie - 'n glas, 'n porsie vinaigrette, roosterbrood met kaas, tee.
Geen speserye: suiker, peper of sout. Aanvulling tot die dieet - 1,5 liter mineraalwater per dag.
Glukose, wat die liggaam uit kersies kry, kom vinnig in die bloedstroom en word 'n bron van energie. Een glas kersies, in terme van die effek daarvan op die plesiersentrum, kan 'n halwe repie melksjokolade vervang.
'N Kontraindikasie om gewig te verloor met kersies is die verhoogde suurheid van maagsap. In hierdie geval kan u dit vervang met swart kersie - dit het 'n soortgelyke uitwerking op die liggaam, maar soeter. Daar moet wel in gedagte gehou word dat die kalorie -inhoud van kersies hoër is - 61 kcal per 100 g.
Goji bessies
Dit is effektief om goji -bessies vir gewigsverlies te gebruik, ondanks hul redelik hoë kalorie -inhoud.
Per 100 g produk - 299 kcal, waarvan:
- Proteïene - 11,7 g;
- Vet - 3,7 g;
- Koolhidrate - 43,2 g.
Bessies bevat 'n groot hoeveelheid aminosure, proteïen, karotenoïede, vitamien C, sink, kalsium, selenium, jodium, koper en 15 keer meer yster as spinasie.
Die gebruik van goji-bessies onderdruk ouderdomsverwante veranderinge, verhoog die immuunstatus, versterk die struktuur van beenweefsel en spiervesels, stimuleer die produksie van groeihormoon en verminder die risiko van kanker en normaliseer bloeddruk.
Vir mense wat hul gewig voortdurend moet beheer, is goji-bessies 'n uitstekende toevoeging tot langtermyn-kalorie-dieet. Dit help om metaboliese prosesse te bespoedig en vul terselfdertyd die voedingstowwe in die liggaam aan. Die gewig word op dieselfde vlak gehou, terwyl die kwaliteit van die vel en hare nie verswak nie.
Maniere om gewig te verloor met goji -bessies:
- Giet saans 20-30 g goji-bessies met kookwater. Soggens drink hulle die aftreksel en eet die bessies in plaas van ontbyt.
- Een van die maaltye word vervang met 'n goji -bessiegereg. Byvoorbeeld, met pap: hawermout word geweek, 'n halwe glas en dan gekook, 'n teelepel goji -bessies en afgeroomde melk word bygevoeg. U kan 'n smoothie vir ontbyt maak: meng 1 kiwi, 1 appel en 'n teelepel goji -bessies in 'n blender, gooi 'n glas kefir, klits weer.
- Gewig verloor met verslankende tinktuur. 'N Handvol goji word in 'n bottel vodka geplaas, 10 dae lank op 'n donker plek toegedien, af en toe geskud. Hulle filtreer vodka. Neem 10-20 druppels voor elke maaltyd. As dit begin verswak, word die tinktuur 30 minute na 'n maaltyd gedrink.
- Nadat u geëet het, drink altyd 'n glas goji -tee. Op 15 bessies word kookwater aangedring.
Kontraindikasies vir die gebruik van goji -bessies vir gewigsverlies is 'n neiging tot diarree, 'n allergiese reaksie op voedsel met karoteen, medikasie, kolitis en enterocolitis, en siektes van die spysverteringskanaal in die aktiewe fase.
Slegs bekende kosse moet saam met goji geëet word. Hierdie waarskuwing geld veral vir vrugte en groente - slegs seisoenaal, wat in hierdie gebied verbou word.
Na twee maande van hierdie metode om gewig te verloor, is dit noodsaaklik om 'n pouse van vier weke te neem.
Frambose
Japannese wetenskaplikes glo dat geen gewigsverlies dieet nodig is nie. Dit is genoeg om gereeld 'n halwe glas vars frambose voor elke maaltyd te eet, en die kilogram sal 'wegvlieg'.
Die kalorie -inhoud van frambose per 100 g is 46 kcal, waarvan:
- Proteïene - 0,8 g;
- Vet - 0,5 g;
- Koolhidrate - 8, 3 g;
- Dieetvesel - 3,7 g;
- Water - 84, 7 g.
Framboosvrugte bevat baie sure - appel-, wynsteens-, nylon-, salisielsuur- en miersuur, suikers en disakkariede, tanniene, pektiene, kalium- en kopersoute, asetoïen, sianienchloried, bensaldehied, karoteen, askorbiensuur, B -vitamiene, essensiële olies …
Die hoë veselinhoud stimuleer peristalse, die voordelige derm -mikroflora word herstel. Framboos stimuleer die produksie en uitskeiding van gal en urinering, verhoog die produksie van lipiede in die liggaam en onderdruk die afsettings van skadelike cholesterol op die wande van bloedvate, versnel suurstofuitruiling en metabolisme op die intersellulêre vlak, en verhoog bloedstolling.
Die frambose dieet is ontwerp vir 3 dae. Die benaderde rantsoen van die daaglikse spyskaart is soos volg:
- Ontbyt - 100 g van 'n gegiste melkproduk met dieselfde hoeveelheid bessies.
