Ontdek hoe Roy Jones, een van die grootste kampioene in boks, sy krag en spoed ontwikkel het en hoe sy metodes op jouself toegepas kan word. Hierdie hoëspoedbokser met 'n unieke vegstyl kon nie anders as om verlief te raak op die publiek nie. 'N Bietjie later sal ons u vertel hoe die opleidingsprogram van Roy Jones georganiseer is, maar ons fokus eers op sy kort biografie.
Roy Jones se biografie
Roy is in Januarie 1969 in Florida gebore. Die toekomstige kampioen het op tienjarige ouderdom na die boksafdeling gekom. Boonop het die vader van die swerm, wat in die verlede ook by boks betrokke was, daarop aangedring. Vir baie boks -aanhangers het Roy 'n afgod geword nadat hy aan die Olimpiese Spele 1988 deelgeneem het. Alhoewel hy in die eindstryd vir die Koreaanse vegter Park Si Hoon verloor het, het alle kykers gesien dat dit Roy was wat die wenner sou word. Hy het sy teenstander metodies geklop gedurende al drie die rondes van die stryd, maar die beoordelaars het die oorwinning aan Xi Hong gegee.
Bokwaaiers kon nie anders as om aangetrokke te raak deur Jones se vegstyl en sy hoë spoed nie. Na die Olimpiese Spele besluit die swerm om na professionele boks te gaan. Sy eerste amptelike geveg in die professionele ring het in Mei 1989 plaasgevind. En reeds in die tweede ronde, danksy 'n tegniese uitklophou, het Jones die oorwinning gevier. Dit is gevolg deur 'n reeks oorwinnings van 24 gevegte en in 1993 word Jones die IBF -wêreldkampioen in die middelgewigkategorie.
Een jaar later beweeg Jones na 'n swaarder kategorie en word hy weer wêreldkampioen. Jones het daarin geslaag om sy titel vyf keer te verdedig, waarna hy besluit het om na ligte swaargewig oor te skakel. Dit het in 1996 gebeur. Die eerste stryd om die wêreldtitel in die nuwe gewigskategorie was egter onsuksesvol, en Roy verloor vir Montella Griffin.
Let daarop dat dit die eerste nederlaag van 'n swerm in 'n professionele loopbaan was, hoewel dit nie sonder regterlike ingryping was nie. Na hierdie geveg val 'n vlaag kritiek op Jones, maar hy het daarin geslaag om die reg op 'n herhaling te verseker waarin die teenstander nie die geringste kans gehad het nie. Reeds in die eerste ronde is die oorwinning deur uitklophou aan Roy toegeken.
In 1998 het die sogenaamde eenwordingstryd met die WBA-wêreldkampioen teen Lou Del Valle plaasgevind, waarin Jones die oorwinning op punte gevier het. 'N Jaar later slaag hy daarin om nog een by sy titels te voeg - die absolute wêreldkampioen in die kategorie ligte swaargewig.
Roy het sedertdien sy titel sewe keer verdedig en in 2003 na die swaargewigafdeling oorgegaan, waar hy ook sukses behaal het. Sy mededinger in die laaste wedstryd was Antonio Tarvera.
Vir baie aanhangers van die bokser, 'n volledige verrassing, wat hulle geskok het. Hulle is verslaan in 'n herhaling, wat ses maande later plaasgevind het. Boonop het Tarvere in die tweede ronde 'n oorwinning behaal deur tegniese uitklophou. Die reeks mislukkings vir Roy het nie daar geëindig nie, en na nog 4 maande verloor hy teen Glen Johnson en weer met 'n uitklophou. Die volgende jaar word daar weer 'n geveg gevoer tussen Roy Johnson en Antonio Tarvera, waarin die tweede bokser weer wen, maar op punte.
Na drie agtereenvolgende nederlae was die begeerte van Roy om groot boks te verlaat redelik verstaanbaar. Maar hy kon lank nie van die ring afwesig wees nie, en reeds in 2006 het sy terugkeer plaasgevind. Sy mededingers het aanvanklik nie formidabele titels gehad nie en Jones het nie groot probleme gehad nie.
Dit duur voort tot 2008, toe hy in die ring ontmoet het in 'n tussentydse geveg met Felix Trinidad. Die regter het die Amerikaner eenparig die oorwinning toegeken. Die swerm het sy laaste geveg in 2009 in sy tuisdorp geveg en Omar Sheiku verslaan. Hierdie oorwinning vir Jones was 54ste in sy professionele loopbaan.
Ongelukkig val Roy in die kategorie wêreldboksterre, wie se verteenwoordigers nie behoorlik van die verdienste kon beskik nie. Dit verklaar grootliks sy begeerte om nog lank aan te hou optree. Op die oomblik neem Jones deel aan verskeie projekte.
Heel dikwels verskyn hy as 'n deskundige kommentator. Daarbenewens het Roy in die musiekbedryf verskyn. Dit is duidelik dat al die snitte wat hy opgeneem het, in die rap -genre geskep is. Die bokser is ook opgemerk in die bioskoop nadat hy gespeel het in 'n blockbuster soos 'The Matrix' en minder bekende films, byvoorbeeld 'Downhole Revenge' of 'Lefty'.
Roy Jones opleidingsprogram
Volgens Roy het hy altyd by die daaglikse roetine gehou. Hy het byvoorbeeld altyd wakker geword en gelyktydig gaan slaap - onderskeidelik 5.30 en 10.30. Voor die oggenddraf was die bokser aktief besig om op te warm en strekoefeninge te doen. Hy het gemiddeld drie tot vyf myl gehardloop en die middagmiddag na die gimnasium gegaan, wat om 15:30 geëindig het.
