Om effektief gewig te verloor sonder om die gesondheid te benadeel, stel voedingsdeskundiges voor om die Kroatiese dieet te volg. In hierdie artikel leer u wat die essensie van so 'n gewigsverliesprogram is, die voordele en nadele daarvan. Die inhoud van die artikel:
- Wat is die Kroatiese dieet?
- Voordele en nadele
- Kontraindikasies
- Kroaties dieet spyskaart
Die mees effektiewe dieet kan slegs deur 'n ervare dieetkundige voorgestel word. Ten spyte van die feit dat almal aanbeveel dat u 'n spesialis besoek voor elke gang van gewigsverliesprogramme, kan min dit bekostig as gevolg van finansiële geleenthede of as gevolg van 'n streng skedule. In hierdie geval kan u let op die bekende metode om gewig te verloor, ontwikkel deur die Tsjeggiese dokter Horvath.
Algemene inligting oor die Kroaties dieet
Die dieet van die spesialis in Praag is daarop gemik om die hoeveelheid vette en koolhidrate wat met 'n daaglikse dieet van 1500-1700 kcal verbruik word, te verminder. Met hierdie dieet kan u binne twee weke met 5-6 kg gewig verloor. Hierdie dieet bied nie net vinnige en moeilike opsies nie, maar dit kan u terselfdertyd u gesondheid verbeter. Die dieet wat deur die dokter voorgestel word, bevat ook vleis en aartappels, wat die dieet self nie so moeilik maak nie, wat mense met 'n swak wilskrag moet behaag. Met betrekking tot die metodes van kulinêre verwerking word stowe, bak en kook hier toegelaat.
Die Kroaties dieet bevat die volgende kosse:
- Vleisprodukte, maer vleis.
- Dieet pluimveevleis.
- Laevet soutwatervis.
- Eiers.
- Verskeie groente en vrugte.
- Giste melkprodukte met 'n lae vetpersentasie.
- Rogbrood croutons.
Almal wat ten minste een keer oor diëte gelees het en geïnteresseerd was in die beperkings in die dieet vir gewigsverlies, sal waarskynlik verbaas wees oor so 'n aantal toelaatbare kalorieë in die voorgestelde weergawe van 'n voedingsdeskundige in Praag. Wat aartappels betref, wat dikwels weggegooi word, op grond van die aanname dat hierdie produk gewigstoename veroorsaak, ag Horvat dit nie gevaarlik vir die figuur of vir die gesondheid self nie. Die feit is dat baie mense, in plaas daarvan om aartappels te kook of te stoom, verkies om 'n ander kookopsie te kies, wat gebaseer is op die braai van die produk. As gevolg hiervan word oortollige gewig bygevoeg uit gebakte en vetterige aartappels, sowel as die groot porsiegrootte.
Voordele van die Kroaties dieet
Voordat u met 'n dieet begin, hetsy Kroaties, een-dieet of 'n ander gewigsverliesprogram, moet u nie net vra hoeveel kilogram u kan afneem nie, maar ook watter voordele die gekose dieet bied. Wat die dieet betref wat deur die dokter van die dieetkundige in Praag ontwikkel is, het dit die volgende voordele:
- As u die reëls van die spyskaart van hierdie dieet streng nakom, word ekstra kilo's nie terugbetaal nie.
- Die Kroaties dieet stres nie die liggaam nie, wat beteken dat u gewig kan verloor sonder om u gesondheid te benadeel nadat u 'n gewigsverliesprogram ondergaan het.
- Gewig neem geleidelik af, dit is veral goed vir die vel, aangesien die epidermis na vinnige gewigsverlies sy elastisiteit kan verloor en kan sak.
- 'N Dieet wat maklik verdra word, het geen slegte gevolge nie.
- Die program normaliseer metabolisme, verbeter spysvertering en kan selfs 'n rede wees om na behoorlike voeding oor te skakel en die gesondheid te versterk.
Wat die nadele van die Kroaties dieet betref, is dit hier gevorm as gevolg van die terugvoer van mense wat gewig verloor het op 'n manier wat deur 'n Praag -voedingsdeskundige ontwikkel is. Dikwels kan u op die internet menings vind dat die dieet nie baie effektief is nie, aangesien ander opsies om gewig te verloor, insluitend mono-diëte, in 'n kort tyd twee keer soveel ekstra kilo's kan verloor. Die volgende nadeel is moontlik onvoldoende kaloriebeperking, aangesien sommige kosse nie in staat is om gewig te verloor nie, en 'n effense oordrywing van die resultate in gewigsverlies.