- Middagete - 'n porsie vars vleis 200 g, gekruid met framboosous.
- Aandete - frambooslaai met jogurt.
U kan ook gewig verloor met frambose met diabetes, en die dieet aanvul met framboosap. As u 'n geskiedenis van 'n soortgelyke diagnose het, moet u u dokter raadpleeg voordat u oorskakel na 'n soortgelyke dieet.
U kan nie frambose gebruik om gewig te verloor nie: met jig, rumatiek en artritis, urolithiasis, met nier- en lewerversaking, met brongiale asma en die teenwoordigheid van goedaardige neoplasmas in die neusholte, met nierprobleme. Mense met diabetes moet bedag wees op die suikers in frambose. Hierdie bessie is ook teenaangedui by asma.
Lychee bessies
Lychee -bessies het 'n ryk vitamien- en minerale samestelling, dit word aktief gebruik deur oosterse volksgeneeskunde en word gebruik om gewig te verloor.
Die kalorie -inhoud van lychee per 100 g is 66 kcal, waarvan:
- Proteïene - 0,8 g;
- Vet - 0,4 g;
- Koolhidrate - 16,5 g;
- Dieetvesel - 1,3 g;
- Water - 81,76 g.
As deel van 'n dieet om gewig te verloor, help lychee -bessies om die reserwe van voedingstowwe aan te vul as gevolg van die groot hoeveelheid voedingstowwe en voordelige verbindings. In die vrugtevrug: vitamiene C, E, K, groep B - B1, B3, B6, kalsium, kalium, fosfor, sink, magnesium, yster, mono- en disakkariede, cholien.
Lychee -bessies help om die ingewande te reinig, metaboliese prosesse te versnel, hardlywigheid te verlig, cholesterolvlakke in die bloed te verminder, libido te verhoog, neurologiese tics te stop en die voorkoms van siektes van die senuweestelsel te verminder, stresweerstand te verhoog.
Die lychee -dieet is soos om gewig te verloor met goji -bessies. In 'n lae-kalorie dieet wat ontwerp is vir langdurige gebruik, is een maaltyd 'n gereg met lychee-bessies. As dit nie moontlik is om dit in Rusland te koop nie, kan u 'n verslankingsgel van BioLite probeer, gemaak van lychee -bessies.
Laai resepte af:
- Vrugte mengsel. Sny 'n halwe klein spanspek in blokkies, sny lychee-bessies (150 g) middeldeur, voeg 7-8 aarbeie en 1 mandarynsvleis by, 'n paar amandels. Die mengsel word geur met heuning en suurlemoensap.
- Slaai. Meng 2 gekapte vars komkommers, 10 lychee -bessies, gekapte rooi chili peul. Geur met rysasyn, suiker, sout, koriander, sap en suurlemoenskil.
- Warm seekosslaai. Geroosterde koningsgarnale (250 g) en 12 lychee -bessies word gekruid met 1 eetlepel tamatiepasta, groente -olie, asyn, voeg Worcestersous by.
U kan lychee die hele tyd in 'n vasdieet instel.
Ondanks die feit dat vars lychees uitstekende dorsblussers is, moet die gewone dieetaanbevelings nie verwaarloos word nie. Verslankingsdrankies - groen tee, suiwer en mineraalwater.
Met 'n neiging tot stomatitis, met erosiewe skade aan die spysverteringskanaal, met maagsere en verhoogde winderigheid, moet u 'n ander manier kies om gewig te verloor. U kan lychee nie in 'n proteïendieet inbring nie - dit kan dermobstruksie veroorsaak.
Bessie
Vir gewigsverlies kan u afwisselende dae alle soorte aalbessies gebruik. Die laagste kalorie is wit en rooi, die hoogste kalorie is swart.
Die kalorie -inhoud van swartbessie per 100 g is 63 kcal, waarvan:
- Proteïene - 1 g;
- Vet - 0,4 g;
- Koolhidrate - 7, 3 g;
- Water - 83,5 g.
Die res is as en dieetvesel.
Die kalorie-inhoud van wit en rooi aalbessies is 39-42 kcal per 100 g, waarvan:
- Proteïene - 0,5-0,6 g;
- Vet - 0,2 g;
- Koolhidrate - 7, 7-8 g;
- Water - 85 g
- As - 0, 6 g.
Die res is dieetvesel.
Die chemiese samestelling van swartbessie: vitamiene A, E, D, C, K, P, B -vitamiene - B1, B2, B6, B9, fosfor, kalium, yster, tanniene, 'n kompleks van organiese en anorganiese sure, essensiële olies.
Askorbiensuur in rooi en wit aalbessies is 4 keer minder as in swart, maar daar is 'n groot hoeveelheid selenium, pektien en stikstofhoudende stowwe. Die hoeveelheid ander voedingstowwe is ongeveer dieselfde, maar die inhoud van karoteen is hoog in rooi bessies.
Swartbessie toon het 'n vasodilaterende effek, versnel metaboliese prosesse, reinig die bloed. Dit het 'n diuretiese, diaforetiese en anti-inflammatoriese effek, verlaag bloedsuiker, stimuleer die byniere en is 'n antioksidant.
