Wat is L-glutamien, die voordelige eienskappe daarvan, kontraindikasies en skade. TOP-5 dieetaanvullings vir gewigsverlies met glutamien, toepassingsreëls. Regte klante -resensies.
L-Glutamine is die aminosuur wat die meeste in die liggaam voorkom en word in proteïene aangetref. Die stof vorm 60% van alle spierweefsel. Word gebruik as 'n voedingsaanvulling deur atlete om spiere te bou en gewig te verloor - om kalorieë te verbrand. Glutamien is nie 'n noodsaaklike suur nie, aangesien dit in die liggaam geproduseer word en 70% in die ingewande gebruik word sonder om in die bloedstroom te kom.
Wat is L-Glutamine?
3D-model van L-glutamien
Glutamien of glutamien is een van 20 aminosure in die liggaam om spierweefsel op te bou en vetopslag in energie om te skakel. Die verbinding word in voldoende hoeveelhede in die menslike ingewande gesintetiseer; die konsentrasie in die bloed is 500-900 μmol / l.
Waarvoor is L-glutamien in die liggaam nodig:
- sintese van ander aminosure, koolhidrate;
- verwydering van ammoniak;
- verhoog die opname van kaliumione deur spierselle;
- versterking van die immuunstelsel;
- onderdrukking van die produksie van kortisol;
- sintese van vitamien B9 (foliensuur);
- die funksie van 'n neurotransmitter (stowwe vir die oordrag van senuwee -impulse);
- deelname aan die sintese van ensieme, serotonien;
- aktivering van proteïensintese;
- versnelling van herstel na fisiese aktiwiteit.
In voedsel is glutamien teenwoordig in beesvleis en hoender, vis, suiwelprodukte, eiers. As hierdie voedsel by die dieet ingesluit word, word die gebrek aan 'n stof in die liggaam natuurlik aangevul.
Met 'n toename in gewig, met gewigsverlies en sport, is die hoeveelheid glutamien wat uit voedsel verkry word, nie genoeg nie. In hierdie geval word dit aanbeveel om die verbinding as 'n voedingsaanvulling te neem.
Voordele van L-Glutamine
Op die foto L-glutamine vir gewigsverlies
Die eienskappe van L-glutamien hang af van die funksies wat dit in die menslike liggaam verrig. Die unieke vermoë van die verbinding is om die groei van spierweefsel te stimuleer. Dit is te danke aan die feit dat glutamien proteïensintese aktiveer vir die bou van proteïene.
Glutamienaanvullings beskerm spiere teen die gevolge van glukokortikoïedhormone, wat letterlik spierweefsel "verbrand". Met verhoogde fisiese inspanning stel die liggaam hierdie verbindings vry om hoë energieverbruik te voorkom. Maar hormone vernietig die poging van die atleet en voorkom dat hulle spiere opbou. Glutamien dien as 'n veilige anaboliese middel om glukokortikoïede teen te werk.
'N Ander eienskap van glutamien is om selherstel en -regenerasie na operasie en skade te stimuleer. Danksy die aanvulling keer die liggaam vinniger terug na 'n gesonde toestand na sportbeserings.
Die stof word deur die immuunstelsel gebruik om infeksie te beveg. Die aminosuur is betrokke by die werk van teenliggaampies wat patogene bakterieë absorbeer wat die liggaam binnedring.
Belangrik! As u gewig verloor, word dieetbeperkings en verhoogde fisieke aktiwiteit aanvaar, wat soms tot 'n verswakking van die immuunstelsel kan lei. Deur glutamien te neem om gewig te verloor, kan u spiere bou, vet verbrand en u immuunstelsel versterk.
As u gewig verloor, help glutamien om oortollige kalorieë te verbrand. Gewigsverlies vind plaas as gevolg van 'n afname in bloedsuiker en insulienvlakke. Die aminosuur elimineer die sielkundige afhanklikheid van die eet van soet kos, die verbetering van bui en die verbetering van die algehele toon. Danksy glutamien kan u gewig verloor sonder om die hoeveelheid vet in die dieet te verminder.
Maar moenie dink dat u, sonder om u lewenstyl te verander, slegs gewig kan verminder deur die aminosuur in te neem nie. Vir die effektiewe werking van die verbinding, moet u 'n aktiewe leefstyl lei, sport beoefen en 'n dieet volg. Dan sal spiermassa opbou en vet omskep word in ekstra energie.
Let wel! Wetenskaplikes beskou die gebruik van L-glutamien om liggaamsgewig te verminder en immuniteit te versterk. Studies is slegs op rotte uitgevoer. Die reaksie van die menslike liggaam op die neem van die verbinding as 'n voedingsaanvulling word nie volledig verstaan nie.
