Kognitiewe gedragsterapie, wat is dit, wie het dit nodig? Metodes en tegnieke van hierdie tipe praktiese sielkunde, help met depressie. Hierdie praktiese metode van psigoterapie het 'n wye toepassing gevind in die behandeling van sekere soorte geestesversteurings, wanneer dit nodig is om die pasiënt te help om hul sienings en gedragshouding te heroorweeg, onherstelbare skade aan die gesondheid te veroorsaak, die gesin te vernietig en lyding aan geliefdes te veroorsaak.
Dit is veral effektief in die behandeling van alkoholisme en dwelmverslawing, as die liggaam na giftige terapie van giftige vergiftiging ontslae geraak word. Tydens die rehabilitasie kursus, wat 3-4 maande duur, leer pasiënte om hul vernietigende denke die hoof te bied en hul gedragshouding te verbeter. Dit is belangrik om te weet! Kognitiewe gedrags-psigoterapie sal slegs effektief wees as die pasiënt dit wil hê en 'n vertrouende kontak met die terapeut vestig.
Basiese metodes van kognitiewe gedragsterapie
Metodes vir kognitiewe gedrags-psigoterapie gaan uit van die teoretiese take van kognitiewe en gedragsterapie (gedrag). Die sielkundige stel homself nie die doel om die wortels te bereik van die probleme wat ontstaan het nie. Deur middel van beproefde tegnieke, met behulp van spesifieke tegnieke, leer hy positiewe denke sodat die pasiënt se gedrag ten goede verander. Tydens psigoterapeutiese sessies word sommige van die metodes van pedagogiek en sielkundige berading ook gebruik. Die belangrikste CBT -tegnieke is:
- Kognitiewe terapie … As 'n persoon onseker is en sy lewe as 'n reeks mislukkings beskou, is dit nodig om positiewe gedagtes oor homself in sy gedagtes te konsolideer, wat hom vertroue in sy vermoëns en die hoop dat alles beslis vir hom sal uitwerk, sal terugbring.
- Rasionele emosionele terapie … Dit is gemik op die pasiënt se bewustheid van die feit dat hul gedagtes en optrede gekoördineer moet word met die werklike lewe, en nie in hul drome moet hang nie. Dit sal u beskerm teen die onvermydelike spanning en u leer om die regte besluite te neem in verskillende lewensituasies.
- Wederkerige remming … Remmers is stowwe wat die verloop van verskillende prosesse vertraag, in ons geval praat ons van psigofisiese reaksies in die menslike liggaam. Vrees kan byvoorbeeld deur woede onderdruk word. Tydens die sessie kan die pasiënt hom voorstel dat hy sy angs kan onderdruk deur byvoorbeeld te ontspan. Dit lei tot die uitsterwing van die patologiese fobie. Baie van die spesiale tegnieke van hierdie metode is hierop gebaseer.
- Outogene opleiding en ontspanning … Word gebruik as aanvulling op CBT -sessies.
- Selfbeheer … Gebaseer op die operante kondisioneringsmetode. Dit word verstaan dat die gewenste gedrag in sekere omstandighede vasgestel moet word. Dit is relevant vir probleme in lewensituasies, byvoorbeeld, studie of werk, wanneer verskillende verslawings of neurose ontstaan. Dit help om selfbeeld te verhoog, ongemotiveerde woede-uitbarstings te beheer, neurotiese manifestasies te blus.
- Introspeksie … Om 'n gedragsdagboek te hou, is 'n manier om obsessiewe gedagtes te "stop".
- Selfinstruksie … Die pasiënt moet homself take stel waaraan hy moet voldoen om 'n positiewe oplossing vir sy probleme te kry.
- Stop-haan metode of selfbeheersing driehoek … Interne "stop!" negatiewe gedagtes, ontspanning, positiewe persepsie, verstandelike versterking.
- Evaluering van gevoelens … Die "afskaling" van gevoelens word uitgevoer volgens 'n 10-punt of ander stelsel. Dit stel die pasiënt in staat om byvoorbeeld die vlak van sy angs of omgekeerd selfvertroue te bepaal, waar op die "skaal van gevoelens" hulle is. Dit help om u emosies objektief te assesseer en stappe te neem om hul teenwoordigheid op geestelike en sensoriese vlak te verminder (te verhoog).
- Ondersoek na dreigende gevolge of "wat as" … Bevorder die uitbreiding van beperkte horisonne. Op die vraag "Wat as iets vreesliks gebeur?" die pasiënt moet die rol van hierdie 'verskriklike', wat tot pessimisme lei, nie oorskat nie, maar 'n optimistiese antwoord vind.
- Voordele en nadele … Die pasiënt ontleed met behulp van 'n sielkundige die voor- en nadele van sy geestesgesindheid en vind maniere om hul persepsie te balanseer, waarmee u die probleem kan oplos.
- Paradoksale bedoeling … Die tegniek is ontwikkel deur die Oostenrykse psigiater Viktor Frankl. Die essensie daarvan is dat as iemand baie bang is vir iets, hy in sy gevoelens na hierdie situasie moet terugkeer. Byvoorbeeld, 'n persoon ly aan 'n vrees vir slapeloosheid, hy moet aangeraai word om nie te probeer slaap nie, maar om so lank as moontlik wakker te bly. En hierdie drang om 'wakker te bly' veroorsaak uiteindelik slaap.
- Angsbeheer opleiding … Dit word gebruik as 'n persoon in stresvolle situasies homself nie kan beheer nie, onmiddellik 'n besluit neem.
Kognitiewe gedragsterapie tegnieke vir die behandeling van neurose
Kognitiewe gedragsterapie tegnieke bevat 'n wye verskeidenheid spesifieke oefeninge waarmee die pasiënt sy probleme moet oplos. Hier is net 'n paar:
- Reframing (Engels - raam) … Met behulp van spesiale vrae dwing die sielkundige die kliënt om die negatiewe "raamwerk" van sy denke en gedrag te verander, om dit te vervang deur positiewe.
- Dagboek van gedagtes … Die pasiënt teken sy gedagtes op om te verstaan wat die gedagtes en welsyn gedurende die dag versteur en beïnvloed.
- Empiriese verifikasie … Bevat verskeie maniere om u te help om die regte oplossing te vind en negatiewe gedagtes en argumente te vergeet.
- Voorbeelde van fiksie … Verduidelik die keuse van 'n positiewe oordeel duidelik.
- Positiewe verbeelding … Help om ontslae te raak van negatiewe persepsies.
- Rolomkeer … Die pasiënt verbeel hom dat hy sy kameraad wat hom in sy posisie bevind, vertroos. Hier is wat hy hom in hierdie geval kan adviseer?
- Vloed, inploffing, paradoksale bedoeling, veroorsaak deur woede … Dit word gebruik wanneer u met kinderfobies werk.
Dit sluit ook die identifisering van alternatiewe oorsake van gedrag, asook 'n paar ander tegnieke in.
Behandeling van depressie met kognitiewe gedragsterapie
Kognitiewe gedragsterapie vir depressie word vandag wyd gebruik. Dit is gebaseer op die kognitiewe terapie metode van die Amerikaanse psigiater Aaron Beck. Volgens sy definisie word "depressie gekenmerk deur 'n wêreldwyd pessimistiese houding van 'n persoon teenoor sy eie persoon, die buitewêreld en sy toekoms." Dit het 'n swaar uitwerking op die psige, nie net die pasiënt self ly nie, maar ook sy familielede. Tans ly meer as 20% van die bevolking in ontwikkelde lande aan depressie. Dit verminder die werkvermoë aansienlik, en die waarskynlikheid van 'n selfmoorduitkoms is groot. Daar is baie simptome van 'n depressiewe toestand, dit kom voor op die verstandelike (donker gedagtes, geen konsentrasie van aandag, probleme om besluite te neem, ens.), Emosioneel (melancholie, depressiewe bui, angs), fisiologies (slaapstoornis, verlies aan eetlus, verminderde seksualiteit) en gedragsvlak (passiwiteit, vermyding van kontak, alkoholisme of dwelmverslawing as 'n tydelike verligting). As sulke simptome vir ten minste 2 weke waargeneem word, is dit veilig om te praat oor die ontwikkeling van depressie. By sommige bly die siekte ongemerk, in ander word dit chronies en duur dit jare lank. In ernstige gevalle word die pasiënt opgeneem in 'n hospitaal waar hy met antidepressante behandel word. Na geneesmiddelterapie is die hulp van 'n psigoterapeut nodig, metodes van psigodinamika, trans, eksistensiële psigoterapie word gebruik. Kognitiewe gedragsterapie vir depressie het sy waarde bewys. Al die simptome van 'n depressiewe toestand word bestudeer, en met behulp van spesiale oefeninge kan die pasiënt daarvan ontslae raak. Een van die mees effektiewe CBT -tegnieke is kognitiewe hermodellering. Die pasiënt werk met die hulp van 'n psigoterapeut met sy negatiewe gedagtes, wat weerspieël word in gedrag, sê dit hardop, ontleed en verander, indien nodig, sy houding teenoor wat gesê is. Hy sorg dus dat sy waardes waar is. Die tegniek bevat 'n aantal tegnieke; die volgende is die algemeenste:
- Inenting (enting) van stres … Die hanteringsvaardighede word aan die pasiënt geleer om stres te hanteer. Eerstens moet u die situasie verstaan, dan sekere vaardighede ontwikkel om dit te hanteer, en dan moet u dit konsolideer deur middel van sekere oefeninge. Die 'inenting' wat op hierdie manier verkry word, help die pasiënt om sterk ervarings en ontstellende gebeurtenisse in sy lewe te hanteer.
- Opskorting van denke … 'N Persoon is gefokus op sy irrasionele gedagtes, hulle belemmer die werklikheid op 'n voldoende wyse, dien as 'n rede vir die voorkoms van angs, gevolglik ontstaan 'n stresvolle situasie. Die psigoterapeut nooi die pasiënt uit om dit in sy interne monoloog weer te gee, en sê dan hardop: "Stop!" Hierdie verbale versperring sny die negatiewe beoordelingsproses skielik af. Hierdie tegniek, wat verskeie kere herhaal word in die loop van terapeutiese sessies, ontwikkel 'n gekondisioneerde refleks vir 'verkeerde' idees, die ou stereotipe van denke word reggestel, nuwe houdings vir die rasionele tipe oordele verskyn.
Dit is belangrik om te weet! Daar is geen behandeling vir depressie wat vir almal werk nie. Wat vir die een werk, werk moontlik glad nie vir die ander nie. Om 'n aanvaarbare metode vir jouself te vind, hoef u nie slegs daaroor te dink nie, omdat dit iemand van u familie of vriende gehelp het. Hoe om depressie te behandel met kognitiewe gedragsterapie - kyk na die video:
Kognitiewe gedragsterapie (psigoterapie) het bewys dat dit effektief is in die behandeling van verskillende neuroses. As 'n persoon 'n onenigheid in sy siel voel wat verband hou met 'n negatiewe beoordeling van homself, moet u 'n spesialis kontak wat sal help om die houding (gedagtes en gedrag) teenoor uself en die omliggende werklikheid te verander. Dit word immers nie sonder rede gesing nie: "Wees getemper as u gesond wil wees!" Sulke 'verharding' van verskillende neurose, insluitend depressie, is deesdae baie gewild vir CBT -metodes en tegnieke.
