Metodes van kunsterapie, vermaaklike oefeninge, inkleur van mandalas, 'n bal teen kramme, kussings, speelgoed sal senuweespanning verlig en ontspan. Soms kan dit moeilik wees om 'n slegte bui, senuweespanning te hanteer. Spesiaal ontwerpte kunsterapie -oefeninge sal help om hiervan ontslae te raak; kussings, antistress speelgoed; balle wat so lekker is om in jou hande te rimpel.
Kunsterapie metodes en oefeninge vir blues
Kunsterapie is een van die metodes om stres te hanteer. Dit bevat artistieke en kreatiewe tegnieke. Eenvoudige oefeninge toon die liggaamlike en geestelike toestand van 'n persoon, dit genees dit en dat. Volwassenes word 'n rukkie kinders, vergeet van hul probleme, kry baie plesier uit die snaakse kunsterapie -oefeninge.
Hier is die gewildste tipes sulke psigoterapie. Dit:
- IZO -terapie, wanneer 'n persoon gemoedsrus vind deur te teken;
- spelterapie;
- sprokie terapie;
- dansterapie (dans);
- musiekterapie;
- biblioterapie (lees van sekere boeke);
- kleurterapie;
- sand;
- fototerapie;
- multi-terapie;
- maskerterapie (tekeninge op die gesig).
Soos u kan sien, kan almal iets vind wat hulle wil. Terselfdertyd is dit nie nodig om te kan teken nie; selfs vlekke op 'n vel kan 'n modieuse kuns word. Een van die kunsterapie -oefeninge is hierop gebaseer. Eerste oefening
Hiervoor benodig u:
- ink;
- ink;
- water;
- gouache;
- vel whatman -papier;
- kwas.
Verdun die gouache in water, laat die gevolglike oplossing 'n paar keer in die middel van die Whatman -papier val, maak kolle naby met ink en mascara. Vou die vel in die helfte en druk die twee helftes saggies saam. Brei die gevolglike skepping uit. Koppel u verbeelding en dink wat u presies kon uitbeeld.
Tweede oefening
Dit sal ook u verbeelding en kunsvermoë loslaat. Neem vir hom:
- viltpen of potlood;
- papier;
- verf.
Beweeg met 'n skryfvoorwerp langs die vel papier en maak verskillende lyne. Kyk wat gebeur het. Bedek dele van die tekening met verf om aksente te skep. Kom op met 'n kortverhaal wat die kuns wat u ontvang het, oproep.
Doen hierdie kunsterapie saam met u kinders. Nadat die tekening gemaak is, kom die kinders op 'n plot wat daarop gebaseer is, en vertel u 'n klein verhaaltjie wat u skepping na u toe sal terugbring. Derde oefening
Neem vir hom:
- verskeie velle whatman -papier;
- gom;
- 'n pen of potlood;
- verf;
- kwas.
Hierdie opleiding moet saam gedoen word. Plak die lakens vas, lê daarop. Laat 'n helper die kontoere van u liggaam opspoor. Staan op, kleur u selfportret in om u innerlike wêreld oor te dra. Gebruik 'n sekere kleur vir verskillende dele van die liggaam, kombineer kleure.
Vierde oefening
Dit is gebaseer op die collagetegniek waarmee u reeds vertroud is. Skep dit met allerhande materiale: tydskrifillustrasies; natuurlike materiale; onnodige dinge; Foto.
Soos u kan sien, is 'n ou koptelefoon vir so 'n collage gebruik, drade daaruit, 'n kameelperdbeeld, 'n tossel, 'n knoppie. Plak die hele ding op 'n vel piepschuim wat op die karton vasgemaak is. Spuit 'n bietjie brons spuitverf bo -op en hier is 'n antieke gravure voor u.
Hoe om die blou van mandalas met kleurbladsye te hanteer?
Hulle sal u ook help om gemoedsrus te vind, u potensiaal en vermoëns te onthul. Mandalas is Boeddhistiese simbole, wat elkeen op 'n spesifieke geleentheid geteken word. Wel, dit is tradisioneel. U kan die sjabloon kies wat u wil, u moet dit skilder en u verbeelding wys, maar sonder om die gegewe raamwerk te oorskry. Die resultaat is patrone wat zendals genoem word.
Sodanige kleur van kunsterapie impliseer die gebruik van 4 kleure: groen; geel; rooi en blou. Maar as u wil, kan u enige kleure gebruik. Hulle skep patrone op 'n swart en wit mandala met slegs kryte. Verf, viltpenne, merkers word nie gebruik nie. Potlode help u om te fokus, verdiep u in die prentjie, kleur dit in soos u wil.