Volgens Roy self was hy baie lief vir oefen, en as ons praat oor kragoefening, het hy veral daarvan gehou om die buikspiere te pomp. Terloops, Jones het gedurende die week vyf of ses keer geoefen. Elke oefensessie het begin met 'n opwarming, waarna hy na die belangrikste deel van die klasse gegaan het:
- torso draai;
- opstote;
- strekoefeninge;
- spring op tone;
- vier rondes skaduboks (elkeen duur vier minute, en die pouses duur 230 sekondes);
- werk op 'n soortgelyke manier met 'n swaar sak;
- 'n kwartier met 'n spoedtas oefen;
- oefen met 'n slaansak vir strek vir 15 minute;
- werk 25 minute met 'n tou teen 'n konstante snelheid;
- vier stelle beenhysers, 100 herhalings elk (die pouse tussen stelle was 30 sekondes);
- vier stelle draaie van honderd herhalings met pouses tussen stelle van 0,5 minute.
Hierna het Jones se opleiding geëindig, en hy het gaan stort. U het waarskynlik opgemerk dat Roy nie gewigte in sy oefensessies gebruik het nie.
'N Paar dae in Jones se lewe voor die stryd teen Joe Calzaghe
Onthou dat hierdie geveg op 8 November 2008 plaasgevind het. Roy het 'n dagboek gehou en besluit om die aantekeninge oor die voorbereiding vir hierdie geveg vir die algemene publiek oop te maak.
16 Oktober 2008
Na 'n tradisionele koppie koffie, het Jones soggens gaan oefen. Ongelukkig moes hy laat bly terwyl hy in 'n verkeersknoop beland. Op hierdie dag het die filmspan van die gewilde 24/7 kanaal hom deur die gang gevolg. Die les begin met 'n kardio -sessie, waarna sterkte -opleiding begin, waarin spesiale aandag egter, soos altyd, aan die pers geplaas is.
Terug by die huis, het John ontbyt gehad en sy spyskaart effens verander. Oor die algemeen was die swerm tevrede met die maaltyd, en in die toekoms is dit die moeite werd om die dieet meer gereeld aan te bring. Daarna volg die res, wat aan die rekenaar gewy is, of liewer 'n videospeletjie. Die tyd van die geskeduleerde perskonferensie het onwaarskynlik nader gekom, en Jones het telefonies met Britse joernaliste gepraat. Die aandopleidingsessie het bestaan uit spaarsessies, gevolg deur nog 'n gesprek met mediaverteenwoordigers. Nadat hy gestort het, het Roy begin voorberei op die bed.
17 Oktober 2008
Roy het die twee dae wat voorgelê is die vorige aand gedink. Hoe nader die dag van sy geveg gekom het, hoe duideliker het ek die gevoel geword van die behoefte om die daaglikse roetine te verander. Hy moes tyd kry in 'n besige skedule om handtekeninge te teken en die geveg te adverteer. Vir ondersteuners het hy Saterdag gekies en op dieselfde dag wou hy Hopkins se stryd met Pavlik gaan kyk.
Hy is ook besoek deur gedagtes oor die gesprekke wat 'n bietjie vroeër gehou is, en daar is ook planne gemaak vir die volgende reeks sparringgevegte, wat Maandag sou plaasvind. Jones het vooraf probeer beplan vir elke oefensessie en werk totdat alle planne uitgevoer is. Vandag het sy klas vyf uur geduur, en die meeste daarvan het hy bestee aan spoed- en uithouvermoë -opleiding.
18 Oktober 2008
Na sy oggendloop onderteken Roy handtekeninge. Ons moet immers nie van die ondersteuners vergeet nie. Daarna vlieg hy na Atlantic City om 'n tweegeveg tussen Hopkins en Pavlik by te woon.
19 Oktober 2008
Dit was Sondag en Jones verdien 'n ruskans. By die terugkeer van Atlantic City kyk die atleet TV en rus.
23 Oktober 2008
In die oggend het Jones wakker geword voordat die wekker hom wakker gemaak het en begin dink oor sy planne vir die dag wat voorlê. Dit was nog donker buite, alhoewel die son al oor die heuwel begin verskyn het. Die winter kom alreeds en die hele grond is bedek met ryp. Soos enige nuwe dag vir Roy, begin hierdie dag met 'n koppie koffie en 'n oggenddraf in die hooglande. Na 'n ligte ontbyt en 'n paar personderhoude, ry Roy na die renbaan om 'n paar weddenskappe te maak. Om 18 uur is sparrels aangestel, wat hy met volle toewyding uitgewerk het. Saans het Roy TV gekyk en sy gunsteling videospeletjie gespeel.
24 Oktober 2008
Jones het seweuur die oggend wakker geword, en soos gewoonlik, na 'n koppie koffie met room, is die bokser na die gimnasium. Op hierdie dag sou hy na Florida vlieg, en hy wou 'n kragtige oefensessie doen, asook om met sy kinders te vergader voor die aanvang van die geveg. Nadat hy sy oggendoefening voltooi het, het hy twee uur gerus en 'n tweede les gegee. In die pouse tussen oefensessies was Roy se gedagtes besig met die plaaslike hoërskoolvoetbalspan, wie se wedstryde hy nie wou misloop nie.
Ongelukkig moes hy die dag dit doen, want die vlug wag nie. Hy het die ouens egter 'n briefie en geskenke gestuur en gesê dat hy volgende week beslis hul volgende wedstryd sal bywoon. Tydens die tweede les het hy met 'n pneumatiese sak geoefen, skaduboks uitgevoer en ook met 'n tou gewerk. Die volgende twee dae was veronderstel om 'n naweek vir Jones te wees, waarna hy beplan het om die lesse te hervat.
Sien die video hieronder hoe Roy Jones geoefen het: