Lees met behulp van beskikbare gereedskap hoe u tuis die perfekte hulpmiddel kan maak om van onderhuidse vet ontslae te raak. U weet waarskynlik reeds dat die beste manier om vet effektief te verbrand, is deur 'n dieet- en oefenprogram te kombineer. Hierdeur kan u aansienlik beter resultate behaal en vinniger gewig verloor. Vandag sal ons praat oor hoe om 'n hula -hoepel met u eie hande te maak en die doeltreffendste gebruik van hierdie toerusting vir gewigsverlies.
Sal hula hoepel jou help om vet te verloor?
Voorheen is aanvaar dat vetverbranding tydens die opleiding met 'n hoepel plaasvind as gevolg van die skokbelasting op die weefsels. Dit is egter nie die geval nie en u kan ontslae raak van oortollige gewig danksy die aktiewe werking van die spiere. Enige fisiese aktiwiteit van aërobiese aard behels die aktivering van oksidatiewe reaksies in vetselle en hula hoepel is geen uitsondering nie.
Terselfdertyd moet u verstaan dat die hoepel self nie van vet ontslae kan raak nie. Om dit te kan doen, moet u gereeld oefen en dit saam met ander sporttoerusting gebruik. Kom ons kyk na die voordele van hula -hoepel:
- Met Hula Hoop -opleiding kan u u buikspiere en rugspiere werk.
- Die werk van die interne organe in die buikholte word gestimuleer. Hulahoop help om die tempo van orgaanmotiliteit te verhoog, wat lei tot 'n versnelling van metaboliese prosesse.
- Elke tipe hula -hoepel produseer 'n massage -effek wat die bloedvloei in die buik en onderrug stimuleer.
- Die kwaliteit van weefselvoeding verbeter, en gevolglik word die herstel daarvan versnel.
- Aangesien opleiding met 'n hoepel een van die soorte hartlading is, verbeter die werk van die respiratoriese en vaskulêre stelsels, sowel as die hart.
- Die voeding van die elemente van die werwelkolom verbeter, wat die buigsaamheid daarvan verhoog.
U het reeds verstaan dat die hula -hoepel 'n baie effektiewe en nuttige sporttoerusting is. Wetenskaplikes het bewys dat die kwaliteit van die spysverteringstelsel verbeter word, en die risiko's vir die ontwikkeling van sciatica en osteochondrose word ook verminder wanneer hulle daarmee werk.
Tipes hula -hoepels
Ons sal u later vertel hoe u 'n hula -hoepel met u eie hande kan maak, maar laat ons nou uitvind watter soorte hierdie dop bestaan. Daar moet erken word dat u vandag 'n groot aantal verskillende hoepelmodelle kan vind, wat verskil in grootte, gewig en gemaak van verskillende materiale. Boonop kan die hula -hoepel selfs toegerus word met ekstra toestelle. Hier is die hooftipes hoepels:
- Geweeg.
- Sag.
- Saamgestelde.
- Klassiek.
- Magneties.
- Uitgerus met 'n outomatiese sakrekenaar vir energieverbruik (kalorieë).
Al hierdie hoepels kan effektief wees in verskillende stadiums van opleiding. U kan begin met 'n klassieke hoepel van plastiek. Daarna is dit sinvol om oor te skakel na 'n metaalhoepel, wat baie gewig het in vergelyking met 'n plastiek en 'n meer massiewe effek kan lewer. Dan kan u die geweegde hula -hoepelmodelle begin gebruik. As ons praat oor laasgenoemde tipe hoepels, dan het hulle 'n klein skerm wat die aantal kalorieë wat in een stel bestee word, vertoon.
Baie mense verkies om masseringshoepels te gebruik. Hulle verskil van ander soorte hula -hoepels deur die teenwoordigheid van uitsteeksels van verskillende vorms op die binneste oppervlak. Dit kan byvoorbeeld rubber- of plastiekballe wees. Terselfdertyd kan hulle liggewig wees, wat dit effektief maak vir beginners of 'n geweegde struktuur het.
Die doeltreffendheid van verskillende soorte hoepels
Hulahoepels van plastiek en metaal
Die ligste is die plastiek kopband en is ideaal vir beginners. Die aluminium hula hoepel moet ook toegeskryf word aan ligte hoepels. Hul enigste nadeel is broosheid. Uit hierdie oogpunt is dit beter om 'n yster -hula -hoepel te koop. Dit is ietwat swaarder as plastiek en aluminium, maar die lewensduur daarvan is baie lank.
Boonop het ysterhoepels 'n holte aan die binnekant, waarmee u 'n geweegde hoepel van 'n klassieke hoepel kan maak. Om dit te doen, hoef u net 'n klein gaatjie daarin te maak en sand daarin te gooi.
Masseer hula hoepel
Ons het hierdie tipe hoepels reeds kortliks herroep. Benewens skulpe wat toegerus is met uitsteeksels aan die binnekant, moet magnetiese en buigsame hoepels ook as masserings geklassifiseer word. Danksy die verskillende elemente op die binneste oppervlak, het hierdie hoepels 'n uitstekende masseringseffek. Daarbenewens let ons op dat die meeste moderne modelle in 'n klassieke hula -hoepel verander kan word deur spykers en balle te verwyder.
Die voordele van masseringshoepels moet ook die moontlikheid insluit om hul grootte op te bou of te verminder. Meestal is dit opvoubaar, en u kan soveel segmente verwyder of byvoeg as wat u benodig. Daar moet ook in gedagte gehou word dat massage -hoelahoepels nie langer as 40 minute gebruik moet word nie. Die magnetiese hoepels is toegerus met magnete, wat die bloedvloei aansienlik kan verbeter en die metabolisme kan bespoedig.
Hoe om 'n hula -hoepel te gebruik om vet korrek te verbrand?
Kom ons kyk na die doeltreffendste gebruik van die hoepel en die tegniek van rotasie. Daarna leer u hoe u 'n hula -hoepel met u eie hande kan maak.
Op die eerste oogopslag lyk dit asof dit baie maklik is om met 'n hoepel te werk. In die praktyk is dit egter nie die geval nie, en maak gereed dat die hoepelhoop eers aanvanklik sal val. Maar moenie wanhoop nie en bly oefen. Selfs as u eerste les ongeveer vyf minute lank is, is dit goed.
Om die hula hoepel vinnig te draai, moet jy met jou voete op heupvlak staan. Terselfdertyd moet die agterkant plat wees. Die hula hoepel moet van bo af laat sak sodat jy in die middel is. Druk dan die hoepel aan die kant sodat dit aan die middel raak. Die bewegings van die liggaam moet slegs deur die persspiere uitgevoer word, en die heupe en bors moet vasgemaak word. Onthou dat hoe kleiner u middellyf is, hoe beter resultate sal u kry.
U moet daagliks met die hoepel werk, en slegs in hierdie geval sien u vinnig die resultaat van u oefensessies. Die duur van een les moet minstens 20 minute wees. Om die hula -hoepel eweredig oor die hele middel te laat werk, word dit aanbeveel om dit in dieselfde rigting in verskillende rigtings te draai.
Hoe om 'n geweegde hula -hoepel met u eie hande te maak?
Dit maak geen sin om 'n hula hoepel heeltemal van nuuts af te maak nie. Eerstens kan u dit nie perfek rond maak sonder spesiale toerusting nie, en tweedens is die klassieke metaalring nie goedkoop nie. U kan ook die plastiek hula hoepel swaarder maak, maar ons het reeds gesê dat die lewensduur daarvan baie korter is in vergelyking met die yster. Dit is ook die moeite werd om te onthou dat as die plastiekring breek, al die sand daarin in u kamer is.
Kom ons kyk hoe u 'n hula -hoepel met u eie hande kan maak, wat baie maklik is. Eerstens moet u 'n gat in die hula -hoepel boor. Rol daarna 'n sak uit papier en gooi sand binne -in die hoepel. Draai die plek met die gaatjie om met dun skuimrubber en maak dit vas met band. Soos u kan sien, is alles baie eenvoudig en het u nie baie tyd nodig om 'n geweegde hula -hoepel te maak nie.
Hoe u die hula hoepel met u eie hande kan weeg, sien hier:
[media =