In hierdie geval kan sommige dele van die patroon ongeskonde gelaat word. 'N Persoon wat hierdie tegniek beoefen, word kalmer en meer gebalanseerd. Kyk na die voorbeelde om te sien watter anti-strespatrone u kan skep.
Vir die eerste is slegs blou skakerings gebruik. Die patroon, wat in 'n enkele kleurskema gehou word, lyk kalm en rustig. Vir diegene wat hou van vakansie, helder kleure, kan ons die tweede mandala aanbeveel. Die eerste beteken bedagsaamheid. As dit in die gees nader aan u is, kan u 'n anti-strespatroon aflaai om af te druk en in te kleur.
Die tweede mandala word 'feestelik' genoem. As u in so 'n bui is, laai dit af, versier dit soos u wil.
Die kleur van antistress vir volwassenes kan anders wees, insluitend beelde van die natuur, diere, plante. Dink na oor waarvoor u 'n siel het, gebruik sulke foto's vir kreatiwiteit.
Soos u kan sien, het die skepper van hierdie doek 'n donker agtergrond gemaak om fragmente van sy skepping uit te lig. Verskillende skakerings is gebruik vir die blomme, groen kleure vir die blare. Die uil lyk meer na 'n sprokieskarakter, geteken met 'n blou potlood.
Op die tweede foto sien ons die onderwaterwêreld. U kan hierdie prent aflaai, kleur dit in soos u wil.
As daar sneeu buite die venster is, is dit aangenaam om na die skarlakenbessies van wilde aarbeie, wit blomme, sappige groen blare te kyk. Dit alles sal u skep met behulp van 'n ander kleurprentjie.
Hoe maak u self 'n antistress -bal van die blues?
Hoe aangenaam is dit om hierdie buigsame produk in u hande te rimpel en dit 'n ander vorm te gee. Alle soorte grootmaatprodukte, water, glasstene, plasticine kan as vulmiddel vir so 'n bal dien. As u 'n beeldmassa of sagte klei oor het, gebruik dit.
Vul 'n bal met een van hierdie massas, bind dit met 'n lint, versier dit na jou smaak. As u snaakse klein mense wil maak, plak die oë daarop vas, verf die gelaatstrekke met 'n merker of viltpen. Versier die boonste gedeelte met drade, stof; u kan hier 'n rek vir hare vasmaak.
Dit is lekker om so 'n snuistery in jou hande te draai, wat dit 'n ander vorm gee.
So 'n antistress -bal kan met meel gevul word, sodat dit sy vorm behou - met plasticine. Maar in laasgenoemde geval sal dit taamlik styf blyk te wees. As u wil sien hoe u die vulsel aan die een kant buigbaar maak en aan die ander kant sy vorm behou, lees dan daaroor.
Neem:
- lepel;
- n bak;
- goedkoop haarversorger - 3/4 koppie;
- mieliestysel - anderhalf koppies.
Knie die mengsel van stysel en conditioner in 'n houer. Dit is lekker om dit in jou hande te knie, om die heerlike reuk van die conditioner te voel.
Hierdie massa is gevul met anti-spanning balle. Handwerk van hierdie tuisgemaakte plastiek sal u help om in 'n goeie bui te kom. U kan die massa in aparte houers ontbind, kleurstowwe byvoeg, meng.
Kinders sal graag roomys, koek vir poppe uit sulke plastiek maak.
En hier is nog 'n manier om 'n anti-stresbal te maak. Vir hom, neem:
- stysel;
- papier;
- ballon;
- skêr;
- merker.
Rol 'n vel papier soos 'n tregter, gooi stysel hier.
Bind die einde van die bal in 'n knoop, trek goed vas, sny die boonste rubberring af. Teken gelaatstrekke met 'n merker. As hulle opdroog, kan u 'n nuwe speelding in u hande neem en dit hartlik rimpel.
Die volgende anti-stresbal is nie net aangenaam om aan te raak nie, maar lyk ook baie mooi.
Vir hierdie ding, neem:
- digte bal;
- water;
- dekoratiewe glasstene;
- plastiekbottel;
- plastiek houer;
- skêr.
Plaas die klippies in 'n plastiekhouer, spoel dit met water en dreineer. Giet in 'n plastiekbottel, vul met water. Trek 'n deursigtige bal oor die nek en plaas die inhoud van die bottel daarin.