Rooi en wit aalbessies help om lewenskragtigheid te herstel in geval van oorwerk, versterk, voorkom siektes van die hematopoietiese stelsel, los cholesterol op en skakel intestinale spasmas uit. Anti-inflammatoriese en diaforetiese werking soortgelyk aan swartbessie.
Alle bessies van hierdie tipe het 'n algemene versterkende effek, ongeag die kleur.
Die aalbesdieet is ontwerp vir 4 dae. Geskatte daaglikse dieet:
- Ontbyt: hardgekookte eier, 30 g kaas, 'n glas aalwynkompote sonder suiker.
- Middagete: maer vleis of vis - 100 g, slaai uit blaarslaai of groen komkommers met olyfolie, 'n handvol aalbessies.
- Aandete: maaskaas - 150 g, aalbessies kan met maaskaas gemeng word of afsonderlik geëet word.
Met 'n sterk hongergevoel kan u 'n happie eet met 'n handjievol bessies.
As dit moontlik is, begin die dieet met witbessies, spandeer die tweede dag met swart, die derde met rooi, en op die vierde dag word die bessies gemeng.
Kontraindikasies vir die aalbessie dieet is siektes van die niere en lewer, die spysverteringskanaal. Rooi en wit aalbessies moet nie in die dieet ingebring word met verminderde bloedstolling nie.
Viburnum
Kalina word selde in die dieet ingebring, ondanks die lae voedingswaarde en die vermoë om dit die hele jaar deur te gebruik. Die voordelige eienskappe van die bessie word ten volle behou as dit gevries word.
Die kalorie -inhoud van viburnum per 100 g is slegs 26 kcal, en dit bevat slegs 7 g koolhidrate en water. Die ideale samestelling om gewig te verloor is energieaanvulling en die afwesigheid van vette.
Viburnum bevat: vitamien C - meer as sitrus, PP, karoteen, vitamien K, foliensuur, tokoferol, molibdeen, mangaan, selenium, magnesium, sink, koper, yster, chroom, kalsium - 'n groot hoeveelheid, kobalt, kalium, organiese sure, pektiene, flavonoïede.
Die effek van viburnum op die liggaam: antiviraal, diaforeties, tonikum, hepatoprotektief, tonikum. Dit voorkom die ontwikkeling van onkologiese prosesse en stop die moontlike ontwikkeling van depressie, ontspan die ingewande en elimineer spasmas.
Die Kalina -dieet is 'n week lank ontwerp. Geskatte daaglikse spyskaart vir 1 dag - alle porsies van 100 g:
- Ontbyt: 'n halwe glas viburnumjellie, dieselfde hoeveelheid melkpap, afgespoel met viburnumkompote - 1 glas.
- Snack: enige groentesop en 100 g bessies.
- Middagete: vissop - 'n halwe glas, 'n porsie vars vleis of vis 100 g, groenteslaai met suurlemoensap, viburnumkompote.
- Aandete: groentesop behalwe aartappels, maer vleis, vrugteslaai - vrugte behalwe piesang, gekruid met vetvet jogurt.
- 'N Glas viburnumjellie voor slaaptyd.
U kan viburnum nie gebruik vir gewigsverlies met jig, artritis, 'n verhoogde suurheid van die maagsap, 'n verhoogde bloedstolling en mense met 'n lae bloeddruk nie.
Aanbevelings vir gewigsverlies van bessies
By die keuse van 'n bessiedieet om gewig te verloor, moet u nie net die afwesigheid van 'n allergiese reaksie in ag neem nie, maar ook die smaakvoorkeure. Dit is baie moeilik om selfs 'n korttermynproduk te gebruik, waarvoor die siel "nie lieg nie".
Gewoonlik as u gewig verloor met bessies:
- Dit is nodig om sout te laat vaar of die gebruik daarvan soveel as moontlik te verminder.
- U moet die dieet aanvul met suiwer of mineraalwater, groen tee en ongeveer 1,5-2 liter per dag drink.
- As u honger begin voel, moet u die hoofproduk van die dieet eet - bessies. U kan ongeveer 'n handvol eet. As u gewig verloor met lychee- of goji-bessies, sit 1-2 bessies in u mond en hou dit ten minste 3 minute voor u dit sluk.
- U kan nie gewig verloor tydens swangerskap en tydens borsvoeding nie, met akute inflammatoriese prosesse, teen die agtergrond van 'n toename in temperatuur, met terugvalle van chroniese siektes.
- As die toestand vererger, moet die dieet onmiddellik onderbreek word.
Kyk na 'n video oor bessies vir gewigsverlies:
Bessiediëte help u om vinnig van ekstra kilogram ontslae te raak, maar om nie terug te keer nie, kan u nie vetterige kos en speserye in die dieet insluit nie. Gewig verloor moet aangevul word met oefensessies met spesiale oefeninge vir probleemareas. As u die aanbevelings ignoreer, sal die verlore kilogram vinnig terugkeer.