Tsjeggiese dieet: kontra
Baie vroue wat na hul gesondheid omsien, is op soek na inligting oor of hul gewigsverliesprogram spanning kan veroorsaak vir die liggaam en sodoende die werking van interne organe benadeel. Die Kroaties dieet het 'n voordeel bo ander omdat dit veilig is vir die gesondheid en geskik is vir byna alle mense wat besluit om ekstra kilo's te verloor. Dit is waar, miskien, die enigste verbod op hierdie program van 'n voedingsdeskundige uit die Tsjeggiese Republiek, wat 'n allergie vir eierwit het, moet opgemerk word.
Dieet van die voedingsdeskundige Horvath
Daar is verskillende opsies vir die Kroaties spyskaart. Een van hulle word hieronder gelys:
- Maandag. Begin die oggend met een crouton van rogbrood, ongeveer 40 gram maer ham en 'n beker onversoete groen tee. Vir middagete, skil en eet twee medium pomelo's. Vir middagete word dit aanbeveel om gekookte aartappels in 'n hoeveelheid van 200 g, 120 g maer vleis en een rou mediumgrootte wortel te kook. Neem ongeveer 16: 00-17: 00 'n glas tamatiesap. As aandete nie in ander diëte voorsien word nie, is dit net die teenoorgestelde. 4 uur voor slaaptyd eet 60 g lae-vet maaskaas en 'n paar gekookte aartappels.
- Dinsdag. Begin die oggend met dieselfde maaltyd as gister, maak slegs een saggekookte eier in plaas van maer vleis. Vir middagete, neem twee appels in plaas van pomelo. Wat die middagete betref, beveel hulle op die tweede dag 'n somergroente -slaai (200 g), gekookte aartappels (100 g), maer gekookte beesvleis (120 g) en 'n koppie koffie aan, natuurlik sonder suiker. Bederf u na 'n paar uur met 100 g vrugte en 'n beker groen tee sonder suiker, nog 'n paar - met 'n saggekookte eier, vars groente (100 g) en 'n glas appelsap.
- Woensdag. Voeg vir die eerste ontbyt 60 g lae-vet maaskaas by die croutons en groen tee, vir die tweede, gebruik bessies en vrugte van ongeveer 100 g. Die voedingsdeskundige beveel aan dat jy middagete eet met gekookte aartappels (100 g), gekookte maer beesvleis (120 g) en 'n glas tamatiesap. Na 'n paar uur, drink 200 ml lae-vet kefir. En vir aandete, maak vir u 150 g groenteslaai.
- Donderdag. Begin u oggend met net croutons en suikervrye tee. Versadig u liggaam met nuttige stowwe uit vier wortels in 'n tweede ontbyt. Vir middagete berei 50 g gekookte maer beesvleis en 100 g gekookte aartappels voor vir die onthaal. Moenie 150 g spanspek prysgee nie. Vir 'n middagete, drink 'n koppie suikervrye koffie en 'n glas vetarm melk. Spinasie (150 g) en gebakte visfilet (120 g) dien as kos vir aandete op die vierde dag van die dieet.
- Vrydag. Vir ontbyt, drink 'n koppie groen onversoete tee, eet een crouton uit rogbrood en 60 g lae-vet maaskaas. Drink later 'n glas (200 ml) laevetmelk. Gekookte maer beesvleis (120 g), groente (100 g) en aartappels (100 g) moet as middagete bedien word. Na 'n paar uur, kook en eet 100 g gestoofde boontjies, vir 'n middagete, drink ook 'n koppie koffie en 'n glas melk. Vier uur voor slaaptyd, bederf jouself met 50 g hawermoutkoekies en 'n glas kefir.
- Saterdag. Op hierdie dag moet u die oggend, soos altyd, met beskuitjies en tee begin, die spyskaart verdun met verwerkte kaas (50 g). Skil en krimp twee mediumgrootte lemoene later. Kook 100 g gekookte hoendervleis en 100 g gekookte aartappels vir middagete, moenie vergeet van die komkommerslaai (150 g) nie. Eet na 'n rukkie drie appels, en na 'n paar uur - twee saggekookte eiers en maer ham (30 g), drink 'n glas tamatiesap.
- Sondag. Vir ontbyt, neem twee appels en twee snye waatlemoen, vir die tweede ontbyt - vier wortels. Kook dieselfde gekookte aartappels (100 g), 90 g gekookte kalfsvleis en 100 g koolslaai vir middagete. Eet 'n paar uur voor ete, wat sampioene (100 g), saggekookte eier en komkommerslaai (100 g) bevat, 'n halwe medium radyse.
Met hierdie dieet kan u tot 6 kg per week gewig verloor. Bogenoemde spyskaart is voorwaardelik, wat beteken dat u die voorgestelde opsie kan herhaal of kan bedink en u eie alternatief kan skep; die belangrikste is om nie verder te gaan as die voorgeskrewe produkte nie. Soos u kan sien, sluit die dieet van die beroemde dokter in Praag suiker heeltemal uit, maar in plaas daarvan kan u 'n versoeter neem.
Video wenke oor hoe om gewig te handhaaf na dieet:
[media =