Bind die boonste punt goed vas, waarna u die speelding in aksie kan probeer.
Neem 'n deursigtige bal sodat gekleurde klippe daardeur gesien kan word. Om sterkte te verhoog, kan u nie een nie, maar twee balle neem, die eerste in die tweede sit. U kan anti-stresballetjies 'n bietjie anders maak. Vul 'n gewone bal met stysel, das, en 'n lekker speelding is gereed. Deesdae is balle in 'n rooster baie gewild.
As u op 'n speelding druk, is dit interessant om te sien hoe die dele daarvan deur die gate gaan en dan terugkeer na hul oorspronklike posisie. Vir hierdie anti-stres benodig u:
- gewone rubberballon;
- vir die vul van balletjies Orbiz of 'n viskose mengsel van slym;
- 'n stuk visnet;
- skêr.
Plaas die slym- of orbizballetjies in die ballon, bind dit bo -op. Sny 'n sirkel van die gewenste grootte uit die net, lig sy rande op, bind vas. Nou kan u op die speelding druk en sodoende senuweespanning verlig.
Kussingspeelgoed vir ontspanning met blues
Dit word so gedoen dat 'n persoon 'n kussing onder sy nek kan sit terwyl hy in 'n stoel lê of sit en spierspanning kan verlig. So 'n meubelstuk behaag sy voorkoms, het 'n aangename tekstuur om aan te raak.
'N Kussing van 'n antistress -kat word gemaak uit:
- gevoel;
- vag;
- vuller: polsterende poliëster, holofiber, uil;
- drade.
- Verander die grootte van die voorgestelde patroon. Kies fleece in bypassende kleure. Knip die besonderhede van die bolyf op hierdie stof uit. Soos u kan sien, bestaan dit uit verskillende dele. Hulle moet aanmekaar vasgewerk word, sodat die gate nog nie vasgewerk is waarin u die stert en pote sal vaswerk nie. Moet ook nog nie u kop maal nie.
- Knip die oë en neus uit swart -wit vilt, stik hierdie besonderhede op die kat se gesig vas. Steek die twee helftes van die ore, steek dit tussen die gesig en die nek van die dier vas, stik aan die verkeerde kant.
- Rig die kat se maag in lyn met die boonste gedeelte en plaas twee voorpote aan die kant. Draai die werkstuk deur die gat op die kruis na die voorkant, vul dit met vulsel. Sit die 2 agterpote van die kat hier, die stert, naai die gevolglike gaatjie met 'n blinde naat op die hande.
- Om volume aan die bene en stert te gee, vul dit met vulsel. Druk dit met die agterkant van u potlood in.
- Merk die dier se vingers met draadsteke met 'n naald. Werk die kat se snor vas, die speelgoedkussing is gereed.
As u oorblyfsels van bont, ou tights het, kry u 'n wonderlike anti-stres speelgoed.
Vir haar benodig jy:
- 'n stuk bont;
- die oorblyfsels van gebreide materiaal of kinderkouse;
- drade;
- vuller;
- skêr;
- naald;
- koord.
Verskeie materiale kan as vulstof gebruik word: sand; graan; Piepschuim. In hierdie geval is die sade van pruime geneem, maar ander bessies of vrugte is ook moontlik. Die bene moet goed gewas en heeltemal gedroog word sodat dit nie later vrot nie. Sny die toon of ander deel van die kinderkouse af. Werk aan die een kant vas, lê in vulsel, maak gat vas.
U het nou 'n opgestopte binnekas. Werk 'n lus, draad of bont daaraan vas, wat binnekort die hare van die antistress -speelding sal word.
Om 'n buiteblad te maak, plaas die blanko op 'n stuk bont of sagte, tasbare stof. Sny dit in 'n sirkel, versamel die rande op 'n naald, trek vas, sny die oortollige af nadat u 'n paar knope vasgemaak het.
Nadat u die oë toegewerk het, kan u die speelding vir die beoogde doel gebruik. Dit sal nie net 'n beroep doen op volwassenes nie, maar ook op kinders; dit sal hulle help om fyn motoriese vaardighede te ontwikkel.
As u belangstel in ander aanloklike idees oor hierdie onderwerp, kyk hoe drie ballonne en lug gebruik kan word om 'n lekker speelgoed teen stres te maak.
As u 'n sagte doughnut met u eie hande wil maak, wat ook senuweespanning kan verlig, dan is die volgende video vir u.
